高三高考心理輔導記錄表

A. 高三孩子怎樣進行心理輔導

高三的學生不光是心理壓力大，他們的學習壓力也很大，這個時候將這些壓力進行疏導才是一個正確的選擇，一般疏導的方式有很多，比如：
一，飲食減壓法
一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對於很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。
研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
二，運動減壓法
運動減壓不光對學生黨有很好的作用，而且研究表明，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什麼這樣呢？因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛煉後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現。
三，轉移減壓法
轉移減壓法在很多時候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

B. 高三心理咨詢

比就比 不要懼怕 輸了就總結經驗 把不會的弄會 早晚可以超過他 不要聽他說什麼自己不怎麼學
任何成功都是努力的結果 堅持學習 別急躁

C. 誰能高訴我些高考心理輔導技巧。我高三了有些壓力

我也剛剛經歷了高考，現在回憶起來，感覺是我高三多慮了，其實高考沒那麼可怕,就是和平常高三的月考什麼的差不多，甚至還要簡單。
高三的時候，每當我遇到不懂得題目，就在擔心，萬一高考來了這種題目，我豈不就完了，然後就會很有壓力，感覺自己太廢，沒有信心，煩躁不安，沒心思繼續看書做題。
如果你也遇到這種類似的情況，我就介紹一些我自己用過的方法，不知道你管不管用。
1、完全沒心思做題的情況下，找本雜志，看一些幽默搞笑的，再看一篇情感生活，或者勵志、感人的故事來看，這就差不多半小時了，心情緩解就OK了，然後繼續奮戰，也沒壓力。
2、不要熬夜，按照學校正常的作息時間即可，熬夜可能會得不償失。
3、相信自己，「現在完全不會的題目，高考肯定不會出，半懂不懂的題目高考就可能會出，因為高考不是要靠倒你，而是要考你的能力，如果高考老是出一些高難度的題目，大家都不會做，就達不到選拔的作用了。」這是我高三老師的口頭禪，希望對你有所幫助。
4、自己無法調節好心態，就去找你最熟悉的老師聊聊天，說說話，班主任是不錯的選擇。
5、高考前，最好叫家長不要打太多電話給你，也不要搞什麼特殊的東西給你，因為那樣會讓你的壓力增大，像平常一樣是最好的。
6、高考時，平常心就好，不要緊張。會做的題目不要做錯，不會的題目就把自己知道的知識點寫上，那樣也能賺它幾分。
7、其實，高考很簡單的。我高考時就沒壓力，考完後認真玩。
祝你順利！！

D. 高三心理咨詢

其實，高考這種瓶頸問題我們都遇到過，而且隨著時間的臨近，心理愈加恐慌。在這最後關鍵的日子裡，和別人比的就是心態，不要去在意別人是怎樣的學習狀態，和本班的同學比有什麼意義？還有全省那麼多考生呢， 你比的過來么？好好學習，靜下心來，不要去想一些亂七八糟的。也不要想著高考快要來了。就是像平常一樣，做你的題。不要分心，會有結果的。祝你成功。 追問： 有時自己也會暗示自己不要和別人比，但拿到分數就會失落。還有， 浮躁 ，靜不下心來，特別是接連遇到自己不會的題，會心慌。 追問： 有時自己也會暗示自己不要和別人比，但拿到分數就會失落。還有， 浮躁 ，靜不下心來，特別是接連遇到自己不會的題，會心慌。 回答： 有時候要讓自己處於一個安靜的環境里，自己沒法靜下心來，有時候就需要通過外界的方式來達到目的。找一處幽靜的地方沉靜。多喝茶，雖說那些 禪語 是 附庸風雅 ，但是茶喝多了，自然而然就養成平靜的心靈了。

求採納

E. 高三如何進行心理輔導

高中學生是青年中的一個重要群體,當今部分高中生心理健康存在著一定的問題,有的還帶有普遍性和感染性.我們在對學生進行心理健康教育和疏導的過程中,依據高中學生的特點,遵循示範性、活動性、合力性等原則，採用自我調節法、談話交流法、情境教育法等手段進行了初步探索。
高中生是青年中的一個重要群體。在生理和心理上他們漸趨成熟，世界觀、人生觀、價值觀正在形成；他們在智力、體力、道德意識等方面都有了較大的發展；他們朝氣蓬勃。富有創造激情；他們渴望獨立，對未來充滿希望；他們是初升的太陽，是明天的棟梁。同時他們又正處於一個知識不斷更新、科技飛速進步、經濟迅猛發展、人才激烈競爭的大環境之中，這些無疑會給他們帶來壓力。
學校的教育職責不僅要求我們要培養學生的道德素質、政治素質、思想素質、學習素質和身體素質，還要求我們要培養學生良好的心理素質。而心理素質又是各種素質充分發展的重要條件，是整體素質的內部依據，是基礎。因此，以提高心理素質為直接目的心理健康教育和心理咨詢輔導正成為我們實施素質教育的一項重要內容。
迫於社會、家庭的環境與同學間競爭的多重壓力，學生在進校後往往也會給自己制定一些較高的目標，再加上我們學校教育中往往偏重於知識的傳授，忽視了對學生心裡的疏導。由於家庭與社會的願望，加上沉重的學業負擔，在激烈的競爭中，有些學生就產生了心理障礙和心理異常現象。
多年的學生工作使我們發現，有些的高中生心理健康存在著相當的問題，有的還帶有一定的普遍性和感染性。如有的學生性格孤僻無法合群，有的自卑羞怯，有的脆弱多疑，有的性格倔強，易沖動，攻擊性強，有的逆反報復心重，有的唯我利己，有的虛榮心極強，有的一遇考試就焦慮不安，有的心理承受力極差，更有的動輒出走，甚至厭世輕生等等。這些心理不健康的表現對於學生的健康成長、思想提高、學習進步帶來了嚴重的負面影響，且常常影響到他人，使周圍的學生產生「共鳴」，從而影響到整個班級。
怎樣培養學生健全的人格，提高學生的心理素質，如何開拓學生的潛能，如何幫助他們正確認識和實現自己的人生價值，面對這一系列的問題，我們作為心理健康教育的後來者，學習借鑒他人的手段和方法上進行了一些初步的探索和嘗試，取得了一定的成效。
首先，我們在對學生進行心理健康教育與疏導時，充分注意利用高中生多數時間是在校集中學習這一特點，充分發揮這一群體和集中性優勢，遵循示範性、活動性、引導性、合力性等原則。我們在教育與疏導工作中充分注意營創團結、民主、友好、文明的積極向上的氛圍，讓學生共同的在不知不覺中，潛移默化地接受教育與疏導。
( 一)示範性原則。「學高為師，自正為范」。在學校，教師是學生接觸最多的除家長外的成年人，教師是學生心目中的偶像，是楷模，是榜樣。教師的知識水平、教學方式、教學態度、興趣愛好、乃至一言一行、一舉一動，都將給學生帶來直接的影響。因此，教師應加強自身的修養，以身作則，模範表率，我們教師不僅要傳授好知識，而且要重視學生的內在人格和心理的進步，做好學生的導航員，盡量減少學校教育的消極影響。
( 二)活動性原則。高中階段的學生精力旺盛，朝氣蓬勃，充滿了活力。我們學校從學生的身心發展需要著想，根據學生的生理心理特徵，廣泛地開展有益於學生身心健康的活動，在活動中鍛煉學生 ，在活動中教育學生，在活動中陶冶學生 。而學生在課業的重負下，他們也渴盼有更多的機會錘煉與體現自我，松馳神經。我們就將心理健康教育與輔導與各種活動有機結合，在學生的活動興趣中去發現問題，解決問題，以達到心理疏導之目的。
(三）引導性原則。高中階段的學生心理正走向成熟，走向獨立，我們在教育與疏導時注意多從下面激勵、鞭策、正確引導學生的發展方向，尊重學生、幫助學生、鼓勵學生，樹立其自尊心和自信心，幫助他們正確地認識自我，評價自我。並注意教育與疏導的方式方法、手段策略，以便教育與疏導獲得最佳效果。
( 四)合力性原則。這里主要是指對學生的心理健康教育與輔導，應注意學校、學生、家庭、社會等幾方面相互配合、相互支持、相互統一，以形成教育的合力，以使心理疏導能達到事半功倍之效果。
其次 ，我們制定了心理健康教育和咨詢輔導的計劃，培訓了專門的心理咨詢教師，設立了學生心理咨詢室，設置了知心話信箱，安排了學生心理測試，建立了學生心理檔案，對學生開設了心理健康指導課和講座，建立家長聯絡小組。
我們對學生心理咨詢輔導主要採取了以下幾中方法：
一、傳授給學生一定的心理自我調節技巧。通過開設心理健康指導課，心理健康教育講座，利用校廣播站和黑板報、櫥窗等宣傳工具，向學生介紹心理自我疏導常識，讓學生掌握一定的心理自我調節技巧，組織學生開展互助式心理疏導，讓學生互相支持、互相理解、互相交流、互相尊重、互相啟發、互相鼓勵、互相疏導。取得了自我調節，平衡心理的較好效果。
二、談話交流法、這也是我們在心理疏導中較常使用的一種方法。每個學生的具體情況各異，表現出的心理問題也就千差萬別，要解決這樣一些復雜多樣的具體特殊的心理問題就必須通過個別的談心與疏導，讓其不良情緒得以渲泄，減輕心理負荷，然後再針對具體情況採取漸進式談話、置換式談話、內省式談話等方法，有意識、有目的的提高其心理素質。談話法即可以面對面地談心，交換意見，也可以以書信的形式進行心靈的溝通。亦可用電話等工具達到目的。
三、情境教育法。在教學上我們講「寓教於樂」，在心理疏導上，我們也充分利用學校教育的自身特點和學生的心理生理特徵，寓疏導於活動之中，通過有意識的場景設置，讓學生置身於豐富的活動之中，獲得切實感受，通過有目的的引導，使心理健康教育滲透到每一門學科，每一項活動中之中。為此，學校對課時結構進行了調整，開設了一系列的活動課，如寫作興趣小組、美術繪畫班、藝術、生物興趣小組和各科及體育活動小組。政教處、團委會、學生會還配合學校開展了一系列的文體活動，如師生球類友誼賽、拔河比賽、演講比賽、愛國歌曲卡拉OK賽、書畫大賽、藝術節、社會調查活動、心理劇表演等等。為心理疏導創設情境，對學生心理施加積極的影響，以促進學生的心理健康發展。
由於心理障礙產生的原因是復雜多樣的，且每個人的具體情況也各不相同。所以，我們在進行心理咨詢輔導時不是刻意按某種模式來進行，而是調動一切積極因素，靈活機動，各方面協調配合，關心支持，創設一個良好的心理發展環境，使我們學校能培養出更多的高層次、高素質、身心健康的社會主義建設事業的建設者和接班人。

F. 高三學生的心理咨詢

放平心態，還是你的學習方法不對，而且你的注意力都在學不好上了

G. 高三學生做心理咨詢

的高三:
當時因為臨近高考、學習壓力大、大家都很緊張。
我們四個人一間、我下面的那位同學人際關系總不好。
見了我們一個也不理、後來大家也不去理他、
後來我開始緊張、怕他一努之下會不會投毒啊？
越想越怕、越怕越想、結果晚上睡不好、
就是睡著了也會做惡夢、做的全是有人要殺我之類、
後來就是睡著時感到心象例開來一樣疼、胃也不舒服、
我很難過時、就想一死了之。
後來媽媽幫我看了心理醫生、吃了葯、但心結還是介不開。
但醫生的話我記住了：萬事要想得開、
不要在背後說別人壞、已經說了也不怕、要幫助別人等於在幫助自己、
要包容別人的缺點、對人要真誠、
後來我就試著去做、有一天他下來時找不到鞋子、我就幫他找
他好感動、沒人時我給他吃了一個桔子、他說我不喜歡吃桔子
我沒生氣、日復一日、我的心情也比以前好多了、
到了考試結束、他到我家來了。
說：好同學啊、是你幫了我大忙、我當時的心情真是壞透了、
每天晚上睡不好、
我以為全世界的人都不理我了、我做人還有什麼意思啊、
後來你理我以後、口裡不說但心裡好開心、總算有人來理我了。
於是我也說了真話：當時你的樣子好嚇人的、我還以為你會害我呢。
他笑得把茶水灑了一地說：我怎麼會啊、大家是同學好都來不及呢。
現在大二了、萬事想得很開、還經常和同學一起探討學習問題。
我想你的事雖然和我有不同、
但跟高考的壓力有關系的、
其實這又不是什麼大事、
咬牙別去管它了、
眼不見為凈呀、
高考才是一生中的大事啊、
你得對得起多年來的努力呀、
相信我吧、不會錯的、
祝你高考成功！

H. 如何進行高三女生高考前的心理輔導

希望可以幫助到你

I. 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

J. 家長心理輔導：怎樣當好高三家長

第一、 家長要保持平和心態

1、 努力營造一個溫馨和諧的家庭氛圍，不刻意製造緊張壓抑的氛圍，家是孩子心靈的避風港，家長之間和諧了，家庭才能和諧；

2、 期望值寧願低些也不要太高，期望越高，壓力就越大；

3、要調整好自已的心態：平常心看待高考，靜心等待高考，用微笑傳遞你的理解、信任、激勵和關愛；

4、 「三個尊重」：尊重學生的人格、尊重學生的學習方式、尊重學生的應對策略；

5、 要注意控制自己的情緒，幫助孩子應對各種煩惱，如：考試成績不升反降；考試緊張；情緒焦慮；倍感壓力；記憶力下降等。

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第二、 家長要幫助孩子解壓

1、 為孩子打氣。不要讓學生獨自面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，以樂觀的態度面對問題，當孩子情緒有變化的時候，要幫助孩子樹立信心，戰勝暫時的困難；

2、給予孩子贊美和肯定。平時要多發掘孩子的優點，給予孩子贊美和肯定，這樣能增強孩子的自信心；

3、 要有放鬆心情的時間。家長在這段時間里的情緒會影響學生，不妨試著放下擔心，放鬆心情，利用空餘時間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運動，讓腦筋適度的休息，對考試是有幫助的；

4、 合理看待自身實力。家長要幫助孩子正確認識自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因，善於總結，才能提高；

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第三、 家長要給孩子幫助

1、 後勤服務要適度。每位家長都必須具有服務意識，但不合時宜的關心未必起到了積極的作用，家長的心理關心要細致，物資關心要科學；

2、調整好心態，不要盲目攀比。對高三期間的考試、測驗，家長要保持正常的期望心理，能夠接納孩子現實表現，心亮，分就靚；

3、 高三學生忙於緊張的學習，無暇顧及信息的搜集，這時就需要發揮家長搜集信息的優勢。家長可以從高考書刊、高校歷年招生簡章。當地報紙等獲得報考志願的信息，及時了解當年高考形勢和專業情況，這對孩子填報志願是十分有益的，知己知彼，方能百戰不殆；
# #希望幫到你！