心理輔導肯定訓練

① 什麼叫心理訓練

什麼是心理訓練，心理訓練與心理咨詢有何區別 兩者有以下主要區別。
1、心理咨詢最初是由一群精神科醫生創立的，知識基礎來源於醫學，操作模式來源於醫療模式。心理訓練的知識基礎來源於心理學，操作模式接近於體育。
2、由於這兩個不同的理論出發點，前者只著眼於將「低常」的人提升到「正常」的水平，後者著眼於提高普通人的心理機能，使其變得更強大，更具有競爭力。打個比方，前者是想讓「負五」分的人提高到「零」，提高到社會平均水平。後者是想讓人們從「零」出發提升到正五，正十，正一百……。 舉個例子，楊利偉等宇航員都接受過心理訓練，其效果並非是治療他們的什麼「心理疾病「，而是讓他們的心理素質比普通人更強大，以便適應宇航這種尖端工作。
3、盡管發展到今天，心理咨詢業者很多已經不具備醫學背景，但作為一項工作，它一直保留著醫學模式的框架。心理咨詢業者總是將人們的心理問題歸結於「心理疾病」，將有心理問題的人視為「病人」，並試圖加以「治療」。而心理訓練的前提是將人視為正常人，將出現心理問題的原因歸結於某些心理機能不足，訓練目標是強化人的各項心理機能。
4、既然心理咨詢是要「治病」，那麼其服務對象只能是整個人群中的一小部分，並且只是在這些人一生中的短暫時期提供服務。而心理訓練則服務於所有人的一生，因為人的心理機能永遠會在特定情況下發生衰退，比如在患病或者疲勞時意志力會下降，進入老年記憶力下降等，這些都可以通過心理訓練來改善。
5、人們尋求心理咨詢和心理訓練的出發點是一致的，那就是體驗到強烈的負面情緒。這種情況下一個人通常會受到很大沖擊，感覺把握不住自己的心理，進而感覺控制不了自己的生活，於是會產生尋找心理服務的動機。

② 心理訓練的基本原則

心理訓練來源於體育界，本身貫徹體育模式，所以體育訓練的基本原則也被移植到心理訓練中。包括：
1、主動性原則：訓練有沒有效果關鍵在於訓練者自己主動，自己不動起來就沒有任何效果，教練員不可能代他訓練並取得效果。
這是心理訓練和心理咨詢的一個明顯不同，後者宣稱解決心理問題的關鍵是咨詢大師們的某種神奇療法。當然，這是咨詢師對公眾宣傳時採用的口吻。真到了咨詢室裡面，他們也會反復對你說——你得自己改變自己才行。
2、超負荷原則。訓練中的心理負荷只有超越一個人平時承受的負荷才有價值。比如拓展訓練中有個「高空斷橋」項目。你不是恐懼嗎？那就讓你好好地恐懼一把。因為走高空斷橋超過了絕大部分人的心理承受能力，所以才有效果。可能只有高層建築外層清洗工對恐懼的心理負荷才超過它。
3、循序漸進原則。心理訓練要符合個體自身認識發展的規律，不過，心理訓練在極個別情況下也可以使用沖擊訓練，一下子把當事人的心理負荷頂到極限。但大部分心理訓練都要保持循序漸進原則。
4、持續性原則。生理機能和心理機能都是用進廢退，必須持之以恆地進行訓練，才能保持高水準。在這點上心理訓練和心理咨詢也有明顯不同。後者宣稱其「療法」的效果可以永遠保持下去。進這個門時你帶著一堆問題，出這個門你就是一個「新人」了。心理訓練不承諾會有這個效果，它只是提供訓練方法，當事人必須長期訓練才能提高並保持心理機能的水平。
5、針對性原則。每項訓練要增強哪方面的機能必須有針對性。現代體育和傳統體育的一大不同，就是結合生理學知識，搞清了各種訓練的針對性，去掉許多危險或者低效的訓練手段。健身房裡的聯合器械就是分別針對你一塊塊肌肉來設計的。
心理訓練在這方面更更困難一些。因為在日常生活中，各項心理機能都是統一發揮作用的，怎麼樣把它們抽取出來，用某種訓練單獨加以強化，到目前為止還沒有很准確的答案。但這是心理訓練努力的方向。
6、個性化原則。每個人的生理情況都不一樣，不存在完全統一的訓練手段。教練員必須針對不同選手的情況制定個別訓練手段。
如果說這一點在體育訓練中還不太明顯的話，由於心理狀態的個性特點更明顯，它在心理訓練中必須要更嚴格地貫徹。心理訓練的第一步就是先了解當事人的心理狀態，再編制出特定的訓練程序。
7、全面性原則。必須對全部生理機能和心理機能進行訓練，不得偏廢。
當然，由於人們從事的體育項目或者日常工作不同，肯定會有某些生理機能或者心理機能會被突出訓練。但在這個時候不能對其它機能有所偏廢。
目前社會上已經存在著不少心理訓練班。由於訓練時間過短，只能針對某一心理機能進行訓練。有的是「注意力訓練」，有的是「自信心訓練」，有的是針對兒童的「感覺統合訓練」，不一而足。在心理訓練目前這個發展階段上，由於社會還不認可，條件簡陋，從單項訓練入手無可厚非。但不發展到全面訓練，單項訓練的成果就不容易保持，因為心理機能在現實生活中是互相配合發揮作用的。比如不進行情緒訓練，注意力訓練的效果就不容易保持。不接受行為訓練，外顯行為笨手笨腳，長期低效率，自信心又從哪裡來？
以上都是體育訓練和心理訓練共同的原則。下面是心理訓練特有的原則：
1、特殊情境原則，一定的心理素質只能在一定的情境下體現出來。訓練情境與真實情境越接近越好。
這是心理訓練與體育訓練明顯不同的地方。在健身房裡練出的力量，在比賽場合下基本能發揮出來。但在教室里訓練出的「自信心」，在實踐場合可能無影無蹤。
人的心理活動與情境高度契合。在汶川大地震中，「范跑跑」拋下學生自己逃生。在這個特殊情境下，他顯示出了「膽怯」的心理狀態。但是那些指責他的人，是否就不膽怯呢？未必，因為他們沒有經過類似情境的試訓，僅僅是在觀念上反對這種行為。而那些支持他的人，如果到了同樣情境下，也許會為掩護家人獻出生命，因為在那一瞬間，他才知道自己最愛什麼。
這一原則也是心理訓練和心理咨詢不同之處。心理咨詢不講究情境的區別，一般就是呆在咨詢室這個小屋子裡進行。所有心理咨詢方法——「話療」、「沙盤」、「心理劇」、「認知療法」——其實都圍繞這個特殊情境為背景設計的，以「足不出戶」為特點。但在這個特殊情境里形成的心理狀態，回到大千世界裡往往難以保持。所以當事人往往在咨詢時會覺得有效果，時過境遷就恢復原狀。
2、體驗原則，即主要通過實際體驗來進行訓練。心理訓練不是講道理，而是讓訓練者去直接體驗。這是心理訓練和道德教育，以及和心理咨詢的區別之一。今天的道德教育基本上還是以理性的言語教育為主。心理咨詢的基本內容也仍然是「話療」：一對一進行談話，只不過談話方式和內容不斷演進。
但心理訓練的基本活動是體驗，而不是言語。它的原理是，人的非理性心理活動獨立於言語活動，光從言語上下功夫，最終事倍功半。只有實際體驗才能直接刺激感知覺、形成表象、激發情緒和產生行為。
目前一些心理咨詢師通過自己的摸索，已經走到了體驗原則的邊緣。他們在「小屋子」里設計了大量活動，讓當事人獲得體驗，並且形成了「多體驗、少說教」的原則。不過由於還掛著心理咨詢的招牌，這些「體驗療法」在心理咨詢界內部也經常受到指責，被視為異類。

③ 心途心理咨詢心理訓練有什麼好方法

需要咨詢一下心理醫生，讓心理醫生給您進行治療

④ 中小學團體心理輔導訓練活動方案，中小學任意年級，

中小學學校團體心理輔導方案舉例
案例一：
學校團體心理輔導方案——緊握我的手（游戲活動）
活動目的：
1．通過輔導，讓學生體會到助人與被助的快樂。
2．通過輔導，讓學生學會幫助別人，學會與他人合作，培養合作精神。
活動說明：
1．重點：游戲中幫助者與受助者之間的相互配合是培養合作精神、領會合作技巧的關鍵，也是這次輔導活動的重點。
2．難點：使學生通過游戲中的配合獲得成功，從而體驗助人與被助的快樂。
活動過程：
1．導入。
(1)教師講述。「同學們，我們生活在這個社會中，每天都要與家人、朋友、同學、老師、鄰居甚至不相識的陌生人相處，我們也經常會碰到一些自己無法解決的困難需要別人幫助，或者看到別人需要幫助，那麼你們在這種時候是怎麼想，又是怎麼做的呢?請大家先來談談好嗎?」
(2)學生們發言，交流自己的經歷和體會。
(3)教師作小結。「剛才大家都談得很好，都說出了自己的真實想法。老師很高興看到許多同學都幫助過別人，並且以此為榮，以此為樂。但是我也聽說有些同學不太願意幫助別人，他們抱著「自掃門前雪」的態度，認為我不去麻煩別人，別人也不要來麻煩我。他們把幫助當成一種物質上的交換，斤斤計較於付出與回報。其實，幫助別人和得到別人的幫助一樣是一種滿足，是一種快樂。今天我們就來做一個游戲，游戲的名稱叫『緊握我的手』，大家在做這個游戲的過程中，可以體會到受助和幫助人的感受。」
2．活動展開。
(1)教師介紹規則。「現在我們先來分組。請大家按照小隊集合，一個小隊為一組，兩個同桌為一對，其中一位同學先扮演幫助別人的人，另一位同學就扮演需要幫助的人。現在請需要幫助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得嚴嚴實實，看不到眼前的景象。然後每一對都站到起跑線後。好，下面就讓沒有蒙住眼睛的同學牽著你同伴的手，引導他越過重重障礙，向終點進發，看哪一對最先到達。注意：幫助別人的同學絕對不可以開口說話，你只能用其他無聲的方式來引導他。」
(2)各小組進行游戲活動。
(3)游戲結束後，原先蒙住眼睛的同學摘下手帕，和同伴交換角色，再進行一次游戲。
(4)這次游戲結束後，教師讓每個小組集中起來，在小組里進行討論，交流各自在游戲中的感受，談談自己是怎樣當引導者的，怎樣才能當好引導者。
(5)每個小組派一名代表向全班同學匯報他們的活動經過和討論內容。
(6)教師小結。「聽了大家的發言，我發現大家普遍有一個感覺，因為在活動中不能說話，所以助人者和被助者有時會覺得很別扭：助人者『無所畏懼』，想怎麼樣就怎麼樣，可是被助者被蒙住了雙眼，總是小心翼翼，他什麼也看不見，又聽不到任何提示，自然處處提心吊膽，舉步謹慎，這樣，引導他的人就會覺得他是那麼不聽話，雙方配合起來就不那麼默契。那麼怎樣做才能配合得更好，更默契呢?請同學們再回到自己的小組里討論一下。
(7)在討論的基礎上，再進行一次游戲活動。但這次活動允許引導者開口說話，提示、引導被助者越過各種障礙，到達終點。
3．討論。
活動結束後，教師再次組織學生進行討論：兩次活動，哪次更順利?為什麼?
4．教師總結。
「同學們，游戲是做完了，但是我們從這個游戲中所獲得的體驗，我想大家是不會忘記的。在這個游戲中，每個人都分別擔任了受到幫助和幫助別人的角色。交換角色的目的是為了讓大家從不同的角度去體驗受助和幫助人的感受：只有當你體驗了需要幫助時的焦慮和得到幫助時的欣慰，你才能深切理解幫助的重要意義。所以，我想今天同學們從這個游戲中學到的第一個人生經驗是要樂於幫助別人。大家在游戲中都經歷過從互相陌生到配合默契的過程，這個游戲成功的關鍵就是配合的技巧，而成功的前提則是互相信任。所以，同學們從這個游戲中學到的第二個人生經驗就是在幫助的過程中，幫助者和被助者要互相信任。第三個人生經驗就是幫助其實是一種合作，合作者不但要有合作精神，還要有合作技巧。游戲畢竟是游戲，你們在生活中會不斷遭遇這樣的經歷，體驗這樣的人生經驗，生活會教會你們怎樣幫助別人，與別人合作。
5．老師提議學唱手語歌《相親相愛一家人》
注意事項：
由於學生之間的合作有一個磨合的過程，難免會有埋怨、爭執，這樣是會影響到學生的體驗的。教師要密切注意學生的動態，控制好他們的情緒，調節好活動的節奏。

案例二
學校團體心理輔導案例：我的問題出在哪兒？（游戲活動）
課程目的：
1、通過活動發現自己日常學習中比較容易出現的馬虎、不認真傾聽、著急等問題；
2、冷靜下來思考當發現這些問題後自我的感受；
3、讓學生接受自己的出錯，沒有人會完美，但我們要用心不重復犯錯。
課程流程：
1． 教師簡要介紹今天讓大家來完成一個不計入學習成績，但要比賽以下看誰速度最快的練習；
2． 教師給每人發一張印有下列文字的紙（附案例二後），當確認每個人都拿到後，對著紙念前面指導語，然後宣布開始，並強調過程中不可交流，完成後只是不出聲舉手示意老師即可。
3． 當大部分同學都完成後，宣告結束。
4． 討論過程中發生了什麼？你發現了什麼？此時此刻你個人的感受是什麼？邀請同學們發言。
5． 教師總結：若你認真完成的話，這一定是一個很有沖擊的游戲。其中，會對自己有很多的發現。
附：（參見下一頁）

開頭的話：
這是一個需要速度的游戲。總共30道題，請你先看一遍題目，然後在右邊的空白紙上按題目的要求做，速度當然是越快越好。做完後看看你花了多少時間，能挑戰我們的記錄嗎？

計時准備，開始！
1。在紙的正中寫上你的名字。
2。在姓名旁邊寫三個「好」字。
3。把你的性別和生日寫在紙的右上角。
4。在紙的最上方寫上今天的日期。
5。在紙的左下角畫三個正方形。
6。在這三個正方形外各畫一個圓。
7。再在這三個正方形里各畫一個三角形。
8。在你的姓名上方寫上你父母的姓名。
9。把那麼三人的生肖屬相分別寫在姓名的旁邊。
10。把你的生日數字單個相加，把答案寫在生日的下面。
11。在紙的左上角寫出你所讀過的一所學校的名稱。
12。把你最喜歡的一樣東西寫在紙的左邊。
13。把你最討厭的一樣東西寫在紙的右邊。
14。在紙的右下角畫五個五角星。
15。在你的姓名下面畫一條波浪線。
16。在父母的姓名旁邊寫上他們的生日。
17。算算你父親比你大多少歲。
18。算算你比你母親小多少歲。
19。再看看你父母相差多少歲。
20。在你最討厭的東西上打一個×。
21。在你最喜歡的東西旁邊畫一個☺。
22。接下去的三題你不用做。
23。將題目前面的單數題號圈出來。
24。在題目前面的雙數題號上打√。
25。在紙的下端寫出28乘以82的答案。
26。把第7題中你所畫的三角形全部塗黑。
27。把第14題中你所畫的五角星全部塗黑。
28。看完後你只需要做第1題和最後兩題。
29。在你的姓名下面寫上「遵守指導我第一」。
30。數一數當你「幡然醒悟」時已做了多少題。

案例三
學校團體心理輔導案例：考試焦慮自我辯（角色扮演）
課程目的：
1、 通過對考試焦慮的自我意識進行辨析，了解自己對考試的態度和考試焦慮的狀況；
2、 增強學生對考試焦慮的積極自我意識，克服消極的自我意識。
課程理論說明：
考試會給大多數學生帶來無形的精神壓力，使他們產生心理緊張和焦慮。學生對考試產生一定程度的心理焦慮和緊張屬正常現象。適度的焦慮有助人集中精力地投入到准備及考試之中。但焦慮過度會抑制大腦活動，影響感知、注意、記憶、思辯等心理能力。
本活動採用行為治療的獨白法和空椅子方法，通過學生對考試焦慮問題的內心獨白和自我辨析，幫助其了解自己對考試的自我意識，認識考試焦慮對自我意識的消極的危害，強化學生對考試的積極的自我意識。
課程流程設計：
1、 教師在講解考試焦慮的基礎上先要求學生寫出自己對考試的消極意識。
如：離考試時間越近，我越擔心自己的能力是否勝任。
要是考不上，以後的前途就完了。
都說我考試不成問題，可越是這樣，心理就越不塌實，擔心考不好丟人現眼。
我擔心別的同學考得比我好。
父母對我寄予厚望，假如考不好，怎麼交代。
自己成績一向不錯，考不好，老師怎麼看我。
我討厭考試，它讓我緊張，憂心忡忡。
2、 引導學生歸納對考試的積極意識
如：消極意識是不必要的，而且有害。
要保持樂觀而自信的心境，才能考出好成績。
必須拋開各種雜念干擾，減少不必要的精神負擔。
要注意勞逸結合，合理安排復習。
平時要掌握放鬆的方法和技巧。
3、 空椅子上的內心獨白
（1） 在表演區裡面對面放兩張椅子，一張上寫著「消極意識」，另一張寫著「積極意識」。
（2） 每次讓一個學生上台表演
（3） 先讓學生坐在「消極意識」的椅子上，表達自己對考試的消極自我意識，然後坐到對面的「積極意識」的椅子上，以積極意識對消極意識進行辯論。
4、 討論與總結
（1） 從剛才同學的內心獨白中，我們看到什麼？
（2） 對考試的積極意識有那些？我們可以怎樣運用？
5、教師小結
每個人對考試都是有所擔憂的，同學們的內心獨白也反映這一點，關鍵是我們怎樣看待考試焦慮的問題，這需要同學們自覺意識到考試焦慮的危害，用積極的意識克服消極的意識。
注意事項：
1、 在運用空椅子進行角色扮演時，學生可以在兩張椅子之間來回坐，表示消極意識和積極意識之間的相互交錯狀態。
2、 本活動中角色扮演的關鍵在於學生內心的表白和思辯，要讓學生大膽說出自己的真實想法。
3、 觀看的學生要著重體驗別的同學的內心感受，理解考試焦慮是每個人都會碰到的問題，關鍵是要以積極的意識來對待它。

案例四：
團體心理輔導方案——價值大拍賣（角色扮演）
活動目的：
1．激發學生思考自己的價值觀念。
2．幫助學生體驗和澄清自己的人生態度。
活動說明：
價值是指個體的一套有系統的內在標准。學生的價值觀對其人生態度有重要的影響。學生的價值觀念受到其所處的社會背景，特別是家庭傳統與教育的影響。由於學生處於價值觀形成和發展時期，很多價值觀念還是模糊不清的：本活動就是用類似魔術店的方法，幫助學土了解有關愛情、友誼、健康、美貌、愛心、金錢、歡樂等多方面的價值觀念：因為在拍賣會上，學生個人的價值觀念直接影響學士在拍賣時的選擇，學生可以從自己的取捨中了解自己的價值觀和人生態度，思考和澄清自己的價值觀念。
活動過程：
1．事前准備
(1)足夠的道具錢和拍賣槌。
(2)將拍賣的東西事先寫在硬板紙上(最好是不同顏色)，以增加拍賣的趣味性及方便拍賣進行。
(3)宣布游戲規則。
每個學生有5000元(道具錢)，他們可以隨意叫賣下表中的東西。每樣東西都有底價(見下表)，每次出價以500元為單位，價高者得到東西，有出價5000元的，立即成交。
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底價表
1. 愛情 500元 9．財富 1000元
2．友情 500元 10．歡樂 500元
3. 健康 1000元 11．長命百歲 500元
4. 美貌 500元 12．誠實 500元
5．禮貌 1000元 13．享受一次美餐 500元
6．威望 500元 14．分辨是非的能力 1000元
7．自由 500元 15．大學畢業證書 1000元
8．愛心 500元
2．教師引發動機
(1)教師問：「有誰不喜歡金錢?」(預期學生會一致說沒有，而且反應是熱烈的。)
(2)教師繼續問：「若你有5000元，你希望得到什麼?」(讓一兩位學生回答)
(3)給每個學生每人5000元(道具錢)，介紹拍賣游戲的方法和拍賣的東西。
3．舉行拍賣會
(1)由教師主持拍賣。
(2)按游戲方法進行，到所有拍賣東西賣出為止，然後請學生認真考慮買回來的東西。
4．討論
示例：
(1)你是否後悔得到你所買的東西?為什麼?
•不後悔，因為「愛情」是最令人快樂的體驗；
•「威望」使我高人一等，受人尊重；
•「誠實」是美德；
•「大學畢業證書」等於美好前程，一生無憂……
(2)在拍賣過程中，你的心情如何?
•很緊張，一定要贏!
•有時叫到高價就捨不得再叫。
(3)有沒有同學什麼都沒有買?為什麼不買?
•有，因為沒什麼值得買；
•有，因為錢最重要；
•有，因為叫輸了。
5．教師總結拍賣活動，引發學生進一步思考：
(1)假如現在已經是人生的盡頭，請看看你手上所有的是什麼東西?
(2)它們對你來說是否仍有意義?
(3)你是否後悔剛才為自己爭取的東西太少?
(4)你爭取回來的東西是否是你最想得到的東西?
(5)金錢是否一定會帶來幸福和歡樂?
(6)有沒有一些東西比金錢更重要，或比金錢帶來更大的滿足感呢?
(7)以上問題都沒有一定的答案，然而，你是否甘願為了擁有金錢、聲望而放棄一切呢?
(8)有沒有比這些更值得追尋的東西呢?這些都是值得我們去深思的。
注意事項：
1．拍賣會可以由教師主持，也可以由學生主持。
2．「底價表」的內容和價格可以依據學生的實際認識加以刪減和修改。
3．應鼓勵學生盡量投入，以獲取最真實的反應和體驗。
4．拍賣的東西必須少於學生的人數，以增加拍賣的緊張氣氛。
5．在拍賣過程中，留意學生的參與程度。

案例五：
小學團體心理輔導活動——學習需要意志力（行為訓練）
活動目的：
1．通過活動，讓學生獲取鍛煉意志、毅力和耐心的體驗。
2．通過活動，讓學生懂得在學習上需要這種良好的心理品質。
活動說明：
1．重點：讓學生充分體驗鍛煉意志、毅力和耐心的重要性。
2．難點：通過游戲活動，讓學生把在活動中感受到的內心體驗上升到理性認識，真正理解意志力對學習、生活的重要性。
3．活動准備：准備黃豆、赤豆、黑米、白米、小紅旗若干。
活動過程：
1．導入。
(1)教師講述。「同學們，我們每個人無論在學習中還是在生活中，都常會遇到困難，在遇到困難時，我們應該拿出自己的意志和毅力去克服它。可是要克服困難並不是一件容易的事，它需要我們有百折不撓的毅力和堅強的意志。下面我們來做兩個游戲，體會一下鍛煉自己的意志、毅力和耐心的重要性；」
(2)進行游戲。把黃豆和赤豆混在一起，然後把它們分揀出來。試一試你花了多少時間?
(3)小結、交流。先由教師發問：「同學們，你們在分揀時遇到什麼樣的困難啊?你們當時心裡有什麼感受?請大家交流一下想法好嗎?」
同學們進行交流，各自談談在分揀時遇到的困難和感受。
教師作小結：「好，大家都談了很多自己的體會，從這個活動中也感受到了鍛煉人的意志、毅力和耐心的重要性，下面我們再做一個類似的游戲。這個游戲的規則同前面那個游戲相同，但難度更大一些，希望大家通過這個游戲能夠獲得更多更深的體驗。」
2．分揀比賽。
分別取一把白米和一把黑米，並把它們混在一起，然後分揀開來。試一試你花了多少時間?
學生在分揀時，教師一邊巡視一邊計時，發現已完成分揀任務的同學，就在他揀好的米堆上插上一面小紅旗，並報出他所花的時間；沒有揀完的學生繼續分揀，直到最後一個學生分揀完畢。
3．學生進行交流。
(1)教師發問：「在這次比賽中，你有什麼樣的體會?」
(2)學生們對此進行討論、發言。
(3)教師特別提出：「在這次比賽中，最先完成任務的同學固然值得祝賀，但最後一名完成任務的同學精神更加可嘉，請你談談你的感受好嗎?」
(4)學生作自我表露。
4．教師宣布最先完成的同學獲得「優勝獎」，而堅持揀完的最後一名同學獲得「意志獎」。
5．教師對這次活動作總結。
「同學們，今天的活動搞得很成功，每個人都盡自己的努力完成了任務。剛才大家在討論中提出的許多想法真實地反映出自己的感受，也說明同學們在這個活動中確實體會到了鍛煉意志、毅力和耐心的重要性，它不僅對我們現在的學習，而且對我們將來的工作乃至生活，都是成功的必要品質。希望大家在今後的學習中一定要重視意志力的鍛煉和培養。」
注意事項：
在游戲中，學生的速度有快有慢，怎樣保證每位學生都完成游戲，又不影響課堂教學的進度?教師在設計游戲時要慎重考慮游戲的過程，在實際操作時靈活掌握，控制好節奏。

案例六
初中學生團體心理輔導活動方案——我自信我快樂（行為訓練）
活動目的：
通過訓練，增強自信心。
活動說明：
一個人的不自信往往通過行為表現出來，如不敢向別人提要求，害怕遭到拒絕；面對任務退縮，擔心自己完不成；討好別人，不願得罪別人，等等。不自信的人很少嘗試自信的行為。行為訓練對於克服不自信是一種很好的方法。
活動過程：
1．不自信的等級排定
教師出示令學生感到不自信的幾種情況，要求學生根據自己的情況，按照不自信的程度進行排列。（可以用PPT投影打出，也可以事先印在一張紙上，學生一人一份）（按最不自信做的到較自信的做的水平排序）：
在馬路上向陌生人問路。
你正在家裡做作業，而且正做在興頭上，有同學打電話來聊天，想掛電話又不知如何開口。
要好的幾個同學建議一起到外面去玩，但自己又沒有這么多錢，自己的家境也不允許到這么高檔的地方去玩，該怎麼辦?
在班裡，你學習比較好，筆記也很整齊全面。有一些同學老是上課不好好聽，但他們臨考借你筆記背背，更有人考試時作弊獲得比你還好的成績。你知道這樣做他們是自己害自己，但是自己心理還是不舒服，也不想再借筆記給他們。不知該怎麼做？
看電影時，前排的人正好擋住了你的視線。
你的老師正當著全班同學的面嚴厲地批評一個同學，而你知道這個同學是被冤枉的，你會站起來為他說句公道話嗎?
在公交車上，你背了一個大書包，又拎了一大袋東西，你想請坐在位子上的人騰一點地方讓你擱一下包，你會開口嗎?
2．學生計劃應對策略
在學生對上述幾種情況排好等級後，請學生在旁邊寫出自己平時的反應，然後再寫出自己認為較好的反應形式。如對於第七種情況，你會說：「對不起，叔叔(阿姨)，能請您讓我在您的位子邊上擱一下我的書包嗎?它實在太重了。」
3．分小組討論
學生分小組討論各項情況，交流自己的應對策略，並試著在組內練習自己的應對策略。
4．矯正與模仿
教師在學生活動的時候，注意觀察學生的反應，並作指導。
請做得較好的學生在全班同學面前進行演示。讓反應不得法的學生模仿該學生的行為、語氣及表情。
5．討論
請學生討論在生活中還有哪些情況讓自己感到不自信，應該如何應對。
6. 辨別行為過激與行為自信。
教師可准備幾個行為過激的例子與行為自信的例子，讓學生加以辨別。
7．應用(泛化)
請學生舉出在生活中其它讓自己覺得沒有自信的例子，並討論應如何解決。
8．附：應對策略(對應於前七種情境)
(1) 請問，去某某大街怎麼走?您能說得詳細些嗎?我還不是很清楚。
(2) 對不起，下次再陪你聊吧!我正趕著做作業呢。
(3) 哎呀!我沒錢，大概不能參加你們的活動了，或者我們換個地方玩，不過花錢要少一點。
(4) 你把你的筆記給我看，我希望我們可以交換看，互相學習。
(5) 先生，對不起，您這樣坐正好擋住了我的視線。
(6) 老師，請不要生氣，我想告訴您事情是這樣的……
（7）對不起，叔叔(阿姨)，能請您讓我在您的位子邊上擱一下我的書包嗎?它實在太重了。

案例七
小學團體心理輔導團體活動
媽媽的手最溫柔（表達性藝術性活動：音樂與手語）
活動目的：
檢驗父母與子女之間在日常生活中是否有身體接觸，這有助於密切父母與子女之間的關系，加強子女與父母溝通，激發學生對父母的感激與感恩。
活動說明：
1．重點：通過游戲後的交流，使父母與子女之間得以溝通，彼此能夠傾聽對方的心聲。
2．難點：通過對母親的手的辨認，激發學生對母親的情感。
3．活動需要學生家長媽媽的配合。
活動過程：
1．導入。
教師講述：同學們，你們每個人都是在媽媽溫柔的雙手下長大的，可是你們有沒有仔細端詳過媽媽的乎，你們有沒有用心撫摸過媽媽的手?今天我們就來做一個小游戲，看看哪位同學對自己媽媽的手最熟悉。
2．步驟：
(1)找一塊很大的布簾掛起來，在一定的位置開出能容下一隻乎通過的孔縫。把布簾掛在背光處。
(2)活動規則：媽媽除去手上的裝飾品；站在布簾後的媽媽不能發出聲音，也不能做任何暗示。
(3)請到場的媽媽站到一塊能夠掩住整個人的布簾後，從留出孔縫的布簾中伸出一隻手。請同學們觀察哪一隻乎是自己媽媽的乎，並上去握一握媽媽的手。
3．集體交流：
游戲結束後，請同學們談談在活動中的體會；也請家長談一談在家庭生活中與子女的關系。在交流中，大家彼此增進相互了解，融洽兩代人的關系。
4．深化感受：
伴隨音樂，老師講解《感恩的心》故事，過後請家長和孩子一起學習、表演手語歌《感恩的心》。

案例八
學校團體心理輔導案例：
作為高三學生的我（表達性藝術性活動：九分格繪畫）
活動目的：
1． 幫助學生加強自我的了解和相互的了解
2． 協助學生宣洩面臨高考最後一年的緊張、焦慮、興奮或躍躍欲試等情緒
3． 通過同學們之間的相互交流，學習緩解壓力的技巧，找到自我的定位
活動說明：
1． 九分格的繪畫是藝術治療，強調不是比較繪畫，請同學們盡可能不使用語言文字而用圖畫表達自己的所思所想；
2． 准備好紙和足夠彩筆
3． 注意說明規則
活動過程：
1． 教師在黑板上寫下今天活動的主題：「作為高三的我」，並邀請同學們用與平常不同的口語或書面語言將其表達出來，即用繪畫將自己看到「作為高三的我」這個命題時的所思所想表達出來；
2． 給每人發一A4紙及一盒彩筆，請大家先在A4紙上盡可能大地畫一長方形
3． 將畫好的長方形分成相等的九個格子
4． 在九個格子里按照由自己編制的順序做畫，一定要盡力將九個格子畫滿，可以用圖畫、符號等。再次強調主題是「作為高三學生的我」。
5． 教師觀察學生的繪畫過程，所有同學畫完後，請同學們自由組合成5人一個的小組，每人在小組中描述自己的畫。
6． 教師發現那些比較有信心、有計劃或者對困難有充分准備的同學發言。

⑤ 心理輔導目標

①學會調適，包括調節與適應——基本目標

②尋求發展——高級目標版
二、影響學生行為改變的方權法
1、行為改變的基本方法：強化法、代幣獎勵法、行為塑造法、示範法、懲罰法、自我控製法
2、行為演練的基本方法：全身鬆弛訓練、系統脫敏法、肯定性訓練
3、改善學生認知的方法：理性情緒輔導（艾里斯提出）

⑥ 有哪些心理素質訓練方法

人的素質包括：身體素質、思想素質、精神素質、文化素質、心理素質。而心理素質是綜合素質中的焦點。心理素質直接參與人的其他素質的形成與發展，對人的行為起著驅動與制約作用，並且直接影響和決定人的行為和效率。人的素質能力是由多方面因素構成，最終能力發揮多大作用取決於最薄弱的一項。
心理素質在整個素質結構中處於核心地位，並且是其他素質的基礎和載體

根據辯證唯物主義對心理的理解，人的心理就其產生的過程來說，都是物質生理變化過程的產物，就其產生的內容源泉來講，都是客觀現實的反映，與客觀環境對人的心理有直接的影響，尤其是我們生活工作的環境對人的心理起著決定性的作用。飛行員這個職業對於心理素質的要求非常嚴格，心理素質作為綜合素質中的焦點，也是一名飛行員走向成熟的基礎。以飛行員為例，進行自我心理素質訓練應注意以下幾點：

(1)在模擬機上可進行針對性訓練，可在飛行包線允許條件下讓學員充分了解飛機性能，掌握各種飛行條件下的飛行技能，克服心理障礙，增強自信心。

(2)對於成熟的航空公司條件允許的情況下，成為大型機機長應循序漸進，具備多種機型機長閱歷，為駕駛更高層次現代化客機積累經驗，更能有效的積累和選拔人才，同時降低安全成本，更好地保證飛行安全。

(3)在實際飛行中，要注意學習，注重總結，有了總結才會有積累，有積累才會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善於學會吸取他人的經驗教訓，取其精華。

(4)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

(5)拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。

(6)增強自信。作為一名飛行員，他從事的行業性質決定了他在多方面必須與眾不同，具備多種常人所不具備的素質，他必須對每一個安全飛行充滿自信，並且以一個良好的心態迎接飛行中的任何挑戰。

(7)心理調節和情緒調節。不同的人在不同的環境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產生的效果也是不同的。如何在空中發揮其最佳效果，它對我們飛行安全影響的程度都是我們每一個飛行員應該考慮的問題。作為飛行員首先要充分地認識自我，根據自己的情況注意自我培養和鍛煉，在不同的飛行環境中學會自我調節，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有一個好的思維轉換去適應各種條件下的飛行。

⑦ 教育心理學自我肯定性訓練 是在哪一章

第六章 心理健康與教師心理

⑧ 怎麼加強心理抗壓能力訓練呀

哥們,再怎麼增加心理抗壓能力,就像氣球,總有一天也會爆的!
所以我給你的建專議是:多放鬆自己屬,,給自己的心靈找個港灣! 當然你可以試著早上早起跑步,漫步什麼的,呼吸新鮮空氣後保證神清氣爽,心情好的不行了!
或者找朋友出去HIGH什麼的!
總結:注意調節自己才是關鍵!!不要無謂的增加抗壓能力!