物理高考前心理輔導

A. 高考前心理咨詢求助!!!

一、高考前，端正考試態度，淡化功利心態

在高考前兩天，全面的課程復習已經完成，再進行深化和大規模的復習已完全沒有必要，不僅沒有必要，這個時候再進行臨陣磨槍，更容易打亂了學生的分寸，亂了套，可謂得不償失。可是，大多考生卻不知道這段時間該干什麼，休息也不會、學習也無從下手，顯得有些茫然。

休息非常重要，但是休息不等於什麼都不做，不會休息，等於沒有休息。在這個時候，我要求考生在休息時間里，以靜養為主，除了睡覺、喝茶，就是看閑書，不提倡上網、打游戲和長距離的出行。這個時候要求他看書，不能再在課程上下功夫了，最好是能起到與作者進行心理交流，產生正面共鳴效應的健康書籍，比如《讀者》、《青年文摘》等。看這類書的時候，一般學習壓力不會很大，可是裡面的文章通常比較優美，而且具有一定的思想深度，對考生的心身放鬆，是很有效果的。另外，也是比較重要的一點是，看這類書刊的時候，多少還是有學習的效果的，特別是作文，往往能給考生一些啟迪和思考。

在對待考試的態度上，針對考生的具體情況，我分別做了考生和家長的工作。有些家長與另一些家長相反，為了怕觸及考生敏感的神經，在高考前期，非常忌諱提及「高考」兩字，其實這也是沒有必要的，這樣反而無形中，讓考生感到了莫名的壓力。這期間，我們用正常的心態去看待高考，與考生適當地討論高考的話題，卻能起到脫敏的療效。

首先，我幫考生分析了他的平時成績水平，處在第一批和第二批之間，也就是說，發揮正常的話，他的高考成績應該是在第一批的末尾和第二批的前茅。這樣的情況下，對他個人的人生影響來說，其實並沒有多大的差別，因為第一批和第二批的重要區別就是學校的選擇，如果他考上的是第一批，由於排名靠後，要選擇自己喜歡的專業就有一定的難度；反之，在第二批中，專業的選擇和學校的選擇空間就會大得多。按這樣的想法，如果自己的傾向是專業選擇，也許即使考上第一批，在第二批的院校中選擇自己滿意的專業也不失為明智的做法。在取得考生的同感後，他就打消了我非要考上第一批才算成功的想法，考試壓力大大減輕了。

然後，我在與考生家長的交流中，在簡單分析了第一批、第二批的利弊後，重點指出了他們的糾結點：第一批才是真正的成功，在親友中才有面子。我直接地點出了還有比這更重要的是：孩子的成長才是最重要的，他們努力了，就問心無愧了，相對來說，我們要的是一個健康成長的孩子，考得好與壞，不要加入太多的功利性的東西，即使考上了重點大學，對人的一生來說，重要的還是他以後的路怎麼走，而不是現在這一次考試就完全決定了的。在兩者的選擇中，相信他們要的是孩子，而不是面子。這樣一來，考生的家長才不會在這個事情上太過於重視結果，從而在平常的言行中，不會有意無意地流露出焦慮的心態，自然而然地，周圍的人的淡定，也有助於考生的心情的平靜。

二、高考中，認真做題，控制情緒

第一門課考的是語文，在心理上也是最難受的一門，在臨進考場的時候，我強調了這是一場練習，拋開所有顧慮，相信這一次的作業，一樣能順利地完成。在看到他自信而堅定地點了點頭，然後走進學校，我知道，成功已經離他越來越近了。

艱難的兩個半小時過去了，在與他通話的語調中，我知道，這一次感覺還不錯，語文，至少是發揮了平常的水平。後來，他自己的分析，也是如此。

因為他考的是理科，下午的數學開始，才是真正考驗他的時間到了，在強調他中午必須要休息的前提下，我再次的提醒他，不管試題難易，都不要受其影響，要懂得放棄以前一直就沒搞懂過的題目，把時間留給會做的題目，保證會做的題目的正確率，就是成功了。

數學考試結束的時候，跟他通電話，一聲低落的「喂——」，我就知道數學卷子的難度肯定超出了他的想像。果不出所料，幾分鍾之後見面時，他介紹了這次的數學出人意料，在前面的選擇題就有高難度的題目出現，以致於在平常能在半個小時之內把選擇題做完的他，花了一個小時才把選擇題做完，首先，在時間上，就不利於後面的解題了。另外，本次的後面有一道20分的大題目，他們老師也認為這個類型的題目比較難而且不太會出到，所以平常也沒引起重視，這道題沒能拿下來。

在這樣的情況下，心情有些沮喪也是不可避免的。我問了他如下幾個問題：「選擇題花的時間雖然偏長，但有沒有不會做的題目，完成的質量怎麼樣？」「除了最後的大題目，其他題目完成得如何？」在得到他肯定的回答後，我心中率先釋然了。一、做題花的時間偏長，並不表示考得不好，相反，正因為你發現了出題老師的意圖，注意到了不同於尋常的考核知識點，才在解題上面花了更多的時間，只要解出來的結果還令人滿意，表明你的得分率不會太低。二、大題目沒有押中，這不是你一個人的問題，就整份試卷的難度來說，你和所有參加考試的考生們是處在同一個水平線上的，你覺得難了，人家也不會太容易，重要的一點是，你都認真地去做了，即使大題目沒有解出來，必要的解題步驟還是寫了一些，還是能得到一定的分數的。由此可知，事情沒有你想像的那麼糟，只是感覺上，受解題時間的影響，不是那麼好。

在第二天早上理綜考試前，我再次囑咐他，不管試卷的難度如何，不要去埋怨出題的老師，出題人有他一定的道理，他絕對不會針對某個考生去設置解題的障礙。當發現出題沒有按常理出時，你應該有充分地信心，去挑戰出題人耍的心眼，及時發現出題人設置的陷井，對你來說，沒有被他騙到，就是成功了。所以，首先要做到的是，不要去埋怨別人，不要因為題目的難度，影響自己的心情。記住，就試卷本身的難度來講，你跟大家都是一樣的，你並沒吃什麼虧。

理綜卷的結果也不怎麼如意，按他本人的意思來說，物理題目偏難了，而他的得分優勢，偏偏就是物理。不如意是由於同樣的原因，是他在物理上花的時間偏長了。不過化學跟平常差不多，而生物又比平常要容易一些。我分析了整份試卷的難易程度後，發現整份試卷的難度還沒有什麼異常的。只是他太在乎物理的情況了，加上物理也有大分值的題目沒有解出來，感覺就會差一些。

結合平常他歷次模擬考試的情況，其實每次他感覺試題比較難、發揮不好的時候，名次反而會上升，反之，卻往往會下降。所以，相對來說，理科試卷難度偏難一些，而文科偏容易一些，對他是有利的，而非相反。再則，考程已過去一大半，按分值來說，也已過去四分之三了，考試的大局已基本定型，所以，接下來的重點是，保證下午的英語考試平穩進行，通俗一點說，管不了那麼多了。

雖然我囑咐了中午要好好休息，可能是早上的影響太大了，他在一個小時的上床休息中，並沒有睡去，但我認為，養一養神也是好的。可惜我沒學會催眠，不然的話，應該也有用武之地的。

英語的情況要好多了，雖然生詞量比較多，感覺還是發揮出了正常的學習水平，而這正是我們想要達到的效果。

第三天，是自選模塊，分值只有60分，而且是自選的題目，難度可以根據自己的情況通過選擇不同的題目來調整，看上去，他的壓力也不那麼大了。不過，我及時調整了輔導策略，有針對性地、不失時機地提醒了他，不要疏忽大意，人往往會在突然放鬆的時候，出些沒有料到的差錯，不要在最後的沖刺中跌倒，以保住前面的考試成果，這也是很重要的。

自選模塊也很正常。

三、考試後，成敗與否均英雄，狂歡放鬆要有度

考完了，分數和名次高與不高，都在那裡，不會再有改變。不管是成功還是失敗，我們努力過了，順利地度過了這一分娩般的歷練過程，就是一種成功。高考的經歷，在人的一生中，經驗也罷、教訓也罷，都是人生不可多得的精神財富。考完後的人生，是一個新的起點，而不是終點，往後的人生歷程，依然豐富多彩，需要我們迎面而上，好好面對。這一點，對家長也很有必要重點強調的，高考的勝利，不代表人生的勝利，高考的失利，也不代表人生的失敗，無論結果如何，你的孩子才是最最寶貴的。

高考後的一段時間里，狂歡就如暴風雨似的，在預期中來臨，過度的放鬆和狂歡，加上青少年的自控能力不強，而且爭強好勝，特別交待要節制有度、以防樂極生悲，這也是該補上的一課。雖然有些「掃興」，畢竟，身心的健康，才是最重要的。

B. 我的物理好悲傷 突然覺得高考無望

其實你是在進步的，要相信自己嘛。
我也知道那種很想努力，卻屢遭挫折的滋味，然後就真的不想努力了。可是真當我放下幾天課不聽後，又覺得自己怎麼這么頹廢，高考肯定會讓我嘗到報應的...然而自己明明可以努力爭取到一個不令人後悔的結果，什麼事都不做光在那裡發呆真是讓人覺得自己的存在都是一件痛苦的事情。有一天，我上學要遲到了，我在路上狂飆。被紅燈阻隔下來時，我想：反正要遲到了，不如慢慢趕到學校吧。但我頓時覺得十分的慌張，因為我不想遲到的太晚了.....我又想到,或許高考對我來說,已經離最初的目標很遠了,但我還是不想被拉得太遠。於是，我又一次開始花心思去學習。雖然到處都會遇到困難讓人心煩，但睡過一覺後又會有新的希望。
同志，可能你今天遭受的打擊讓你有些激動了，睡過一覺就好。
可能你的物理基礎知識還有點薄弱，但你現在有老師輔導，剛開始的時候當然還有點不熟練，當你掌握了一些題型的思維方法，你就會發現物理考試中絕大數的解題思路都是相通的。
知識點當然要理解...我覺得理解就是結合自己的一些生活經驗,加上自己的想像,使物理定律在你的頭腦中構建出一個完善的世界體系(無論對與錯,只要在高中考試要求中推得走就可以了)。說得簡單一些，就是 「建立清晰的物理圖景 」...你開始練題的時候不妨先看看，它給的物理圖景是怎樣一會事，給你的已知量包含了哪些物理信息，此過程需要一定的思考。在這個過程中，可以很好地將知識融會貫通。恩，這些道理你們老師一定比我懂，你多請教他一些知識和思維層面的問題嘛。
學習方法別人講得再多也是空話，自己的內心的動力才是關鍵。總之，不要放棄吧！不過千萬不要急躁啊，萬事開頭難，先慢一下，以後才能快起來。
高考，我們一起加油!

C. 如何調整好高考前的情緒

高考沖刺階段如何調整心態?

進入5 月份以後，各科的單元復習大多數都已經結束，開始進行總復習，這時高考就已經進入沖刺階段。此時，學生由於長期學習負擔過重使大腦過度疲勞，皮層活動機能降低，注意力、思維能力和想像能力都受到限制，影響廠學習效率，使學習成績下降。這不僅使學生學習興趣下降，而目會對學習失去信心，面對來自客觀的壓力，產生焦慮感。久而久之，其中一些同學不同程度地產生輕度心理障礙或心理疾病，如神經衰弱等；重者可導致軀體器質性疾病。考試成績的高低，是智力因素、勤奮程度、學習方法、人格性情、身體狀況等諸多因素的綜合結果。但據有關部門的調查研究表明，考試成績的高低，不僅僅由掌握知識的多少決定，考生的心理素質等的差異也影響著知識水平的發揮，影響著考生的成績。所以，高考沖刺階段如何調整心態，使學生以最佳狀態迎接高考，在高考中取得好成績，就顯得尤為重要。
(1)創造輕松的環境
越臨近考試，心理越緊張，還會不自覺地改變原有的生活習慣。例如，睡眠、飲食減少，不和家人講話，不聽音樂，不看電視，不到戶外活動等 家長也會改變原有的生活習慣，不接待客人，不大聲講活，不聽音樂，不看電視，甚至和孩子說話都小心翼翼的，使孩子更加感到來自環境的緊張氣氛。其實在盡量保持安靜的學習環境的同時，維持日常生活習慣，飯後聽聽音樂，晚上看二三十分鍾的新聞報道，並不影響學習，反而能提高學習效率；同時父母也要保持原有的生活習慣，享受一些娛樂活動，不僅能使自己輕松愉快，而且又能為孩子創造更輕松的學習環境，有利於減緩孩子的緊張壓力，提高復習效果。另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴等，使大腦得到充分的休息，以更加充沛的精力、良好的心態投入到高考復習當中去。
(2)克服高考沖刺階段復習的急切心理
有些學生，在進入綜合復習階段以後，復習跟不上進度，做不完作業，模擬考試成績不理想，時間過得飛快，心裡惶恐不安，不知所措。他們不適應高考復習的學習規律，不善於在新的形勢下學會科學地運籌時間，往往採取急功近利的做法，想尋找成功的捷徑。由於受急切心理的影響，這些學生在復習日寸容易"走馬觀花"，不求甚解。有的復習數學惦記著物理，手忙腳亂，急得團團轉，也有的學生僅滿足於死記硬背定理、公式，做題急於對答案，不注意基本技能的訓練，這些都容易給高考留下後患，很難在高考中取得好成績。因此，必須克服高考沖刺階段復習的急切心理。那麼，如何徹底清除考生急切的心理呢?首先，及時改進復習方法和復習節奏，要盡快摸索高考沖刺階段復習的特點、規律和節奏，多向老師請教，了解各門課程的復習情況、復習要求和復習進度；多觀察和學習其他同學科學的復習方法和和諧的生活規律，制定出適合自己的行之有效的學習方法，提高學習效率。其次，遵照循序漸進的復習原則，就是由淺人深，由易到難，由簡單到復雜，由單一到綜合。要與老師的輔導同步，不能上課不聽講而另行其事。不要急於搶復習進度，走馬燈式的復習和蜻蜓點水式的復習是學不到知識的。前面的知識復習不好，留下的疑點得不到及時的解決，就會給後面的學習留下後患，考試時就會出現問題。那種只求速度、不求質量的復習的急切心理，結果只能是自欺欺人。
(3)克服自卑感，樹立自信心
在高考沖刺階段，許多學生都有不同程度的自卑感。一方面，高考沖刺階段復習內容多，難度大，時間緊，他們擔心完不成復習計劃而憂心忡忡；另一方面，可能由於模擬考試成績不理想，背上包袱，挫傷自信心，使其心理承受能力降低，陷入自責、煩惱乏中，從而將自己看得一無是處，自己低估了自己，看輕了自己的能力和長處，無端地誇大了自身的缺點和不足，從而產生自卑感。在自卑困擾下陷入極度苦惱的學生，感情脆弱、自慚形穢，總覺得別人看不起自己，心灰意懶，顧影自憐，對他們的學習有很大的抑製作用。主觀能動性和潛力不能充分發揮出來，是高考成功危害很大的心理障礙。所以，克服自卑感，樹立自信心對學生來說是十分重要的。首先，要學會正確認識自己，這是樹立自信心的前提。每個人都有長處和不足，"人無完人，金無足赤"，要善於發現自己的優點和長處，長自己的志氣，增添成功的勇氣和自信，激起拼搏的熱情，提高復習效果。相信自己，就是相信自己的優勢和內在潛力，順其自然，發展自我，就會獲得高考成功的喜悅。其次，要勤奮刻苦學習，掌握扎實的科學知識和提高解決問題的能力是建立自信心的基礎。充滿必勝的自信心，並不意味著高考成功便垂手可得。沒有持之以恆的勤奮學習，沒有百折不撓的毅力，自信心便如同沙灘上的樓閣，水面上的氣泡。只有多一分苦讀的汗水澆灌的知識和能力，才會多一分成功的信心和勇氣。所謂藝高膽大，就是這個道理。
俗話說："編筐編簍，全在收口"。總之，只要在高考沖刺階段調整好自己的心態，把握准自己的節奏，就一定會在高考中取得好成績。

D. 結合物理談談如何開展心理輔導

如何在物理教學中融合心理健康教育
在學科教學中滲透心理健康教育是進行心理健康教育各種方式中更為可行和常用的一條途徑。教師要尋找學科教學內容中的契機，在教學中培養學生的積極情感、堅韌的意志、良好的性格；運用恰當的教學方法引導學生主動學習、學會學習、發展他們的主體性；培養學生勇於探索、勇於創新的精神。下面談談我的一點體會：
一、教師應注意角色的調整
加強學生心理健康教育，教師必須有健康的心理，必須掌握心理專業知識和教育技能、應正確認識自己角色的改變。教師工作進入個性化時代、合作時代，對學生要學會尊重、善於溝通，建立平等和諧的師生關系。
教師要了解新一代青少年的內心世界，要關心他們的問題和煩惱，要給予他們的熱情和信任。我工作以來每一學期的第一節課都與學生進行心與心的交流，從中可以了解學生的內心世界，針對實際情況，研究如何對學生進行心理輔導，因而收到很好的教育效果。這也是讓學生來學好我教的這門功課的好開端。在物理教學過程中，學生給我的反饋信息是：
1.要尊重天性，客觀地評價。
我對班裡的每一位同學都給以充分地肯定，肯定每一位同學都有自己的優點，之所以學習效果存在著差異是因為自己還沒有發現自己的優勢是什麼，還沒有很好利用非智力因素，相信每一位同學都希望自己取得成功，希望經過我們師生共同努力，大家都能取得進步！我只希望人人進步，不求人人高分！我經常用一些鼓勵的話跟學生交流，客觀的認識每一位學生，因為人天性都希望得到尊重！只有得到這一科任課老師的尊重，學生才會更用心來學習這一個科。下面是學生給我的紙條：
「老師，您好！我跟你一起交流的第一節課，您給我的印象非常的深刻。通過您的這一課，您的精神，您對我們每一個同學的關懷，還有您以一顆偉大的心來鼓舞我們每一位同學都要努力學習，都給我很深的印象。老師，我們一起交流的這一節課，使我明白了很多事理，懂得了做人、做事都應有自信心！老師，謝謝您，您給我帶來十足的信心，今後我會努力學習。」
「老師，您這一節課講的話，使我增強了學習物理的信心。我本來對物理這一科不感興趣，聽了您的話，使我知道以後怎樣學好物理這一科。」
教師要正面地評價學生，幫助學生樹立自信心，特別是對有自卑心理傾向的學生更應該這樣做。如他們上課回答問題時，即使沒有答對，我也鼓勵地說：「你能積極發言，有勇氣，很不錯，我非常佩服！」或者說：「你的答案已經很接近正確答案了，我相信下次你一定能答對！」教師只有不斷地肯定自己所教的學生，激發學生的自信心，才能喚起他們的學習興趣！
2.要尊重學生的人格，多給予鼓勵與激勵，讓心與心溝通。
在一次期中考試後的歸因與立標中，一位學生這樣寫道：「期中試卷一發下來，讓我整個人全都愣住了，竟然會不及格，怎麼會這樣?我心情壞透了。不過現在自己感覺好多了，是老師您在我試卷上寫的『繼續努力』四個字鼓勵了我，啟發了我。我明白了，如果我一直這樣消極，成績是永遠好不了的。雖然自己還覺得很遺憾，但是我相信老師您對我還有信心，哪怕你有一點點，我也是十分滿足的。在這我要先謝謝老師您。從現在開始，我會不停地告訴自己：『爭氣』！『爭氣』！記住老師寫給我的那幾個『繼續努力』啊！」
「繼續努力」四個字能給學生這么大的鼓勵，是我對學生尊重、理解和接受的反饋。我經常在作業本上或試卷上給學生寫上鼓勵的話語，及時與學生交流。如對有自卑傾向的學生經常寫上：「你最近已有進步，加油！相信你能取得更大的進步。」對一些成績差的學生更應該尊重他們，如有學生在作業本上對我說：「老師，我是一個學習成績很差的學生，但我也想學好，我希望老師能幫助我！」對於這樣的學生，我給她回話：「別著急，你成績不好是因為你過去沒學好，從現在開始，讓我們一起努力吧！相信你能取得進步！」這對學生起到很大的幫助，在學生反饋信息中，表明老師的話給他們很大信心的佔80%，特別是對學習求助無能者更有幫助。一位學生告訴我：「我一直想把一些不懂的東西向老師請教，但我又怕老師、同學說我成績不好還……」她在我的鼓勵下逐漸地能遇到不懂的就向老師、同學請教，學習也較有興趣，成績也逐漸趕上來。

E. 高考即將開考，如何進行高考減壓心理輔導

高考心理調節：彈性學習
重慶寸草心心理醫生強調首先根據自己的實際情況制定好每天的學習計劃，並以實際行動按時按節完成之。只要你真正做到了「時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該乾的事情。」所以在高三這一段時間內你只管集中注意力去盡自己最大的努力，然後以坦然的心境去迎接各種考試。無論考試結果如何，都可以心安理得——因為你已經盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候，你的壓力也就自然而然的減輕了。

其次，要合理地安排用腦時間。

學習是生活的一個部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規律。重慶寸草心心理醫生提示「一張一弛」是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。

第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識，很容易讓學生懷疑自己的學習能力，不然為什麼花了那麼多時間，一點進步都沒有？因此高三學生要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對於疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8.意思是：每天花一小時（分散鍛煉時間的總和）進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高。現代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當的活動，可以使神經中樞興奮起來，更有利於記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人並不是機器。

第四，正確的自我宣洩。

宣洩發是一種將內心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣洩內心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

第五，學會彈性學習。

一個會休息的人才能更好地學習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放鬆，只會更有利於精神抖擻地去迎接高三繁重學習。高三，學習不是全部，留一點點時間給自己，放鬆一下也好，做一下自己喜歡的事情也好，不要讓整個高三除了學習，什麼樂趣都沒有。

第六，科學用腦勞逸結合。

寸草心理咨詢師總結科學用腦勞逸結合有以下幾種方法：
①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；
②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；
③兩項學習活動之間應該安排肢體活動10分鍾；
④學習時間比較長（90分鍾以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插復習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息，休息區域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息，也保證了大腦「食慾」的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。
交叉安排有以下兩種方法：
①不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習；
②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結合自己的情況做相應的調整，切忌打疲勞戰。

F. 高考前學生心理輔導212

經驗一：

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。

2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。

除了

G. 抑鬱症確診兩年，服葯兩年，一直在做心理輔導，做過物理治療。現在面臨高考還是單招，害怕高考，不想學習

指導意見：
你好，這個抑鬱症問題應該注意除了心理疏導外，在就是應該配合葯物進行治療才可以的

H. 高三孩子高考焦慮，心理咨詢好嗎

影響高考成績之一就是考試焦慮，如果壓力過重，經常出現注意力不集中、失眠的現象，應早些看看心理醫生，進行心理輔導和葯物治療；
對於長時段、高強度的腦力勞動，應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度；
針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，放學後泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出遊，心理學研究表明，良好的自信能提高中、高考成績，考生對自己的高考目標期待要適當，最後祝高考順利。