相信自己心理輔導

㈠ 心理輔導 HELP ME

我在高考前曾因某些原因有一年的時間中斷了學業，我決定參加高考時是當年的一月，當時版還是權7月考試，我一共只有6個月的時間。當時我是制訂了嚴格的計劃，從早6:30起床到晚11：00，精確到分鍾，而且取消了所有的假期，不過，我在定計劃時，每小時都安排了10分鍾的休息，利用這個時間鍛煉。每天還安排了時間看看新聞之類的。
每天上床之後，還要在床上象放電影一樣把當天上課講的內容過一遍（復習效果不錯，就是高考之後有很長時間我晚上躺在窗上都要一小時後才能睡著）
總之，就是一個字：累！
努力吧，同時讓你的家人幫助你，你可以和家人約定，提醒你注意時間，還可以讓家人多對你說鼓勵的話（你自己也應該常鼓勵自己），相信你的家人會給你全面的支持的。
人的心理是個怪東西，它有很強的慣性，你越是胡思亂想就越停不下來，這個時候你只有採用強行終止的辦法，比如朗讀，聲音要大，還可以同時用手把讀的內容寫下來，把你的視、聽、語音、動作都利用上，使你大腦的「內存不足」「cpu佔用達到100％」沒有空閑去干別的，經過一段時間後你的注意力會有明顯提高的。
還有就是不同的學科要交叉進行，一科45分鍾左右，休息15分鍾起來活動，再進行另一科。

㈡ 心理健康

你有沒有感覺到你的快樂與不快樂始終是取決於別人的行為上。
我想這與你小時候的生活經歷有關系，在你三歲以前可能是缺少父母真正的關愛，在內心中缺少安全感。也許你小的時候，你總是希望你的父母等親密的人給與你關注，但他們由於忙或者怎麼樣，忽略了一個小孩子的感受，你的希望他們給與你回應的行為，一次次得不到他們應該的關注，結果給你幼小的心靈造成傷害，形成了一種人際互動模式。童年形成的對人際、對生活對模式在很大的程度上會影響成年後對對人際及生活對模式，當然這一切都是在你無意識都狀態中進行的。
如果 你理解了你現在都行為是童年模式的再現的話，你會不會覺得你現在的行為、現在的心理狀態還是你童年的採取的模式，當你理解了這種模式，你還有興趣以這種幼稚的方式對待別人的 行為嗎?
你現在已經成年了，應該用一種成年的心態對待別人行為。如果是你過去的心理是你還不知道是你的無意識童年的再現，現在你知道了，就應該告訴自己，當你出現你所說當情況當時候，不是你現在的心理在思考問題，而是童年當無意識控制著你，這樣你有不會這么難過。

其實我知道你是非常聰明的人，因為只有聰明當人才會有這么敏感、這么痛苦，聰明當人也往往容易活在過去的悔恨和痛苦、以及對未來的幻想、焦慮中。其實過去和未來我們都無法控制，我們能控制的只有當下的行為中的。

活在當下，就是做當下改做的事情，如果你再遇到如你所說的情緒的話，你的失望和痛苦的情緒來源與過去的痛苦經歷，不是現在別人的行為，你要立刻把精力集中到當下，用成年應該有的行為替代。
你是聰明人，成年人改怎麼樣，我想你會做出選擇的。

㈢ 有人願意幫我做做心理輔導嗎

相信自己，因為你不能靠別人一輩子，嘗試一些方法，盡快好起來，我相信你，加油！

㈣ 我在做心理咨詢，想解決的是我自身的問題

的確，自抄卑會帶來一種「自罪感」，襲您的回答裡面就透露出了這樣的一種感覺。好像在做心理咨詢的過程中，如果透露了別人的消息，就是泄露別人的隱私，自己對不起親戚朋友一樣。
不過，對於您的這個問題，有兩件事情是可以保證的。
一：只要你做心理咨詢，都要簽保密協議，這意味著你對心理咨詢師說的所有隱私無論是你自己的還是關於他人，只要咨詢師透露給了別人，心理咨詢師都要承擔法律責任。而且，基本一個透露患者隱私的心理咨詢師，在行業內也混不下去。
二：從另一個角度來講，你不是孤零零的活在世界上的，從小到大，你的心靈成長的過程總是會受到父母的影響。這件事不僅僅是關於他們，更關於你。如果你咨詢了三到五次，還是無法在咨詢師面前完全放鬆，一方面你要考慮自己是否太過拘謹。另外一方面你也要考慮這個咨詢師適不適合你。

㈤ 初中生心理輔導--自信

那你就應該再一次小抄考中嘗試一下自己掌握的感覺，不要考慮過多，及時對錯也不要考慮，你只要奮筆疾書，寫下你想寫的，寫完就交卷，然後去操場泡上一圈，深呼一口氣，對自己說：從現在開始我要做自己！無論是誰都不可能和你一起一輩子，所以你最應該做的就是做自己！

㈥ 關於自信的心理健康課心得

人首先要有一份想嘗試的感覺，這份感覺是我們做事的內在驅動力，帶著這內份感覺我們就容會去嘗試，從而有了各種經驗，建立各種經驗網路就慢慢培養了能力，而只有被肯定的能力才會讓我們自信。這個肯定，一方面來自於他人，一方面來自於自己。所以當我們抱怨別人不肯定我們時，別忘了肯定自己，給自己鼓勵和支持，相信自己，這是自信的重要來源。

㈦ 怎樣進行自我心理輔導

不要存在這些復雜心裡，我以前和你一樣瞻前顧後的，現在只要做好自己就好了，不要干什麼都患得患失的，不需要去看他人的眼色辦事，自己想要什麼就去爭取

㈧ 怎樣勸說一個人去做心理咨詢

這位朋友：

你好！

我是寧波心理援助[公益機構]的心理咨詢師，現在，有我來解答你的困惑。

首先，我很欣喜的看到你的熱情與關心。

同樣的，我也能體會到你的擔憂。

朋友，要知道心理咨詢的本質是『助人自助』，言下之意就是：當事人要真正走出困境，仍然需要自己的智慧，心理咨詢師只不過是當事人旁邊的一個指路的人罷了。

朋友，從嚴格意義上來說，心理咨詢只對以下情況有效：當事人主動來尋求幫助。

但是，這並不意味著你的朋友沒有改變的可能。

現在，能幫助他改變的人，或許只有你了。

從你的表述來看，你的朋友可以被診斷為「青春期社交恐懼症」。

在廣大青少年中常見「社交恐懼症」。它主要表現在生理和心理兩個方面。

在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。

(一)悅納自己 樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納他自己，樹立起對自我的信心。

(二)不要對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

(三)不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

(四)勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！

有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：

1 讓他積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」

通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

先讓他自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。

要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。

3 鏡子技巧：讓他每天拿10分鍾左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕松自如地與別人交往！」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

4 放鬆入靜訓練：給他找一個安靜沒有人打擾的地方，讓他舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

5 讓他閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵他自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。

6 讓他學習人際交往技巧：查看一些關於人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。

【總結】

概括起來，簡單地講就是：

人的性格有內傾由外傾，性格本身沒有好壞之分，首先要讓他接納自己、從自己找到有點和自信心，然後再逐漸改善自己。改善的過程可以由淺入深、由易到難。比如，先和自己比較熟悉的人接觸，然後逐漸擴大到陌生人；先進性淺層次的交流，然後逐步加深。

相信隨著他自我意識的覺醒，一定會步入自己理想的境界！

朋友，我相信在你的熱情和我介紹的方法同時作用之下，你的朋友精神面貌一定會有很大改觀。

朋友：祝福你和你的朋友！

㈨ 請求心理輔導

救你人就是你自己！！！你自己找把自己的優點嗎？身體就是一個臭皮囊。那回是有形答，無形的是智慧！！！就算人家長2M高！！沒有智慧！！！你要他去當摩托他也當不好！！小子哎！！你別滿眼看到的是自己這不行那不行。你心理還不從這誤區中走出！！！你的生活永遠是痛苦。全是你的缺點！！！半年以後，自己也救不了自己了！！心魔長成了，他噬磕你的自信了！！沒自信你還談什麼！！活與死一樣！！！你自己想想吧！！想通了，你就自己救了自己/！！！