南京市體育中考跑步成績排名

㈠ 體育中考兩個月提升200跑步成績

增加擺臂速度試試 步頻很重要，步伐要大，所以這段時間壓壓腿，增加柔韌度，原內地高抬腿跑，每天容進行體能訓練，加強腿部力量 人體後面的肌肉能加速你的爆發力，也就是後背，臀部，後腿之類的肌肉群。辦法就是慢跑1000米，注意是慢跑。完後休息5分鍾，200米一圈快跑，盡全力！每一圈之間休息1分鍾，下一圈2分鍾，以此類推。每圈控制在30秒以內，越快越好。跑到跑不動為止。回家後練力量，主要練上身還有小腿！跑步的時候你可以發覺自己身體哪裡的肌肉不夠需要練的，你可以自己加量。練力量要多組多次數。比如你練啞鈴，舉20次，休息1分鍾再20次。1個月後必將有質的飛躍！
三步一呼三步一吸，不要直接張大嘴或只用鼻子呼吸，用舌尖抵住上顎，二百米主要是注意彎道 如果體能夠用就全程一百米速度 不夠的話就注意分配體力 一定要在直道的時候留力氣 不然前面跑再快也白費
考試之前不要吃太飽，但是也不要餓著，不要喝牛奶 會困的，吃巧克力，喝葯店賣的那種葡萄糖，祝你取得好成績啊~~

㈡ 下個星期三就要體育中考了，可是自己的體育跑步成績一直都在5分左右。有什麼辦法能讓自己跑快點

請問你是跑3000米？
如果是中長跑的話，喝什麼不是很重要的。
最重要的是掌握步伐回、呼吸的節奏。
如果開始速度很答快，那麼到後面會讓造成肌肉承受能力降低，體內供氧跟不上。從而導致你到後面就會感覺很疲乏、呼吸困難的情況。
建議你在開始之前喝點葡萄糖（不要過量，適量就行），並做足跑前的熱身運動（放鬆各個關節處的肌肉，拉拉腿部韌帶），但是熱身時不要過於激烈，過於激烈會造成韌帶拉傷等。做完熱身運動後適量休息1、2分鍾，在這個時間段內要保持身體的發熱，不要讓肌肉受涼。

在起跑之後，速度不要過快，保持一定的速度。等自己感覺到肌肉、韌帶放鬆、呼吸節奏調整好的時候再加速，但速度不要一下就加到很快，要適當的加速（如果在加速後感覺自己不適應，可減慢點速度。等身體適應了再加速）。

在最後沖刺的時候，建議沖刺的距離不要過遠，速度加到最快，呼吸加速！

很多都要靠自己去體會，這只是我個人的觀點哈！ 喝紅牛這些是沒用的，主要是在跑步前要保持體力，不要感冒等。不然就算你喝再多紅牛，身體不舒服的話，也沒用的！

㈢ 我體育成績很差，請問中考學習成績要達到多少才穩坐一榜

江蘇這邊體育都不怎麼要擔心的，該做就做可以了，實在不行的話，多用別的科目分數帶。

㈣ 中考體育的各項及格成績和滿分成績

你是那裡抄的？各個省市還不一樣呢襲...
30分。具體的就不清楚了，應該和北京的差不多吧，因為項目都一樣，分數也一樣。每項10分。
參考網站；http://www.fjzsksw.com/zhongkao/HEBEI/189968.shtml
比較有真實性。

㈤ 怎麼樣提高體育中考長跑成績

建議你去醫院辦個疾病證明,這樣不用參加體育考試能得百分之九十的分數版,比如體育30分的話有權證明能得27分,不知道你是跑的多少米是男生還是女生,如果按男生1000米女生800米看你的成績實在是太差勁,短時間內沒法提高,所以給你這個建議

㈥ 中考體育成績影響排名嗎

應該沒有關系的，但錄取到分班的時候，老師都喜歡選體育好的

㈦ 體育中考1000米及格分數，滿分分數分別是多少

及格分數為6分，滿分為10分。

男生千米和女生800米

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

（3）考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

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1000米（男）/800米（女）測試方法

這個項目遵循國際田聯的比賽規則，採用站立式起跑，由弧形起跑線出發，起跑口令發出前超越起跑線為犯規，起跑後不分道跑，同樣也不能踏進跑道左側的跑道線，不能推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人帶跑超越他人必須從右側超越。就目前來說，大部分地區的計時都是採用電子計時，人工干預成績很難。

技術分析

該項目的完整技術分析可以分為站立式起跑和起跑後的加速跑、途中跑和沖刺跑三個階段。每個階段都有不同的技術動作。

起跑後的加速跑：聽到槍聲後，兩腿用力蹬地，後腿蹬地後迅速前擺，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，步幅逐漸增大，步頻逐漸增快，上體保持較大的前傾並逐漸抬起，以在短時間內獲得較快的跑速。

途中跑：上體正直或捎向前傾，頭部自然伸直，眼平視。蹬伸腿的時候腳掌應該先由腳後跟著地滾動到前腳掌，兩臂稍微離開軀干以肩關節為軸前後自然擺動。要求動作輕快步伐均勻有節奏，重心平穩。彎道跑時，身體要向左側傾斜，傾斜角度隨速度變化而變化。

落腳時，用左腳的外側和右腳的內側著地，兩臂擺動時，右臂擺動幅度要大於左臂，右肩高於左肩，頭和軀干成一條直線。進入直道後應逐漸改變身體姿勢，保持平衡。

沖刺跑：一般是跑完最後一個彎道以後，就可以進行沖刺跑了，此階段要求全身用力，加快擺臂速度，全力沖過終點線。過線以後在採用大步跑逐漸減慢跑速，最終停止。

參考資料來源：網路-體育中考

㈧ 中考體育跑步、跳繩、跳遠的滿分成績分別是多少

跳繩需1分鍾內跳185
次，擲實心球男子距離為9.70米、女子為6.50米，立定跳遠男子為2.40米、女子為2.03米。立定跳遠15分，擲實心球15分，1分鍾跳繩20分，並將以滿分50分計入中招升學考試總分。

拓展資料

中考，全稱為初中學業水平考試。是檢測初中在校生是否達到初中學業水平的水平性考試和建立在九年義務教育基礎上的高中選拔性考試;是初中畢業證發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的范圍。學生可根據中考成績報考相應的普通高中、職業高中、中專、中技、中職等。其中以報考普通高中為主。中考要考慮初中畢業生升入普通高中後繼續學習的潛在能力，但普通高中教育還是基礎教育的范疇，因此，中考既要堅持考查基礎知識、基本方法和基本技能，又要堅持考查學科能力。中考命題嚴格遵循義務教育課程標准的要求，充分考慮教學情況、義務教育課程改革情況、教材使用情況，最大限度地求同避異，充分體現義務教育課程改革"平穩過渡，循序漸進"的基本原則。

㈨ 初三，上次體育中考200米跑了24.51，這個成績可以嗎，還能提高嗎

加油，看好你，去年,謝震業20秒16刷新全國200米紀錄，希望你能往這奮斗，你那麼年輕一定可以的！

㈩ 中考體育跑步50米標準是多少

中考體育跑步50米標准男生7.5秒，女生8.0秒的成績為滿分。根據《國家學生體質健康標准》初中三年級中考體育考試50米短跑具體規定如下：

1、初中男生50米短跑成績評分標准優秀的成績為時間小於等於7.5秒。

2、初中女生50米短跑成績評分標准，優秀的成績為時間小於等於8.0秒。

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中考考生須知：

1、參加體育考試應穿著運動裝、運動鞋，但鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。

2、參加體育考試，考試前應做好充分的准備活動，考試後應做好整理活動。

3、考生要認真遵守考場紀律和考試規則。尊重並服從引導員、考務員的指揮和判定。

4、考試成績當場公布，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢。