焦慮症在線心理輔導

1. 焦慮症看心理醫生有用嗎

如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

2. 出現焦慮症必須要看心理醫生嗎

如果症狀在你的控制范圍內，可以自已調節，如果超出了你的容忍范圍，需要找心理師進行干預。

3. 焦慮症心理疏導有用嗎

焦慮症的心理治療包括行為療法、認知治療、精神分析等。行為療法有脫敏治療、放鬆訓練等。脫敏治療是找出患者擔心、害怕的人、事、物，然後分出等級（一般是10級），由低到高逐級進行脫敏。讓患者盡量放鬆，然後讓患者腦海中出現擔心、害怕人、事、物，當患者出現焦慮症狀後，引導患者深呼吸（深深的吸氣，緩緩的吐氣），放鬆肌肉，同時在腦海中抹掉那些人、事、物，放空自己。認知治療主要是讓患者識別和改變不良認知，建立合理認知系統。精神分析主要是探討患者壓抑在「潛意識」中的沖突，讓患者認識自己、了解自己、接納自己，從而達到內心平衡

4. 我十五有比較嚴重的焦慮症，去心理輔導，他們都說有什麼都可以說，他們是職業要求還是真心想幫，好想知道

焦慮症是一種心理症狀，可以通過自己心理的調節而改變，學會放鬆自已，減輕自己的思想壓力，也可以買心理學方面的書看一下，當然去心理捕導也是可以的，只要打開心結，就可以走出焦慮。祝你早日康復！

5. 焦慮症做心理咨詢有用嗎

焦慮症做心理咨詢有一定用，但是要注意咨詢師的意見，如果比較嚴重，需要聽從心理醫生的建議。

焦慮症（anxiety disorder），又稱為焦慮障礙，是精神類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮障礙（generalized anxiety disorder）和急性焦慮，即驚恐障礙（panic disorder）兩種形式。

所以一個好的心理咨詢很重要，在選擇心理咨詢機構要選擇泊恩心理這種大機構，泊恩心理是由澳洲、美國、英國、德國等多國專家聯合創辦，我們與國內外最受人尊敬的醫學專家以及機構進行交流和合作，以此為基石，針對不同患者的多元醫療需求開設了國際水準的精神心理門診、特需門診、跨科室專家會診、海外專家遠程診療以及跨境醫療服務。

6. 焦慮症，想進行心理輔導，怎麼辦

1、去正規醫院確診是否是焦慮症，再根據醫生的建議治療。
2、可以在線輔導。

7. 焦慮症該怎樣進行心裡疏導

應該去看心理醫生，吃葯只能緩解壓力和你的焦慮，但是要想徹底好要靠心理醫生的疏導和你自己本身的心理壓力，最主要的還是你自己要想開點，不管什麼事都要看的開點，世界上除了生死其他的都不是事。

8. 焦慮症需要心理咨詢嗎

焦慮症需要做心理咨詢，可以有效的避免症狀惡化。

選擇心理咨詢機構要注意心理機構的實力，一般有實力的心理咨詢機構一般是非常講信譽、講質量、講效果的，他知道自己的實力，知道自己能做好什麼，他都會給咨客一些必要的承諾，比如：能解決什麼問題，能治療什麼心理疾病，時間是多長，治不好怎麼辦等等。讓咨客放心。做到心中有數。

選擇像泊恩心理這樣的大型機構是很重要的，泊恩心理將前沿的循證醫學知識在精神心理治療中付諸實踐，制定優於行業的醫療標准，一切從患者出發，嚴格遵循國際精神障礙(DSM-5、ICD10)診斷標准。提供細致極簡的就醫流程，多渠道的預約就診服務，減少患者等待時間。擁有私密以及人性化的就診環境，耐心聆聽患者需求，全過程跟蹤服務，讓就醫過程更精準、更便捷、更愉悅。

9. 在線等!有關焦慮症，好痛苦啊

其實 心理疾病真的需要吃葯的 我剛剛高考完 之前就有過焦慮症。。。看過很多心理醫生，說你要是想立馬見效就吃點葯吧，沒辦法，當時高三隻能吃，不過他還是建議說多參加體育運動，多和朋友交流交流，其實這種心理疾病都是有病源的，你可以試著回想一下是什麼時候開始這樣的
給你說吧，你是越想他他就越嚴重的，所以最好的辦法嘛當然就是不想，當然忍不住時可以參見如下方法：（參見辛雷學習法）
深呼吸的基本要領

細長不用力：深呼吸時盡量細、盡量長，但不要明顯用力。

脊柱要垂直：深呼吸時要保持脊柱垂直，收腹挺胸，肩下垂。

有時間就深呼吸：睡覺前、坐車、休息時、學習的間隙、鍛煉身體時等等，只要有時間，就盡量深呼吸。

一開始，往往學習忙了，或者考試、學習受挫，就容易忘記深呼吸，但你堅持下去，養成時時深呼吸的習慣，你的呼吸會越來越長，而且越來越自然。

深呼吸達到一定境界，學習和運動過程中也可以深呼吸。

最後，達到在睡夢中也能有意無意深呼吸。

定義：「炁」

「炁」的發音同「氣」，但它不是「氣」。

從「象形字」的角度解釋，「炁」是上「無」下「水」，而這個「無」字，不是一般的「無」，而是比「無」字多一個「點」。也就是說，「炁」這種東西，首先是「無」，任何儀器都無法檢測出來，古代人檢測不出來，現代人檢測不出來，未來也未必能檢測出來；其次，雖然「炁」不能用儀器檢測出來，但它是存在的，因為它比「無」多一「點」，也就是說，「炁」是介於有和無之間的東西，或者說，既是「有」、又是「無」；再次，它能感覺出來，這種感覺就像「水」或者「氣」在身體里流動的感覺。

中國古代人對深呼吸研究的多麼深邃啊，光從「炁」這個字的本身就能見一斑。

炁」的產生

實際上，即使未受過長期深呼吸訓練的一般人，只要心情足夠平靜，也能感覺到「炁」。對於一般人，「炁」的感覺最明顯的地方就是手心，在心情最平靜時，你把兩只手放在胸前約30、40厘米，兩手手心相對，間距20厘米左右。慢慢的，兩手靠近，再拉開，然後再靠近，再拉開……在這個過程中，要始終保持兩手手心相對，且兩手不能相觸，並始終去體味兩個手心之間的牽引力。幾分鍾到十幾分鍾後，你就會感到，在兩手靠近時，就會有種力量不讓你兩手靠近，而兩手拉開時，有種力量不讓你兩手拉開，就像有個彈簧在兩手之間一樣。這就是「炁」的感覺。

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「炁」的練習方法

「炁」的練習方法很多，現在講一種很容易操作、而且很容易產生效果的方法。

一開始，你在兩手之間產生「炁」。兩手之間能有「炁」之後，就在非常平靜時，把深呼吸調整到很細很長時，吸氣時，就引導「炁」從你身體周圍通過手心沿著臂部、胸部進入腹部。呼氣時，就讓「炁」從腹部經過胸部、臂部到手心散發出去。經過一段時間的訓練之後，如數周、或數月、或數年之後，這種「炁」在腹部和手心之間流動的感覺就會很明顯了。

然後，你再讓「炁」從腳心、眉心等部位進入腹部。經過數周、或數月、或數年的訓練之後，你每一深呼吸，就能感到手心、腳心、眉心、腹部之間「炁」的吸引和排斥。

這時，你再仔細體味「炁」流經身體每一個部位，如「炁」從手心、小臂、上臂，經過背部到達腹部的感覺。經過數周、或者數月、或者數年的訓練之後，你每一深呼吸，就能感覺到「炁」在身體的每一個很小的部位的流動。

「炁」的效果和威力
如果能達到這樣的境界：每次深呼吸都能產生「炁」，能感覺到「炁」在全身的流動。那麼，你抵禦寒冷和酷熱的能力就會大大增強，抵禦疾病的能力大大增強，疲憊後恢復的能力就會很強。

如果能達到這樣的境界：每次深呼吸時，你的意念到身體的哪個個部位，「炁」就能流動到哪個部位。那麼，一般的，你基本上就不會生病，也基本上不會疲憊了。

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「炁」減輕疼痛、酸痛

你在疼痛時，讓「炁」能流動到疼痛的部位，疼痛感就會減輕。

「炁」的充盈抵禦寒氣

身體進入高級階段之後，每天堅持高強運動，抵禦寒氣的能力就會大大增強，如果又藉助於「炁」的充盈，你的禦寒能力就會非常強。

「炁」與睡眠

「炁」與睡眠

達到每次深呼吸都能產生「炁」，並且「炁」在全身流動不息，再通過強化心態和高強運動，你每天可以睡眠很少時間，例如每天睡覺三、四個小時，而身體活力仍然很充足，大腦很清晰。

定義：冥想

冥想是指凝神想像某些目前現實中沒有的發生的場景，例如，想像你未來在你喜愛的大學里生活學習的場景，想像的越具體越好、越真實越好。漸漸的，你會產生一種深遠、悠長的感覺，有時也產生一種既平靜又有點幸福、又有點愜意的感覺。

有時，在寂靜的夜裡，想著你目前唯一的人生目標：高考。你發誓一定要將自己全部的精力、意志都集中到這個唯一的目標上，放棄其他的一切。你會感到一種強大的力量產生，有時，這種力量伴隨著絲絲的興奮和悲傷，你能明顯的感覺到自己會最終達到這個目標。如果輔助於冥想，冥想你未來進入你的大學的情形，冥想你在這所大學里生活和學習的感覺，這種強大的力量會越來越明顯、越來越清晰、越來越純凈。

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冥想的基本原則

原則一、不斷強化感覺、完全摒棄邏輯。如果你老是想如何才能考上大學，選擇哪所學校，你就容易產生焦躁、煩悶等不良心態。但如果你冥想你已經在你喜愛的大學里生活、學習、散步的感覺，你的心情就能平靜，就能感到悠遠，就能產生力量。

原則二、只冥想具體、不冥想抽象。你要冥想那些非常具體的場景，不要冥想抽象的東西。例如，你可以冥想廣闊深邃的大海、無窮的宇宙，但不要想成敗得失。

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冥想——心想事成

冥想你達到了自己的目標之後的感覺，如已經在大學里學習、生活、運動、散步、聊天的感覺，想的越真實、越具體越好。

沮喪、憂郁、精神不振時，也可以使用

通過「冥想」深遠幽長，放鬆心情

感到很疲憊、或者信心不足時，不斷的冥想深遠幽長的東西，如寂靜的山谷、碧藍深邃的大海、風景如畫的地方，能夠放鬆心情、平靜心情。

旅遊能夠改變人的精神狀態和身體狀態，其原因是因為一個人在一個相對固定的地方待久了，容易積累郁悶之氣、煩躁之氣，而到空氣清新、環境優美的地方吸取天地靈氣，可以化解一些郁悶和煩躁之氣。如果你不能經常旅遊，你可以通過冥想風景如畫的地方來吸取天地的靈氣。

通過「冥想」明亮，振奮精神

有時，感到和沮喪、很睏倦時，不斷的冥想明亮的陽光，會使你精神振奮。

通過「冥想」童年，產生輕松愉快愜意

大多數人在童年時，都過著無憂無慮的生活。如果你在學習緊張、考試壓力很大時，仍然會有類似童年時代的輕松愉快、天地廣闊的感覺，說明你的心態已經達到很高的境界。

通過不斷的冥想輕松愉快愜意的事情，你的心情會慢慢出現類似童年的感覺，那麼，你的身體和心態就會得到滋潤。

通過「冥想」純凈、寬廣、無窮，提高身體活力
精神渙散、情緒低糜，往往造成身體活力下降。

看電視、讀小說、玩網路游戲、戀愛等的時間過長，在學習狀態不佳的情況下學習時間過長，在不佳的學習方法下學習時間過長等，會造成大腦混亂、心情煩躁、身體活力下降。此時，你可冥想純凈的東西，如純凈的流水、彌漫的薄霧，冥想寬廣的東西，如大海、長河，冥想無窮的東西，如宇宙等，化解之

冥想——提高睡眠質量
有的人晚上睡不著時，喜歡看電視、看小說、想問題，結果，雖然能睡著了，但睡眠質量不高，還經常做惡夢。你可以通過睡覺前「冥想」深遠幽長、純凈、寬廣、無窮等等，純化心態，提高睡眠質量。

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冥想＋收心靜心＋高強運動＋深呼吸

把冥想和收心靜心、高強運動、深呼吸結合起來，你往往會產生很強大而且純凈的凝聚的力量。你能達到很高的學習境界，在這種境界下，你的學習狀態出奇的好，你對自己的感覺非常好，你很容易產生自信心。有時，你會感到自己似乎處於飽滿的自信心的包圍之中，你會明顯的感到自己一定會成功。

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讀歷史

某些非常好的歷史書，例如《資治通鑒》，記載了歷史上最偉大人物的言行，通過這些偉大人物的言行，你可以感悟到這些偉大人物的自信心、意志和力量。通過長期讀歷史書，並不斷冥想，冥想你與偉人同樣的感受，積累到一定程度，你也會產生強大的力量。

現代體育運動，如果強度足夠大，雖然能很好的增強肌肉和骨骼，提高心、肺和大腦功能，但往往也會或多或少傷害內臟；現在食物中殘留的化學毒素，也會傷害內臟。通過「潤澤」這種方法，可以使內臟得到滋養和調和。

當你疲憊之後，不想做運動，躺在床上卻又睡不著，可以「潤澤」自己；當你運動受傷時，當你生病時，可以「潤澤」自己；當你感到「炁」無法凝聚時，可以「潤澤」自己。

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定義：潤澤

本書中，「潤澤」是指在靜坐、躺在床上、洗澡、呼吸新鮮空氣時，有意識的放鬆自己，想像一些類似水的流體類的東西通過全身而達到平靜心情、純化心情、放鬆身體、滋潤身體，大腦清晰的過程。

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我想上述方法管用不管用令說，但是確實可以有效地牽引你的注意力，試試吧，當時我也試過的，目的一個，讓心靜下來

當然這只是治標不治本，想要徹底治癒，還是要究其源，順蔓摸瓜的，自己好好想想，遇到什麼事，一定要先靜下心來，從自己內心考慮，不要急（當時如果我遇到這種情況我也是會急的，沒辦法，只能慢慢來了）
告訴你其實吃葯也沒你想像的那樣，不然人家外國人怎麼治病？？？凡事有利也有弊，要用辯論的眼光看問題，不能一棒子打死。從不願吃葯這一點上就可以看出，你是一個碰到某些問題很喜歡死磕的人，這樣就容易引起心理疾病啊，俗話說的好啊，性格決定命運，自己思量。
ps：給你說吧，治病壓根就沒有根治這一說！！！只能是最大程度上減輕病症，為什麼?你不信，好吧，等到你老了，你就知道了，年輕時得的病對你是否有影響。
所以我認為，還是要心理上擺正姿態的，有事沒事可以多看看哲學了心裡了方面的書，那樣會使你思考問題更加深刻的。

ps:理解你現在的痛苦，因為曾經經歷過，當時我非常叛逆，甚至萌發過尋死的念頭。。。

10. 焦慮症最主要的就是進行心理咨詢嗎

1。情感宣洩情感宣洩是緩解壓力、堅持心理平衡的重要手段。可以把你內緊張、焦慮講給親人容或朋友。放聲大哭或大笑,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方。以宣洩自己內心的焦慮。
2。自我調節: 如焦慮症患者常做深呼吸、活動下顎和四肢、堅持樂觀的態度、肯定自己、學會放鬆、保證充分的睡眠等,都能很好的緩解焦慮情緒和焦慮症狀。
3。體育鍛煉:鍛煉的時候不只可以使身心放鬆,被看做是使人身心健康的真理。心裡的焦慮情緒也會有所減輕。
4。自我反省:焦慮症患者需要進行自我反省。把潛意識中引起痛苦的事情說出來。也就是自己調節療法。
5。增加自信:自信是治癒神經性焦慮的必要前提。對自己完成和應付事物的能力是懷疑的誇大自己失敗的可能性,一些對自己沒有自信心的人。從而憂慮、緊張和恐懼。
6。自我鬆弛:自我鬆弛能協助患者從緊張情緒中解脫出來。去想像種種可能的危險情景,比方:精神稍好的情況下。讓最弱的情景首先呈現,偏重復出現,慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
7。隨時調整自己的意識和行為。這樣人們會變得更加活躍,使其符合社會規范。越來越嚴重的焦慮,需要正確認識自己與社會的關系,開心的生活。