亞健康的心理輔導

1. 心理健康的亞健康

雖然人們生活的水平是在逐步的提高，但是有一個問題是不容忽視的，這就是健康的問題。很多人處於亞健康的狀態。亞健康不是健康的狀態，而是非常危險的非健康狀態。因為在這個過程中，雖然表面上看是健康的狀態，但是實際上是很危險的。就相當於保險絲即將斷開之前的狀態，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對心理的狀態進行分析和解決。
心理健康對於一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：1.智力正常：這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
2.情緒穩定與愉快：這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著肌體功能的協調。一個心理健康的人，行為協調統一，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節。
3.良好的人際關系：人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
4.良好的適應能力：人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環境有什麼變化，都將能夠適應。心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我。
5、內省能力：人生本復雜，只有一個平靜的心，不斷內省自己的心態、行為，不斷改進自身缺點，以無塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足於世。

2. 心理亞健康怎樣治癒

在日常生活中，難免會碰到自覺疲乏、胃口不好、失眠等渾身不舒服的症狀。可是，到了醫生那裡，橫查豎查，就是查不出毛病來。這種「自感不爽，檢查無病」，介於健康與疾病之間的一種狀態（既不完全健康，又達不到疾病的診斷標准和程度），叫亞健康。又稱亦此亦彼的第三狀態，也叫灰色狀態、病前狀態、亞病狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期
首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題，同時要敢於正視自己，用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次「精神旅遊」，與自己的內心進行交談；或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現實、要用於調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放鬆情緒的良葯。可以制定一個鍛煉計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。

另外，還可以在閑暇時投身於自己感興趣的愛好當中，如聽音樂、聊天、旅遊及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄託而忘卻疲勞。

在飲食上也以應注意調配，宜食清淡。節日的膳食多油膩，多食後，會增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態的人群，應採用中醫條理的方式，可在醫生指導下，根據個人的體質狀況，適當選用一些調節免疫功能或強化體質的中成葯制劑或保健食品。

心理壓力產生時，如果不做調試與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。

3. 如何解決心理問題 心理亞健康的表現有哪些

1、智力正常。這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在於是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知慾。

2、情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多於負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩定，善於控制與調節自己的情緒，既能剋制又能合理宣洩;情緒反應與環境相適應。
3、意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自製力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定並運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能採取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。
4、人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特徵的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，並以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。

4. 心理健康和心理亞健康的聯系

心理健康是指心態平衡，看待事物和待人接事是比較客觀公正的。心理亞健康是介乎於回健康與不健康答之間。如果心理健亞健康的話，可以發展為，心理不不健康，也就是說可能產生一般心理問題，再發展嚴重可能嚴重心理問題，如果是往積極的治療積極的方向發展的話，就會恢復到心理健康。心理亞健康是心理健康的一個心理指標起到一定的預警作用，如果感覺到心裡不痛快或者是不高興，應當及時尋找原因，及時疏導心理。祝你早日康復。