散打課程教學與發展對策研究

A. 散打的畢業論文題目

散打的前身稱為散手，是中華武術的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展並深受人民喜愛。散打的起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務於此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。下面是學術堂整理的20個散打論文題目，希望對您有所幫助。
1、 武術散打比賽中節奏控制的調查研究
2、 太極拳中捋法在散打摔法中的異同分析
3、 我國武術散打軟實力研究
4、 散打技術分類及其應用研究
5、 我國普通高校武術散打課程教學改革路徑探討
6、 不同級別優秀散打運動員鞭腿技術動作特徵及其對擊打速度的影響
7、 我國男子散打運動員運動成績與年齡特徵的研究
8、 吉首大學公共體育散打選項課教學研究
9、 高校開展大學生武術散打比賽的可行性研究
10、 高校散打教學中體育游戲的運用研究
11、 散打動作技能自動化的心理訓練
12、 應用能力培養背景下體育專業散打技術課拋錨式教學模式的有效運用——以百色學院為例
13、 散打運動員體能訓練的前瞻性發展思考
14、 「體育強國夢」視域下武術散打賽事市場化的瓶頸與趨向
15、 文化融合視角下武術散打的生成研究
16、 競賽規則牽引下的散打技術發展
17、 延安大學散打專修學生運動損傷狀況及其成因分析
18、 條件性實戰在散打訓練中的運用探究
19、 散打運動肩部損傷類型及預防研究
20、 對散打運動中防守反擊戰術的運用研究

B. 尋關於散打訓練研究的畢業論文和關於武術的論文

這個不錯我弄下來了 發給你看看
摘要：「以人為本」教育思想的提出和武術散打的理論體系和技術體系的不斷完善，許多高校體育中已經開展了武術散打教學，這是武術散打發展的結果。但武術散打是一項典型的競技體育，所以對普通大學生開展散打運動，無論教學方法和教學手段運用，還是教學內容設置都應引起教育者的思考。

關鍵詞：高校體育；武術散打；問題

前言
散打已經發展成為區別於拳擊、泰拳、跆拳道等國外對抗運動的中國特色的競技對抗體育運動，是具有中華民族特色的民族體育。在高校體育中開設散打內容，是散打運動發展的必然，也是基層散打教師的期盼，有著廣泛的學生基礎。練習散打可以增強體質，防身自衛，傳播民族文化的同時，培養學生尊師愛友、勇於吃苦、奮發向上、樂於助人、見義勇為、無私奉獻、熱愛祖國的思想品質；學習散打可以開發學生智力，提高文化素養。但對普通大學生的散打教學應區別於專業訓練，在教學方法、手段和教學內容等方面應注意幾個問題。
一、高校體育開展散打教學需注意的問題
1．競技散打與普通散打之間的差異
(以下暫把普通大學生使用的散打書定名健康散打)舉國體制下，散打運動更多以競技散打形式表現出來。注重的是散打的特殊本質(技擊性)；而針對普通人群的健康散打，突出的應該是散打運動的一般本質(健身與文化性)。競技散打和健康散打(或大眾散打)兩者有著共同和不同之處。兩種意義上的散打都是以傳統武術為母體。雖說是東西方文化交融與碰撞的產物，但都能突出地反映濃烈的東方民族傳統色彩。包含了中國哲學、民俗學、兵學、美學、養生學和中醫學，都具有強身健體、陶冶情操、觀賞和娛樂、增進交往等功能。兩者又表現出不同之處。第一，對象不同。競技散打擁有穩定的訓練群體，在「舉國體制」的保障下，競技散打形成了從業余體校、傳統項目學校、運動技術學校到散打優秀運動隊的三級人才培養網路。健康散打的對象是學生和一些散打愛好者。第二，競賽規則不同。競技散打具有嚴格的競賽規則，倡導「費厄潑賴」精神，它不承認除體力、智力之外的任何不平等，昭示了拼搏奮斗的價值。健康散打注重的是健身與娛樂，在安全的條件下，對散打規則的使用某些方面並不做嚴格要求，如不同級別間的對抗，不同性別問的對抗等。第三，競爭對抗程度不同。競技散打表現激烈的競爭對抗，競爭是體育活動的固有屬性，更是競技運動的核心理念，是人類社會進步的基本形式之一，是人類最高的競技法則。競爭性也是中西文化碰撞與融合的焦點，競技散打也是傳統武術在吸取西方體育競技思想的產物，競爭對抗是競技散打區別於其他武術運動的本質屬性。競技散打與健康散打在競爭對抗上表現程度不同。第四，動機不同。競技散打追求強烈的功利目的，一切競技散打比賽，爭分奪牌都是運動員和教練員共同的價值追求。健康散打注重的是自身的發展，是人們在閑暇時間進行的健身方式，旨在鍛煉身體，陶冶情操。
2．健康散打在內容設置和規則上應區別於競技散打
健康散打應該結合學生素質教育、健康教育；結合散打一般本質—— 健身本質和民族文化本質。以散打健身功能為主線重新整合，推出散打相應的「套路」，突出武德教育，強化禮儀規范。針對沒有武術基礎、沒有經過系統身體運動訓練的普通大學生來說，以基本技術練習為主，更多以手腳技術為主，結合簡單組合動作，限制摔法。實戰方面，禁打部位除外，還應主張打擊時力量化整為零的練習方法，即拳腳接觸到對方身體一剎那，力量收回，或點擊到對方身體某個部位，裁判員立即叫停，計算得分。打擊只能點擊而不能連擊，或者連擊而不能重擊，腿不能擊打頭部；針對學生的耐力差原因，一局勝利制，比賽時間以1分30秒為一局，以點擊數量多的為勝。展現出散打的特殊本質——技擊本質即可。
3．散打課的教學評價體系以及競賽激勵機制
(1)高校體育散打教學的評價體系。建立完善的教學評價體系，有利於學校的教學管理；教學評價體系不科學，對老師、學生都會有消極作用，不利於調動老師、學生的教與學的積極性。尤其對學生的評價考核，不能僅僅停留在一次考試上，或者僅僅看幾個單個基本技術。應該對學生的散打綜合能力進行全面的考核，給學生留有一些自由發揮的空間。(2)建立大學生散打競賽激勵機制。競爭是體育的本質屬性。體育就是通過刻苦努力來陶冶情操，沒有競爭就不是體育，體育失去競爭也就不可能有生命力。散打運動的基本特徵就是格鬥對抗，就是競爭，這種競爭通過競賽來體現。所以，建立完善的競賽制度，可以有助於散打運動的發展生刻苦訓練的成績要通過比賽表現出來，個人價值、個人魅力也同時通過競賽體現出來。有了比賽，也就有了訓練的目標，有了練習的動力。在大學生中開展散打競賽，學校可以建立「新規則」下的校級散打競賽制度，通過學校的散打比賽，選拔出優秀散打隊員參加省級間大學生的散打比賽。通過學校的散打賽事，對散打造成影響，有利於散打運動的傳播，通過省級以上的比賽，樹立學校的影響，從而加強領導對散打運動的認識。同時通過散打比賽加強學生間的交流學習，提高技術水平。

4．散打教材與教學方法
市場上散打書籍都是競技散打用書，它的教學方法、教學原則都總結於競技訓練中，不適應普通大學生使用，對不同興趣、不同身體素質的大學生進行散打教學，方法應多樣化。教材內容趨於過時老化；內容的設置不利於新時代培養人才的需要，也跟不上散打運動的發展，尤其是散打規則的變化，近年來，散打運動在黨和政府、廣大武術散打工作者和愛好者的努力下，散打運動發展迅速，散打規則的變化也是與時俱進，教材的使用制約了學生對新知識、新信息的掌握。不利於理論指導實踐。應以健康與娛樂為主線創編一本「健康散打」教材。
二、結束語
正如劉三元先生所雲：「弘揚民族文化的誤區，最核心、最根本的在於我們不是缺少優秀傳統文化，而是缺少優秀文化的教育。」根據散打運動特點，具有鮮明的民族性、對抗性、觀賞性，它是一項年青人喜愛的運動。大學是傳播武術散打的主要途徑之一，大學也是年青人接受系統教育的最後一站，所以作為文化傳播中心的大學進行散打文化傳播，有著重要意義。現在的學校體育中，民族傳統的東西太少了，缺的就是這方面的教育。
武術散打的傳播與發展問題，不僅有利於民族文化在具有高文化素養的大學生群體中傳承，弘揚民族精神；而且能通過武術散打在大學生中的普及，加強大學生的思想道德建設，為社會主義精神文明建設服務，為構建社會主義和諧社會服務。

C. 散打在高校開展的可行性及其措施是什麼

散打在高校開展的可行性：
(1)大學生喜愛散打。隨著武術散打的發展與普及。大學生越來越喜愛散打運動。據統計，已開設散打課的普通高校中喜愛散打的大學生人數逐年上升，已佔公共選修課的前幾位。
(2)高校有較好的專業教師。每個高校都有專業武術教師，目前盡管部分高校有些武術教師是從其它專項改教散打課的，但相比而言高校開展散打課還是有比較好的師資條件。有了專業武術教師指導，能使學生得到正規、科學的訓練，少走彎路。
(3)大學生有充足的業余時間。大學生學習壓力不大、業余時間較多，每周都可抽出足夠時間進行散打訓練，這樣既豐富了學生的業余文化生活，又鍛煉了身體，同時能更好地促進專業課學習。
(4)高校可提供較好的訓練和比賽場地。大部分高校雖然不一定有專用武術散打館(室)，但大多有體育場館。同時學校能提供散打專用護具，有較好的訓練和比賽條件。
高校開展散打教育的措施：
(1)高校領導應提高對武術散打進入高校公共體育課教學重要性的認識，盡早實現散打進高校這一願望。
(2)建議散打進入全國大運會，定期舉行校級、省市級和全國高校武術散打比賽，推動高校間的交流，推動散打的開展。
(3)走「大中小學一條龍」培養模式，制定對在散打訓練和各類比賽中取得成績的優秀學生鼓勵和獎勵方法。高校招生時對高中生武術散打苗子應給與政策傾斜，以有力推動散打在中小學校的推廣和普及。
(4)成立全國性高校武術散打教學研究會，為武術散打教師搭建一個相互學習和交流的平台，提高教學水平。
(5)各級電視台特別是中央電視台應有固定欄目多介紹散打運動，同時直播大學生的散打比賽，宣傳取得成績的優秀學生和散打開展得好的學校。
(6)開展國際交流，組織全球性的大學生散打交流比賽。每年定期組織部分學校到世界各國高校表演和比賽，以推廣散打，擴大散打在全世界青少年中的影響。

D. 散打 實習教案 課後總結 怎麼寫

不知不覺之間，這一學期又要到尾聲了。現在想起來，在這不知不覺中，體育課確實成了我的大一生活不可缺少的一個組成部分，一個可以舒緩神經痛快玩一玩，並且在潛移默化中提高我自身身體素質，保持身體健康的黃金時間。
直到現在我還記得當初在校務系統中選上體育課時的激動與興奮，也許是北方男兒的血氣方剛，抑或是炎黃子孫的源遠流長，讓我對這種傳統的武術項目有著不可抗拒的著迷與熱戀，讓我對她有一種天生的好奇與喜愛，被他那種博大精深的武術文化底蘊所折服，覺得她是那麼的神威，每一招每一式都爆發出力量與血性，整個學期，這種爆發力都侵襲著我的身體與靈魂。
我非常慶幸自己能在大學四年的生活中體驗到散打搏擊的刺激與鍛煉，如今過了這個學期，也要和它說再見了，有著眾多的無奈與欣許。
大學體育課與中學體育課相比，大學體育課專業性比較強，體育項目是根據學生的愛好所設置的，你可以選修任何一項你喜歡的活動。老師在這一方面也是具有豐富的閱歷，具有專業的知識，專業的活動，我們可以得到很好的鍛煉和身心健康發展。
這學期的體育課是如此有趣,以至於以往碰到體育課便無精打採的我彷彿在瞬間變的生機勃勃.身體多麼虛弱,生命這樣短暫,難道我們不應該花費更多的時間來堅固我們不屈精神的外在的保護層嗎?我知道有些事對於我來說,並不是太難,而僅僅是不願去做,不願費時,即便我不去浪費這些時間於鍛煉身體上,它也一般的被我浪費在其它勿庸置疑的無聊的瑣事上.老實說，以前的體育課我一般都是當作學習的課余來放鬆一下心情，緩解一下壓力，可是從我選上散打克的那一剎那我就覺得一切要改變了，我竟然對她如此著迷，以前的體育課從來都沒有過如同散打課一樣的激情，因為我對她有興趣，因為我迷戀她，所以我投入了很大的熱情與精力，因此也學到了許多。
我用我一個學期的星期一下午的激情換來了我在體育課上最大的收獲：
1.身體得到鍛煉。

這毫無疑問是第一條，我們上體育課目的之一就是能夠強身健體，提高自己的身體素質，可是現在有很多人上體育課和我以前一樣，就是在學習之餘放鬆一下，緩解一下壓力，所以他們在課上就只是做做樣子，不抱有認真的態度。我覺得，身體素質在一定程度上決定著我們的學習狀態。如果我們能每天保證一定量的體育鍛煉，認真上好體育課，那我們就可以更好地集中精力學習，鍛煉身體和學習效果已經直接掛鉤。所以在這一學期我都很投入的認真對待散打課，從不偷懶，從課前的准備活動，跑步，壓腿，到學習時的每一個動作，我都認認真真地去做，盡管我平時的體育鍛煉很少，可是由於我在課上是十分投入的鍛煉，我的身體素質有了提高，雖然我不能從質的角度說清楚我的身體素質上升了多大的空間，但我可以清晰地感覺到我的體質確實是加強了，整個半年下來我一點小病都沒有得過，我相信這就是最好的證明了，這絕對與我在體育課上參加的鍛煉有關。身體素質提高了，這是一種潛移默化的影響，不像是學習其他的東西那麼明顯，但這是一個使我們終生受益的東西，是最重要的！

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麼好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，「每天仰泳一小時，健康工作五十年」，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

2.獲得相關的專業知識。

我從小就對散打有著濃厚的吸引力，現在還保留著兒時的那些記憶，看著散打比賽台上的激烈的搏鬥，體驗那種心情的洶涌澎湃，你的心似乎在和台上的選手一起在跳動，隨著他們拳和腿的出擊，你的心似乎就飛出去了，那會讓你陶醉在那種刺激與快感里。可是以前的我就是不懂得去看，不知道很多東西，我就十分想系統而專業的學習一下散打，因為我簡直太羨慕那些台上的人了，我真想自己有一天也成為一名職業的散打運動員。所以我就一直以來特別想學習散打，可是也一直沒找到機會，這個學期終於讓我有一個機會可以非常系統，專業的學習散打，讓我對散打的一些基本動作，基本規則等有了進一步的了解，並開始練習散打，學到一些基本的動作，學習了好多散打的動作，直拳，擺拳，勾拳，踢腿，蹬腿等等，它們都非常有用，我學會了如何把自己的力量爆發出來，攻擊對方。可以說，我之前對散打就是一個白痴，內行一點的東西什麼也不知道，可是現在我覺得自己已經開始入門了，進入另外一個以前都不知道的世界，我依然對他充滿著好奇！

在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從格鬥站姿，到出拳速度，從步伐移動，到騰挪躲閃，從防守反擊，到攻守兼備。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無數奧秘：是勇者無敵的傲氣，是虛虛實實的詭道，是命懸乎一線的時機，是置之死地而後生的魄力。便如圍棋，一著不慎滿盤皆輸；便似高手過招，攻守之間孕育大智慧。

3.懂得如何掌握一項技術，體驗到理論與實踐是怎樣結合的。

在這學期的散打課上，我還領悟到了一點就是，怎麼樣把理論和實踐結合起來，剛開始的時候，老師都是教給我們每一個動作的要領，然後讓我們自己練習，一開始的時候我不知道怎麼搞得總也做不到位，總覺得自己做的和老師說的不一樣，可是課上又沒有時間單獨去問老師，所以我就利用下課的時間自己多練幾遍，不過我發現，練得練的就差不多了。其實這和生活中的其他的道理是一樣的，就是熟能生巧，大家都一樣，剛開始接觸肯定不是特別好，只有多練習之後才可能扎實的掌握，上課的時間畢竟很短，老師把每一個動作的要領說完之後，留給大家的練習的時間肯定沒有多少，你要想把老師說的動作要領完全的運用到實踐中去，只有下課之後自己多練習，多捉摸，然後不斷地進行練習，這樣才能把理論和實踐結合起來，不然的話，你光知道一些理論的知識沒有什麼用的，尤其是像散打這種實戰性的科目，所以我通過散打的練習，真正的體驗到了如何把理論與實踐結合起來。

4.心情好，精神棒，促進學習。記得開學初的第一節課我們帶著好奇又興奮的心情期盼著老師的到來，我們非常想一睹這位散打老師的神采，當他出現的時候我們似乎有些不解，怎麼老師和電視里那些台上的選手不一樣呢？不過在後來的課上我們漸漸的看到了老師的真本領，看到他標準的動作與猛烈的爆發力，以及對我們的耐心的教導和一遍遍的糾正動作。

其實老師也不是特別生硬與嚴厲的，他其實懂得幽默的，經常開一些玩笑，讓我們的課堂不乏笑聲，讓我們在十分愉悅的氣氛下度過開心的一個半小時。在散打課上，我們來自不同的院系，彼此都不認識，可是在學習散打的過程中我們慢慢的熟悉了，了解認識了好多以前不認識的人，大家雖然來自不同的地方，可是這並不影響我們的交流，我們的學習，當你在校園里碰到熟悉的面孔時，當你和他打聲招呼時，你就會覺得散打帶給你的不僅僅是體育課的一百二十分鍾了。

還有一點令我感到欣慰的是，在散打課上結識了我的partner郝漢同學，雖然我們都是外國語學院的，但是我們分屬於不同的語系，平時的接觸就很少，所以在上散打課之前，我們的交往很少。不過令人高興的是，我們結識了，就在散打課上，我們一起學習動作，一起練習，有的時候我的動作不到位，他就會糾正，我們在一起進步，一起快樂，能在體育課上結識這樣一個好朋友簡直太讓人激動了！

5.從認真、奮斗、練習中獲得一份自信。

剛開始練習散打的時候，老師要求很嚴。畢竟這是一門關繫到個人身體健康安全又多少帶有一定風險的課程，嚴格的要求是防治事故發生的最有效的方法。嚴肅的課堂紀律，嚴肅的招式練習，成就了每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。我們處處以老師為榜樣，曾豪言課程結束之日便是與老師相匹敵之時，然則夫子步亦步、夫子趨亦趨，我們不禁感慨。
剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足導致動作的不規范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了一次次的實戰練習中的被擊打。正因為如此，我們勤奮練習不止，在鍛煉中提高，在失敗中前進。同時我們因禍得福，便如塞翁失馬，抗擊打能力有了顯著的提高。然而傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是沒有人就此倒下，老師拍拍我們的肩膀：加油，我們便再一次投入戰斗中。當然每節課結束以後我們總是渾身酸痛。

就在一次又一次的對抗中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，彷彿一場比賽，即便三場兩勝，但是誰又能承受生命之輕呢？經歷了太多太多之後，也許舉手投足之間，顯出一種大氣，便是四面圍攻，又能耐我何？即便一時不慎，拳打腳踢之餘，我還能再一次爬起，痛定思痛，狠狠地給敵人以致命一擊！

6 .興趣能給予我們堅持做一件事情持續的激情和耐力。如果我們僅僅為了應付學校的紀律而去上體育課，那麼體育課將變得毫無樂趣可言，如果我們有上好體育課的興趣，我們就會用盡自己全身的激情去作好它。

學習是一個需要長期堅持的事情，體育更需要我們堅持下去。高中以前的體育課告訴我的只是怎樣在緊張的學習尋找消遣,而大學則告訴我怎樣使自己變得強而有力,雖則這學期體育的測驗不甚樂觀,特別是散打….但有什麼物質的進步,比體味一種堅強而不言敗的氣質更為重要呢!

或許總有一天,無論多麼強健的身體都註定要和毫無美感的軀殼一樣歸於黃土,但是我不會感到後悔,我同樣會追求優美的體魄那總應該會是和優美的靈魂聯系在一起的,若不那樣人生豈能完滿!生命的印記註定會殘缺不全.何況在這一追求中,我們所收獲的實已比那些毫無體育觀念的生靈多得多.

那麼,對於我們所痛心地花費在體育鍛煉上的時間,又有什麼值得惋惜的呢?

我堅持我被更正的信仰!!!

7.體育課培養我們吃苦耐勞精神和審美觀念。

身體活動並不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現。培養吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理；可以創設輕松和諧的氛圍，伴以優美動聽的旋律，通過充分展示外形的動作來表達內在的情感，從而發展個性，陶冶情操，培養良好的氣質，提高審美意識，使我們形成健康的人格品質；還可以通過體育實踐體驗後的「成功感」和「收益感」，養成良好的鍛煉習慣和保健素養，形成科學用腦、講究規律的現代生活模式；亦可以通過復雜技術動作的學習實踐，既了解內部結構又能感知外部形態，促進抽象思維與形象思維的協調發展。體育運動與思維訓練的巧妙結合，不僅有利於誘發和促進想像力和創造的靈感，而且有利於智力的發展和思維品質的改善。

不過為了我們人大的散打課能辦得更好，我對散打課還有一些建議，我覺得現在還不是很好的地方，主要有以下幾個方面：

1. 課堂上練習散打的時間太少。

散打是需要不斷的練習，不斷的實戰，可是我覺得我們上課學習散打的時間還是太少，而且我們上課時的時間分配主要是學習新的動作，而沒有足夠的時間去鞏固與練習，往往是剛知道動作是怎麼做的就到時間了，如果讓我們下課在練習的話就不現實，因為我們都特別忙，除非是特別喜歡散打的同學會自己找時間去纖細，鞏固，可是大部分人是不會去練得，這樣的話我們的動作掌握的就不是特別扎實，直接導致了我們動作做的不到位，所以我覺得如果課堂上如果加大練習鞏固的時間的話，我們的動作一定會比現在做得更好。

2. 缺少實戰的經驗。

散打是一種實戰性很強的運動，可是我們一個學期下來也沒有過真正的實戰，最多隻是我和我的partner倆個人之間互相練習，一點都沒有實戰的味道，與散打的精神似乎有些背離。我知道，學校是為了我們的安全著想，怕出事故，可是，如果我們害怕吃飯噎著就不去吃飯的話，那可以嗎？我個人覺得還是有一點實戰會比較好，當然了，是在保證同學們的安全的前提下，這樣一樣我們才有可能體驗到散打的最實質的東西，所以我建議學校烤爐一下我的建議，在照顧同學的安全的前提下，加一些實戰的訓練。

3.體育組應該配備一些沙袋。

我們這一學期最缺的東西就是沙袋了，如果有沙袋的話，我們就可以練習的多一點，因為，如果是倆個人配合的練習，一個人給把另外一個人練習的話，一來練的次數會比較少，二來，力量也不敢是最大的勁，那樣會傷到給把的人，所以我們課上用的練習方法不是很好，如果有沙袋的話，我們就不會顧及到怕傷到別人，我們就可以盡情的練習，這樣的話我們的力量會有很大的提高的，所以我建議買些沙袋幫助同學們練習。

4.組織看一些散打的比賽。

還是上面說的那個道理，我覺得散打是一門很實戰的運動，我們要想學好就必須親身經歷，比如說看一些比賽。我們平時學習忙，沒有太多時間關注比賽的進展，如果老師可以從眾多的片子中給我們挑幾部比較適合我們的，然後組織大家一起看，我覺得會很生動，課堂教學的方式也可以豐富了，如果時間不允許的話，老師給我們推薦幾部也是很不錯的。

上好大學的每一節體育課是我的願望，喜歡體育運動，創造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養。感受體育的每一個動作，細心聽取老師的每一句講解，在有規則的活動中感受快樂，積極進取在比賽中獲得成功！
感謝老師對我們一個學期來的辛勤教育！

在這里,在體育的課堂,學到的東西遠大於教的東西本身!老師不僅僅是榜樣,更是一種力量.他告訴你怎麼做方便而收效更快,但他沒有規制你,你仍可自由地用體育來表達你自己.

學習是一個需要長期堅持的事情，體育更需要我們堅持下去。

學習散打的真正目的是什麼？對於我們非職業的兄弟而言，最重要的就是一個自信心和氣勢的鍛煉過程。以我自己來說，在大學里練了半年散打，收獲就是自信心有了很大的提高，面對挑戰敢於沖上去。因為在訓練的過程中切身體驗到了退後，懦弱，只能夠讓你受到更大的傷害。『狹路相逢勇者勝』說的就是這個氣勢。

一個人在面對事情時，有了氣勢和自信你知道意味著什麼嗎？那就是成功。

E. 請教散打教練 怎樣制定一份散打課程

學習是一個漸進來的過程，自很多從武校出來的都是只會練不會教。我想這主要是：一，不夠自信，對自身實力沒有一個准確的判斷；二，沒有自己的想法，散打練到一定階段自己應該有所創新或者可以說是有可以發展的東西。

模仿只會失去自我！

F. 如果你是一位散打教師,將如何在散打課堂教學中運用情境式,教學法,舉例內容任選，並列出教學步聚

散打的作用
（一）培養競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間散打的練習，成人以後，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
（二）健體防身
散打運動是鬥智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。
（三）鍛煉意志
散打運動對品質的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手，可能要挨打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到最後勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。
（四）發展心智
散打絕不是貧蠻力來拚命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格鬥技術。中國傳統武術中的「以小勝大」「四兩撥千斤」等技擊法則，始終是散打技術應用的最高境界。因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能。

G. 散打怎麼訓練用什麼科學的辦法壓腿其它基本功怎麼練例如反應。要注意實戰的方法！

壓腿有很多種，但是一定要記住 先熱身 後壓腿 熱身30分鍾左右自己根據體質適當內搭配慢跑，深蹲跳 甩腿容 高抬腿弓撲步 轉腰 轉膝 踝關節等。。。。
壓腿分為
並腿壓也稱體前屈，可站可坐。
分腿壓：坐 雙腿伸直 兩腿盡量分開 身體向左 右 前 下壓
前後壓 俗稱劈腿 也稱叉腿 分為橫叉 豎叉
跪撐：就是跪著 但是腳背要伸直 腳尖朝後 屁股坐在腳後跟上把腳踝壓平 最好身體能後躺
至於練習方法就比較復雜了，要根據你的身體條件 年齡和環境器材等等 我發個鏈接你考驗參考參考http://sports.sohu.com/20090906/n266499008.shtml

H. 急求一篇論文 運用到體育測量評價方面知識的 散打運動的選材 散打的發展趨勢 散打的訓練 等等都可以

淺談實施體育新課程標准過程中存在的問題及對策

摘要：《體育與健康課程標准》實施五年來，在廣大學校體育工作者的共同努力下，我國的體育新課程改革取得了顯著的成績。但在貫徹落實新課標過程中，仍舊存在一些誤區，影響了體育新課改向縱深方向發展。本文對這些經驗與失誤進行了總結，並為今後的體育課改提出了一些建議，以推進體育與健康課程教學改革的深入發展。
關鍵詞：體育課程改革、課程標准、體育、健康、誤區、對策
體育課程教學改革正在不斷深入開展，在貫徹實施新的《體育與健康課程標准》中，許多體育教師在一些問題上仍存在誤解，在教學實踐中出現了各種形式主義的傾向。如何正確理解和貫徹落實課程標準的理念是每一位體育教師分內之事。
一、體育課改實踐中存在的誤區
新課程改革方興未艾，然而對於農村中學體育課的實際情況，體育教師在尋求實現新課程發展目標的手段和方法的過程中，由於未能正確解讀《體育與健康課程標准》，在教學實踐中出現了各種形式主義的傾向。具體表現在如下幾個方面：
1．教學內容過分圍繞學生體育興趣來安排
從表面上看，依據學生的體育興趣來選擇教學內容，是為了培養學生的終身體育意識。但是一味的迎合學生的興趣來選擇教學內容卻損害了大多數學生的積極性和學習熱情。
新的《體育與健康課程標准》不像以往的教學大綱，對教學內容作了硬性規定，因此體育教師對於教學內容的選擇有很大的自主權。有些教師把教材中學生不感興趣的項目或內容打入冷宮，置之不理。譬如田徑項目，由於大多數學生對於枯燥乏味、耐力要求高、負荷量大的田徑項目不感興趣，所以有的體育教師主張在體育教學中放棄田徑教學，然而平時的表現表明：學生體質不但沒有提高，反而大幅度的下降。殊不知，田徑教學是整個體育教學的基礎，它有著其他運動無法替代的優勢：它有利於發展學生的力量、耐力、速度、靈敏等身體素質，有利於學生身體機能的發展，有利於培養學生的勇敢頑強的意志品質，滿足現代學生自我價值的實現的需要。
學生是身心發育尚未成熟的主體，他們已有的體育知識和經驗是有限的。因此，如果在體育課程教學中一切都圍繞著學生「興趣」轉，學生愛怎麼學就怎麼學，這實際上是放棄教育職能的表現。
2．忽視基本技能學習和體能訓練
在現階段的體育教學中，有的教師沒有吃透《體育與健康課程標准》的精神，忽視了學生必要的技能教學和體能的訓練。他們認為：體育課上只要學生能夠動起來就達到了要求，而學生是否掌握體育技能並不重要，因此許多體育教師把體育課上成了休閑課、游戲課等。
新課標明確要求：運動技術學習是學生保持體育課程學習興趣的基本前提之一；運動技術學習是促進學生身心健康、體能發展的主要內容和手段；學習運動技術的過程既是體育課程的目標之一，也是對學生進行素質教育的重要手段。學生對體育學科文化、對體育方面的基本技術和技能等方面的了解畢竟很少，對體育方面的興趣也具有很大程度的盲目性。體育課上的有效教學是通過教師的教，使學生獲得體能和技能的進步、生活能力的增強和社會適應能力的提高。體育教學的有效性是教學的核心，使每位教師最主要的職責。
3．把「以人為本」變成「以學生為中心」，過分強調學生的主體性
基礎教育課程改革的核心問題之一是重視學生在課程學習中的主體地位。《課程標准》強調：「以學生的發展為中心，重視學生的主體地位」。但是，不能把學生在課程學習中的主體地位，簡單地理解為就是「以學生為中心」、「學生就是上帝」等。
體育課程標准明確指出：「體育教學應在師生平等對話的過程中進行。」「學生是體育學習的主人。」「教師是學習活動的組織者和引導者。」這些表述強調體育教學過程是師生交往、共同發展的互動過程，在這個過程中，體育教師為主導、學生為主體是一種辯證的統一。但是，新課標下的體育課堂卻出現了一些不正常現象：如提倡學生是課堂的主人，就貶低教師的存在價值，甚至硬性規定一堂體育課教師的講解不得超過10分鍾，體育教師必要的傳授、點撥也被視作沒有把課堂主動權交給學生；純粹的學生為主體、完全貶低教師作用，師生互動又如何能實現？要最優化地發揮教與學的基本功能，既要把以學生為主體作為實施教學的基本點，又要使體育教師為主導成為實現學生為主體的根本保障。實際上，越是充分發揮教師的主導作用，學生的自主學習就越能真正實現，學生的主體地位就越有可靠保證。
4．盲目合作，流於形式
體育新課標強調合作學習，不少體育教師以為合作就必須分組，有時還錯誤處理成一個小組「研究」一個問題。如果問題是相互獨立的，尚可成立，如果問題之間是彼此聯系的，這種做法則極不可取。事實上，體育教材中絕大多數問題是具有內在聯系的，這樣的轟轟烈烈、熱熱鬧鬧，違背了學生學習體育的規律。殊不知，有時候體育課堂上暫時的沉默，恰恰是思維的緊張與活躍，迸發出來的往往是富有個性的見解與獨具創見的觀點。
二、課改中取得的成績和經驗
盡管我們目前在新課程改革中存在一些不足，但是在課程改革試驗過程中我們積累了寶貴的經驗，取得了一定的成績，大致有以下幾方面：
1．新課標和新課改的一些現代教育理念，逐漸的被大多數的體育教師所接受，而且，許多體育教師已經開始在教學實踐中進行積極的探索。
2．全國各地的體育教師都在結合本地的實際情況進行課程資源的開發和利用。為貫徹落實新體育課改的精神，體育教研、培訓活動等出現了前所未有的活躍，多層次多形式的教研培訓得到廣泛的發展，形成了重研討、重實踐、重互動的教研風氣，對體育教師的專業成長起到了和大的促進作用。
3．為實施體育新課標的體育教材的多元化格局已初步形成。不同學校可以根據自己當地的實際情況來選擇適合自己的體育教材。在這種情況下，體育教材的質量有了很大的提高，許多的體育試驗教材受到了廣大師生的歡迎和好評。
三、建議
為了防止新課程改革流於形式，全面貫徹落實體育與健康課程標准，我們必須理清觀念、明確方向。
1．貫徹落實素質教育的觀念和「健康第一」的指導思想
以素質教育的觀念和「健康第一」的思想為指導，推進體育與健康課程教學改革，使之在學校教育中真正發揮出健身育人的功能，促進中小學生德、智、體、美等方面全面發展。這是我們推進體育課程改革的基本前提。
2．加強體育教師教育
加強體育教師教育是推動體育與健康課程教學改革的重點。廣大體育教師是課程改革的主力軍、是課程實施的關鍵，體育課質量的好壞在很大程度上取決於教師的綜合素質。因此要加強體育師資建設，加大體育教師培訓。培訓內容要把握兩個方面，一方面是通識性的理論培訓，給體育教師「充電」，以促使他們轉變觀念；另一方面是教學方式和方法的培訓。培訓的目的主要是把新課程、新教法與課改前的教法優勢進行整合與互補。在教學實踐過程中，體育教師對課程改革要經歷從理解、逐漸熟悉到創造性的實施過程，這個過程是體育教師接受培訓、自我學習和研究的過程，是將新的課程理念與本校實際相結合，體育教師相互學習、交流、共同提高、共同成長的過程。因此，建立健全教師培訓和校本教研製度，把教師培訓和平時教學實踐、校本教研結合起來，是推動體育課程改革，提高教師素質和體育教學質量的必由之路。
3．要使學生掌握一定的體育基礎知識和技能
新課程標准並沒有否定體育基本知識和技能，相反它明確要求「通過對本課程的學習，學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣。因此，體育課必需要讓學生掌握一定的體育知識和技能，不斷提高學生的體育能力，使學生逐步養成堅持體育鍛煉的習慣，為終生體育奠定基礎。
4．加強對體育與健康課程改革的領導
這是新課程實施的關鍵。各級教育主管部門和教研部門要制定嚴密的工作方案，對學校的體育教學工作進行監督和指導，同時要抓好教師培訓工作，加強對教學質量的提高，只有這樣才能促進體育教學質量的提高，保證體育教學改革的正確發展方向。
參考文獻：
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2．曲宗湖：《對新體育課標試驗兩年來喜和憂的思考》，《體育教學》，2004．1
3．馬浩：《警惕當前體育課改實踐中的幾種形式主義傾向》，《體育教學》，2005．2
4．宋盡賢，賴天德：《牢牢把握體育課程教學改革的正確方向》，《中國學校體育》，2005．1
5．中華人民共和國教育部：《體育（1~6年級）體育與健康（7~12）課程標准》，北京師范大學出版社，2003

I. 如何促進中國散打的發展

1、加大散打文化的宣傳。要想發展武術散打，第一要務是做宣傳，首先要把武術散打這項運動的實質介紹出去，爭取讓每個人都認識散打、了解散打，並且去關注武術散打，就像認識、了解、關注足球那樣。然後把練習散打的益處介紹給家長、教師，爭取到他們對武術散打的認可和重視，從而去鼓勵、指引自己的孩子、學生去學習武術散打，為武術散打的發展做好充分的生源准備。最後，要在媒體頻道開設武術散打專題節目，相應的比賽節目和技術研究播報不但能夠娛樂大眾，而且能夠激發學員的學習熱情，堅定學員的學習信念。
2、建立健全的散打機制。一套健全的武術散打機制是武術散打發展的堅實基礎和有力保障。我們前面說過一套完整的訓練機制包括訓練條件、配備設施、課程安排、考核競賽等，訓練條件和配備設備可以根據學校或者訓練機構的經濟情況而定，建立散打機制的重點應該放在課程安排和競賽考核上，因為課程是否安排的生動有趣，教練的講解是否淺顯易懂，直接關繫到學員能否堅持學下去，能否成為一個優秀的散打運動員。

3、培養優秀的散打教練。平時我們都說「名師出高徒」，「一流的教練帶出一流的學員」這些話運用到武術散打上同樣有效，要想發展武術散打，培養優秀的武術散打教練至關重要。培養優秀的武術散打教練要從以下幾方面入手；
（1）提高教練的薪資福利，留住素質較好的老師。好多高校學體育的畢業生，他們水平比較高，但是往往因為教體育比較辛苦，福利又差，畢業之後就去從事別的行業了。
（2）強化散打教練的專業技能分析講解水平。武術散打教練不但要有很強的體能，還要有分解散打動作並且淺顯易懂地講給學員的本領。
（3）塑造散打教練的職業形象。散打是一項很有魅力的運動，好多學員往往是被散打教練的氣質所懾服而去學習的。
4、加大散打技術的研究。散打的教學是建立在散打技術的基礎上的，散打的發展是與散打技術的進步同步的，因此要想大力發展武術散打，就不能停止對散打技術的研究，散打技術的研究從整體上來說可以分為攻和防。摔法、踢法、打法是散打技術研究的重點，另外，散打教學、散打精神也都在散打技術的研究之中。

J. 我急需散打題材的論文一篇！！高懸賞！！

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是中國武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規則，利用踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂台形式，也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。
1979年散手在我國成為競技的比賽項目。在80厘米高，8米見方的擂台上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，軍警對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現讓中國武林（格鬥界）火紅起搏擊熱。
散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。散打起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務於此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏鬥，學會了與野獸搏鬥所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術，並學會了一些野獸獵取食物的本領，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。
現在的散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。中國武術有兩種表現形式，一種是套路演練形式，一種是格鬥對抗形式。散打就是格鬥對抗形式的一種。
1979年，隨著中國武術熱的再度興起，中國體委按照競技體育模式，首先在浙江省體委、北京體育學院和武漢體育學院進行了武術對抗性項目的試點訓練，並於同年5月在廣西南寧舉行的全國武術觀摩交流大會上做了首次匯報表演。同年，又進行了幾次比賽。1982年制定了《散打比賽規則》，1987年，散打被國家體委批准為正式比賽項目，並設「團體錦標賽」和「個人錦標賽」賽制。現在武術散打對傳統技擊術進行歸納、整理，舍棄它們的具體形態，找出其中帶有共性的規律，即把中國各拳種門派的拳法、腿法通過規整，總結出它們的基本運動形式，經過高度抽象，確立進攻技術具有兩種運動形式：一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。拳法以沖、摜、抄、鞭，腿法以蹬、踹、掃、擺、勾為內容，摔法則根據「快摔」的要求和「無把」的特點，主要把握「破壞重心」和「掄圈」的要點，創造出「接招摔」和「夾打摔」的方法。同時，防守技術也劃分為「接觸式防守」和「不接觸式防守」兩種。散打從比賽形式上採用了中國傳統的「打擂台」的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競賽方法上採用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。2000年首屆中國武術散打王爭霸賽在湖南長沙市舉行，湖南衛視對賽事作了全程報道，這是中國武術散打發展史上的里程碑，中國武術散打進入了專業賽制的時期。眾多散打高手登台競技，當年的散打王是來自解放軍體院的「劈腿王」柳海龍。2001年3月27日，中國武術散打王爭霸賽在國家奧林匹克體育中心中國武術協會散打館拉開帷幕，比賽的直播工作在2000年湖南衛視現場直播的基礎上，採取國內各地方與國外電視台同步直播的形式進行。從2001年2月15日開始，人民日報、中國青年報、中國體育報、北京電視台、北京有線電視台、中央人民廣播電台等全國180多家媒體對賽事的籌備情況進行了跟蹤報道，引起了社會各界對2001年散打王爭霸賽的廣泛關注。
通過2000年一年來的比賽，散打王爭霸賽已經在體育界、武術界尤其是散打專業隊中得到了普遍認同，廣大教練員、運動員參加散打王爭霸賽的熱情空前高漲。 2001年，中國武術散打王爭霸賽的報名工作業已於2月10日截止，報名隊由2000年的25支增加到40多支，報名人數由117名增加到200多名，其中很多是國內、國際比賽的冠軍。由於報名人數的大幅度增加，比賽採用單循環淘汰制。
2001年的散打王爭霸賽以北京為主賽區，在全國各大重點城市輪回比賽的形式進行比賽，這場賽事給越來越多的人帶去新的驚喜。2001年中國武術散打王爭霸賽在整體燈光、音響、舞台包裝、武舞表演比2000年更精彩，更具有觀賞性和娛樂性，這是競技體育、時尚文化和影視藝術的完美結合，是中國體育產業發展的新的里程碑。2001年中國武術散打王爭霸賽在競賽組織方面的最大突破是邀請外國選手正式組隊參加常規比賽。這標志著中國武術散打王爭霸賽的國際化理念將由設想變成為現實。2001年中國武術散打王爭霸賽將分為資格晉級賽、八強賽、半決賽、決賽（各級別冠軍賽）、總決賽（王者爭霸賽）、超級散打王爭霸賽等六個階段進行比賽。當年的散打王是來自北體大的「白眉大俠」「鞭腿王」苑玉寶。
[編輯本段]【特點】
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打鬥中擊中沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏鬥的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至於強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。
武術散手是中華民族的優秀文化遺產，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。中國散手不同於拳擊，也不同於跆拳道，更不同於用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳和用摔、攔、擒方法的柔道等搏擊(格鬥)術；由於散手設擂比試，又不同於西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同於日本的空手道、相撲、踢拳道、忍術等，以及法國的法國踢打術等等的格鬥術。武術散手要求「遠踢、近打、貼身摔」，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為「過去形式」、「歷史形式」或「傳統形式」。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。
散手運動形式，突出地反映出武術的特殊本質——技擊性，同時又明顯地區別於使人致傷致殘的技擊術，不包含致人於死地的絕招妙計。散手規則嚴格規定了不準向對方後腦、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關節動作及肘、膝的技法，但可以運用武術各種流派的技法。散手運動的內在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術，經過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規則規定的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打鬥中擊中沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。
[編輯本段]【入門知識】
1、實戰姿勢
它是指為完成進攻上防守動作所採用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利於防守和啟動的靈便，便於發力，利於進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬於肩，前腳尖略向內側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置於體前略低於眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小於90度，右拳置於右左肋前略高於下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。
2、基本步法
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
1.滑步包括前、後、左、右。前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
2.左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
3.墊步：
前墊步：實戰勢，前腳蹬地，後腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。
後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳後移，在後腳里側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
3、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1左右直拳
左直拳：基本實戰勢站立，左腳蹬地,左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視左拳，然後左拳直線回收，成基本姿勢。右直拳反之。
要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
2左右擺拳左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點： 擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。
3左右鉤拳左鉤拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。
要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。
4、基本腿法
腿法是散打技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不溜腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計占總得分的63.5%。多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
正蹬
左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，使力達全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分後仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
側踹
左側踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，腳尖勾起，腳底朝外側下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側揣腿反之。要點：提膝時上體略向支撐腿側轉，腳內側與地面近於平行，踹出時身體向支撐腿側傾的斜度隨攻擊點的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應用腳前掌為軸碾地，使腳跟內收。
鞭腿
左側鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放鬆，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面綳平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺發力，但要藉助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直並以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過於傾斜。
[編輯本段]【競技比賽】
現代散打比賽始於20世紀70年代末，而2000年的中國武術散打王爭霸賽則以全新的形式亮相，相對於傳統的錦標賽和邀請賽，武術散打王比賽給人的感覺是更精彩，更好看，也有其競賽的一些基本規則。
比賽的輸贏有兩種情況：一是優勢勝利，二是分數獲勝。
優勢勝利是比較容易看明白的，主要有幾種情況：1、實力相差懸殊時，為保護運動員，場上裁判經裁判長同意後可宣告占優勢的一方獲勝；2、一方運動員受重擊倒地，在十秒鍾內不能重新比賽，或十秒內站起後明顯喪失比賽能力，另一方運動員即取得優勢勝利；3、在一場比賽中如果一方運動員被三次強制讀秒，到最後一次讀秒完畢，場上裁判員即可宣布另一方獲勝。4、在比賽中，一方運動員出現傷病，經現場醫務監督診斷為不宜繼續進行比賽，場上裁判員可宣布另一方獲勝。5 當一方犯規被取消比賽資格時，對方運動員獲勝；6、因對方棄權獲勝。 由於參加散打王比賽的運動員都是國內的一流高手，優勢勝利在比賽中是比較少見的，大部分情況下，是需要通過計算雙方的得分來判定勝負。
散打王爭霸賽的計分是五局總分制，每局比賽邊裁判員都要對比賽分數進行記錄，由場上裁判將分數交給記分員，在全部五局比賽結束時，由記分員統計每位邊裁判員的記錄分數，在一場比賽結束時，被多數邊裁判員判為勝方的運動員應被宣布為獲勝方。需要注意的是，每個裁判員是獨立判分的，不能由三個邊裁判員的總分相加來判斷勝負。 在散打比賽中，只要運動員合理運用各武術流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比賽中如果使用犯規動作，是要受到嚴厲懲罰的。
運動員的得分如何計算
散打比賽中，兩名運動員在場上不斷進行進攻與防守。在非優勢勝利的情況下，比賽中得分多少將決定運動員的勝負。 運動員得分由兩部分組成，一是技術得分，主要由三名邊裁判員進行記錄；二是當對方技術犯規或侵人犯規受罰時，自己將獲得1分或2分，犯規的判罰由場上裁判執行，記分員進行記錄。 運動員要想獲得技術得分，就必須使用一定的招法進行進攻，單純的防守是不能得分的，但防守動作的有效使用可以使對方不得分。由於中國武術博大精深、流派眾多，因此規則規定的可用招法包括武術各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由於用肘法攻擊具有很大的殺傷力，容易造成傷害事故，因此規則規定不得使用肘法。
規則對可得分的部位也有嚴格要求，僅指有效攻擊對方的頭部、軀干、大腿和小腿，其中膝法只能攻擊腰帶以上軀幹部位。 在比賽中，攻擊對手的拳套和手臂是不能得分。有些運動員比賽時頻頻擊中對方手臂，這樣看起來很熱鬧，但實際上是不得分的。有時運動員雖然接觸到或碰到了對方的得分部位，但是沒有明顯的效果，這樣也不得分。裁判法規定只有明顯擊中才能得分，否則什麼分都記，比賽就不好看，不精彩了。一方運動員進攻，另一方運動員使用有效的防守動作時，進攻方也是不得分的，因為進攻既然被瓦解，再記分就不合理了。
規則規定了禁擊的三個部位：後腦、頸部和襠部。這三個部位是人體的薄弱之處，如果受到攻擊，很容易造成傷害事故。如何一方運動員有意進攻對方禁擊部位，或無意中擊中對方禁擊部位造成對方受到傷害時，場上裁判要給予警告處分，就要失掉2分。 運動員使用技術進行進攻，一般只能得1分。但使用拳法或腿法擊倒對方時得2分，但動作必須乾脆利索。如果夾雜推、拉和摟抱動作，就不能得2分了。
得1分有以下幾種情況：1、除擊倒以外的對方倒地。在散打比賽中對倒地規定得非常嚴格，只要兩腳以外任何部位支撐比賽檯面就算倒地，但是如果雙方都倒地就不能記分了，摔對方時自己也倒地了只能說功夫沒練到家。2、用腿法擊中對方得分部分。3、 用手法擊中對方得分部位。4、用膝法擊中對方腰帶以上軀幹部位。5、運動員消極8秒，被指定進攻後8秒內仍不進攻，對方得l分，比賽中運動員消極比賽，這樣就對不起觀眾了，當然應該罰分。6、對方犯規受勸告，犯規就得懲罰，這是天經地義的事情。
如何確定犯規
散打項目是一項對抗十分激烈的運動，雖然大多數運動員都有很好的武德，但保不準打急了什麼招都使。美國著名拳擊運動員泰森打急了還當著幾億電視觀眾咬別人的耳朵，一些無名小卒就更保不準了。對犯規的處罰是對這類武德較差的運動員的一種懲罰性教育。
規則規定的犯規有兩大類，一類是侵人犯規，侵人犯規極容易給對手造成傷害，因此場上裁判對侵人犯規的處罰極嚴厲，甚至當有些運動員有侵人犯規的傾向時，場上裁判就會給予提醒，這叫做必要提示。二類是技術犯規，主要指一些不符合規則要求會對比賽造成一定影響的行為。
侵人犯規主要有七種：1、在場上裁判員口令「開始」前或「停」後進攻對方。2、擊打對方禁擊部位。3、用頭、肘和反關節動作進攻對方。4、用膝攻擊對方頭部。5、使用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。7、用牙咬對方。這七類犯規只要故意使用一種，對手就夠懸的。觀眾現場看見每場比賽前場上裁判都要叮囑運動員幾句，這是在開賽前再次提醒運動員不要侵人犯規，否則場上裁判就會不客氣，這叫先禮後兵。 技術犯規雖然沒有大的危害，但會使比賽不好看，或者會影響散打王爭霸賽的形象。
技術犯規有八種：1、消極摟抱對方。2、消極逃跑躲避對方攻擊。3、用手抓住圍繩進攻對方或不正當地利用圍繩或立柱。4、處於不利狀況時要求暫停。 5、比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。6、有意拖延比賽時間。7、上場不戴或吐落護齒，有意松脫護具。8、教練員及助手嚴重違反規則。
對犯規的處罰措施主要有三種：勸告、警告和取消比賽資格。技術犯規一般給予勸告，對手得1分。2、沒有造成嚴重後果的侵人犯規，一般給予警告，對手得2分。運動員故意傷人或者雖然不是故意的犯規卻使對方不能比賽時，就要被取消當場的比賽資格，並視情況給予禁賽處分。這種處分一般是比較謹慎的，場上裁判不能獨立執行，只能由裁判長進行確定。有些武德比較差的運動員有時也會詐傷，實際上有時只是對方無意碰了一下，根本沒有受傷，卻裝著巨痛無比的樣子，只要場上裁判發現這種情況，不但騙不到分，而且還要被罰分。觀眾觀看比賽時不妨留意，肯定能發現這種情況。
[編輯本段]【發展】
通過學習和訓練散，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨，壯體魄。散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。初學散手，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散手訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。
武術搏擊有很強的生命力，延續到現在，除與社會文化背景以及運動的本身特點有極大關系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。散於比賽不僅刺激、激烈，而且鬥智、斗勇，具有較高的觀賞價值，日益引起人們的極大關注與興趣。中國武術徒手搏擊，早在一千多年前就傳到日本，當時稱「唐手」，後來改稱「空手」。如今有許多國家的武術愛好者不僅喜愛中國套路技術，而且喜歡散手運動。通過與各國選手較技，不僅可以促進國際武藝交流，將中國散手運動推向世界，而且也可以增進各國運動員之間的了解和發展，促進國際文化交往。
面對當今社會的需求，我們除了要立足於養成擒敵捕盜和防身自衛的本領，去繼承和發展傳統武術的徒搏技術，並把殺敵技要保留到軍警技術中外。還要順應武術徒搏技術已從總體上向體育化方向發展的趨勢，到廣闊的體育天地中去尋求武術徒搏技術發展的空間，開發和創制不同技擊特色、不同競賽規則的徒搏比賽方式。武壇將因徒搏比賽方式的多樣化發展，而生機勃勃，更加燦爛。武術傳習者會因兼習多種徒搏技法，參加多種徒搏競賽，而獲得更為全面的發展。也只有通過這種多樣化的發展，才可能全面的展示出武術的全貌，促進武術的全面發展。