心理輔導放鬆訓練

『壹』 心理咨詢方面的幫幫我

樓主遇到的情形，和我在夢中遇到過的情形是一樣的。。。我的感覺是非常恐懼很害怕。。。醒後我分析可能是那幾天有些讓我焦慮的事情，所以做夢的情節也很緊張。。。

樓主正處於高三，每一個經歷過高三的人都會知道高三是個什麼概念！壓力確實很大！如果不注意調節，會隨之而來一系列心理行為變，影響到我們正常的生活。我猜想樓主的這個表現可能也是由於高三的各項壓力帶來的吧……

不知我猜的對不對？如果靠點譜，我的建議就是進行「放鬆訓練」，這是心理學常用的放鬆身心的方法，就是把注意力集中於自己身上，而忽略外部事物，具體可以從頭部逐漸進行到腳部（或順序相反），次序為頭部肌肉、頸部、肩部、胸部、背部、雙手雙臂、腹部、臀部、大腿小腿、腳踝腳部...盡量放鬆每一塊肌肉，直至完全放鬆。

事先也可以先體驗一下肌肉緊張感，即先收縮肌肉後，再放鬆該部位，然後逐步一一進行。

另外要進入放鬆的狀態還需要一些小技巧，比如：

意識到自己的呼吸。緩慢而深入的通過鼻子進行腹式呼吸，腦中默誦某些重復的音節、詞語或語句。如，當呼氣時默誦「一」……，吸氣時默誦「二」。讓鬆弛按自己的步調出現，隨後鬆弛反應將不費力地來到。

採取被動超然的態度。在此過程，應使自己精神專一，集中於身體放鬆的感覺。當分心的思想出現時不要理睬它，並繼續默誦「一」，採取被動的態度、維持被動的姿勢，這樣又會重新集中起注意力。

持續十五至二十分鍾左右可結束放鬆訓練，不要用鬧鈴。結束時緩緩睜開眼睛，再安靜地坐幾分鍾。那一刻的感覺真的很舒服！

放鬆訓練也需要不斷練習才能進入最佳狀態的，練習的過程其實也是一次享受放鬆的過程，讓注意力集中與自身而不在意外物，將外物對自己的影響減少到最低！如果樓主能夠接納放鬆訓練的理念，堅持學會放鬆訓練技巧，那麼在如廁方便的時候，就不會把注意力分散旁人身上，而僅僅是實現自己的一個決定——上廁所~~！

如果真是由壓力帶來的，那就是暫時的！挺過高三，堅持到底，就是我們的勝利！以前的症狀都會不復存在的。所以擺正心態，試試我說的方法，可以咨詢一下學校的心理老師，得到面對面的指導效果或許會更好的！

再交流吧！加油~

『貳』 想找一個心理咨詢的案例

求助者女性，36歲，自幼在重男輕女的環境中長大，性格要強，身體健康。從2004年丈夫檢查出有輕型肝硬化後，出現焦慮症狀，抑鬱症狀和不典型的強迫行為，內心感覺矛盾與痛苦，伴隨頭暈、面色蒼白、雙手發抖、出汗、心慌、失眠多夢等軀體狀況，干擾了工作、生活秩序，主動求治。經觀察法、談話法、史料分析法，廣泛收集資料信息，又經EPQ,SCL—90症狀量表的測試，加上心理咨詢師的綜合判斷，在排除重性精神病，區分其他心理障礙類別，比較神經症的符合條件下，診斷為焦慮性神經症。針對求助者的問題，採用合理情緒療法的理念與方法，確立了咨詢目標及咨詢方案。通過實施5次心理咨詢完成咨詢目標。咨詢結束時，焦慮症狀基本解決，社會功能恢復，並能夠主動進行自我探索和自我分析咨詢效果求助者及家人滿意，心理咨詢師滿意。

一、 一般資料
李** ，女， 36，某大學中文系本科 ,某市船務公司檔案員；身高、體態正常，無重大軀體疾病史；家庭無精神疾病歷史；自由戀愛，婚前父母不接納丈夫，從小生活在重男輕女的家庭氛圍中。自稱從小性格要強，5歲時，媽媽做魚，讓自己單獨去買醬油，回家路上，摔了一下，打了瓶子，父親罵她「女孩子就是沒有用」，自己很害怕；上一年級時，有一回自己帶男同學回家吃飯，父親很高興，直誇男孩子吃飯的樣子真可愛，大口大口生龍活虎的，不象女孩子細嚼慢咽，還吃不了多少，自己羨慕男孩子的吃飯樣子，但不服氣；小學里自己的成績都很好，父親會當自己面跟人講，我閨女跟兒子沒兩樣，一定能上大學，將來一定有出息，自己心裡高興；中學時成績不好，產生自卑情緒；高中畢業後，如願考上大學，大學期間有一次組織爬泰山，兩次想加入男同學的活動小組遭拒絕，他們嫌棄我的個子矮，自己難受的哭了；大學畢業找了三回工作，人家都說自己的文筆不錯、長的也很好，可惜是女的個子又矮，就不要，氣得夠戧；後來在一家船務公司辦公室做一般的檔案管理工作，現在的丈夫是自由戀愛而結婚，當時就覺得只要對自己好就行了。因長相，工作都一般，父母嚴厲反對，一直到生育了下一代後才接納；1996年，生了一個男孩子。 兒子一年級時，有一次被兒子一個問題給「問住了」，自己只好瞎懵了一通，兒子雖被騙過，可自己心裡覺得對不起兒子，真是覺得女人沒有用；一年前，剛被提升的丈夫在一次體檢被檢查出患有輕度肝硬化，自己無法接受這個事實，經常出現頭暈、面色蒼白、雙手發抖、出汗、心慌、失眠多夢等。六個多月前開始，總是害怕丈夫在她上班的時間會死在家裡，而後每天早晨一起床就開始提心吊膽，恐懼不安，在單位什麼都干不下去，成天在辦公室走來走去。還經常往家裡打電話確認，雖然醫生說自己丈夫的病情沒有那麼糟糕，只要治療得當還是可以控制病情的，但始終控制不住，最近因為弄錯了檔案被領導找去談話，建議她來做心理咨詢，自己也覺得應該看看，於是前來咨詢。
二、主訴：
失眠多夢，害怕，難以集中注意力，總是提心吊膽、恐懼不安
二、 心理測量量表的評定
表明焦慮性神經症診斷成立。
針對這一案例經求助者同意，進行了EPQ,SCL—90,SAS測量，心理測驗結果：
1、EPQ：測驗結果有效；
E：40，N：70，P：60，可以看出求助者的人格特點屬於內向不穩定型的抑鬱質個性類型，精神質分較高，社會適應性差，N值超過正常范圍一個標准差。
2、SCL90：
該求助者的SCL—90（1---5計分）測試結果如下：

總分：174 陽性
項目數：48 軀體化：2.1 強迫：
1.9 人際關系：2.2 抑鬱：
2.1
焦慮：3.0 敵對：1.5 恐怖：1.9 偏執：1.5 精神病性：1.5
3、SAS：標准分：75。超過正常值
四、評估與診斷：
診斷為焦慮性神經症。
（一）、使用病與非病三原則作心理正常與異常區分：
1、求救者的主觀體驗與客觀世界統一性：雖然表現為過度的焦慮和擔心，但只是在統一性上有些偏離，還為完全失去，屬於正常。
2、求助者具有知、情、意的內在一致性，表現為丈夫生病後焦慮、失眠等
3、求助者人格相對穩定，符合穩定性原則。表現為求助者年幼時性格內向，好強，做事認真，追求完美的性格，與其在剛升職的丈夫的病後過分的擔心焦慮與其好強的性格表現相一致。
（二）、區分神經症和重性精神病
1、求助者自知力完好，表現為求助者感到內心十分痛苦，並能夠意識到自己的想法和行為超出正常范圍，屬自知力完整。求助者有主動求醫的行為。求助者迫切希望咨詢師能夠幫助擺脫困擾，重新恢復正常。以上兩點分析求助者是神經症，而非重性精神病。
2、根據許又新教授神經症臨床評定三維度診斷法，病程 三個月到一年之間2分，精神痛苦程度中自己無法擺脫為2分，社會功能中度受損為2分，總和達到6分神經症的診斷可以成立，此案例症狀已符合條件。
（三）、根據CCMD--3，求助者症狀符合焦慮性神經症的診斷標准
【症狀標准】
(1)符合神經症的診斷標准；
(2)以持續的原發性焦慮症狀為主，並符合下列2項：
①經常或持續的無明確對象和固定內容的恐懼或提心吊膽：具體表現為患者成天提心吊膽，恐懼不安
②伴自主神經症狀或運動性不安。
【嚴重標准】社會功能受損，病人因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。
【病程標准】符合症狀標准至少已6個月。
【排除標准】
(1)排除甲狀腺機能亢進、高血壓、冠心病等軀體疾病的繼發性焦慮；
(2)排除興奮葯物過量、催眠鎮靜葯物，或抗焦慮葯的戒斷反應，強迫症、恐懼症、疑病症、神經衰弱、躁狂症、抑鬱症，或精神分裂症等伴發的焦慮。
五、咨詢目標的制定
根據以上的評估與診斷，與求助者本人協商，確定如下咨詢目標：
具體目標與近期目標：緩解焦慮的情緒體驗，緩解失眠，恢復社會功能；
行為目標：
1．學會以更有效地方式考慮生活中的事件
2．糾正過分好強，完美主義傾向及由完美主義而產生的對生活工作的過高要求。
3、恢復正常工作，出錯的次數和頻率降低。
情緒目標：
1．降低她在生活方面感到的焦慮感。
2．降低所持偏見而產生的抵觸情緒。
認知目標（須予以糾正的靶目標）：
1．女人真沒用
2．我必須做好每一件事情，我的家庭不能出任何問題，甚至是丈夫得病。
最終目標與長期目標：使求助者正確看待自我，接納自我，走向自我認識和自我實現的最終目標
六、咨詢方案的制定：
1、 主要咨詢方法與適用原理：
合理情緒治療（簡稱RET）是本世紀50年代由埃利斯（A．ElliS）在美國創立的。合理情緒治療是認知心理治療中的一種療法，因它也採用行為治療的一些方法，故被稱之為一種認知行為治療的方法。合理情緒治療的基本理論主要為ABC理論，它的理論要點是：情緒不是由某一誘發性事件本身所引起的，而是由經歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。ABC來自 3個英文字的字首，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結果。ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因；而B——人們對誘發性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應的更直接的起因。當人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將會導致情緒障礙的產生。不合理的信念有3個特徵：絕對化的要求，過分概括化和糟糕至極。絕對化信念通常是與「必須」和「應該」這類字眼聯系在一起的，比如「我必須獲得成功」，「別人必須很好地對待我」，「生活應該是很容易的」等等，懷有這樣的信念的人極易陷入情緒困擾。過分概括化往往會認為自己「一無是處」、「一錢不值」、是「廢物」等，以自己做的某一件事或某幾件事的結果來評價自己整個人，評價自己作為人的價值，其結果常常會導致自責自罪、自卑自棄的心理的產生以及焦慮和抑鬱的情緒；過分概括化的另一個方面是對他人的不合理評價，即別人稍有差錯就認為他很壞，一無可取等，這會導致一味地責備他人以及產生敵意和憤怒等情緒。糟糕至極是一種認為如果一件不好的事發生將是非常可怕、非常糟糕、是一場災難的想法，這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑鬱的惡性循環之中而難以自拔。下面我們來看看求助者為什麼會有如此強烈的情緒反應。
丈夫得病這件事可作為刺激（A），引起了焦慮、恐懼的反應（C），為什麼不是所有的人都有如此的反應呢？顯然與李某的信念（B）有關。李某的信念持有「我必須有完美的家庭生活」的不合理信念。從小生活在重男輕女的環境中，很自卑（總是在覺得女人沒用的負性觀念中成長，並在長大後接受這一觀念），但追求完美的好強的性格希望自己的婚姻家庭生活完美無缺，再沒能回答上兒子的問題時也有很強烈的情緒體驗。這種絕對化的要求，使其產生了強烈的負性情緒反應，而不是丈夫得病這件事本身。
因此運用合理情緒療法進行咨詢
2、雙方權利和義務
咨詢過程中，求助者的權利和義務：
權利：
1、求助者可根據個人意願選擇咨詢師
2、對咨詢進程不滿意可要求更換咨詢師
3、對咨詢方案、咨詢收費、咨詢時間的知情權，協商權和選擇權
義務：
1、遵守咨詢機構的有關規定：
2、遵守和執行商定好的咨詢方案、咨詢收費、咨詢時間等方面的規定
3、求助者應尊重咨詢師，按照預約時間不失約、不遲到，如有特殊情況提前通知咨詢師
咨詢過程中，咨詢師的權利和義務：
1、熱愛本職工作，堅定為社會作奉獻的信念，刻苦專研專業知識，增強技能提高自身素質，遵守國家法律法規，與求助者建立平等友好的咨詢關系
2、心理咨詢師不得因求助者的性別年齡職業民族國籍宗教信仰價值觀等任何方面因素歧視求助者；
3、心理咨詢師在咨詢關系建立之前必須讓求助者了解心理咨詢工作的性質、特點、這一工作可能的局限以及求助者自身的權利和義務
4、心理咨詢師在對求助者進行工作時，應與求助者對工作的重點進行討論並達成一致意見
必要時（如採用某些療法）應與求助者達成書面協議
5、心理咨詢適於求助者之間不得產生和建立咨詢以外的任何關系。盡量避免雙重關系（盡量不與熟人、親友、同事建立咨詢關系）
更不得利用求助者對咨詢師的信任謀取私利，尤其不得對異性有非禮的言行
6、當心理咨詢師認為自己不是和對某個求助者進行咨詢時，應向求助者做出明確的說明，並且應本著對求助者負責的態度將其介紹給另一位合適的心理咨詢師或醫師
7、心理咨詢師始終嚴格遵守保密原則
3、咨詢時間與收費
咨詢時間：每周一次每次60分鍾
咨詢收費：每次80元人民幣
心理測驗收費：
EPQ：60元
SCL90：50元
SAS： 10元
七、咨詢過程：
咨詢階段大致分為：
1、診斷評估與咨詢關系建立階段
2、心理幫助階段
3、結束與鞏固階段
4、具體咨詢過程
第一次2004年10月23日
目的：
1、了解基本情況
2、建立良好的咨詢關系
3、確定主要問題
4、探尋改變意願
5、進行咨詢分析
方法：會談、心理測驗
過程：
1、填寫咨詢登記表，詢問基本情況，介紹咨詢中的有關事項與規則
2、作EPQ、SCL90、SAS
3、確定咨詢目標
4、收集臨床資料，探尋生物、社會、認知方面的問題的形成原因
5、經雙方協商，制定咨詢方案，簡單易懂地介紹合理情緒療法（RET）的基本理論模型（ABC模型）
第二次：2004年11月6日
目的：
1、加深咨詢關系
2、宣洩長期郁積的苦悶，學會自我放鬆
3、按照ABC理論模式分析不合理的信念
方法：會談，合理情緒療法
過程：
1、 在這一次部分的咨詢時間，一直是求助者在不斷地將從小壓抑在心中的無助，痛苦、壓抑全部宣洩出來
2、 向求助者指出，其思維方式、信念是不合理的；幫助他們弄清楚為什麼會變成這樣，怎麼會發展到目前這樣子，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關系。是求助者更深入地理解ABC理論的基本原理。 並向求助者指出，他們的情緒困擾之所以延續至今，不是由於早年生活的影響，而是由於現在他們自身所存在的不合理信念所導致的，對於這一點，他們自己應當負責任。
誘發事件A：丈夫得病
不合理信念B：
一般不合理信念：「我必須有完美的家庭生活」
具體不合理信念：
---爸爸老是用「女人真沒用」的態度來對待我
---我也覺得女人真沒用
---我的家庭必須是完美的，我要做給父親看，做給大家看。
情緒及行為上的後果：
沮喪，悲觀，自我貶低，爭強好勝的性格又讓自己對婚姻家庭生活有過度的預期，哪怕平時一般人都能接受的事情都會造成強烈的心理沖突----我怎麼回答不上來兒子的問題？丈夫剛當上科長怎麼又得上病了呢？
2、會談的剩餘時間里，讓求助者半躺在安樂椅上，隨著舒緩的音樂，幫助她進行簡單的放鬆訓練。
3、留作業：和父親談一談自己在重男輕女的環境下成長的煩惱，並了解父親內心的真實想法
4、感到焦慮、緊張和入睡困難的時候，聽聽音樂，做一做放鬆
第三次2004年11月20日
目的：
1、繼續找出使自己產生自我貶低和糟糕至極的事件（A）
2、分析挖掘自己對誘發事件的解釋、評價和看法，即由它引起的信念（B）以及導致的負性的情緒和行為上的後果
3、強化合理的情緒
會談，合理情緒療法
過程：
和求助者探討父親認為「女人真沒用」這種貶低的思維模式影響自己成長後自我貶低觀念---覺得女人真的沒用，但父親在他學習成績不錯時又給了一些正性的肯定，使她產生任何事必須要做好的絕對化的自我要求，使她在沒有滿足這種絕對化要求的情況時，便產生了強烈的心理沖突和負性的情緒體驗。因此在咨詢過程中，讓求助者認識到我們沒有辦法去控制世界控制別人，他們可以願意也可以不願意改變自己的感情和行為。但是，如果她通過改變自己對某些自我貶低和糟糕至極的信念那麼至少可以讓自己的感受好一些，並可以使他們認真地考慮，而不是用這種絕對化的要求是自己陷入到無法改變的事實上去---性別並不是決定有用沒用的因素之一；沒有回答上來兒子的問題很正常，和是否有用沒有實際的聯系，丈夫得病也只是正常的軀體方面疾病，而和家庭是否過的美滿沒有本質的聯系。
2、留作業：繼續挖掘不合理的信念，並自己畫表根據ABC模式進行歸類。
第四次：2004年12月4日
目的：
強化合理的情緒體驗
方法：
會談，合理情緒療法
過程：
1、通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術，幫助求助者認清其信念的不合理性，進而放棄這些不合理的信念，幫助求助者產生某種認知層次的改變。這是治療中最重要的一環。
2、不僅要幫助求助者認清並放棄某些特定的不合理信念，而且要從改變他們常見的不合理信念入手，幫助他們學會以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以避免再做不合理信念的犧牲品。
3、做合理情緒的想像（摘取部分）：
---閉上眼睛，想像在你打完醬油回家，父親在責怪女孩真沒用時，你非常沮喪，生氣自己為什麼會這樣，並想像自己怎麼不是男孩子！…….自己是女孩子所以連醬油都打不好，覺得真得很受挫，沮喪，失望，焦慮…….這些都是你對待每件負性生活事件甚至是每件事情中的反應。你應當對自己的這種不合理信念負責……
2、留作業：繼續挖掘不合理的信念，並自己畫表根據ABC模式進行歸類，而且還要用合理的信念進行自我想像
第五次：2004年12月18日
目的：
1、鞏固咨詢效果
2、結束咨詢
方法：
會談
過程：
1、反饋作業
2、出繼續努力的方向：自我監督與控制
3、基本結束咨詢。制定認知目標，加強自我分析、領悟能力
八、咨詢效果的評估
1、求助者的自我評價
「現在我已經能睡著覺了，也沒那麼不安了」「不覺得因為女人才沒用了」「原來那種對丈夫的死亡害怕的感覺沒有了，稍微有點擔憂」「工作上出錯少了」
2、咨詢師的評估：
通過回訪和跟蹤，發現咨詢已基本達到預期目標；焦慮情緒基本緩解，軀體狀況有所改善，能夠主動進行自我探索和自我分析，進而改變了一些不良信念，咨詢過程較完整。

參考文獻：
1.錢銘怡《心理咨詢與心理治療》北京大學出版社 1999年第1版P89—94
2.王登峰《臨床心理學》人民教育出版社 1999年9月第1版 P270—278

『叄』 心理醫生

心理醫生VS心理咨詢師

心理咨詢師的職業概念
心理咨詢師是指運用心理學以及相關學科的專業知識，遵循心理學原則，通過心理咨詢的技術與方法，幫助求助者解除心理問題的專業人員。
目前，心理健康問題是影響危害人民身心健康和增加社會不安定的因素之一。因此，建立一支職業化的高素質、高水平的心理咨詢專業人員隊伍，為全社會提供心理健康咨詢服務，滿足社會大眾的心理健康需求勢在必行。已經或准備從事心理咨詢師職業的人員，都應經過專門的職業培訓，通過參加鑒定獲得心理咨詢師職業資格證後方可從事心理咨詢活動。

「心理醫生」是人們對從事臨床心理職業人員的統稱，臨床心理職業按照心理疾病的性質和程度、服務對象、使用治療方法的不同，有著比較明確的業務分工，其職業稱謂也有所不同。

一、在社會開辦的由工商管理部門核發執照的心理咨詢、心理保健、心理服務機構中從業的心理醫生，其職業名稱為「心理咨詢師」。要求心理咨詢師具備相應的臨床心理學、社會學、哲學、法律倫理學、教育學、管理學知識與經驗，應具有國家勞動和社會保障部、中國就業培訓技術指導中心核發的培訓合格資質。心理咨詢師的心理咨詢服務范圍比較廣：針對在社會生活中遇到的如生活、工作、擇業、學習、人際關系，戀愛、婚姻、家庭、子女教育等方面的一般心理問題的咨詢；心理保健常識指導、緊張焦慮情緒放鬆訓練指導、人際關系能力提高訓練指導；企事業員工心理訓練指導；人格心理障礙的診斷與咨詢治療；各種神經症的診斷與輔助治療；生理疾病治療與康復期進行的心理輔助治療；精神障礙恢復期進行的心理輔助治療及家庭護理指導；心理危機干預；心理咨詢師可以受聘團體或個人常年心理咨詢顧問。

二、在各醫院神經科開辦的心理咨詢門診從業的心理醫生，其職業名稱為「心理治療師」。由衛生部門培訓確認、有相應的醫務職稱，有處方權。其服務對象是有較重度心理障礙、各種神經症需要使用葯物治療的患者。

三、在大、中、小學校內開設的心理咨詢室從業的心理醫生，其職業名稱為「心理輔導師」。主要由經過心理培訓的教師、心理志願者以及外聘心理咨詢師對在校學生進行心理教育訓練、對有一般心理問題的學生進行免費的心理咨詢服務。

了解了「心理醫生」的職業分工，就可以根據自己的具體情況，比較容易的確定到哪裡去看心理醫生了。

報考資格：
（一）心理咨詢師（二級）：
1．取得心理咨詢員職業資格後，連續從事心理咨詢工作4年以上者；
2．心理學、教育學、醫學本科畢業或其它專業碩士畢業，連續從事心理咨詢工作5年以上者；
3．具有心理學、教育學、醫學專業的中級職稱，連續從事心理咨詢工作3年以上者。
4．具有心理學、教育學、醫學專業的高級職稱，連續從事心理咨詢工作1年以上者。
（二）心理咨詢師（三級）：
1．心理學、教育學、醫學本科畢業者；
2．心理學、教育學、醫學大專畢業，或其它專業本科畢業，連續從事心理咨詢工作滿1年者；
3．具有心理學、教育學、醫學專業的初級職稱，連續從事心理咨詢工作3年以上者；
4．連續從事心理咨詢工作滿5年並能出具可靠證明者。

『肆』 心理輔導教室分成四個小教室分別叫什麼

1、接待室
接待室是指心理咨詢前期階段接待心理來訪者的場地。接待室用於心理咨詢開始前，有些初次來訪的來訪者精神狀態往往較緊張，如不緩沖一下，很難進入放鬆情緒狀態，這不利於心理咨詢的順利開展，接待區的設立就提供了一個讓來訪者充分休息或放鬆的空間，有利於下一步咨詢的進行。接待室的建設，建議以奶黃色為主色調或者根據教師的喜好選擇，因為接待室是心理咨詢師的主要辦公地。但是要具有嚴肅和溫馨的感覺，因為此室也是來訪者進行心理咨詢的第一站，要讓來訪者感覺親近平等，自然，不要具有壓迫感。同時需要配置一個小的開放式的小書架，來訪者在等待的同時可以翻閱書籍，牆上張貼心理咨詢室制度、心理咨詢守則以及心理掛圖等。
2、心理閱覽室
心理閱覽室是心理圖書資料的專用閱覽室，其面積大小可根據建設條件而定，需要配置書櫃、閱覽架、閱覽桌椅等，主體風格要安靜。心理閱覽室中可以集中配置有關心理方面的報刊、雜志，同時放置有關幫助和提高心理素質及個人成長發展方面的書籍，讓來訪者選擇自己所需要的資料，從而得到幫助和啟示。也可以為心理咨詢師提供有關心理教育、心理保健方面的圖書資料。心理測量室心理測量室主要是進行個體心理測試用，大批量團體測試可以通過多媒體電腦室進行。測評檔案室面積不需要太大，但要保證安靜獨立，避免測評過程受到干擾，影響結果准確度。要配有心理量表、電腦和列印機，安裝專業的心理軟體系統，便於測評、建立心理檔案和結果的統計分析。並配置有檔案櫃，以便相關資料的歸檔管理和保存。
3、個體咨詢室
個體咨詢室承擔一對一的個別咨詢功能或者一對多的家庭咨詢。個體咨詢室需要給來訪者一定的安全感，使他們能夠在心理咨詢師面前真實的表達自己，幫助他們心理健康。咨詢師與來訪者的座位成L形擺放，這樣咨詢師和來訪者雙方既能夠互相捕捉到對方的目光，又不至於因為目光的直視導致來訪者的緊張感，來訪者能夠在一種相對安全舒適的環境下真實的表露自己。個體咨詢區建議放置無聲計時器，這樣比較有利於心理咨詢師掌握和調整咨詢時間。同時在來訪學生的位置附近擺放可以直接抓抱的毛絨玩具，使來訪者和心理咨詢師進行溝通的過程中更加自然放鬆。團體咨詢室團體心理咨詢是團體情境下進行的一種心理咨詢形式。團體咨詢室作為開展團體心理咨詢、集體活動、心理健康課、拓展訓練的場所，面積大約50-60 平方米，配用可以挪動的桌椅, 鋪上地板，配有空調和多媒體影像設備，並配備有團體心理輔導活動器材。
4、沙盤游戲室
沙盤游戲是根據榮格的分析心理學的心像和象徵理論建立的一種心理治療方法。沙盤游戲是針對情感豐富的適應人群設計的行為表達性輔導技術。藉助沙盤，以游戲的方式呈現其內心的人際互動，進而了解內心情感與情緒的真實狀況，並使之在游戲過程中產生創傷癒合的效果。沙盤游戲室要設置在與個體咨詢室臨近的地方，這樣個體咨詢室和沙盤室是相對獨立的空間，同時又彼此連接在一起。當心理咨詢師發現需要對來訪者進行沙盤治療時能夠很方便的來到沙盤游戲室。作為心理咨詢師用於沙盤游戲療法對來訪者開展個體輔導和團體輔導的場所，環境布置要安靜優雅、不易受到干擾。光線柔和、色調溫和，以便來訪者能平靜、輕松，集中精力開展游戲。配備沙盤器材，心理咨詢師通過沙盤設備進行輔導，促進對來訪者心理健康的維護、想像力和創造力的培養、心性的修養和人格的健全發展。對箱庭（沙盤）作品中的象徵意義的探索是箱庭治療者長期的工作。宇宙所有的事物，不論是曾經有過的還是當前宇宙中存在的，或者是將來可能存在的，一切都可能成為箱庭的玩具，都可以是一種心象，也都可探究其中蘊涵著的豐富的象徵內涵。但是任何一本象徵辭典都不可能窮盡世間萬物的象徵意義，而且由於來訪者箱庭（沙盤）作品千差萬別，要獲得現成的、放之四海皆準的象徵意義的解釋是不可能的，也是不可取的。因此，這就要求箱庭治療者在學習基本的象徵意義基礎上，學會探索象徵意義的方法，自我體驗和感悟箱庭（沙盤）的象徵意義。
5、宣洩室
心理問題的最終產生，在很多情況下是負性情緒不斷累積的結果。因此，及時地排除負性情緒，就可以起到預防和解決心理問題效果。而宣洩，就是人們常用而有效的方法之一。宣洩的方法有很多，但其中最基本的原則是宣洩必須合理合法，要做到既不損人也不害己，並保持合適的度。一些常用的、適於中學生心理發展特點的方法可以引入到宣洩室中，如運動、吶喊、塗鴉、擊打等。宣洩室是指供來訪者宣洩內心情緒的場地。設立宣洩室有助於將來訪者內心沖突所產生的負性情緒、心理能量通過一個安全合適的途徑和方式排解、宣洩出來，再結合心理咨詢師的引導，促進個體的心理健康提高。宣洩室以舒適、安全為前提, 配上視頻監控系統。空間不宜太小，20平方米左右牆壁要求軟包，鋪上地板，並配有宣洩器材。放鬆室放鬆室主要是為來訪者提供各種放鬆訓練條件，進而幫助來訪者緩解各種壓力和情緒的場地。放鬆技術是通過一定的程式訓練，個體學會精神上及軀體上放鬆的一種技術，是常用的一種行為治療方法。放鬆室配備有音樂減壓治療系統，運用音樂特有的生理、心理效應，使來訪者在咨詢師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為，經歷音樂體驗，達到消除和緩解焦慮、緊張等不良情緒，消除心理障礙，恢復或增進心理健康。
6、團體活動室
團體活動室是心理咨詢室一個不可或缺的功能區。此功能室主要是用於來訪者（一般是多數人）共同進行活動、游戲或者觀看心理電影等。因此，這個因素決定了這個功能室的面積要相對大一些，其牆壁等處理較為簡單，要給來訪者提供一個寬松、明亮的環境。為了讓團體活動能夠有效地進行，靈之心心理產品一般建議此功能室除了配備專業的團體活動器材外，還可以配置多媒體、寫字椅等設備。團體活動室進行的游戲，都較為簡單，這些活動適合在室內進行。為了更好地進行游戲，配備的指導教材會從「游戲目的」、「游戲導入」、「人員與場地」、「游戲道具」、「規則與程序」、「解說要點」、「補充說明」和「案例解析」八個層面對每一個游戲進行解析。這些看似簡單的道具和游戲，會讓游戲參與者在不知不覺中增進了解、學會理解和寬容，可以培養他們團體合作的集體精神，對於一些有交往障礙的來訪者，這個功能室的作用是不言而喻的。

『伍』 行為主義的心理咨詢的應用主要有哪些

放鬆訓練、系統脫敏療法、沖擊療法、厭惡療法、強化療法、模仿療法以及生物反饋法等等

『陸』 學校心理咨詢室需要什麼設備

心理咨詢室包含不同的區域，從以下幾方面說：「測量區」
「測量區」作為對學生採用必要的心理量表和問卷進行測量的場所，需要具備安靜、封閉等特點。此外，在測量區也可以考慮兼具「博仁心理檔案室」的功能，設置一個檔案櫃，這樣心理教師可以按照年級、班級分類將學生的心理檔案列印後裝訂成冊，存放在檔案櫃中以便查閱等需要。配置的常用設備包括：電腦、桌椅、列印機、心理軟體、檔案櫃等 在「個體咨詢區」
「個體咨詢區」作為心理教師與來訪者進行面對面咨詢的場所，配置的常用設備包括：沙發、茶幾、紙巾盒、綠色植物或盆景、鍾表、暖色窗簾等在「沙盤游戲區」
「沙盤游戲區」可作為教師用於沙盤游戲療法對學生開展個案輔導和團體輔導的場所。配置的常用設備包括：京師博仁沙盤、沙具、沙具架、椅子等在「團體活動區」
團體活動區承擔了多項功能，除了團體心理輔導，可同時用於放鬆訓練等活動，因此這個功能分區的佔地面積比較大。配置的常用設備包括：鞋櫃、各種彩色坐墊和靠墊、可移動的椅凳、電視機、DVD機、音響、投影儀、音樂放鬆CD、心理電影盤、京師博仁團體活動包等
在「宣洩區」
「宣洩區」是學生緩解和釋放壓力的情緒發泄場所，應具備安全、隔音的特點。配置的常用設備包括：宣洩器材（博仁宣洩人、宣洩球、宣洩棒等）、電動跑步機、塗鴉牆等在「放鬆區」
放鬆區通過音樂放鬆椅等儀器的干預，能調節學生的心情，改善學生的生理指標，積極地影響他們的心理狀態。配置的常用設備包括：音樂放鬆椅

『柒』 做心理咨詢被咨詢者要做什麼准備。

心理咨詢室包含不同的區域，從以下幾方面說：「測量區」「測量區」作為對學生採用必要的心理量表和問卷進行測量的場所，需要具備安靜、封閉等特點。此外，在測量區也可以考慮兼具「博仁心理檔案室」的功能，設置一個檔案櫃，這樣心理教師可以按照年級、班級分類將學生的心理檔案列印後裝訂成冊，存放在檔案櫃中以便查閱等需要。配置的常用設備包括：電腦、桌椅、列印機、心理軟體、檔案櫃等在「個體咨詢區」「個體咨詢區」作為心理教師與來訪者進行面對面咨詢的場所，配置的常用設備包括：沙發、茶幾、紙巾盒、綠色植物或盆景、鍾表、暖色窗簾等在「沙盤游戲區」「沙盤游戲區」可作為教師用於沙盤游戲療法對學生開展個案輔導和團體輔導的場所。配置的常用設備包括：京師博仁沙盤、沙具、沙具架、椅子等在「團體活動區」團體活動區承擔了多項功能，除了團體心理輔導，可同時用於放鬆訓練等活動，因此這個功能分區的佔地面積比較大。配置的常用設備包括：鞋櫃、各種彩色坐墊和靠墊、可移動的椅凳、電視機、DVD機、音響、投影儀、音樂放鬆CD、心理電影盤、京師博仁團體活動包等在「宣洩區」「宣洩區」是學生緩解和釋放壓力的情緒發泄場所，應具備安全、隔音的特點。配置的常用設備包括：宣洩器材、電動跑步機、塗鴉牆等在「放鬆區」放鬆區通過音樂放鬆椅等儀器的干預，能調節學生的心情，改善學生的生理指標，積極地影響他們的心理狀態。配置的常用設備包括：音樂放鬆椅。

『捌』 簡述心理咨詢者在自我心理耗竭的防範中如何保持心理健康

「耗竭」現象及其後果使我們警覺到：它是心理咨詢者需要避免的一種職業危險。心理回咨詢者必須答用於面對這個問題，要時刻牢記：為了更好地協助來訪者獲得成長，咨詢者首先必須面對和經歷自我的成長。心理咨詢者個人成長的有效途徑主要有：

1、心理咨詢者要不斷自覺與自省，並加強日常的自我訓練。

2、心理咨詢者要防止自身的「老化」。

3、心理咨詢者要接受咨詢和治療。

4、心理咨詢者之間要進行心理互助。

5、加強心理咨詢者個人成長的培訓等。

我們認為，做到以下三點將有助於咨詢者保持心理健康：

1、建立現實可行的職業理想和咨詢目標

2、建立社會支持系統

3、發展豐富的生活方式

國外有些研究就心理咨詢者如何避免心理的高度緊張與疲勞，提出了許多有效的建議：

1、工作以外，多與健康的人交往

2、理智地選擇心理咨詢理論和方法

3、對當事人既要保持一種公正、關心的態度，又要善於超然事外

4、善於改變或調節環境中的壓力因素

5、經常進行自我測驗

6、定期檢查和澄清心理咨詢的角色、預期和信念

7、經常進行放鬆訓練

8、尋求必要的個別心理治療

9、擁有一定的私人時間和自由

『玖』 中學生心理咨詢

中學生有專門的心理咨詢，因為中學生處於青春期，大多數是由青少年心理咨詢師來咨詢。

很多家長可能會誤認為尋找到青少年心理咨詢師就能夠盡快解決孩子的厭學、早戀等諸多問題。甚至希望找到咨詢師就能夠提高成績。這將青少年心理咨詢師的工作和教育工作者等同起來。然而燕園博思心理咨詢中心的咨詢師認為，很多時候，青少年的問題和家庭關系、社會關系有密切聯系。因此，青少年心理咨詢師仍需嚴格遵守心理咨詢師的中立性原則，不偏向於教育者、指導者、也不偏向於青少年，而是做來訪者的陪同人，一同面對問題。

好的心理咨詢機構很重要，在選擇時要選擇泊恩心理這種名氣規模都很大的機構，泊恩心理將前沿的循證醫學知識在精神心理治療中付諸實踐，制定優於行業的醫療標准，一切從患者出發，嚴格遵循國際精神障礙(DSM-5、ICD10)診斷標准。提供細致極簡的就醫流程，多渠道的預約就診服務，減少患者等待時間。擁有私密以及人性化的就診環境，耐心聆聽患者需求，全過程跟蹤服務，讓就醫過程更精準、更便捷、更愉悅。