屈成績排名

Ⅰ 怎樣迅速提高坐位體前屈成績

你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：快速提高坐位體前屈成績？
具體情況:急急急，後天就要體育考試了，不是本人不努力，沒辦法啊！體育不過關高中就別想了啊！！！
我的回答：最近回答了太多關於體育中考的問題，大多是求快速提高體育成績的。其實這些臨時解決的方法也只能在比賽中起到一點作用，根本無法解決真正的目的：體質健康。我作為體育工作者多麼希望我們的學生真正喜歡體育，並參與體育活動中來呀，只有身體好了，將來的生活才有意義。假如天天拿錢去醫院買葯吃，我覺得得不償失。你說對嗎？
不過你的問題我還是要給你一個答案：坐位體前屈，最好的方法就是找個同學或家人，幫助你完成。
具體做法：1、兩腿並攏成坐姿
2、幫助人在身後，雙手按住練習者雙肩，向前推壓。
3、兩人配合由輕到重，4個8拍，壓到結束最深處時停下，堅持10秒，然後放開。
注意事項：
1、兩人配合要有節奏，幫助者不能突然加力。
2、練習者要竭盡全力，主動用雙手去抓住自己的腳尖，下顎要貼到膝關節處。
3、練習前要做充分的准備活動，標準是身體微微出汗。
4、練習者要有一定的忍耐度。
我的服務你滿意嗎？希望你考試過關！也希望你今後加強體育鍛煉！身體是自己的，你說對嗎？

Ⅱ 正常坐位體前屈成績是多少

2014年坐位體前屈最新評分標准：
男生：
女生：
坐位體前屈測回試方法：
受試者兩腿伸直，兩答腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為...

Ⅲ 怎麼樣快速提高雙杠屈臂伸成績

我說說我的經驗。

雙杠臂屈伸，以鍛煉胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主。

個人認為雙杠臂屈伸，能不能沖過20的關口，最最主要的是你的肱三頭肌的發達程度。

我記得我讀高中的時候，身體算是很瘦的那種，雙杠臂屈伸，一個都做不了。

後來，每天晚上都做俯卧撐，因為那個時候對於健美根本沒有什麼概念，而且根本不知道俯卧撐練哪裡的肌肉，只是為了把身體練好。一開始，最多一次性做20個俯卧撐，後來經過努力，可以一次性做100個了，那個時候，每天晚上必須做100個俯卧撐，才睡覺。

等我可以一次性做100個標準的俯卧撐的時候，我再去做雙杠臂屈伸，可以很輕松的完成20個，呵呵，不過那時候的動作，我認為，和我現在在健身房做的標準的健美運動的動作相比較，應該是相當的不標准，而且比現在我在健身房做的雙杠臂屈伸要容易的多。

呵呵，不過樓主也應該是中學的考試吧，那動作，應該不是很標准，所以難度應該不高。

樓主本來雙杠臂屈伸不行，如果在雙杠上面去練雙杠臂屈伸，我認為效果不好，還不如去練俯卧撐。
俯卧撐，也是鍛煉胸肌，肱三頭肌和三角肌前束。
但是，做起來應該比雙杠臂屈伸容易，而且，俯卧撐在樓主做不動的情況下，是可以靠意志堅持下去的，但是，雙杠臂屈伸就不行。
所以，靠做俯卧撐來鍛煉肱三頭肌，樓主在不行的情況下還可以靠意志，所以，在這個時候，意志就起到了關鍵的作用了。我建議樓主從現在開始，每天練一次俯卧撐，而且每天都要有進步，比如說樓主今天最多一次性做30個，那麼，樓主就做4組，爭取每組30個。然後，第二天，爭取一次做35個，做4組。反正強度要逐漸增加。

只有1個月的時間，我不能保證樓主最後可以很輕松的完成20次，但是，樓主完成15次應該不成問題。還有5次，怎麼辦？
呵呵，別著急，有技巧的。

樓主在考試的時候，在做雙杠臂屈伸的時候，有一個偷懶的方式，就是把雙腿盤起來，這時候，大腿應該是與地面垂直的，小腿往後上方彎曲，也就是盡量把小腿抬的離地面遠一點，那樣做起來更省力，更容易，千萬不要整個腿都是豎直的一條線，再做，那樣很吃虧。
還有一點，就是樓主做的時候，動作盡量快點，就是人往下放，然後撐起來，這個過程要快，千萬不能慢慢騰騰的放下去，然後慢慢騰騰的升起來，那樣最費力氣。而且樓主能偷懶就偷懶，就是說你不要去當冤大頭，往下放的時候，不要往下放太深，只要老師不說你就行了，那樣也比較省力。

當然，我說的偷懶的技巧，只是對於樓主應付考試之用，這個對於鍛煉肌肉是沒有好處的，要鍛煉強悍的肌肉，還是要踏踏實實的一步一個腳印。
呵呵，不知道我的回答你滿意不？

Ⅳ 二年級坐位體前屈達標成績是多少

二年級坐位體前屈達標成績：

1、男生：

優秀：13.2到16.2CM

良好：10.6到11.9CM

及格：-0.4到9.5CM

不及格:-4.4到-1.2CM

2、女生：

優秀：16.3到18.9CM

良好：13.3到14.8CM

及格：2.3到12.2CM

不及格:-1.7到1.5CM

坐位體前屈（Sit And Reach）：

是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

(4)屈成績排名擴展閱讀：

坐位體前屈測試步驟：

1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平台上，使游標的上平面與平台呈水平，將游標的刻度調到0位。

2、測試前，受試者應在平地上做好准備活動，以防拉傷。

3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏。

4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。

5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號，負值則加「－」符號。

Ⅳ 今天考試成績出來，好多人水分多，我的排名好後面去了，心裡憋屈，有什麼好歌可以解愁

李克勤的《紅日》，楊培安的《我相信》，張雨生的《我期待》，張韶涵的《隱形的翅膀》

Ⅵ 正常坐位體前屈成績是多少

2014年坐抄位體前屈最新評分標准：
男生：
女生：
坐位體前屈測試方法：
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為...

Ⅶ 我大學體測的時候坐位體前屈測了但是最後沒有給我成績，成績單上查出來是未測，但是總成績是合格的，這樣

只要最後的總成績是合格的就行，大學生體測在其他地方也沒有用處。

Ⅷ 坐位屈前體如何測量成績

讓學生站在台階上保持兩腿不能彎曲，彎腰向下夠！碰到地面算2，因為有鞋底的高度！下面用白紙畫上刻度，由上到下逐漸增加！和儀器測的沒什麼差別