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3. SOS:我想問哪裡可以找到講關於（中學生以自我為中心的心裡問題）的視頻。很急，請各位幫我回答一下。

作者：不詳 來源：不詳 發布時間：2008年02月23日 點擊數：
我校開展學生心理輔導工作已經有6年時間，遇到的問題絕大多數是學生的發展性問題，主要可以分為下
列幾種：學習、交友、親子關系、生涯規劃、考試焦慮。下面就一些典型問題以案例形式向各位專家做一個匯
報，並希望各位專家提出寶貴意見和建議。
一、完美主義傾向與學習困擾
在學習困擾中，我校學生中比較典型和普遍的現象是完美主義傾向。這與學生的來源、學校的氣氛以及長
期的家庭和學校教育有一定關系。
案例1：A，男生，初中成績極好，考入競賽班，品行極優，一貫是老師表揚的對象，幾乎成為了道德楷
模。高一下學期開始，成績直線下滑，覺得自己要崩潰了。
問題：作業無法完成，因為前一道題不會做，後一道題絕不動手，更不能容忍抄別人作業，於是每天累得半
死，但作業拖欠很多；每門課都是平均用功，因為有做一個全面發展的人，於是每節課都要認真聽講，回家後
復習筆記，但成績之間推不見長；考試時期望值過高，題題都做，題題都得不到好分數。當然，這種傾向在人
際交往中也有表現，於是與老師、同學多有隔閡甚至矛盾，也影響了注意力無法集中到學習上。
分析：從小養成的對事、對人的完美主義要求，導致典型的非理性情緒。
解決：理性情緒療法，時間達2年。
結果：促進心理發展，學會理性思維。

二、社會化過程與人際困擾
在人際困擾特別是交友問題上，學生往往把社會化過程當作結果，害怕挫折與失敗。這與我們的教育體制
過分注重知識學習，不重視做人和做事學習有關。
案例2：B，女生，人際關系一直較好，但因為一點誤會，被原來的朋友們視為一個偽君子，並時常以言語
相攻擊，自己害怕見他們，時刻擔心他們的議論，學習和生活也被攪得一團糟，覺得自己很失敗。
問題：為了獲得良好的人際關系，特別是為了在一個小團體裡面獲得尊重，曲意迎合他人的看法，一但自己的
做人原則和價值取向真實地表現出來，就無法挽回。之所以要這樣戴著假面具生活，是因為覺得這段友誼是最
最重要的，絕不能失去。
分析：不知道社會化是一個過程，學會做人跟學會學習一樣，是一個「試誤」的過程。
解決：理性情緒療法，時間達2個月。
結果：在新的情境中嘗試新的交友模式,並取得了初步的成功。

三、親子關系問題
學生的生活其實非常單純，除了學校大部分時間就是在家裡，他們也就是在這兩個地方來學會學習、學會
做人、學會自我發展的。家庭教育中我們常見的現象是家教甚嚴，期望值過高（主要是對學習），而對學生的
獨立性要求滿足不夠。許多家長把高中學生當作小學甚至幼兒園的孩子來看待，導致很多問題。
案例3：C，男生，母親要求太高，總覺得兒子沒達到，總把自己的孩子與別人的孩子相比較，並且總是以己之
短比人之長，或者把現在的兒子與小時候的兒子相比，覺得他沒出息，越來越活轉去了。見面就抱怨、數落，
從頭到腳，一無是處。兒子精神頹廢，內向、孤僻、在班上也是扮演著倒霉蛋的角色。
問題：目的與手段背道而馳。
分析： 期望值過高，把兒子當作實現自己人生價值與理想的工具，沒有把兒子當作一個獨立的、有自己
個性和特點的人來看待；不懂得「正面教育為主」這一基本教育原則
解決：理性情緒療法，著重調整母親的期望值，同時引導她對自己的目的和手段之間的關系有一個清晰的認
識，進而調整家庭氣氛。對其兒子則充分且十分真誠地指出其優點，鼓勵其自信心。（時間達2個月）
結果：母子關系有實質性的良性發展，學生的情緒和學習狀態也有明顯改善。

案例4：D，男生，母子關系嚴重對立，母親總是指責孩子的不對之處，從不尊重孩子，孩子則針鋒相對，
經常吵架。其他基本同上例。

四、生涯規劃問題
不少學生在高三出現學習動力不足，其中一個重要問題是：這么多年從來就沒有想過為什麼要這么辛苦的
學習，突然發現自己以前學習好像就是為了有個好分數，自己有面子，更重要的是家長有面子，真沒意思。要
面對高考了，要走向獨立人生了，自己卻很茫然，不知道應該如何選擇學校和專業。要是聽家長和老師的，自
己不甘心；要是聽社會上的宣傳，又眾說紛紜；要自己決定，又六神無主。由於突然沒有了生活目標，於是有
相當一部分精力被耗散掉了。
案例5：E，女生，成績一直不錯，自己想考青島海洋學院，家庭希望他考同濟醫科大。內心矛盾，焦慮、
無助。
問題：不知道生涯選擇的基本依據是要考慮：自己的個性適合哪種類型的職業需要；社會發展對該職業的
影響；該專業對學生的成績和家庭經濟條件的要求；家庭資源對從事該職業的影響。其中尤以前兩者為重要。
分析：不了解自己，不了解專業特點。
解決：生涯輔導，職業興趣測驗，個性測驗，收集並分析社會發展及其對專業前途的影響，對以往報考和
招生情況的分析，制定備考計劃。（時間2周）
結果：明確人生目標，確定階段性計劃，順利考入理想學校和專業。

五、考試焦慮
考試焦慮是一個極為常見的問題，具體表現形式是考試策略問題，如時間安排、情緒控制等等，但其實質
並不僅僅是考試的問題，往往是一個學生的基本人格及其價值觀、人生觀的一種集中表現。
案例6：F，男生，高三平時數學考試一般可以達到120分，但一到大考就砸鍋。三次調研考試數學的分
為：110、90、60，自己已經喪失信心。
問題：要麼是因為審題不細，要麼是因為計算錯誤，導致會做的常做錯，得不了滿分；不會做的花了很多
時間，也沒有得到什麼分。
分析：小學和初中考試中容易得滿分，於是培養出來一種要求完美的習慣：每道題都要做，做了就可能得分。
於是見到會做的就拚命趕時間，肯定會看錯、算錯；節約的時間表面上是在做那些難題，其實是一種浪費，因
為根本不可能做出來。即使自己知道也不會改變這種狀況，其原因就在於完美主義傾向。
解決：理性情緒療法，學會放棄。（時間2周）
結果：高考數學達到125分，其他各科均有提高。

六、文化與教育傳統對學生心理發展的負面影響
我國的文化傳統本身就有一種要求盡善盡美的傾向，這對於聽話的「好孩子」來說容易培養出過分苛求自
己、他人與環境的不良心理，且導致其價值判斷和道德判斷只有兩極：要麼是好到極點，要麼是壞到極點。但
現實生活中有太多的事情不是這樣簡單，於是他們不能適應；對不太聽話的孩子來說，會造成它們存在極大的
自卑，因為一點不好，就覺得自己一無是處，於是要麼行為退縮，要麼充滿攻擊性，這兩種情況都是為了保持
住自己那一點可憐的自尊；將來他們當了家長後，則往往對子女求全責備，讓自己的孩子得不到應有的尊重。
同時，教育傳統中，過分注重知識學習，不關心學生的社會化發展，讓學生採用最原始的學習方法「嘗試——
錯誤」來自己摸索人際交往策略。
上述兩者的結合，導致了我國學生的一個巨大缺陷：不善交際，不善合作，自我中心；不敢創新，不善創
新，很會考試，但不會提問，更不會研究。

七、常用的輔導方法——理性情緒療法（Rational Emotive Therapy）
（一）ABC理論——痛苦來源於不合理信念
1.誘發性事件（Activating events）→信念（Beliefs）→結果（Consequences）
2.心靈痛苦的根本原因，不是某一具體事件本身，而是你對這一具體事件的不合理的看法。其實，在這個看
法背後，隱藏的就是你對這一類事物的共同看法——不合理的信念。
3.人的不合理信念不外乎三大類：對人、對己、對事的「絕對化」要求，所以理想主義者和完美主義者往往
很痛苦。
4.不合理信念的三大特徵：
①絕對化（demandingness）——苛求一切，好走極端。以自己的意願為出發點，認為某一事物「必然、必
須、應該……」如何如何。一旦外界現實與其要求相悖時，就會出現情緒障礙。其實這是因為沒有從兒童時期
「自我中心」狀態中長大成熟，對事物的判斷只有簡單的兩分法，要麼是黑，要麼就是白，不能理解其實絕大
多數是灰色的。
②以偏概全（overgeneralization）——好要「面子」的人內心深處是很自卑的，他們特別在意他人的看法
或自己想像出來的所謂他人的看法，同時特別喜歡用一個特例或「製造」出來一個特例來證明一切，經常處在
焦慮、抑鬱、自責自罪、自卑自棄之中。其實，這也是一種兒童式的極端化思維。
③糟糕至極（awflizing）——認為如果一件不好的事情發生將是世界上最壞的事情（對完美主義者來說，這
樣的機會是比較多的），世界末日也不過如此，死了都比這好。這種想法會使人陷入恥辱、自責、焦慮、悲
觀、抑鬱的惡性循環之中而不能自拔。其實，非常糟糕的事情每個人一生中都會碰到，並且別人碰到的可能比
你更糟糕，但最後時間還是從那一刻走過去了，並沒有停在那裡。況且，如果一個人連死都不怕，還怕活著
嗎？

（二）ABCDE步驟——關鍵在於經常性的自我反省與自我辯論
1.誘發性事件（Activating events）→信念（Beliefs）→結果（Consequences）→與不合理信念辯論
（Disputing）→新的情緒與行為結果(Effects)
2.從來就沒有什麼救世主，只有自己救自己。只有經常以理性反省情緒，讓「理性的自我」與「情緒的自
我」進行辯論，認清並放棄不合理的信念，學會「悅納」自我、「悅納」他人、「悅納」一切存在的事物，才
能真正脫離苦海。黑格爾說過，「存在就是合理」，不知有幾人能真正參透。
3.有不良情緒是正常的也是必要的，但陷於不良情緒而不能自拔，或者因為某種不合理信念而削減了自己對
現實生活的幸福感，則是不足取的。
4.面對同樣的生活情境，一個人既可以是幸福的，或者是「痛並快樂著」的，也可以是不幸的，或者是「苦
並憂郁著」的，關鍵看你怎麼選擇。
5.中國文化是一種「恥辱文化」，我們從小就知道什麼是可恥的，一直就在為自己的「面子」而苦苦奮斗，
一直就在為得到他人的贊揚而生活。可是「他人如地獄」，天知道他們會給出什麼評價，於是我們只好苛求自
己，壓抑自己，決不輕易表現自己，更不會直白地表達自己，因為我們怕羞，或者說我們怕被人說。其實到頭
來並沒有什麼「別人」，我們自己就是那個「別人」。
6.不要總是用負面的詞語說自己，不要對自己過分苛求，只評價自己的某一個行為，而不評價自己整個人，
這是走出自我壓抑的關鍵。
7.送大家一句話：真的猛士，要敢於面對不可改變的現實；要勇於挑戰可以改變的現實；還要善於辨別兩種
不同的現實。

八、存在的問題
1.觀念：社會、家庭、教師的觀念。有心理問題是正常的；心理輔導不等於轉化「差生」；
2.人員與經費：培訓不夠、經費不足。
3.輔導形式：尚顯單一。

4. 初一住宿生想家了怎麼辦心理輔導 視頻

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9. 那裡有關於孕婦順產的講座視頻包括各種呼吸方法，和心理輔導平時的鍛煉等 (可提供下載的視頻）

要及時的選擇適合自己的 方法鍛煉就可以的。建議均衡營養多吃新鮮蔬菜水果多喝水忌辛辣食物，補充多種維生素增強抵抗力。