小學生消除消極情緒的心理輔導方法

A. 如何幫助學生調控消極情緒心理健康教案

活動主題：《做情緒的小主人》
理論分析：
當今，小學由於年齡特點，意志薄弱，情緒控制能力差，遇到一些煩心事往往處理不當，給自己帶來很多的煩惱，嚴重的甚至會導致心理障礙。心理學研究表明，積極的心境有助於創造性的發揮，並保持克服困難的樂觀態度，從而提高學習效率；消極的心境則會妨礙學習，影響學生的身心健康。所以，引導、幫助學生掌握正確的情緒調節方法，保持愉快的心境，為學習創造有利條件是非常必要的。因此設計這節情緒知道的心理健康活動課。
活動目的：讓學生了解什麼叫情緒，並學會控制自己的情緒，掌握控制情緒的方法，做一個快樂的小學生。
教學重點：掌握正確的情緒調節方法。
教學難點：學會自己控制情緒。
課前准備：情緒反應情景、故事、課件
活動形式：討論、情景扮演
適教年級：三、四年級
活動過程：
一、游戲導入
1、讓幾位同學上前扮演以下情景的情緒反應，並把每一種情緒都寫在黑板上：
你為咱們班做了一件好事，老師表揚你。（高興）
你要看一部動畫片，卻被爸爸關進房間做作業。（悲傷）
假如你不慎掉進了一個老虎籠子里，又逃不出來。（恐懼）
有一位同學在玩耍的時候把你撞倒了，他不但沒道歉，還罵你：「你干嗎擋著路？」（生氣）
考試時，時間快到了，但是你還有很多道題目沒有完成。（焦急）
2、師述：「他們的表演都非常精彩，其實這些我們都稱作情緒。在日常的生活與學習中，我們都會因某些事情而產生某種情緒，那麼怎樣很好地控制我們的情緒呢？這就是我們這節課的內容——做情緒的主人。」（板書：做情緒的主人）

二、討論與訓練
1、教師讀兩則故事，讓學生回答以下的問題：
關成的學習成績為什麼退步了？
小花是怎樣對待跳繩失利的？
（目的讓學生認識到積極的心境並保持克服困難的樂觀態度，有助於提高學習效率；而消極的心境則會妨礙學習，影響學生的身心健康。）
2、小組討論：當我們遇到不順心的事時，有什麼辦法可以控制我們的情緒，讓快樂長伴我們左右呢？
3、教師小結
宣洩法
情緒轉移法
將心比心
挫折不一定都是壞事。
4、下面有幾位小朋友被各式各樣的問題困擾著，他們很煩惱，你能幫助他們打開心鎖，接觸煩惱嗎？
小紅長了一雙對眼兒，有的同學笑話她，她煩惱極了。
這次的班幹部競選，小珍落選了，她非常傷心。
媽媽總是嘮叨個沒完，小雪聽煩了，她可以怎麼辦呢？
劉穎性格內向，遇到煩惱事不願對別人說，經常憋在心裡。
三、結束
師述：同學們，通過這節課，你有哪些收獲？你們都學會了做情緒的小主人了嗎？希望同學們以後能懂得控制的情緒，做一個快樂的小學生！最後老師送個大家一首歌《歌聲與微笑》，讓我們在輕松、愉快的氣氛下結束這節課。
活動中可能出現的問題：
在進行情景扮演時，可能部分學生不會認真完成活動，其他學生會鬨堂大笑，這樣恐會造成課堂混亂。這需要教師給予一定地獎勵來幫助完成活動，達到預期效果！

B. 深圳哪有心理咨詢，自卑應該屬於心理問題吧

您可以選擇一家心理咨詢機構做一個心理評估；目前深圳的心理咨詢機構大大小小有上百家，在選擇的時候，靠不靠譜是非常重要的，您可以通過機構的大小規模、咨詢師的資質、收費標准、客戶評價這幾個方面去選擇哦！

C. 第三次月考已過，退步得很厲害，現在出現消極的情緒，很難控制，請求心理輔導

高中的同學里，都是各個初中里上去的，人才濟濟，不能用以前的眼光去衡回量。與他人對比分數答名次高低本來就是沒有意義的，我們所在的環境永遠的渺小的，你要看到你和你自己有什麼進步，對比自己，每天進步一點點，長此下來就有很大的進步！
首先，要保持快樂的心情來聽課。要想做到這點，第一是要做好預習工作，做課堂的主人。記住，永遠不打無准備的仗。第二是放鬆，越緊張就越聽不好，因為你會把一大半精力放在得失的結果上，而忽略聽課的過程。其次，就像同學說的那樣，當然認真聽講是重要的，但我們不可能做到45分鍾內每一分一秒都高度集中，所以建議你通過記筆記來跟上老師的步伐。
寒假時休整的階段，除了制定計劃，按時完成作業和合理安排預習，復習時間外，還應該多到戶外走走，或旅遊放鬆一下。
高三是沖刺的開始，希望你能忘掉以往的不愉快，一切重新開始，好嗎？！

D. 如何控制好自己的心態

一、自我擴展消極悲觀的心理因素主要是對自我沒信心，對社會和生活沒有希望，隨之產生悲觀的狀態，為了克服這個缺點，首先就是要對自己進行一個心理疏通，心理治療，多想想我們接觸到的美好的事情，多陪陪家人孩子，逐步從思想陰影的困境中擺脫掉，讓心靈開拓起來。
二、人際交流
對於這種抑鬱的消極悲觀思想，還有一個重要的因素，就是缺乏人際間的交流，這種心理情緒很容易引起自我封閉，所以在日常生活中，要多加強與人的談心交流，要開拓自己的交流圈，改善自己的興趣圈，多參加一些聚會，多一些朋友，多進行一些心靈上的交流溝通，改善你和別人之間的關系，克服消極悲觀思想。
三、運動鍛煉
通過運動鍛煉可以放鬆自身的思想，還能強化身體素質，這樣可以為自己建立起信心，同時也對身體健康有好處，在鍛煉的同時，不妨多參加一些室外的運動，多參加一些集體的運動鍛煉，這樣對健身和心理交流都起到了積極作用，會逐步改善心理的不良症狀。
四、學會宣洩
當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心裡而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，於身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成兩個;一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成了半個。哭也是一種釋放聚集能量、調整機體平衡的方式，所以憂愁煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。

E. 在心理咨詢中如果來訪者因為消極情緒，缺乏改變現狀的動力而不想說出她心情不好的具體原因，應該怎麼辦

循循善誘，耐心地用愛來感染她，她不說只是因為他沒把你當成朋友，你要先攻破她心裡的那道對你的防線，讓她在潛意識里意識到你是關心她的，希望幫她排憂解難。相信你會成功的，加油.

F. 心理咨詢師怎麼防止被咨詢者的負面情緒所引導！

心裡咨詢師是不會被別人的情緒所引導的，如果被引導，那也不能成為心裡咨詢師。

G. 哪些曾經有過心理疾病（比如抑鬱症）後來成為心理咨詢師的人，他們是如何克服來訪者給他們帶來的負面情緒

我理解，首先心理咨詢實踐要豐富，理論知識要扎實。第二，要有一個共同學習提高的團隊，大家可以相互幫助，疏導負面情緒，第三，有一位資深心理咨詢師作為督導。

H. 在深圳哪裡可以咨詢抑鬱，感覺自己有點抑鬱

一般醫院的神經科都可以查得到哦
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久內的心境低落為主要臨床特徵，容是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。