中學生面臨考試心理輔導

① 如何對中學生進行學業指導和考試心理輔導

（一）要轉變教育觀念，提高思想認識。心理健康教育不僅有利於培養學生良好的心理素質，而且有利於促進學生在智力、品德、身體諸方面的開發與養成，這一點早已被國內外先進的教育理論和教育實踐所證明。不少國家在學校開辦心理咨詢機構、心理訓練中心，普及心理健康知識，為心理患者提供治療幫助。我國的也只有部分省、市的少數學校把心理健康教育這項工作開展得有聲有色，其效果是顯著的，但絕大多數地區尤其是較為閉塞的農村學校卻仍是我行我素。究其原因，應試教育難逃其咎--追求高分、高升學率，已成為不少學校辦學的思想基礎。當前，要加大素質教育的宣傳力度，使所有教師都懂得，心理健康教育對人一生的成就都有極大的影響。要提高思想認識，樹立全新的教育觀、人才觀，就要把學校心理健康教育提高到培養和造就社會主義事業建設者、接班人的戰略高度來認識和看待，可以說，是否重視和開展學校心理健康教育，不僅能衡量一所學校的辦學水平，也能反映一所學校校長和教師的眼光。學校要端正辦學思想，樹立素質教育的理念，努力更新教師的教育觀念，提高心理健康水平，以健康的心理品質，健全的人格去影響教育學生。師生之間建立「尊重、民主、和諧」的師生關系，教師不光要以身立教，還要做學生的「心理保健醫生」，及時清除學生的心理障礙。（二）教育者要不斷完美自我，努力培養自身良好的心理素質，並能蹲下身子和學生對話。在師生的交往中，學生希望教師和藹、熱情、寬容、耐心、作風民主、行為堅韌，同時具有令人愉快的外表和禮貌；期望教師處理問題公平合理，有幽默感，關心學生，善於正面教育，有獨特的教學才能。如果教師脾氣不好，偏激，不公正，對學生漠不關心，要求不合理，或者對學生不友善，進行挖苦嘲笑，等等，那麼學生的心理也不會非常健康。教師和教育工作者要摒棄那種嚴師出高徒和師道尊嚴的傳統教育觀念，要循循善誘，寬嚴並舉，學會與學生交朋友。在傳授學生學業的同時，多與學生進行思想和心裡話方面的交流，在育人方面多下一些功夫。對學生存在的一些心理問題，如妒忌、多疑、敏感、抑鬱等，不是一味地歸結為道德或思想問題，而是能學會從心理學的角度，運用心理學的分析方法，幫助學生解決心理障礙，使學生樹立一種積極的健康向上的心理態勢。對學生出現的錯誤，不是去簡單地責備，而是能在分析中給予引導，為學生的健康成長和全面發展創造一個良好的環境。就是在批評學生時，也要注意把握分寸，千萬不要因為批評而傷了學生的自尊心。若出現此類錯誤，要敢於向學生承認錯誤。知錯就改，並不僅僅作為學生所應有的良好品質，也是一個老師所必須具備的良好素質。（三）開辟多種渠道，將心理健康教育落到實處。1、班主任結合班級、團體活動開展心理活動。要開展豐富多彩並且有益於學生身心健康的教育活動，這些活動在提高學生知識水平的同時，也會使學生進入特定的心理氛圍，受到感染。如針對中學生參與意識強、表現欲強的特點，可利用出板報的文化熏陶中提高文化素養，陶冶高尚情操，養成健康心理狀態。小學升初中的入學心理指導工作也相當重要，畢竟中學和小學在各方面都很大的差別，做好心理工作，預防學生因為不適而引起的心理問題。例如可以定期開講座等。開展這些教育活動，除了要講針對性之外，更要講經常性，任何教育活動對學生心理的影響，都不能指望「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」。2、教師在學科教學中滲透心理輔導。課堂教學是一種充滿豐富感情色彩的活動，良好的課堂氣氛的形成，可以是教學移情的結果。教師具有正確的學生觀，對學生充滿愛心，始終保持對學生的積極的感情投入，發自內心深處地真誠平等地尊重學生，摒棄專制或放任的教育態度，努力採取與學生心理上接近、相容的民主的態度和方法進行工作，這樣就能打開師生之間、學生之間心理交往的渠道，形成真誠、信任、民主、愉快的課堂的心理氣氛。課堂上的這種「美妙的和諧」，將激發學生的自尊心，激起學生的自信心，激勵學生的上進心，使學生的潛能和個性獲得充分發展。3、重視教育合力的形成。只有當學校教育和家庭教育形成了合力，我們的教育才會收到事半功倍的效果。因此，學校要充分利用家長學校和家長開放日，利用現代教育和素質教育的觀點，全面指導家庭教育：一是指導家長「信任孩子」。孩子是新生力量，相信孩子，就是相信自己。每一個家長，都應該對孩子有充分的信心。二是指導家長「賞識孩子」。學校重在「如何做」，家庭重在「怎麼做」。學校和家庭密切配合，以實踐為重點及時反饋，樹立榜樣，找出差距，再教育，再實踐，從根本上克服「教育靠學校包打天下」的被動局面。4、重視和睦家庭的建立。父母應該非常精心地營造一個令孩子身心健康成長的家庭人文環境。父母應該以自己的言傳身教以及在生活中創造出來的每一個生活細節，讓孩子沐浴在一派和諧、文明、健康、寬松的家庭氣氛中。培養孩子活潑、開朗、勇敢、進取的性格，培養孩子良好的公民意識和社會責任感，培養孩子樹立平等、契約、寬容、創新、共生的現代意識，讓孩子懂得：要想成才，先要成人。重視家庭教育是現代教育的必然，也是學校實施素質教育成敗的關鍵所在。作為學校，有義務、有能力對家庭教育進行適時、適當的指導。為了共同的目標，我們必須「心往一處想，勁往一處使」，我們的教育才有效益和希望。

② 維護中學生心理健康的有效對策有哪些

一）對中學生進行專門的心理健康教育。

在中學開設專門的心理健康教育課程，幫助學生了解心理科學知識，掌握一定的心理調節技術。課程可分為兩部分：心理衛生與健康理論部分和實際訓練操作部分。前一部分為心理健康知識普及課，後一部分是在中學生中開展心理健康教育最為有效的方法。其實際訓練活動操作內容包括角色扮演、相互詢問、人際交往訓練，掌握一些轉移情緒、宣洩痛苦、發泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調節手段。防患於未然。

二）設立悄悄話熱線信箱。

實踐證明，熱線信箱十分有利於與中學生進行交談，這種方式對一些尚不善於進行面對面談話的學生十分方便，而有些話又是礙於顏面的，所以信箱可省去害羞的憂慮，而且中學生又可以把自己的思考在信中組織得更為嚴密。這樣可以使老師更有針對性地解決心理健康問題。

三）設立心理服務室，進行心理咨詢與治療。

由於學生們對提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨詢服務室的建立也就勢在必行。無論初中高中，城市鄉村，中學生們已開始從拘束、害羞地進門到落落大方自然地進行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩悶。時代的發展顯示出，開展心理咨詢與治療服務已不僅僅是個別中學生的要求，而是一種時代的趨勢了。

心理咨詢要取得良好的效果關鍵在於咨詢老師要信任理解學生。同時遵循聆聽、保密、疏導、交友性原則。這樣就能建立起一種信任關系。信任關系是咨詢取得成功的基礎。只有在信任的基礎上雙方的情感與心理方面得以充分交流，如此才能達到心理轉化的效果。有些情況下要進行心理治療，因此心理咨詢老師要有意識地和困於心理問題的同學建立起關心、尊重、了解和指導的關系，並依據問題的需要使用適當的心理治療方法，減輕或消除學生的不適應的心理現象及行為，培養適應習慣，促進心理的健全發展。

四）兼顧對學生家長及其他方面進行心理宣傳。

研究表明，學生的心理健康問題與家庭的教養方式和家庭的人際關系有直接或間接的關系，有些甚至是家庭問題的表現和延續。因此，無論是了解學生心理與行為偏異的原因，還是咨詢、矯治計劃的制訂和實施，都需取得家長的積極支持和配合，因此學校心理健康方面的教育要兼顧對學生家長及其他方面的宣傳。

③ 中學生心理輔導常用的方法有哪些

正常激勵
激將法
默然無視法
以及外部刺激法
能想到的就這么多了

④ 如何進行中學生心理輔導

依我看，不論什麼時候，什麼人都是缺少真正關心他們的的人，特別是中學生，如果用心去關心、愛護他們，心理問題就迎刃而解了，但也不能忽略個別學生，這樣的學生就需要做認證細致的調查，研究，做和學生談心，溝通，從精神物質方面去關心他們，不要學生一有問題就找家長，這是學生最反感的，做好溝通，能與學生溝通解決的問題盡量不要找家長，在家長面前要盡可能客觀的評價學生，還有對學生不要有等級觀念，那樣你離學生就會越來越遠，一視同仁很重要，不管他學習好不好，品德、性格上有沒有缺陷，都要一視同仁，特別是那些特殊的孩子更應該多一些關心........做一個好的老師很不容易的，不僅要付出很大的精力與時間，還要有耐心，細心和愛心，最重要的是愛心哦！

⑤ 如何讓開展中學生的心理輔導

一、認識中學生

21世紀教育一個很重要的趨勢是教育行為的心理學化。21世紀初的中學生生長在社會現代化進程之中，產生心理障礙在必然之中。21世紀的學校德育面對學生心理問題，預防，引導，教育，輔導是我們教育工作者的新課題。

我們的學校植根於社會現代化進程之中。現代化是市場經濟、民主政治、公民社會、個人權利充分發揮的過程。現代社會是科學技術突飛猛進，知識經濟已見端倪，綜合國力競爭日趨激烈的時代。社會現代化的步伐特別快，而人的心理跟不上。現代社會許多現象必然對中學生產生影響。

中學生伴隨著學習，普遍遇到了「長大不容易」，「成長中的煩惱」等問題。問題來自於心理，來自於「青春期」。社會現代化使中學生生理發育前趨，而相對心理發展滯後。孩子們眼界開闊，而心理閉索，眼睛看到的事太多，而自己心靈深處的事又不想告訴他人。

青少年學生正經歷人生重要的「青春期」。他們的行為有時象「暴風驟雨」，他們常常出現兩極交替現象，有時是孩子，有時爭做大人。他們生物性與社會性時常沖突。現在的青少年性成熟早，是心理斷乳期，是人生中事端發生高峰期（12—18歲）。人們往往只注意到現代社會孩子們很幸福，物質生活富有，大人們的關愛，社會現代化帶來的便利。而忽視了現代社會給孩子們以極大的不公，暴力、恐怖、毒品、黃色書刊網頁、單親、獨生子女、就業難等時時影響、侵害著他們。

學生的心理問題同家長對孩子們在生活上高度呵護有關。高度呵護下的孩子們如溫室里的花朵，經不起風雨，遇不得挫折。家長在學習上又期望值太高，望子成龍。自身弱，壓力大，學生必然產生心理問題。

學生的心理問題由學習引起較多，現在學生學習負擔過重。有的學生中考結束就撕書，高考結束就燒書，顯然是一種學習壓力過大、家長期望值太高，產生厭惡學習的現象。

中學生出現心理問題一般在進入「青春期」之後。學生「青春期「現象，有時常常迷茫、煩躁，有時極度興奮，難以自控，有時消沉不語，有時東跑西撞（我們常常遇到學生亂打物件，甚至打人現象）。學生時常有白日夢，分神、幻想等現象發生。如課上走神不是他有意不聽課，同老師作對，而是一種心理現象。在認知方面，有的學生往往用消極觀點看自己，看事物、看人性、看世界，自悲感強，對前途冷漠，不自信。生理方面，有的學生體重減輕，睡眠失常，顯疲勞，一般女生較多。有的學生膽小怕事，有時主觀好勝，有時太敏感，唯恐別人對他說三道四。生活方面有的學生依賴性太強，不能自理。有的孩子自我中心太強，太嚴重，難以同別人合作。有的學生同異性走的太近，不能自拔。更有甚者，與家長對立，甚至走極端而出走。

上述因素都至使孩子們心理健康出現一些問題，產生心理障礙。我們的家長、老師們，教育工作者，都應高度重視學生的心理現象，採取積極態度，科學方法以關愛，以輔導。

二、心理健康

心理健康應是個體在多種環境中保持良好的心理效能，並在不斷變化的環境下不斷調整自己內部心理結構，在其中漸次提高自己心理發展水平，完善人格特徵。

心理健康的人應該有和協的人際關系，真誠、公正、謙虛、寬容，尊重他人；與人友好，善交往，幫他人，幫人成功，自己高興；有正確的自我觀，善於自處，悅納自己，接受自己，不目空一切，不夜郎自大，妄自菲薄；有健康的情緒，喜、怒、哀、樂正常；對人，對事，對社會，對人生持積極的心態。

中學生年齡階段的孩子們在健康環境應該特別熱愛生活，樂於學習，有效學習，客觀看待問題，有效認識處理矛盾，逐步達到意志堅強，能自製，思維清晰，目的明確，能管住自己（人管住自己最難，包括有些領導人），有較強的耐受力，善於清貧。清貧—現在青少年太缺少了。

學校心理健康教育，要求教育者遵循健康要求，面對全體學生，培養學生良好心理素質。心理素質，應是人諸素質的基礎。心理是精神，任何素質發展都是以心理為前提的。發展學生個性，促進心理健康。

心理輔導（我建議對中小學生用心理輔導，不用心理咨詢，心理輔導易被接受）。學校是教育，不是心理咨詢場所。教育先行，要進行心理輔導。心理輔導，是幫助學生成長發展過程，是助人的過程，幫其解決「長大不容易」和「成長的煩惱」等問題。心理輔導是以積極的人的發展觀為理念，相信人的本性，是積極向上的。人都想好，都想成功。以學生成長發展為中心，以他助、互助、自助為機制。

使教育行為心理學化，教育過程才是完整的。發達國家已經把教育步入心理學化的過程。把心理學轉化為教育行為是我們教育的大課題。我們應特別關注學生的「情緒智商」。「情緒智商」指人善於調節「五覺」，即視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺，人靠感官「五覺」感知世界；「六欲」指人的食慾、性慾、求知慾、名利慾等；「七情」是喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等情緒狀態；「八方和合」，和是和平、和睦、和善，合是合作、融合、志同道合等。那麼，只有心理學化的全面體現和落實，教育過程才是完整的。

三、心理輔導

人是要成功的，社會需要健康人、成功者。學校教育就是要為社會培養成功者，健康人，包括身體健康，心理健康。

在馬克思主義創始人看來，所謂人的全面發展，就是指人的智力和體力都得到充分自由的發展。按這一觀點，人類特性應是自由、自主的活動，人的身體活動，心理活動均衡健康發展。

教育先行，對學生進行心理輔導，對有心理障礙的學生進行心理輔導是現代學校必須做的，也應做好的。

1、營造環境

學校營造孩子們健康成長的環境。我們多麼希望校園有自然氣息。設想一個滿是自然氣息的校園，一定是百花爭艷，運動場綠草如蔭，甬路旁樹木蔥郁，亭台水榭交相輝映，小橋流水魚翔鳥語。生活在這樣的校園里的師生一定會身心健康，人際關系也會和諧。

我們為學生營造充滿師生共同願景的人文環境，營造「主動、探究、合作」的課堂教學環境。

歐洲文藝復興以後，誇美紐斯認為教育不能使學生厭惡學習，而使學生「能被一種不可抵抗的吸引力誘導著去學習。」知識的獲得在於求知的志願。十九世紀末，盧梭提出教育要尊重學生的個性與自由，讓學生在教育中同時得到進步和快樂。斯賓塞列主張，教學效果是與學生學習時所得到的滿足和樂趣成正比的。教育者應把教育教學過程中，學生情緒是否高漲、愉快當做評價教育教學活動的重要標准。馬卡連柯主張對兒童「尊重與要求相結合」，對兒童進行「前景教育」，讓兒童獲得「明日的快樂」，「從簡單的原始的滿足一直到最高的責任感之中得到快樂。」我國近代教育家陶行知旗幟鮮明提出，要解放小孩子的自由，讓他做有意義的活動，開展他的天才；解放兒童的頭腦，使他們可以想；解放兒童的嘴巴，使他們可以談；解放兒童的雙手，使他們可以玩，可以干；解放兒童的時間，使他們的生命不會被稻草塞滿；解放兒童的空間，使他們的歌聲可以在宇宙中飄盪。

學校要營造一個愉快合作的學習環境，友愛融洽的人際環境，多彩自主的生活環境和優秀文明的校園環境。

⑥ 如何對中學生進行心理輔導

對中學生心理輔導的12種方法
一、聆聽法
聆聽法是指咨詢者認真、耐心地傾聽來訪者訴說的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽，目睹即觀察來訪者的體態語言，從而聽出來訪者的心聲。咨詢者在與來訪者的交談中，主要是聽，而不是說；咨詢者與來訪者之間不是師生關系，而是朋友關系。咨詢者對來訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點必須會聽。交談時咨詢者與來訪者需保持適當的距離，這個距離是一種心理距離，這應因人而異，因時而異。聽來訪者講話時，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽的過程中，咨詢者要不時有簡短的鼓勵對方講下去的反應，如"嗯"，"是這樣嗎？"等等，表示自己是在關注他的講話。在聽對方的講話時，咨詢者自己的情感和體態語言也要與對方相適應。如對方高興，咨詢者要表示喜悅；對方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽時，咨詢者的身體要微微前傾，並不時適當地點頭。總之，聆聽法的關鍵是用心去聽。
二、移情法
移情（Empathy）的意思是能體驗他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來理解和分擔來訪者的各種精神負荷。如一個來訪者談到自己在班裡當眾受辱一事時說："我當時氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了。"咨詢者則可以說："在當時的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你的傷害太大了？"
三、認知法
認知法又稱ABCDE理論，它是指發生了事件A，由於有B的想法，便產生了心理障礙的後果C。如果通過心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會有E這個新的後果，C這個心理障礙就消除了。這種改變認知結構的方法，就是認知法。這個方法也可以稱為"說明開導"法，接近於日常的個別思想教育。
四、移置法
移置法是指一個人的一種奮斗目標慘遭失敗，心理上受到了嚴重傷害，如能將其奮斗目標加以轉移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學等等。如來訪者因高考落第而痛不欲生，咨詢者就可移置其奮斗目標，可以建議其去考中專、職校或從業，若一定想上大學，不如考電視大學、職工大學，不是照樣可以進大學，何必非考上普通全日制的大學呢？
五、暗示法
暗示是一種常見的、奇妙的心理現象，人們可以通過它把病治好，也可以因為它而無病生起病來。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過自己的語言或行為，讓來訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對增強自信心，克服考試焦慮、比賽怯場、自卑心理等有很好的作用，其關鍵是來訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。
六、松馳法
松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放鬆的方法，順序為幾句語言表達的公式：①我非常安靜；②我的右（左）手或腳感到很沉重；③我的左（右）手或腳感到很暖和；④我的心跳得很平穩、有力；⑤我的呼吸非常輕松；⑥我有腹腔感到很暖和；⑦我的前額涼絲絲的很舒服。這個公式最早是由德國精神病學家舒爾茨提出的，以後各國心理學家根據這個公式，編制了放鬆訓練的指導和暗示語，製成錄音帶讓來訪者進行松馳。一般一次20分鍾左右，一個療程為10天。經過訓練後，來訪者掌握了這套松馳技術，會迅速使自己的肌肉鬆馳下來，血壓會降低，心率會放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放鬆。冥想就是讓來訪者回憶起自己經歷過的最愉快的一件事的經過，越具體形象越好。運用松馳法要有一個安靜的環境。放鬆前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩，入靜。此法對因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌，尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學習能力。這個方法通常與系統脫敏法結合起來使用。
七、系統脫敏法
系統脫敏法是指有步驟地、由弱到強地逐步適應某種引起過敏反應的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學生過敏刺激的過程，分解成若干階段；①考試當天走出家門；②離學校還有100米；③離校還有50米；④離校還有10米；⑤跨進校門；⑥進入走廊；⑦走進教室；⑧入座；⑨考試鈴響；⑩拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號。系統脫敏時，先拿出第一張卡（考試當天走出家門），想像當時的情景，心理有些緊張，就接著做松馳練習，放鬆全身肌肉。放鬆後，再拿起這張卡片，如再緊張，再進行放鬆，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個過程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做後面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想像考試的情境時不於緊張為止。
八、厭惡法
厭惡法是使外界刺激與來訪者的變態行為之間，建立起密切的條件反射，這主要用於治療那種有社會危害性的心理障礙，如性變態。咨詢者可指導來訪者，當自己一有"壞"念頭時，就用像皮筋彈痛自己的大拇指，使"壞"念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有"壞"念頭，就感到手痛，以此來戒除惡習。這種方法，一定要在來訪者本人有克服這個心理障礙的迫切願望時，才能進行。
九、疏泄法
疏泄法是指將沉鬱在人體內的種種不愉快感受，如悲傷的情緒等排出體外的心理過程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場。現代醫學研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利於人的生理健康。有人碰到悲傷器不起來，可建議他看悲傷的小說或影視節目，幫助他把眼淚排泄出來。二是向知心好友訴說自己的煩惱或悲痛。第三，可向報刊或自己信任的有關機構寫信，以疏泄自己心中的不快。咨詢室也是一種很好的疏泄場所。
十、領悟法
領悟法又稱認知領悟療法，是中國式的精神分析方法，由鍾友彬等創立。鍾友彬認為，成年人產生神經症的根源不在現在，而在於幼年時無意識的創傷體驗，如父母離異、缺少母愛、各種軀體病痛和災難、體罰、嚴重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產生的焦慮為初級焦慮。成年人處在困境中或受到嚴重的心理創傷而產生的焦慮，為次級焦慮。次級焦慮經過心理機制的加工被變成種種神經性的症狀，但當事人本身並未意識到。所謂領悟，就是通過當事人對病因的回憶和咨詢者的解釋，使當事人醒悟到發病的根源，從而治好他的心病。
十一、激勵法
激勵法是指激發一個追求某些既定目標的願意程度的技術，包括激發動機、鼓勵行為、形成動力等因素。咨詢者要密切注意來訪者身上的閃光點，要肯定這個閃光點，鼓勵它燃燒起來，以挖掘來訪者的心理潛能。激勵要講究方法，它要求咨詢者要有敏銳的觀察力、明確的目標、誠懇的態度和嫻熟的技巧。激發對方的自尊心和自信心是此法的關鍵，要做到這一點，就要喚起被激勵者的成功經驗和對成功的向入，並創造條件讓其成功。
十二、突破法
心理上的突破法是指人類為創造成功的人生，調整不健康的心理防禦機制的措施和技術，其目的是建立新的適合自己健康發展的心理機制。

⑦ 中學生心理咨詢

中學生有專門的心理咨詢，因為中學生處於青春期，大多數是由青少年心理咨詢師來咨詢。

很多家長可能會誤認為尋找到青少年心理咨詢師就能夠盡快解決孩子的厭學、早戀等諸多問題。甚至希望找到咨詢師就能夠提高成績。這將青少年心理咨詢師的工作和教育工作者等同起來。然而燕園博思心理咨詢中心的咨詢師認為，很多時候，青少年的問題和家庭關系、社會關系有密切聯系。因此，青少年心理咨詢師仍需嚴格遵守心理咨詢師的中立性原則，不偏向於教育者、指導者、也不偏向於青少年，而是做來訪者的陪同人，一同面對問題。

好的心理咨詢機構很重要，在選擇時要選擇泊恩心理這種名氣規模都很大的機構，泊恩心理將前沿的循證醫學知識在精神心理治療中付諸實踐，制定優於行業的醫療標准，一切從患者出發，嚴格遵循國際精神障礙(DSM-5、ICD10)診斷標准。提供細致極簡的就醫流程，多渠道的預約就診服務，減少患者等待時間。擁有私密以及人性化的就診環境，耐心聆聽患者需求，全過程跟蹤服務，讓就醫過程更精準、更便捷、更愉悅。

⑧ 如何處理中學生考試焦慮的問題

(一)重視學校與家庭的溝通
既然家庭教育會影響學生的考試焦慮水平，因此學校應重視與家庭的溝通聯系。在此方面可以考慮採用如下兩種方法：一是定期召開家長會議。一方面匯報學生在校期間的基本情況，包括此階段學生的心理狀況，要求家長配合，通過自己的言行為其子女減壓，鼓勵他們正確對待學習的困難。另方面，亦通過家長們的信息反饋，准確得知學生在家的思想心理狀況，有的放矢地做好學生過細的思想工作。二是善於挖掘典型。組織在這方面有深刻認識與體會的家長和學生，通過班會課、座談會等形式現身說法。如我校有一老師，進行過「讓我們成為家中的小天使一一一孝心獻給父母」主題班會，促進學生與父母之間的情感交流。事後有個別家長很有感觸他說：過去我們將過多的時間去考慮工作，考慮其它事情，對孩子也主要是考慮他的學習成績如何，很少與孩子交流思想，傾聽他們的心聲，自然就極少研究他們的心理。看來，我們還需要掌握一點心理知識，多與孩子溝通，坦誠相待，相互信任，才能消除相互間的「心理代溝」。
(二)優化課堂教學，創造和諧適度的學習氣氛
課堂教學的效果如何，直接關繫到學生的學習興趣。課堂教學必須堅持貫徹「學生為主體、教師為主導、發展為主線」這一教學思想，要求教得主動，學得主動，最終達到輕負擔、高質量。因此，要提倡啟發式教學，在講授過程中，要注意調動學生主動學習的積極性，激發學生的學習興趣。通過設疑、解疑、創造和諧適度的學習氣氛，培養學生的興趣、樂趣、志趣，調動非智力因素，提高學習內驅力。
在學習訓練方面，要求各科協同配合，合理分配作業時間，提倡精講精練，讓學生有充裕的時間消化知識，減輕學習負擔，避免學生過度學習疲勞。試卷講評時，要盡量考慮學生的接受水平，力求避免用刺激性較大的言語針對後進學生，取消學習成績後十名排名等錯誤做法。
幫助學生提高應試技能，加強對中學生的考前指導，這也是克服考試焦慮的一種辦法。通過有系統的講解、訓練，讓學生懂得各學科的知識結構特點、各類型試題的具體要求，考試時一般程序的應付方法等，力求使考生在考前覺得自己有所准備，從而樹立起對考試成功的信心。
(三)進行學習心理與學法輔導
1.考前自信訓練
學校有必要在考試前進行動員。考前動員主要是要求學生端正動機、明確目的、消除緊張。通過動員，向學生們講清楚，考前出現緊張是很自然的事，但緊張過度會抑制大腦皮層，使過去已掌握的知識點記不起，知識水平就會大打折扣，因此應不過分強調勝負成敗，採取平常心對待考試。另外，最好還應從橫向、縱向具體分析學生的知識水平，指出他們已有一定的學習實力，只要正常發揮水平，就能取得較好成績，這樣可以使學生正確調整期待水平，擺正好自己的位置，「放下包袱，輕裝上陣」。
2.專題講座
根據學生的實際情況，可重點選擇「學習興趣、學習記憶、學習疲勞、考試焦慮」等幾個問題進行專題講座，開展集體輔導，目的是讓學生掌握此方面有關的科學知識，調動學生非智力因素，克服自卑，提高自信，並從中進行學法輔導，掌握正確的學習方法，學會科學記憶，科學用腦，對於學生產生的焦慮現象，可啟示他們採用注意轉移法、心理補償法、自我暗示控制等方法來平息緊張的情緒。
3.應考方法的指導
正確的應考方法，是通向優異成績的橋梁。有的學生費了九牛二虎之力進行復習，只因沒有掌握應考的正確方法，或者忘了帶准考證，或是沒按要求作答，或是沒掌握好時間做不完試題……以至前功盡棄，實在可惜。進行應考方法的指導，讓學生掌握正確的應考方法，可以幫助他們減少考試焦慮，提高考試成績。
4.應注意問題的提醒
(1) 考試前
①考前的復習要全面系統，這是在考試中取得好成績的重要前提。
②復習一段時間後，自己對自己的知識水平沒有底，對自己的能力產生了懷疑，這時不要總是拿別人來與自己比較，這樣會給自己造成無端的緊張和壓力。
③同學們通過一段時間的復習後會感到心理、毅力、意志都已疲憊。如果你感到壓力很大，不妨找老師、同學或朋友聊聊天，傾訴一下自己的壓力，你可能會發現，說出來以後感到輕鬆了很多。
④在經過了模擬考試後，同學們會因為考試結果而竊喜、自慮、泄氣。如果你感到自己煩燥不安，那就把你擔心的問題一個一個地寫在紙上，然後一個一個地把問題找出來，做到心中有數，並反復暗示自己不要緊張，我會應付這些問題。
⑤考試臨近時，同學們會因為心理緊張而出現「記憶空白」，「知識虛無」的現象，這一時期同學們要積極進行自我調節，如：通過體育運動的方式對情緒進行調節，這樣可以降低焦慮。
⑥在備考中同學們要自始至終抓好「學習常規」，要恪守「養兵千日，用在一時」，「台上一分鍾，台下十年功」的信條，考前也要與平時一樣，使內在潛力得到充分發揮。
(2)考試中
①別穿衣領、袖口太緊的衣服參加考試，這樣會增加你的緊張度，寬松、舒適的衣服使你生理感覺會更好些。
②進入考場不理會別人的表情與反應，在自己的位置坐好，把精力集中在考室前的每一個點上，凝視一分鍾左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。
③試卷到手後，先總體瀏覽一遍，做到心中有數，特別是對待數、理、化，建議同學們先揀容易的做，這樣更容易超水平發揮。
④別去關注別人，要知道考試是你自己一個人的事，只要你在規定的時間內把試卷做完就可以了。
⑤在考場如有過度緊張的現象，就先停筆，坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放鬆過度緊張的情緒，然後再繼續答題。
5.個別輔導
由於神經類型或人格特徵的差異，有個別學生可能會經常出現考試怯場，大失水準，逢考必差的現象。對此類學生，則應加強對其心理輔導。通過個別談話、通信咨詢等方式讓他們講出心裡話，使這種不良的心境、壓抑的情緒反應得到及時的、有效的疏泄，並有針對性地運用各種方法協助其消除不必要的憂慮。在諸種方法中，一般情況下我贊成多從知識原因方面進行分析，要善於挖掘他在某些知識方面的長處，鼓勵他想開一些，某次考試一有進步，就勉勵他，這樣，如果有第二次、第三次的成功，學生就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式，增強對考試的自信心。
6.組織有效的活動
學生長時間緊張學習，易造成大腦皮層的亢奮和疲倦，組織一些趣味知識競賽、熱門話題辯論、體育競賽等活動，讓學生轉移注意力，同時讓學生把成功的體驗帶到學習中去，有利於提高抵禦焦慮心理的免疫力。
7.團體輔導
針對考試焦慮較重的學生進行集體輔導。下面這種克服焦慮的心理調節發是簡單易行的。
第一步，指導學生全身放鬆。指導語為：「首先盡可能坐得舒適些，然後開始放鬆全身肌肉。頭和額部最先放鬆，接著放鬆臉部肌肉，上下頜也不要綳緊，頸部肌肉要完全鬆弛。肩膀上的肌肉也跟著放鬆，從肩到肘、到手指都要放鬆。緊接著是使胸部肌肉放鬆，先做深呼吸，再慢慢呼氣放鬆。使緊張感慢慢消失。然後繼續使腰、臀、大腿直到膝蓋，再到小腿、腳踝到趾端都得到放鬆。」此時讓學生稍稍休息一下，多數學生緊張情緒可以得到緩解。
第二步，當學生的身體完全放鬆後，由老師生動逼真的描繪考試的情景，學生隨之假想自己進入考場進行考試。當學生感到極度焦慮時，馬上讓他停止假想，然後再開始做前述的鬆弛運動，待全身放鬆後，過幾分鍾再描繪考試情景……這樣反復多次，直到學生在假想的考試情境中不再感到焦慮為止。
第三步，老師有計劃的安排學生在教室中進行模擬考試。在模擬考試中，讓學生有意識地放鬆，並默誦一系列的指令：「全身肌肉放鬆，不要緊張，考試沒什麼可怕的，注意力集中在題目上；答題是保持冷靜，想一想其他可能解決的辦法；深吸氣，再慢慢吐氣，全身鬆弛，果斷地去做。」
經過幾次這樣的輔導，學生的考試焦慮會明顯的降低。
8.考後心理指導
有些學生的考試焦慮是以前考試失敗留下來的情緒體驗所造成的。因此，在考試後還要及時引導失利學生走出心理困境。幫助學生合理歸因，適當的情緒渲泄與自我安慰等。讓學生重新以正常心態來對待學習、考試。