通過心理輔導課緩解壓力
1. 新時期在校大學生怎樣利用體育運動來實現：強身健體、陶冶身心、緩解心理壓力，建立起科學、規律的良好生活
一.大學生可以通過打籃球·足球·排球羽毛球等球類運動，或者跑步等回運動來鍛煉身體。1.科學，合理答地進行體育鍛煉，對身體健康的促進作用是全面的，他可以提高心肺功能，肌肉力量，增強肌體的柔韌性等。2.體育鍛煉是促進心理健康的重要途徑，許多人在體育鍛煉後常常會有充實的感覺，即「疲勞的幸福」。體育鍛煉可以愉悅身心，調控情緒。進而促進心理健康。3.體育鍛煉能陶冶身心，增強體魄，並能很好培養對體育的愛好，增強某方面的意志力。體育鍛煉後，能使人身心都得到愉悅。4.為了鍛煉身體，是身體健康，我們要保持良好生活習慣，學習習慣，坐姿，站有站姿，保持衛生等良好的習慣，使我們在體育鍛煉之後不影響到日常生活和學習。
僅供參考哈。。。。。。。。。
2. 怎樣能讓高中生心情變好，和緩解壓力，以及怎麼樣調整使青春期心理健康發展。
怎樣能讓高中生心情變好,高中生，也就是說作為一個學生，作為學生應該為了學業努力，過程中有苦有甜，努力和鬆懈，但重要的是要得到班主任，或者學校，以某種方式來讓自己得到認可，這樣就可以在身邊同學的圈子裡得到了良好的印象，很自然的心情就會很健康，很自然的變好， 和緩解壓力 一個壓力不單是 兩個字的概念，它的覆蓋面廣泛，學生的壓力大，是來自現實生活的無法面對，不理解社會變化的規律，單純，天真，等等，一些人為因數，導致所謂的壓力大，我需要休息，我需要什麼什麼樣的解脫方法，但這都是正常心理表現。 以及怎麼樣調整使青春期心理健康發展。 青春期階段，如何調節心理，如果以我的角度去看，還是無法實現，因為畢竟現在的男女生都同處一個教室一個操場，大多處都是，大中小學校，從幼兒園開始，小男生和小女生都在一起混搭，註定一個人變化的開始和以後的轉變，青春期是易沖動，易憤怒，點火就燃，但在這個時候，家庭和學校的老師就 起到了極大的仰治作用，心理健康的發展教育，其實先天因數極大，後天無法調教，就象沒文化的人是可以教育的，心理健康的發展就好比，美國的學生正在讀聖經，與信著上帝一樣，他們的心裡是否健康？所以一切已知的一個人變化從小孩，到能年人，能夠面對的問題太多太多，問題是一個心理真正健康的人，真正健康的人，這樣的人也是無法逃脫這社會的淘汰， 還是不要多想了，告訴你一句話，中國的古話，很俗氣，但是中用，絕對是正確的。 師父領進門，修行在個人，三分天註定，七分靠打拚，愛拼才會贏，不拼可不行。 祝你好運， 不知道我回答的對不對，雖然我是看分來的，但是給不給隨便拉。
3. 高考心理輔導,如何緩解心理壓力求解
強化信心，具體辦法：把錯題本拿出來，做對一個劃掉一個，劃掉一個問題少一個，問題少了，你就接近滿分了，心裡就有底了，這樣就不慌了。飲食清淡，注意營養。調整生物鍾，穩定情緒。適當運動，養精蓄銳。
4. 如何自我緩解工作中的壓力
促進教師心理健康，是一項系統工程，需要全社會的大力支持和教師自身的不懈努力。要改善教師心理健康狀況，緩解教師的心理壓力，應與對教師的需求及對他們的理解、關懷密切結合，從政策、管理等各方面盡可能為他們創造、提供寬松、愉快的工作環境與心理氛圍。 第一，社會和家長要多理解教師中存在的來自各方面的壓力，並且能適當給予教師更多的理解與關懷；第二，社會媒體多從學校和教師的角度出發，為社會及家長做一些理解學校與教師的正確引導，防止為學校和教師增加更大的心理負擔和緊張氛圍；第三，學校盡量避免教師超負荷勞動，努力幫助教師解決生活困難，學校領導應該正確引導教師的成敗歸因，引導老師們理性思維，學校還應該採取不同的激勵方式，喚起教師工作的動力，開展豐富的群體活動，優化校園人際氛圍；第四，上級教育機構應提供相應條件和機會設法加強教師的心理健康教育，以提高教師心理素質和自我調控能力。 如果社會、家長、學校能夠關注到老師心理氛圍的創設，那麼就可以從客觀上大大減輕教師心理壓力的產生，但是我們的教育體制、評價制度、社會輿論的導向並不會一時為之而改變，作為壓力的承受者——教師最終還得通過自己的努力進行自我的調適而改善自己的狀態。那麼作為現代教師，面臨課改的壓力、面對教育對象大多是獨生子女的壓力、面對升學競爭的壓力、面對職業生涯規劃的壓力甚至很多教師經濟的壓力等，自己該如何調節呢？ 第一，增強自我保健意識，正確認識自我，始終以平和心態對待來自各方面的壓力。 作為教師，壓力無時不在，但是為什麼很多面臨壓力的教師仍然能夠從容面對，積極樂觀地生活和工作，而有些人的心理卻岌岌可危？心理學 家希爾 博士指出，人與人之間只有很小的差異，正是由於很小的差異才導致巨大的差異；很小的差異就是指人的心態是積極的還是消極的，而巨大的差異就是成功與失敗。教師首先要增強自我保健意識，善待自己、關心自己、幫助自己，因為心理壓力最終還要自己來調適。教師要學會全面、客觀地看問題，正確地認識和評價自己，並在此基礎上形成積極正確的自我概念，揚長避短，不要給自己提出不現實的目標；給自己一個客觀的定位，確立一個合適的人生坐標，實實在在地自我開拓，恰如其分地展現自己的才華，腳踏實地地完善自我。特別要注意對缺點的修正和對優點的發揚，將自卑、無助的壓力變為發揮優勢、表現自我的動力，從自卑中走出自我、超越自我。 第二， 適時、適當、適度地調節壓力帶來的不良情緒，給自己留下一定的活動空間，發展一些興趣愛好。 心理學家Gross（1998）提出將情緒調節分為原因調節和反應調節。所謂原因調節就是對引起情緒的原因進行加工和調整。如：有的教師感到教學競爭的壓力太大而「跳槽」、辭職，以迴避教學競爭的情境，從而避免產生緊張、焦慮等消極情緒。而反應調節是指個體對已經發生的情緒在生理反應、主觀體驗和表情行為等方面進行調節。例如：不良情緒已經發生的時候，可以通過參加文體活動、聽聽音樂、散散步、打打球、做做肌肉放鬆訓練、找朋友傾訴、觀看演出及展覽等等，這樣對於消除緊張，緩解焦慮將有明顯的效果；長期運用，能增強自我對情緒的調控能力，增進身心健康。 教師的職業性質決定了教師的工作時間是不會隨下班而結束的，下班後再備課、進修、學習、家訪等等是很正常的事情。在這樣的工作重壓下，教師應該合理的安排好工作、學習和生活之間的關系，盡量在制定工作計劃和目標時適當留出餘地。無論工作多麼繁忙，每天應留出一定休息「喘氣」的時間，留出與家人一起活動的時間，讓精神上綳緊的弦有鬆弛的機會。可以適當發展一些興趣愛好，琴棋書畫、寫作旅遊、種花養寵物等都能有效地調節大腦相關中樞的興奮與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節情緒。 第三， 增強人際交往能力，建立自己的支持網路。 教師因工作方式的相對獨立性，容易形成人際交往、協作的有限性和自我封閉性。這常導致教師面對壓力和挫折情境時，深感孤獨失落和無助。所以教師要有意識提高自己的人際交往能力。自覺培養坦率的交往和交流方式，培養社會交往中各種角色的適應性，培養平等、合作、信任的社會交往態度，培養真誠、坦率、理解、寬容、開放、的人格特徵。這將有助於教師獲得來自同事、朋友、親屬等的社會支持，而社會支持的獲得能幫助教師抵禦沉重的心理壓力，增進和維護教師的心理健康，能幫助教師提高生活質量。 第四，理性思維，合理歸因，積極心理暗示 每個人都不是天生的教育家，每個人都有一個成長和走向成熟的過程，在適應基礎教育課程改革的過程中亦如此。教師要勇敢地接受挑戰，要從失敗和挫折中吸取教訓，找出症結，理性思維，合理歸因，發揮自己的主觀能動性，尋求進取之策。同時，對於外界的不良刺激也不要過於計較，堅信「天生我才必有用」，最大限度地釋放自身的能量。可以在每天晚上羅列一下自己在這一天的「閃光點」，給自己一些積極的暗示等等，這些都能讓自己有愉快的心情，積極的工作狀態，有利於將壓力變動力。 教師是一個奉獻的職業，教師的收入和地位雖然不能與企業的老闆、大官、富商比較，但因為職業本身（比如帶薪休假、工作相對穩定等）的特點也是讓很多人羨慕的。老師的工作也許不是社會全部人都能理解，但這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法改變。遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎於客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，但是作為教師，永遠和「年輕」在一起，永遠和「創新」在一起，永遠和「知識」在一起。認識了這些特點，你就能細細體會自己付出的快樂。 第五，參加專門的心理健康教育培訓和輔導 作為教師，不一定能夠對自身心理壓力的存在有一個正確的認識，有了認識也不一定能夠及時地進行自我調節。一些老師也不願意主動尋求社會支持和他人幫助，因此教育行政部門應該多創造一些機會，如組織的心理健康教育全員培訓、心理健康教育指導，讓老師們在自然的狀態中接受心理健康的培訓和輔導，從而反省自己，在認識自身壓力和如何排解壓力方面得到有效的具體的直接的指導。 聯合國專家曾預言：「從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能與心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。」因此，我們每個教師都應及時克服消極心理的影響，滿懷熱情投入教學工作，對學生能做到像著名教育家蘇霍姆林斯基說的那樣「每一句話都對他們飽含熱情，每一次眼神都對他們寄託希望，每一個手勢都對他們親近，每一個動作都對他們以鼓勵。」
5. 如何自我緩解壓力，健康成長
近年來，由於受到不良情緒影響而選擇自殺的青少年屢見不鮮。據媒體報道：年7月的一周內，深圳某一中學的兩名學生跳樓自殺，警方認定自殺者分別有心理障礙及憂鬱症，2004年10月，常州一名16歲的青少年，因情感問題而自殺。精神病學專家認為應加倍關注青少年的心理健康問題。
據某教育科學研究所對500名青少年心理健康狀況及其影響因素的調查研究發現，約有49.6%的青少年存在不同程度的不良心理問題，有10.8%的青少年存在各種明顯的心理問題。這些並不只是一個簡單的數字，它更是青少年心裡的一個魔鬼，它影響了他們心理的健康發展，阻礙了學習，甚至成了人生道路上健康成長的絆腳石。
適當的壓力會激發人的潛力，催人奮進。但是，對於青少年來說，壓力過大，不僅不利於他們的健康成長，反而會帶來許多負面影響。其中之一就是誘發青少年的情緒問題。在調查中發現，青少年的壓力除來自於身心發展不平衡外，更多的來自於學校、家庭和社會在學習、就業方面所施加的壓力。家庭方面，父母往往望子成龍心切，對孩子要求過高，個別父母甚至為孩子制定了不切實際的奮斗目標，使孩子時時感到實現目標無望，長期處於失敗的煎熬中。而社會上對所謂的學習明星、高考狀元的追捧，以及商家為了自己的經濟利益所進行的各種推波助瀾的廣告宣傳，也讓青少年們感到了前所未有的壓力。這些壓力，對於尚在成長中的青少年來說，不但不能成為他們前進的動力，相反，會成為他們成長的絆腳石，使他們的心靈受到傷害，產生諸多情緒問題。同時，家庭和學校往往注重學生學習和品德而忽略了向他們傳授調控情緒、情感的技能技巧，許多青少年在遇到情緒、情感問題時手足無措。
因此，對於青少年來說，對自身情緒問題的模糊認識妨礙了他們正確把握和調控自己，而能夠正確地認識和調控自己的情緒往往是防止不良情緒發生的重要前提條件。
心靈悟語
青少年要想克服脆弱的心理，調節不良的情緒，就需要不斷加強自己的心理素質，真正了解自己產生不良情緒的原因，掌握控制和調節情緒的有效方法，以便形成喜怒有常，哀樂有度的良好心理素質。生命的意義在於過程而不是終點，追求內心的快樂和幸福也是如此！在人生的旅途上，每個人都可能碰到坎坷，遭遇失敗，但是如果你懂得保持和培養良好的情緒，就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂。
6. 試結合自身實際情況利用心理學知識,談談壓力應對與身心健康的關系
要有一定的壓力，不能過緊不能過松，自己要學會調節，這樣才有於應對你要面對的問題，才有利於身心健康。
不管從事什麼，不管面臨什麼壓力，心理健康是最重要的，要結合我自身的實際情況去認知心理健康，我想壓力只是一種很好促進你進度的動力，如果不能很好認識，那麼壓力只會讓你越來越覺得沉重。
(6)通過心理輔導課緩解壓力擴展閱讀：
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力來源於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鍾，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。
7. 心理健康 如何緩解緊張釋放壓力
你好，智謀復的緊張感，屬於心理健康的制范疇，可以不必過分擔心和關注，也不必刻意釋放壓力。只有當你所體驗到的緊張感持續地影響到你的正常生活、工作、學習時，就需要考慮尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢的幫助。
8. 緩解壓力的方法
有以下六種方法：多做運動，學會傾訴，多做准備，採用積極的應對方式，尋求社會支持，接受心理健康服務。
1、多做運動
多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。
2、學會傾訴
互助者自助，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理咨詢與心理輔導人員傾訴。
3、多做准備
凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體了解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理准備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。
4、採用積極的應對方式
一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。
比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。
5、尋求社會支持
社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網路。
應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。
6、接受心理健康服務
人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。
接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。
(8)通過心理輔導課緩解壓力擴展閱讀：
緩解壓力的類型
1、音樂
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節。
2、動作
當感覺到心裡的壓力開始加速增長時，第一時間抬起頭來慢慢偏轉，同時配合以緩緩的深呼吸，並且盡量做到目光向上向遠方散漫的漂移。
3、撫摸
當生活、工作中壓力大感到不安時，可以利用一些帶絨毛的製品來解壓，因為它們沒有侵略性，摸起來會更有安全感，是減壓的好方法。
9. 現如今有關於大學生心理健康,緩解壓力的軟體嗎
多讀讀書籍，把心思都放到學習上，多多參加課外實踐活動，每天充實，就沒有那麼多心理健康問題了。