大學生心理輔導相關知識

『壹』 大學生心理健康教育

大學生--人們眼中的"天之驕子",其實有著許許多多不為人知的苦惱,做學生難,做大學生更難,希望人們對我們大學生多一些理解. 大學生生活的酸甜苦辣,外人又怎麼會知道呢!一 在學習方面 經過了中學很長一段時間的刻苦學習以後，考上了大學，很多人就想著到了大學該好好放鬆一下了把。結果就是逃課，通宵成為家常便飯。等到一個學期下來，成績出來一看，掛了一大半。然後就越來越對學習失去興趣。這個時候我想應該就是走進了一個大學的誤區。我想我們在大學最最重要的應該是獲得了一種解放，心靈的自由。在這里，你可以很自由的做很多以前你想做但是又沒有時間做的事情，但是有一點就是：你必須認識並懂得到，你現在所做的一切都得自己負責了。你可以放任自己不去上課，但是同時你也要有能力保證你的學習不會出現問題。當你很長一段時間讓自己處在一個與學習生活隔絕的環境下的時候，等到你發現自己的功課出現很大問題了再想學習的時候，你可能就很難或者必須得花上一段時間以後才可以進入學習的狀態了。所以，比較好的是提前預防這種對學習的真空狀態。或許你認為你所學的東西以後對自己真的沒有什麼用途，那你可以在保證不掛掉它的情況下去學習自己感興趣的東西。我們時常在各種報刊雜志上看到目前大學生中存在較為嚴重的心理問題，大學生中有心理障礙甚至精神病的人數還在不斷增加。近期發生的"劉海洋事件"，正是大學生中存在的心理問題的突出反映大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏；就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協調發展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現實自我往往會發生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應環境解決問題，就會產生一系列的心理障礙甚至精神疾病

『貳』 大學生心理輔導的要點，關於學習的

大學生心理健康考試復習題

簡答題
1、大學生心理健康的標准包括哪些方面？ 答案要點：一是了解自我，悅納自我；二是接受他人，善於人處；三是正視現實，接受現實；四是接受生活，樂於工作；五是能夠協調和控制情緒，心境良好；六是人格完整和諧；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行為符合年齡特徵。 2、大學生應在哪些方面著重培養自己的學習能力？
答案要點：一是培養良好的自學能力；二是培養時間管理能力；三是培養表達能力；四是培養實踐能力；五是培養組織管理能力；六是培養創新能力。 3、 如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要點：一是善於調節自我抱負水平；二是提高挫折認知能力；三是建立合理的自我歸因；四是構建成熟的心理防禦機制；五是建立和諧的人際關系。 4、簡述大學生心理發展的特點
一、抽象思維迅速發展，但不夠深刻 二、自我意識增強，但還不成熟 1、自我意識開始分化，迅速發展 2、自我意識矛盾凸顯，調控能力較弱 3、自我意識矛盾不但激化，出現混亂。 三、情感豐富，但情緒波動較大 。四、意志水平明顯提高，但不夠平衡和穩定 5、簡述如何培養大學生健康的自我意識。 大學生健康的自我意識的標准：自我定位準確，積極而客觀，自尊與自信，自主並善於合作，自我同一性良好，有效自我控制。 一、正確而全面的認識自我，客觀而准確的評價自我 1、與他人比較，認識和評價自己 2、從他人對自己的態度中認識和評價自我
3、通過反省自己的心理活動和行為來認識和評價自我 4、積極參與實踐活動，借活動成果認識和評價自我 二、以積極的態度認同、肯定和接納自我 1、頑強的意志力 2、合理運用社會比較策略 3、創造機會，參加實踐，獲得更多成功的體驗，培養自信心 4、調整自己的期望值 5、積極暗示自我。三、積極的完善自我 1、建立科學正確的理想自我 2、積極參加社會實踐，展示自我 3、不斷完善和超越自我。 6、簡述大學生時間管理的基本方法和原則 1、 明確的方向和目標 2、 明確時間管理的目的 3、 明確個人時間計劃 4、 做事要有次序 5、 每天安排特定做事時間 6、 用個人價值來決定自我目標 7、 切勿做事拖拉 8、 杜絕浪費時間 9、 注重借鑒他人
7、簡述如何培養大學生良好的情緒。 一、善待煩惱 二、學會情緒表達
向自我表達，向他人表達，向環境表達，升華表達。 三、情緒的ABC理論 導致不良情緒的不合理理念：絕對化要求；過分概括化；糟糕至極
8、情緒ABC理論中，常見的不合理信念主要有哪三個特徵？ （1）絕對化要求（2）過分概
況化（3）糟糕至極 9、什麼是人際交往，影響大學生人際交往因素？
人際交往：人與人之間溝通信息、交流思想、表達感情與需要，從而在心理和行為上產生相互影響的過程。人際交往包含兩個方面的含義，從動態的角度，指人與人之間的信息溝通和物質品的交換，從靜態的角度，人際交往指人與人之間通過動態的相互作用形成起來的情感聯系，即人際關系。
影響人際關系建立的因素，第一，空間距離。第二，才能與人際吸引。第三，個性品質與人際吸引。第四，相似或互補。第五，外貌產生吸引力。
10、如何對學習動機缺乏心理進行自我調適？ （1）制定適合自己的學習標准； （2）掌握適合自己的學習方法 （3）提高對學習目的和意義的認識 （4）培養與保持對所學專業的學習興趣 11、人格形成的影響因素
答：遺傳、社會文化、家庭環境、學校教育、早期童年經驗、自然物理、自我調控 12、如何調試自己的不良情緒
答：音樂、運動、傾訴、哭、正確的信念、轉移注意力、自我控制 二.論述題
1、談談如何維護正常的心理？ 參考答案要點：
1、對心理健康定義定義的理解。 2、大學生心理健康的標准：（1）了解自我，悅納自我（2）接受他人，善與人處 （3）正視現實，接受現實 （4）接受生活，樂於工作（5）能協調和控制情緒，心境良好 （6）人格完整和諧 （7）智力正常，智商在80以上（8）心理行為符合年齡特徵 3、結合心理課上所講授的內容，例如：（1）確立大健康意識和對自己健康負責的意識（2）掌握一定的心理自我保健方法①正確認識自己、完善自己客觀評價自己，接受自己，塑造完善的個性，培養健全的人格。②學會與人相處、樂於與人交往 接受差異，尊重個性，學會換位思考，與人相處不卑不亢，尺度合適③正視現實，適應環境從實際出發以積極的態度去處理問題，學會客觀的看待問題，面對挫折時積極學習解決問題的技巧，④學會增強情緒的自我調控能力（3）學會求助心理咨詢機構。並結合學生實際作答。
2、結合自身經歷及心理健康課程的學習，談一談大一新生面臨的主要心理困惑及應對策略 1、新生發展性危機期
這種情況我們也通常稱之為適應困難。自我認識的落差造成了強烈的失落感，生活上難以適應，人際關系緊張每年九月對於剛邁人大學校園的學生來說意味著人生又開始了新的歷程，他們對周圍的一切充滿了幻想。然而隨著軍訓、專業課的初步接觸，曾經在腦海中憧憬了無數次華麗的大學夢逐漸在現實中降溫，他們漸漸感到大學校園並不是他們心目中的理想王國:學習緊張、生活枯燥、親人遠離、人際關系復雜在高手如雲的集體內，昔日那種「鶴立雞群」的優越感已盪然無存，無形中在心理上產生了一種失落感另一方面，多數同學首次住校，一切生活瑣事都需要自理，但過去一切依賴父母和老師的心理習慣一時難以改變，於是便會出現對生活環境的不適應這些都會對習慣以自我為中心、不懂體諒他人的新生帶來適應壓力 3、請對自己的心理健康狀況進行分析。（要求：從自我意識、需要與動機、人格 特徵、人際關系、戀愛觀、學習等方面情況作一分析）
4、寫出你對「水至清則無魚，人至察則無朋」的心理學理解？
水太清則無魚，這是盡人皆知的道理。原因無非是水過於清澈，魚難以生存人; 魚的環境是水不要過分清澈，以至無處藏身；人的環境是關系不要過分緊張，以至無法相處。過分清澈與過分緊張，都含有危及生存的因素，一旦危及到生存，就必須對所存身的環境有較好的要求，因此魚要求有水草、岩隙和樹枝等賴以藏身的空間，人也要求有寬和輕松的環境，精明者往往容不得他人有小小的過錯或性格上的小小差異，他過分要求與一己的同一或者要求所有人一舉一動均符合或者滿足一己的標准，但人總是有著各種不同的性格和待人處事的方式，
除非是克隆體，否則永遠無法達到每事的一致的，因此出現摩擦以至矛盾、沖突就是必然的結果，此時如果不能以一種寬容的精神調和於其間，事勢就將無法收拾，結局便是人心不附，眾叛親離。精明的人至於苛察，就容易防閑過當以至猜忌成性，由不能容人最後發展到千方百計排陷他人，就必然失去夥伴和朋友，結果是自身也陷入孤立無援之境。
5、時間管理的具體測量有哪些？結合你的生活，談談大學生如何管理自己的時間。 時間管理一個簡單而有效的方法是設定事情的優先順序。
美國管理學家史蒂芬·柯維提出了「時間管理四象限」定律。他把所有的事情按照重要性、緊急性兩種屬性排列。這樣，事情被分為四類，在坐標上構成了四個象限。
面臨眾多的工作任務，正確的做事順序是:第一優先：做「重要且緊急」的事情。第二優先：做「重要但不緊急」的事情。第三優先：做「不重要但緊急」的事情。第四優先：做「不重要也不緊急」的事情。
6、從學會認知、學會做事、學會相處及學會生存的角度，論述大學規劃的主要內容，並結合實際給以說明。
從認知方面說，學習是學、思、習、行的總稱，不同年級具體側重有所不同。 從做事方面說，對社團等課外生活的把握，科學的自我管理，展開論述。 從相處方面說，明確平等、尊重、真誠、信用、寬容等交往原則。 從生存方面說，探索個人的職業目標和定位，養成職業意識和思維。
7、論述如何提高大學生的挫折承受力，並結合實際給以說明。
要求：有論點，有論述。 善於調節自我抱負水平 提高挫折認知能力 建立合理的自我歸因 構建成熟的心理防禦機制 建立和諧的人際關系
8、簡述大學生人際交往的特點，大學生人際交往的影響因素以及大學生人際交往的原則和技巧。
1. 大學生人際交往包括如下特點：注重人與人之間平等關系的建立、注重人與人的精神交流、人際關系中的情感成分較重、大學生交往范圍擴展、交往需要和獨處需要並存，共5個方面；2. 影響大學生人際關系的因素包括：空間距離、才能與人際吸引、個性品質與人際吸引、相似或互補、外貌產生吸引力5個方面；3．大學生人際交往的原則和技巧：原則包括真誠原則、尊重原則、平等原則、信用原則、相容原則和理解原則6個方面，技巧包括主動熱情待人、善於傾聽、主動贊美別人、講究交談 9、試述大學生常見的心理危機，表現形式是什麼、大學生心理危機的自我支持技術有哪些？ 答案要點：1.大學生常見心理危機包括發展性心理危機、情境性心理危機、存在性心理危機三個方面；2.大學生心理危機的表現形式包括生理表現、情緒表現、認知表現和行為表現4個方面；3. 大學生心理危機的自我支持技術包括及時調整情緒、建立良好的人際關系、面對現實，正視危機以及暫時避免做出重大決定4個方面。 10、結合自己的實際情況論述人格形成的影響因素。 三、案例分析題
1、某大學一女生，學習成績在班上為第一名。雖然成績優秀，但內心卻極度自卑，看不起自己。在大眾場合不敢發言，跟別人交流時總不能恰當地表達自己，尤其是跟老師或陌生人談話，總覺得十分局促，舉手頭足不知如何是好，並且臉紅得很厲害。很羨慕別的同學在公共場合能夠從容不迫，侃侃而談。強烈希望改變自己，雖然作過很大的努力，但一直得不到明顯改觀，內心非常苦惱。從高中到大學很少異性同學交往，別人評價她是個冷漠、孤傲的人。從小養成了以自我為中心的習慣，因此，在成長和交往的過程中，朋友越來越少，慢慢地脫離了群體，把自己封閉起來。後來開始反省自己，自責，決得都是自己的錯。時間一長，發現自己好象已經沒有脾氣了。不管跟誰發生矛盾，都以為是自己的錯，然後深深自責，或者把怨氣都悶在心裡。總覺得難以與周圍的同學
建立一種和諧的關系。非常擔心畢業後不能適應社會生活。近來更是覺得自己一無是處，極度自卑，沒有勇氣參加任何活動。
這個女生心理上出現了什麼問題？導致其產生這些心理問題的原因是什麼？
答案要點：該女生所遇到的心理問題，是由其社會適應挫折所引發的人際性壓力。首先，她直接感受到的心理壓力來自於不和諧的人際關系，而且經歷了兩種極端的方式，先是過分地以自我為中心，把自我與群體、社會隔離開來，後又過於以他人為中心，事事自責，迷失和忽略了自我。其次，根本原因，是由於來訪者個性中人際溝通能力的缺乏，從而在現實生活中迫切感受到社會適應性壓力。再次，從她自身的成長經歷，能夠清楚地意識到由於人際沖突所導致的自我封閉，是個性形成的主要原因。因而，她有意識地開放自己，但突兀的開放環境，必然在一段時間內給她帶來更為巨大的人際性壓力，如果應對或自我評價不當，很有可能給來訪者帶來某種程度上的心理問題。第四、但給她面臨迫切的人際壓力時，一開始採取的是比較積極的應對方式，但由於對於個性和能力的培養過程缺乏科學認識，過於急功近利，在受挫後，極易滑向消極的應對方式，從而錯誤的自我評價，使心理問題不斷趨於嚴重化。
2、結合下圖說說，什麼是情緒？情緒是如何產生的，為什麼同樣是下雨，一個萬分沮喪，而另一個則發出了爽朗的笑聲？並結合自己的實際，談談情緒調節的方式都有哪些，你是如何運用的？

答：情緒是一種復雜的心理現象，它是基於人的需要而產生的，情緒是人的需要獲得滿足與否的反應。
客觀事物是情緒產生的源泉，但情緒的性質和輕度並不是由客觀事物決定的，而是以需要為中介，當客觀事物滿足人的需要時，就產生積極的情緒體驗；反之，當客觀事物不能滿足人的需要時，就產生消極的情緒體驗。 情緒調節的方法：（1）正確評價自己（2）音樂調節（3）學會傾訴（4）適度痛哭（5）運動調節（6）自我激勵和自信心訓練 情緒是一種復雜的心理現象，它是基於人的需要而產生的，情緒是人的需要獲得滿足與否的反應。
客觀事物是情緒產生的源泉，但情緒的性質和輕度並不是由客觀事物決定的，而是以需要為中介，當客觀事物滿足人的需要時，就產生積極的情緒體驗；反之，當客觀事物不能滿足人的需要時，就產生消極的情緒體驗。 情緒調節的方法：（1）正確評價自己（2）音樂調節（3）學會傾訴（4）適度痛哭（5）運動調節（6）自我激勵和自信心訓練
3、許多學生剛進入大學校園時，常產生一些心理的不適應，有些迷惘、憂慮。請問大一新生為什麼會出現這些心理問題？並請根據自我經驗談談怎樣對大一新生進行心理調適。
對於我們大學生來說，環境、角色變化引起的心理不適，除了因為進入大學後，親情、友情和鄉情的缺失，遇到實際困難喚起他們的懷舊情緒之外，現實中的大學與心目中理想的大學不統一，也是大學新生產生心理落差、心理沖突的主要原因。有些人所上的學校、所學的專業並非所愛，加之學業負擔過重、就業形勢嚴峻、學習方法存在問題、人際關系復雜等都使大學新生產生失落、孤獨、寂寞、無聊、目標缺失等消極心理，造成適應困難 4、案例一：一位少年對一位老年人抱怨自己一無所有。老 年人說：「這樣吧，我們來做一個交換。你把你的手給我，我給你100萬塊。」少年吃了一驚：「你給我1000萬也不成！」老年人又說：「那把你的雙腳給我，我讓你當州長。」少年搖搖頭說：「你讓我當總統也不行。」老年人再次建議道：「把你的雙眼給我，我讓你娶到全國最美麗的女子。」少年毫不猶豫地拒絕了：「就是給我一個天仙也買不了我的眼睛。」老年人奇怪地說：「你有一雙價值超過1000萬的手，重要程度超過總統地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎麼還說自己一無所有呢？」少年恍然大悟，原來自己身上就有著非常
珍貴的東西，然而自己卻從來沒有注意過這些，更不要說充分利用自己身上的長處了。 請思考並回答下面幾個問題： 1、這個故事給你什麼啟示？ 2、請根據你所學的有關自我認識的知識對自己做一個分析。（如：性格、外貌、心理素質、人際交往能力、愛好等。）
5、某大學大三學生王某，做在教室里看書時，總擔心會有人坐在身後並干擾
自己，有強烈的不安全感，以致於只能做在角落或者靠牆而坐，否則無法安心看書；對同寢室一位同學放收音機的行為非常反感，有時簡直難以忍受，尤其是中午睡午覺時總擔心會有收音機的聲音干擾自己，從而睡不著覺，經常休息不好。但又不好意思跟其發生當面沖突，因為覺得為這樣的小事發脾氣，可能是自己的不對。很長時間不能擺脫這種心理困境，很苦惱，嚴重影響了自己的日常生活和學習。即將畢業，心中一片茫然，擔心找不到理想的工作，有時後也懶得去想這個問題，怕增添煩惱。學習一般，在班上成績中游，當看到其他同學都在准備考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力學習。自卑，缺乏自信，生活態度比較消極，認為所有的一切都糟透了。家在農村，經濟狀況一般，認為自己有責任挑起家庭的重擔，但又覺得力不從心。
試分析王某產生心理壓力的原因，如何調適？

『叄』 大學生心理咨詢的具體內容有哪些

大學生心理復咨詢的具體內容大多制數是感情方面，或者是畢業後的迷茫。

處於青年期的大學生，有著豐富的情緒體驗，情緒波動大。不良情緒會影響他們的個性發展，影響他們對自我的認識和評價，還會影響他們的認知思維水平，降低大學生的學習效率，嚴重的情緒困擾甚至影響大學生的身心健康。

選擇像泊恩心理這樣的大型機構是很重要的，泊恩心理將前沿的循證醫學知識在精神心理治療中付諸實踐，制定優於行業的醫療標准，一切從患者出發，嚴格遵循國際精神障礙(DSM-5、ICD10)診斷標准。提供細致極簡的就醫流程，多渠道的預約就診服務，減少患者等待時間。擁有私密以及人性化的就診環境，耐心聆聽患者需求，全過程跟蹤服務，讓就醫過程更精準、更便捷、更愉悅。

『肆』 關於大學生心理健康主題班會的一些資料

一、活動主題：我愛我——團結互助，給力心靈，健康成長
二、活動價值：提高大學生對心理健康問題重要性的認識,同時提高同學們的 心理保健意識,以及如何保持一個良好的心理狀況,使我們同學都能有一顆健康積極的心態去過好大學四年裡的每一天。
三、活動背景：踏進池州學院，成為大學生的那一刻起，我們就已經不再是父母眼中的小孩子。我們不僅要學會照顧自己，更應該學會照顧室友、朋友、同學等等。然而向來在避風港中長大的我們，很不適應這種急劇的變化，有的人只會生活在自己狹窄的空間里，很少與別人交流；有的人適應不了新的學習模式，變得焦慮、迷茫、消沉，生活失去了目標；有的人嚮往戀愛，盲目的追隨，失去了自我……造成以上這些現象的原因是因為同學們不能清楚的認識自我，在新的環境中不能夠營造熟悉的氛圍，從而覺得自己孤獨、彷徨。針對這種現象，同學們應該盡快認識自我，認識身邊的人，擴大人際交往圈。因此這次以「大學生心理健康」為主題的班會為同學們提供了一個很好的交友和咨詢平台，希望大家能夠多多參與，積極主動，更好的融入我們的班級，為今後大學四年生活鋪平道路。
四、活動時間：2012年5月25日
五、活動地點：博雅北404
六、參加人員：10資環班全體同學
七、活動目的（效果）：宣傳普及心理健康知識的同時為學生搭建起鍛煉心理品質、提高心理素質的平台，全方位地加強對大學生的心理健康教育。
八、活動內容（程序）：
1、主持人向同學介紹5.25大學生心理活動的由來：5.25心理健康日：為引導大中學生關注自身的心理健康，2000年，「5.25全國大中學生心理健康節」在北京師范大學拉開帷幕，健康節取「5.25」的諧音「我愛我」，意為關愛自我的心理成長和健康，活動的主題是大中學生人際交往和互助問題，口號為「我愛我——走出心靈的孤島」。此後（2004年），教育部，團中央，全國學聯辦公室向全國大學生發出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學生心理健康日。「5.25」是「我愛我」的諧音，對此，發起人的解釋是：愛自己才能更好的愛他人。心理健康的第一條標准就是認識自我，接納自我，能體驗到自己存在的價值，樂觀自信，這樣的人才能用尊重，信任，友愛，寬容的態度與人相處，能分享，接受，給予愛和友誼，能與他人同心協力。選擇「5.25」是為了讓大學生便於記憶，關注自己的心理健康。隨後，「5.25——大學生心理健康日」在全國的高校得到認同，全國的高校都利用這一天開展著多種形式的心理健康教育活動，甚至認為這一天就是「大學生的心理健康節」。
2、分析大學生存在常見的心理問題以及形成的原因： 1、人際交往問題 2.對大學生活感到極度不適應 3、個人情緒問題 4、學業與就業問題 5、戀愛問題
原因：專家認為，大學生心理健康問題的存在有著諸多原因，其中人際交往排在首位，現在的大學生多數是獨生子女，生活上的嬌生慣養和學習上的一帆風順，使他們很少經受挫折鍛煉，獨立的生活能力較差，大學生活與夢想上的落差，以及同學生活上的差異，很容易產生心理上的不穩定。其次在戀愛上，開放的校園使戀愛成為大學生活的重要話題，一些學生難以把握住自己，一旦出現問題可能走向極端。第三在學習上，由於從緊張的高考中脫穎而出，許多大學生到了大學就想放鬆一把，而昔日的高材生走到一起，一些學生沒有了往昔的優勢，學習壓力增大。據調查，理科生的學習壓力與文科學生相比較為突出。第四是十分嚴峻的就業形勢給在校大學生帶來新的壓力。近年來大學生一次性就業率呈逐年下降趨勢，而據專家預測，今後大學生就業難度將進一步加大。
3、提供一些大學生心理問題的例子，進行案例分析。
案例一：獨生子女的小丹是90後，來自河北的她對西北第二民族學院的學校集體生活極不適應，開學一周，她已和宿舍5個舍友輪番吵過架。第一個月，她和半個班同學翻過臉，入校一年中，她輾轉換了6個宿舍。走進小丹第7個宿舍，她的臉刷地紅了：「宿舍有點亂。」記者看到，從床鋪到小丹的桌子都亂七八糟地堆著東西，衣物和書本混雜在一起，襪子就撂在旁邊同學的桌子上。小丹的輔導員老師告訴記者，入校一年來，小丹始終沒有學會打理自己的生活。父母的寵愛和一切以小丹為中心的家庭生活，在大學里漸行漸遠，圍繞在她身邊的優越感一天天剝落。剛剛18歲的小丹無法承受這種心理落差，她變成了一隻好鬥的牛，周圍同學的一句話、一個眼神都可能成為一場爭吵的導火索。舍友對小丹的評價是：「極度自我，從不考慮別人的感受。」而小丹卻認為：「大家都不關心我，我很孤獨寂寞，沒有一個朋友，大學生活不像想像中的那麼美好。」
案例二： 小林以當地第一名的成績考入北京某重點高校，第一學期期末，本來躊躇滿志准備獲取獎學金的她未能如願。她的情緒從此一落千丈，變得鬱郁寡歡，無心學習，也無法處理好與同學的人際關系，還整夜失眠。最後不得不去醫院精神科檢查，結果診斷她是患了抑鬱症。

4、同學們對案例進行思考，並組織同學們發言，相互了解。

5、主持人介紹處理大學生常見的心理問題的一些對策：
（一）學校方面對策
首先完善的大學生心理健康教育體系，培養健全的人格，是預防心理危機的根本途徑。開展心理健康教育活動，豐富大學生心理學知識，增強他們心理保健意識，端正他們對心理咨詢的看法，引導他們主動尋求幫助，緩解負性的情緒，避免因心理問題加重而導致心理危機的發生。
其次加強素質訓練，提升大學生心理調適能力，通過各種途徑鍛煉他們的意志、訓練他們的心理素質，使他們保持心理健康。
最後開展大學生心理輔導和心理咨詢工作，通過各種輔導形式，對大學生的獨立生活及社會環境的適應、學習與社會工作關系的處理、人際交往的適應、戀愛問題的處理等多方面進行指導與幫助。為處於困境中的學生提供及時有效的幫助，其順利度過難關。
（二）學生自身方面對策
首先，要對自己寬容，不過分追求完美，正確認識自身的缺點。要敢於承認自己的缺點和錯誤，如果學生能夠坦然地接受自身存在心理問題的現實，承認自己有缺陷並且敢於面對這一缺陷，那麼心理問題對於他們來說也就不再可怕了。
其次，要正確地認識別人對自己的態度和評價。總是過分在乎別人對自己的意見和看法，害怕讓別人失望，這是一種壓抑自我的思維方式和行為方式，是造成某些心理問題的主要原因。事實上，一個人無論怎樣努力，也無法滿足所有人的願望，自我價值的實現並不是完全取決於他人的意見和評價。
最後，還要合理地釋放壓抑的情緒。大學生面臨著學習的壓力以及就業的抉擇，背負著較重的心理負擔，適當地宣洩不僅能有效預防心理問題的發生，還可以使學生的心理障礙在一定程度
6、游戲環節
A、口傳悄悄話 （例：我早上已經走到寢室樓下，發現天有點陰，但是不下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了傘，沒想到後來又是個大晴天。）從第一個人開始，以耳語的方式傳到小組的最後一個人，再請同學們談感受。
B、男生女生向右轉 （說明：請四名女生，四名男生上台。主持人下達命令。按照主持人的命令去做。例如：向右轉，抬左手，下蹲等。反應慢者淘汰。剩下最後一人時，給予獎勵。如果同學們反應都很快則游戲升級。執行動作時，與主持人的命令相反。）
7、輔導員總結發言
8、在條幅上簽字和寫出自己的願望
1、在《相親相愛一家人》的音樂背景下在事先做好的「我愛我——團結互助，給力心靈，健康成長」條幅上簽字，活動結束後掛在一食堂對面。
2、在場所有人在事先准備好的便利貼上寫出自己的願望，然後貼在事先做好的「心語心願」的願望牆上。

『伍』 關於《大學生心理健康》這一科目的知識

大學生心理健康知識
一、什麼是心理健康
個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態,不是指絕對的十全十美狀態。心理健康是一個相對概念,正常與異常心理活動之間的差別是相對的,他們之間沒有明顯的界限。
二、1946年,第三屆國際心理衛生大會提出心理健康的標准
1、身體、智力、情緒十分調和。 2、適應環境,人際關系中能彼此謙讓。
3、有幸福感。 4、在工作和職業中,能充分發揮自己的能力,過有效率的生活。
三、美國人本主義心理學家馬斯洛提出的心理健康的標准
1、充分的安全感。 2、充分了解自己,並對自己的能力作適當的估價。
3、生活的目標能切合實際。 4、與現實環境能保持接觸。
5、能保持人格的完整與和諧。 6、具有從經驗中學習的能力。
7、能保持良好的人際關系。 8、適度的情緒表達及控制。
9、在不違背團體要求的情況下,能作有限度的個性發揮。
10、在不違背社會規范的前提下,能適當地滿足個人的基本需求。
四、大學生心理健康標准
1、 能保持對學習較濃厚的興趣和求知慾望。
2、 能保持正確的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。
3、 能協調與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經常能保持愉快、自信、滿足的心情,善於從行動中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩定性好。
4、 能保持和諧的人際關系,樂於交往。
5、 能保持完整統一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性,培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展。
6、 能保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關系。
7、 心理行為符合年齡特徵。一個人的心理行為經常嚴重地偏離自己的年齡特徵,一般都是心理不健康的表現。
五、心理健康狀態的等級
從健康狀態到心理疾病狀態一般可分為4個等級：健康狀態、不良狀態、心理障礙、心理疾病。
1、心理健康狀態
心理健康狀態與非健康狀態的區分標准一直是心理學界討論的話題,不少國內外心理學學者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標准。簡捷的評價方法。即：從本人評價,他人評價和社會功能狀況三方面分析：
①本人不覺得痛苦—即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大於痛苦的感覺。
②他人不感覺到異常—即心理活動與周圍環境相協調,不出現與周圍環境格格不久的現象。
③社會功能良好—即能勝任家庭和社會角色。

『陸』 關於大學生心理健康學方面的知識

隨著社會的發展和進步，人們對心理健康的要求越來越高。對於生理、心理和思想意識正處於逐步成熟的大學生而言，較之以往任何年齡階段，更容易產生思想困惑和心理問題。大學生心理健康問題表現是多樣化的，這里僅就適應、人際交往、神經症問題等幾個方面作初步探討。

一、大學生活的適應問題

進入大學後，大學生的生活環境、學習方式、人際關系、個人角色等都發生了重大變化，這就要求個體能夠在較短的時期內在上述方面作出相應的調整、改變，以適應環境的變化。如果個體自身改變與環境變化脫節，就容易出現適應問題。如果這一問題得不到及時解決，還會帶來其他心理問題，影響大學期間乃至今後的學習與生活。

（一）新生適應大學生活的過程與內容

西方一些研究者指出，大學新生要經過分離、過渡、融合三個階段的洗禮，才能真正適應大學生活。分離是大學新生適應大學生活的起點。青少年中學畢業後選擇了上大學，從離開家庭走進大學校園的那一天起，就意味著與家庭和昔日中學朋友的分離。分離意味著個體要重新定義與家庭和昔日朋友之間的關系。過渡是指新生適應新的自然的、社會的和精神的環境。融入指新生在新環境中形成了適當的學習和生活方式，建立新的社會網路。在以上三個階段中，最為重要的是第二個階段──過渡。因為分離事實上是由入學而客觀造成的，而融入是適應的最終目的和結果，新生過渡期延續的時間長短以及他們在過渡期的狀況直接影響這一結果。因此，對於新生適應的大多數研究都集中在過渡階段。

王登峰、張伯源認為新生適應的內容包括三方面：適應客觀環境的改變、人際關系的改變，以及對自己認識的改變。為適應客觀環境的改變，就要主動調節自己的生活方式、行為習慣、學習方式，學會獨立地面對生活，從學習、交友到衣食住行都要學會獨立處理。建立新的人際關系，是對大學新生的又一考驗，這既是環境的客觀要求，也是個體逐漸走向成熟和向成人轉化的必要條件。大學生需要重新思考人際關系的內涵，學習與不同性格的個體相處，掌握建立和維護人際關系、化解人際沖突的技巧。大學新生的社會比較系統發生了很大變化，在新的人際環境中，面臨著重新認識自我和樹立自我形象的重要問題。新的自我的確立應建立在對自己的客觀認識與評價的基礎之上，這一過程可能是緩慢的，很可能貫穿在整個大學生活之中，入學適應只是一個開端。

（二）影響新生入學適應的因素

從中學到大學的過渡是一個非常復雜的過程，這一過程受到眾多因素的影響，這些因素大體可劃分為兩類：個體因素和環境因素。

1．個體因素

個體因素包括期待、應付策略、同一性形成等。大學新生在入學之前總會對未來的大學生活有一定的期待，這種期待會影響他們入學時的適應。許多新生入學之後，理想的期待與現實生活之間產生很大差異，這成為難以適應新生活的一個重要因素。一般來說，理想期待與現實狀況的差距越大，個體的失落感也就越大。應對是個體在經受壓力過程中幫助個體維持心理平衡的重要因素，是個體為減少憂郁或壓力的認知或行為反應。個體在成長過程中逐漸形成一些習慣性的應對方式，用來應對未來面臨的壓力情景。每個大學生都以自己習慣性的方式應對著環境的變化與壓力，應對能力的高低直接影響到入學適應過渡期的長短。埃里克森提出的自我同一性概念對理解新生入學適應有很大幫助。一些研究表明，不同的同一性形成狀況直接影響大學新生入學後的學業和社會適應，同一性混亂的大學生進入大學後更容易出現心理與行為問題。

2．環境因素

環境因素包括家庭、社會支持系統、居住地環境等。有學者研究了新生與父母關系對入學適應的影響，發現平等民主的親子關系對孩子的入學適應有更積極的影響。這種平等民主的親子關系表現在：父母與孩子之間是平等的主體；相互尊重各自的觀點；經常進行開誠布公的交流。很多研究都表明，社會支持尤其來自家庭的支持，在幫助新生盡快適應大學生活方面起著非常重要的作用，來自一位長者或知心朋友的激勵和建議可能會使他們撥雲見日，更加積極地改變自我以適應環境。此外，大學生以往居住地與大學所在地語言、文化、習俗、價值觀等方面的差異，也是影響新生適應的因素之一。

（三）幫助新生盡快適應大學生活的措施

以下建議和措施可以用來幫助大學生盡快適應大學生活：（1）盡快幫助新生了解、熟悉學校環境；（2）幫助學生養成合理的生活規律，學習、體育鍛煉、興趣和愛好兼顧；（3）以各種形式幫助學生了解和熟悉自己的專業；（4）引導學生規劃自己大學生活和未來的發展；（5）組織新生、教師、高年級學生共同參與某一主題活動，幫助新生建立新的社會網路；（6）設計並組織針對新生的團體輔導計劃，讓新生能從中獲得充分的安全感和情感支持；（7）告知新生獲得有效幫助的各種渠道（如校內心理咨詢門診等）。

二、人際交往問題

大學生人際交往是指大學生之間以及大學生與其他人之間溝通信息、交流思想、表達情感、協調行為的互動過程。人際交往以及在人際交往過程中建立起來的人際關系，不僅直接影響大學生在校期間的學習、生活，而且直接影響他們的心理健康。在一些大學生身上存在著人際交往的障礙，他們自身也體驗到由人際交往引發的不適、苦惱和困惑。人際交往障礙會引發一系列不良情緒，如不快、不滿、失望、孤獨、煩惱、自卑等，嚴重者表現為行為上的自我封閉、逃避現實、抑鬱、焦慮等。

（一）造成大學生人際交往障礙的主要原因

1．認知原因

這里所說的認知包括對自己的認知、對他人的認知以及對交往本身的認知三個方面。過高評價自己，過低評價對方，就會導致人際交往中的盛氣凌人、狂妄自大；相反，過低評價自己，過高評價對方，則會導致人際交往中的畏畏縮縮、自抑自卑。對人際交往本身的認識也同樣影響交往行為，如對交往的交互性原則認識不足就會導致交往中對某一方利害的過度關注。從社會心理學的角度，影響大學生人際交往的常見社會認知因素有以下幾種。

（1）首因效應，即第一印象，指初次對人的知覺所形成的印象往往最鮮明、最牢固，並對以後的人際知覺和人際交往產生深刻的影響。由於受交往深度、個體的認知和情感等因素的影響，第一印象具有較強的主觀性和片面性，容易限制對他人進一步的了解。

（2）暈輪效應，又稱光環現象，指在對人進行知覺時，判斷者常從或好或壞的局部印象出發，擴散而得出全部好或全部壞的整體印象。暈輪效應的最大失誤在於以偏概全，極端化的表現就是推人及物，即我們所說的「愛屋及烏」，容易產生對人的盲目崇拜或全盤否定，從而影響人際交往。

（3）刻板印象，也稱社會偏見，指人們對屬於不同群體或特徵的人所持有的固定看法。例如種族歧視和對「南方人、北方人」的看法，它使人在無形中戴上了塗有偏見色彩的有色眼鏡。刻板印象既有可以幫助人們簡化認知過程、在一定程度上反映認知對象特徵、有助於交往的積極作用，也有使人們的認識僵化和停滯、阻礙人們認識發展、對他人判斷錯誤從而影響人際交往的消極作用。

2．情感原因

在人際交往之中，個體的情緒反應應該是適度的，與引起情緒的原因及情景相吻合，並隨客觀情況的變化而變化。情緒反應過於強烈或過分冷漠都會讓人感到難以接受。大學生情感豐富、心境易變，有時對人對事過於敏感，容易憑一時好惡改變對一個人的看法，使得人際交往缺乏穩定性，產生各種障礙。此外，羞怯、嫉妒、自卑等都是導致人際交往障礙的不良情緒因素。

（1）羞怯，指因為害怕或膽怯而產生的一種心理不適。帶著這種心理去進行人際交往，就會產生莫名的緊張和不安的感覺，在交往過程中感到無所適從，從而使得自己在交往過程中處於尷尬的境地，正常的人際交往難以持續，出現障礙。

（2）嫉妒，指因失敗或某一方面不如別人所產生的羞愧、憤怒和怨恨等個體情緒體驗。有時候它對人的成長也有積極影響，但更多的時候是消極影響。大學生在人際交往過程中，嫉妒心理一旦產生，就很難再以一顆平常心去處理與周圍同學的關系，往往帶有濃厚的感情色彩。把這種感情色綵帶到人際交往中去就會產生一種不和諧的感受，從而使人際交往失敗。

（3）自卑，指個體感受到自我價值被貶低的體驗。這種貶低或否定可能來自當事人自己，也可能來自外界評價，但更多時候是兩者兼而有之。有的大學生因為自卑而對自己持否定態度，交往起來比較吃力，害怕說錯話，擔心丟面子，長此以往，嚴重者容易產生社交恐懼症，使人際關系出現障礙。

3．人格原因

人格是指個體經常地、穩定地表現出來的心理特點，包括氣質、性格和能力等。人格的差異帶來交往中的誤解、矛盾和沖突，人格不健全可直接導致人際沖突。一般來說，人們都不願和具有不良人格的人交往。

4．能力原因

人際交往是一種技能，人際交往中個體需要了解人際交往的原則，掌握人際交往的技巧與方法，學會有效的表達與溝通等。一些大學生由於人際交往能力差，因而交不到朋友，久而久之出現人際交往障礙。

（二）大學生人際交往障礙的克服

1.培養自信，克服自卑和羞怯

自信是成功的基石，在人際交往中自信不可或缺。一個充滿自信的人才能在交往中游刃有餘，人際交往成功且有效。要克服自卑和羞怯，就要學會坦然自若地面對交往，不怕失敗，不怕被人譏笑。要重視第一次成功的社交經驗，以此增強對自己的社交能力的信心，從而逐步走上人際交往的良好循環。

2.認識自我，健全人格

（1）真誠。「人之相知，貴在知心」。真誠的心能使交往雙方心心相印，彼此肝膽相照，榮辱與共。真誠的人能使交往者的友誼地久天長。

（2）信任。在人際交往中，信任就是要相信他人的真誠，從積極的角度去理解他人的動機和言行，而不是胡亂猜疑，相互設防。信任他人必須真心實意，而不是口是心非。

（3）理解。人際交往中相互理解非常重要，彼此能夠理解對方的意圖、情感、觀點、立場，交往才能不斷持續下去，人際關系才能變得融洽而深入。

（4）熱情。在人際交往中，熱情能給人以溫暖，能促進人的相互理解，能融化冷漠的心靈。因此，待人熱情是溝通人的情感，促進人際交往的重要心理品質。

（5）克制。與人相處，難免發生人際沖突，剋制往往會起到「化干戈為玉帛」的效果。剋制是以團結為金，以大局為重，但不是無條件的，應有理、有利、有節，如果是為一時苟安，忍氣吞聲地任憑他人的無端攻擊、指責，則是怯懦的表現，不是正確的交往態度。

3.勇於實踐，提高人際交往技能

為了能和各種形形色色的人相識、交往和相處，學習掌握一些交往的技巧和方法是必要的。這些方法和技巧包括：如何待人接物，如何引出話題，如何使談話繼續和中止，如何闡述自己的見解，如何提出批評，如何化解沖突，如何換位思考等。這些技巧可以通過書本、課堂、培訓等途徑學習，但主要還要在人際交往實踐中學習。只有勇於參加人際交往實踐，才能真正掌握交往技巧，人際交往能力才能不斷提高。

三、神經症

世界衛生組織根據各國的調查資料推算，世界總人口中的5%～8%患有神經症或人格障礙，其人數是重性精神病障礙的5倍。對於處在青年期的大學生來說，神經症也是一種較為常見、較為嚴重的功能性心理障礙。

神經症不是某種特定的疾病類型，而是由於大腦功能紊亂而引起的一組精神障礙的總稱。除癔症外沒有精神病的症狀，它主要表現為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強迫症狀、疑病症狀、心情抑鬱或分離症狀、轉換症狀等。它包括抑鬱性神經症、焦慮性神經症、強迫性神經症、疑病性神經症、恐怖性神經症、癔症性神經症、神經衰弱等。它的發病機制和臨床表現各不一致，比較復雜，但具有以下共同特徵。

第一，與心理、社會因素密切相關。社會發展步伐加快、人口城市化、人口居住稠密、職業競爭劇烈等因素與神經症發病有密切關系。例如，家庭不和、人際關系緊張、工作或學習過於疲勞以及某些突發的創傷事件等都可能成為神經症的誘發因素。

第二，神經症患者有不良的人格基礎。如某些癔症患者有表演性人格，強迫症患者有強迫性人格等。在此基礎上，如果遇到重大的心理創傷，便會導致神經症的發生。

第三，神經症患者在臨床表現上雖有較多精神痛苦和軀體不適，但醫生檢查始終不能發現相應的異常體征，即沒有任何可以證實的器質性病因，由器質性疾病引起的神經症症狀不能診斷為神經症。

第四，神經症患者對自己的疾病有一定認識，感到非常痛苦，因而主動求醫或求助於心理咨詢者，喜歡訴苦及訴說軀體不適是神經症病人普遍而突出的表現。神經症患者常常對自己的病態過分擔心、疑慮，四處奔波，多次到醫院就診，要求做各種檢查。

第五，神經症除癔症的一次發作好轉較快外，其餘神經症的康復是一個緩慢的過程。

（一）抑鬱症

抑鬱症是一種以抑鬱情緒為突出症狀的一種心理疾病。抑鬱以憂郁和厭世心理特點表現出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢、乏力、腹瀉等。此病症嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。

抑鬱症的臨床表現有如下特點。(1）抑鬱心境。這是抑鬱症患者最主要的特徵。輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。（2)快感缺失。對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量迴避社交活動；重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。（3）無明顯原因的持續疲勞感。輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，學習、生活和工作喪失積極性和主動性；重者甚至連吃、喝、個人衛生都無暇顧及。（4）睡眠障礙。約有70％～80％的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為睡眠清晨失眠症、中途覺醒症及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為多睡性抑鬱。（5）食慾改變。表現為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數患者有食慾增強的現象。（6)軀體不適。抑鬱症患者普遍有軀體不適的表現。患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病症，但多數對症狀治療無效。（7）自我評價低。輕者有自卑感、無用感、無價值感；重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。（8）自殺觀念和行為。這是抑鬱症最危險的行為。患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。（9）其他。一些患者還表現出焦慮、性慾降低、記憶力減退等症狀。

嚴重的抑鬱症通常需要抗抑鬱劑治療，或同時配合心理治療。輕、中度抑鬱症通過單純心理治療可以恢復，多種心理治療都能夠有效地治療抑鬱症。心理治療能夠幫助病人分析他們問題的來源，教會他們如何去應付生活中各種誘發抑鬱症的事件，教會他們如何通過自己的行動提高生活滿意度，減少導致抑鬱的行為。認知治療和人際治療對抑鬱症有良好的療效。在認知治療中，重點在於幫助病人改變導致抑鬱的行為和思維方法；在人際治療中，重點是幫助病人改變人際交往中導致抑鬱的行為方式。

（二）強迫症

強迫症是以強迫症狀為核心的一種心理疾病。病人常有無法自我剋制的、重復出現的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。

強迫病的臨床表現多種多樣，一般分為強迫觀念和強迫動作。強迫觀念是指某些思想或某些想法不斷重復出現，明知沒有必要，但就是無法擺脫；強迫動作則是指病人為了減輕因強迫觀念所引起的焦慮，不由自主採取的各種相應的行為。其中，前者又可細分為強迫回憶、強迫聯想、強迫疑慮，強迫性窮思極慮和強迫性對立思維；後者分為強迫意向，強迫性計數、強迫性檢查、強迫性洗手、強迫性儀式等。

關於強迫症的病因，目前說法不一。但有一點研究者能達成共識，即此病與人格特徵有千絲萬縷的聯系。強迫症病人人格表現為：謹慎細心，深思熟慮，有很高的道德標准，總是過分地嚴格要求自己，工作喜歡有秩序、有條理，做事固執，動作刻板。強迫症與強迫型人格有密切聯系。此外，遺傳、心理社會因素、生化因素等也與強迫症密切相關。在遺傳方面，家系調查發現，患者的父母中有約5％～7％的人患有強迫症，遠較普通人群高。在心理社會因素方面，處於青春發育期的青少年，生理發育迅速，在競爭激烈的社會環境中的不適應可引起強迫症狀的產生。工作緊張、家庭不和睦及夫妻生活不盡如人意等可使患者長期緊張不安，最後誘發強迫症的出現。意外事故、家人死亡及受到重大打擊等也會使患者焦慮不安、緊張、恐懼，誘發強迫症的產生，症狀的表現形式與精神創傷有直接的聯系。在生化方面，有人認為強迫症患者5-HT神經系統活動減弱導致強迫症產生，對此用增多5-HT生化遞質的葯物可治療強迫症。

強迫症的治療主要是心理治療和葯物治療。心理治療除了進行一般性解釋、鼓勵、幫助等支持性心理治療外，還可以進行精神分析、行為治療、森田療法等，每種方法各有側重。精神分析注重對患者人格特點和發病原因的探討，包括童年有無產生強迫症的心理創傷；行為治療側重從行為矯正和強化的角度，矯正強迫行為和思維；森田療法主張採取順應自然的態度，帶著「不安」去做應該做的事。

（三）焦慮症

焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。焦慮症又有急性焦慮症和慢性焦慮症之分。急性焦慮症臨床表現為病人在某一急性精神創傷後突然發病，莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等。急性焦慮症的發作可以持續幾分鍾或幾個小時。有時發作過後病人感到一切都恢復正常；有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來。慢性焦慮症臨床表現為心悸、煩躁、憂郁等。這種病人易緊張、易激惹，稍有刺激聲和麻煩事，病人就不能忍受，甚至大發脾氣，事後能有自知之明並有後悔感。焦慮症的具體症狀包括以下四類。（1）身體緊張。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。患者面部綳緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。（2）自主神經系統反應性過強。焦慮症患者的交感和副交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。（3）對未來莫名地擔心。焦慮症患者總是為未來擔心。他們總是無來由擔心自己的親人、財產、健康。（4）過分機警。焦慮症患者每時每刻都對周圍環境的每個細微動靜充滿警惕。他們無時無刻不處在戒備狀態，因而影響了他們做其他的工作，甚至影響他們的睡眠。

究竟是什麼原因引起的焦慮症呢？對此，不同學派有不同的意見，至今尚無定論。研究者發現以下因素與焦慮症發病密切相關。（1）遺傳因素。遺傳在焦慮症的發生中起重要作用，其血緣親屬中同病率為15%，遠高於正常居民；雙卵雙生子的同病率為2．5%，同卵雙生子的同病率為50%。有人認為焦慮症是環境因素通過易感素質共同作用的結果，易感素質是由遺傳決定的。（2）人格特徵。自卑，自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動，是焦慮症典型的病前人格。（3）認知過程或思維障礙。研究發現，這類病人常把模稜兩可的甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，常認為壞事情會落到他們頭上，常認為失敗在等待著他們，常低估自己對消極事件的控制能力。（4）生物學因素。焦慮反應的生理學基礎是交感和副交感神經系統活動的普遍亢進，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現形式決定於患者的交感、副交感神經功能的平衡。（5）應激事件發生。在有突發的應激事件刺激下，多出現焦慮症。有時輕微的挫折和不滿等精神因素也可為誘發因素。

對焦慮症可進行心理治療和葯物治療。精神分析學派、認知行為學派等從各自的理論出發，為焦慮症提供了各自不同的心理治療方法。精神分析學派把焦慮症的起因歸結為壓抑的無意識沖突，所以，治療該症的核心就是幫助患者領悟他們內在心理沖突的根源。認知行為治療是根據患者的具體症狀的不同，運用不同的方法來治療。例如，如果焦慮症狀與情境有關，則通過運用「情境分析」，找出患者的焦慮症狀由情境中的哪些關鍵因素造成的，然後運用「系統脫敏」的技術，降低患者對這些特定因素的焦慮程度；如果焦慮症狀游離於任何特定情境，則運用「放鬆訓練」來降低病人的總體緊張水平。此外，還可以幫助患者通過學習有用的技巧（比如社交技術、直言技術），來提高患者面對各種情境時的信心。

2009-06-05 人教網
下載：