心理輔導輔導方法

⑴ 進行學校心理輔導需要掌握哪些方法或技術

(一)關注技術
關注是心理輔導的首要技術之一，意思是教師用口頭語言和肢體語言向被輔導的學生表達：你是我現在唯一關心的對象。因此，要求教師在心理輔導過程中全神貫注地聆聽學生講話，認真觀察其細微的情緒與體態的變化，並做出積極的回應。還要求輔導教師運用其口頭語言與肢體語言來表現對被輔導學生所述內容的關注與理解，以使學生感到他講的每一句話，表露的每一種情感都受到輔導老師的充分重視。因此，關注是尊重的體現，也是同感的基石。在關注當中，輔導老師及時、恰當的反應會加深學生對老師的信任，並強化其繼續講話的慾念。所以，關注表現的好壞直接影響著心理輔導關系的確立及心理輔導的效果。關注過程中應注意以下幾個方面：①要善於觀察學生的反應；②不要在學生講話時東張西望；③要讓學生感到你是在專心地聽他講話；④要以口頭語言和肢體語言來表達你對他的關注與理解。
(二)傾聽技術
學會傾聽是心理輔導的先決條件。心理輔導條件下的傾聽不同於一般社交場合談話中的聆聽。事實上，教師平常與學生談話時，多習慣以教導式的H吻講話，很少會留心聽學生的講話。即使聽也可能只是停留在聆聽的層面，極少老師會真正理解學生講話時的看法和處境。因此，心理輔導過程中的傾聽要求教師不可以隨意插話、隨意進行是非評論乃至爭辯。與此相反，傾聽要求輔導教師在聆聽學生講話的過程中，盡量克制自己插話、講話的慾念，不以個人的價值觀來評斷學生的主述(除非涉及法律等問題)，並以積極的關注來表現輔導老師對學生內心體驗的認同。因此，傾聽也是尊重與接納的表示。傾聽過程中應注意以下幾個方面：①要鼓勵學生多講話；②要讓學生感到你願意聽他講話；③要盡量從學生的角度來感受他們講話時的內心體驗；④談話時要注意口頭語言和肢體語言的配合。
(三)沉默技術
心理輔導既是聽與說的藝術，也是沉默的藝術。沉默可以是尊重與接納的表示，也可以是學生自我反省的需要。沉默技術的作用在於給學生提供充分的時間與空間去反省自我，思考其個人成長的問題。如果輔導老師在與學生談話時不適應沉默的氣氛，打破沉默的局面，這樣反而會破壞談話的氣氛，使學生不願講出心裡話。反之，如果老師願意多聽學生講話，少插嘴說話，可使學生感到老師和藹可親、善解人意，從而進一步地表露自己。沉默過程中應注意以下幾個方面：①不要怕輔導談話中出現沉默；②要學會鑒別思考性的沉默與對抗性的沉默；③要學會以各種非語言的舉動(如微笑、親切的注視)來表達對學生停止講話的理解與繼續講話的期盼；④要讓學生感覺到你在他沉默時並沒有走神或想其他的事情。
(四)宣洩技術
宣洩技術是指學生將淤積已久的情緒煩惱與精神苦惱傾訴給輔導教師的過程。它是一種發泄痛苦的方式，可給受輔導學生帶來極大的精神解脫，使人感到由衷的舒暢。由此，它可使受輔導學生擺脫其惡劣心境，尋找其心理問題的症結，並強化其戰勝困難的信心和勇氣。在心理輔導過程中，宣洩是使受輔導學生自我認識與自我發展的重要手段。它需要輔導教師以關注、傾聽、沉默等手段，來促進、強化學生情緒的宣洩。運用宣洩技術還可以增進輔導教師與學生間的相互溝通與信任。宣洩過程中應注意以下幾個方面：①保證心理輔導是一個清晰化的過程；②沒有情緒的表露，就不可能有真正的心理輔導；③不要對學生的情感表露麻木不仁；④要讓學生感到你很關心他的感受。
(五)探討技術
探討技術是輔導老師幫助學生積極認識、思考其成長中的挫折與障礙的過程。心理輔導中探討的意義在於「幫助來詢者在解決困難當中認清個人的願望及克服困難的方法」。探討是一個以討論為基礎，以啟發為目標的積極的思考過程。它旨在幫助學生從不同角度思考其生活中遇到的困難、挫折及其解救方法。探討的藝術在於啟發學生獨立思考，其中輔導教師不求說教他人，但這不意味著輔導教師在探討當中要採取被動、消極的姿態完全認同學生所講的每二句話。與此相反，輔導教師要運用提問來表達自己的不同意見，以討論來加深學生對面臨困難與自我成長之間辯證關系的認識，從而啟發學生開闊視野、加強自信、發展自我。探討過程中應注意以下幾個方面：①要對學生提出的問題多做討論，少做評論；②要啟發學生從不同的角度來看待當前面臨的問題；③要以商量的H吻，讓學生表達自己對所討論問題的觀點與立場；④要幫助學生辯證地看待個人成長中出現的困難與挫折。
(六)面質技術
面質技術指輔導教師對受輔導學生的認知方面與思維方法提出挑戰與異議的過程。其目的在於推動學生重新審視其生活中的困難與挫折，克服其認知方式中的某些片面性與主觀性，以進一步認識自我、開發自我。在心理輔導實踐中，教師常通過提問、反問與深入的討論來面質學生思維方法中那些自我偏向、自我誇張與自我挫敗的傾向。在此當中，面質的意義不在於否定對方、貶低對方、教訓對方，而在於啟發對方、激勵對方，使對方學會辯證地看待當前所面臨的問題。面質是以接納、尊重、同感、真誠和溫暖等為先決條件的。所以，面質過程中應注意以下幾個方面：①要理解學生；②要對學生的認知方法做到知彼知己，這樣才能使學生真心地接受面質；③要學會以事實來改變學生認知中的偏差；④要讓學生感覺到面質不是為了以勢壓人。
(七)自我表露技術
自我表露技術指輔導教師通過與學生分享個人成長過程中成功與失敗的經歷來推動其認識自我、發展自我的過程。輔導教師在學生面前有效地表露其個人生活的相關經歷：行為與感情已成為心理輔導技術的重要組成部分。而輔導教師在運用關注、傾聽、沉默、探討等技術中所表達的語言、眼神、面部表情、體態等都是自我表露的間接表達。在這層意義上，自我表露可縮短輔導教師與學生在情感上的距離。因此，自我表露也是接納與真誠的表現形式。但教師在自我表露時不宜過分使用，那樣不但會混淆心理輔導的核心與目標，也會使學生對輔導教師產生不必要的錯覺與誤會。輔導教師在運用自我表露時應注意以下幾個方面：①自我表露的時機要適當；②不要為增強與學生的溝通去刻意表露自己，甚至不惜編造假話；③要讓學生感覺到你的自我表露是為了啟發他的思維。
(八)行為矯正技術
行為矯正技術指輔導教師對學生自我完善與自我改變的努力給予獎勵與懲罰的過程。其目的在於幫助學生消除其成長的不良意向與不妥行為。行為矯正方法很注重輔導目標的明確化與具體化，主張對學生的問題採取就事論事的處理方法。輔導教師要善於發現學生在認識與處理困惑與挫折時，所表現出來的自我發展、自強自立的意向與努力，並予以適時的鼓勵與支持，以幫助學生不斷改進自我。因此，行為矯正法的意義在於強化學生自我向善的努力。行為矯正技術更強調正強化在個人良好行為中的作用，而不鼓勵運用負強化。換言之，在心理輔導條件下的行為矯正技術，是以正面的鼓勵與正強化為基礎的，即對學生的自我探索、自我接納與自我發展的努力予以及時的肯定，以增強學生的自信心。在行為矯正時應注意以下幾個方面：①要制訂十分具體、明確的行動計劃；②要賞罰分明；③要讓學生看到自己的成績與進步；④要讓學生感到自己的努力是為了自己。

⑵ 學校心理輔導的途徑有哪些

對於學生來說復，家長老師同學的關心制理解最為重要的了。現在很多學校都設有心理咨詢室，針對一些有心理問題的學生，配有專業的心理老師進行輔導；此外家校間的互動溝通，也是很好的途徑；另外加強學生的自我心理保健意識其實非常重要，多開展一些相關課程或讀一些心理類書籍，都能普及相關知識，讓學生們了解心理問題並不可怕也不羞恥。最近我正好在讀一本書，《走出焦慮風暴》寧波出版社 作者韓非，這本書就非常適合中學生、大學生們閱讀，質朴的語言中蘊含了很多科學的煩惱觀和正見，其中15計錦囊是非常實用的方法。在閱讀之中，可能很多學生的煩惱就會緩解很多。真是非常好的一本書！

⑶ 心理咨詢與輔導的基本方法是

心理咨詢分為三個階段：診斷、咨詢、鞏固。每個階段的具體工作可分為：建立咨詢關系、收集資料、澄清問題、確立目標、制定方案、實施行動、檢查反饋、結束鞏固，在每個階段又有相應的方法，這個是需要在實際操作中多積累才能熟練應用的。

⑷ 小學生心理輔導的主要方法有哪些

1．平等的談話式的輔導方法

談話教育是一門藝術。掌握好這門技巧，就會收到良好的效果。通過與學生談話，發現學生的心理障礙，從而幫助學生克服自身的心理障礙。每次找學生談話前，先把握好學生當時的實際心理，是揣測的、防禦的、恐懼的、沮喪的、或對立的，針對學生的實際心理活動，採用相應的對策，打開學生的心靈之窗。

①放鬆學生的情緒。熱情地對待談話的學生，使學生產生一種親切感。可以從學生特長、愛好，拉家常引出主題，慢慢地引入正題，消除學生的戒備心理，使談話自然、和諧進來。

②隨時調整自己的思維，以適應學生心理的伸縮變化，隨機應變，恰當處理，使學生從不平衡到平衡，從不協調到協調。

③巧妙啟發學生開口談話，表述自己的見解。教師不能單純地講理、訓誡、批評，從而剝奪學生的說話機會，使學生反感，失掉輔導作用。
④向學生提供生活經驗，促進學生的模仿認同。

⑤善於選擇場合。對於不同類型的學生，選擇不同的場合，能產生最佳的效果。
2．形式多樣、生動活潑的心理衛生講座式的輔導方法

運用班會進行集體教育。根據學生的接受能力、理解能力，開展適當的講座。
3．聯合式心理輔導方法
家庭是學生的又一重要課堂，家庭是學生生活、學習的重要場所，只有家庭、學校形成教育合力，形成一致的教育聲音，才會取得教育的最大效果。開家長會，應該向家長滲透有關心理的調節、轉化的措施，讓他們弄清相關的心理學原理，掌握配合教育的有效辦法，並邀請那些觀察細致、教育措施得力、教育效果顯著的家長走上講台現身說法，激勵其他家長一齊配合班級，做好學生的心理調適教育。
4．學生心理自我調節式的輔導方法

心理障礙的克服，是一個漸進、轉化的過程，不是立竿見影的。通過教師、班主任採用以上諸多的方法，讓學生學會對自己心理進行自我調節，促進心理的健康發展。學生學會運用心理自我調節策略，是一個重要的環節，當然這一環節離不開教師的各項輔導。

①避開、轉移：把一些不愉快的念頭、感情和沖動置於一邊，或把消極情緒轉移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。

②合理解釋：搜集合乎自己內心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為「酸葡萄」心理。

③克制情緒，理智處理：在感情沖動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過激的舉動或做後悔的事。如在進入初中以後，對異性初戀的處理。

④宣洩、鬆弛：將心中積壓的消極情緒進行適當的釋放，以鬆弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場；郁悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。

⑤模仿學習，加入集體行列之中：選擇適當的學習榜樣，並加入集體活動之中，彌補自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關系更加協調。如不合群和孤僻性格的學生，可多參加集體活動，在集體中積極發展自己，發展良好的人際關系。
「輔導是整個生命的流露」，是人格的力量的體現，而不僅是用技巧、語言、耳朵、眼睛在輔導。因此，班主任的人格力量與自身素質占居著首要地位。班主任的人生經驗、社會閱歷、豐富的知識、生活態度、個性品質等都是影響輔導的重要因素。

⑸ 用心理輔導方法養成好習慣

在養成一個習慣的時候 ，先設定一個好習慣容易建立的，比較容易達成的行為。然後慢慢的循序漸進，就像羅馬也不是一天蓋成的。

⑹ 心理輔導方法有哪些

核心提示：現在人們已經不只是身體會患上某些疾病了，在心理方面也有著很多異常情況，所以說大家對於心理健康也是越來越重視了，必須要做好心理健康方面的輔導，才能使人與人之間有良好的溝通與交際，也會給自己更大的信心，以及在生活中的種種障礙會克服，那麼心理輔導的內容有哪些呢？

現在人們已經不只是身體會患上某些疾病了，在心理方面也有著很多異常情況，所以說大家對於心理健康也是越來越重視了，必須要做好心理健康方面的輔導，才能使人與人之間有良好的溝通與交際，也會給自己更大的信心，以及在生活中的種種障礙會克服，那麼心理輔導的內容有哪些呢？
心理輔導的內容有哪些
心理輔導的內容是非常多的，如對於被輔導者的傾訴一定要耐心的傾聽，給予相應的鼓勵以及安慰，還要進行有必要的一些心理測查，當然被輔導者的理論學習也是需要進行一定輔導的，每個人都有自己的日常生活活動，被輔導者也是不例外的，對於他們的日常生活要做好督促，另外可做現場演練，從而使被輔導者的生活技能以及情感真實的體驗水平有所提高。還要幫助被輔導者在生活中遇到的困難解除。

心理輔導的分類有哪些
對於心理輔導是有很多種的，如果是按照 學科劃分的話，分為了教育學模式、醫學或者是生理模式以及心理學模式，而如果是按照服務對象與目標不同來分的話，又分為了適應性心理輔導模式、障礙性心理輔導模式以及發展性心理輔導的模式。學校裡面的心理輔導包括了學習輔導、人格輔導、生活輔導以及職業輔導等，在輔導的時候會根據大家不同的症狀表現給予不同的輔導建設。
心理輔導的內容有哪些呢？大家對於心理輔導相信多多少少有一定的了解，近些年的時間裡面需要做心理輔導的人越來越多了，而不同的情況需要做出不同的輔導內容，關於心理輔導內容的相關內容，在以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。

⑺ 如何對學生進行心理輔導

一、了解情況，有的放矢
班主任對學生進行心理輔導的目標是：維護和增進學生的心理健康，培養健全人格和良好的個性品質，提高他們對社會生活的適應能力。

為很好地實現目標，首先應對學生存在的心理現象要有一個比較全面的了解。為此開展了「中學生心理行為情況調查」。從學習、與人相處、有哪些不良習慣，怎樣看待家長、老師的批評，與異性交往持何觀點、你最害怕的事情是什麼？私下裡與同學談論最多的話題是什麼？等二十九項內容，以不記名問卷的形式對在校十二個班級的學生進行調查，從統計結果來看：對升入理想學校缺乏信心的佔71.3%。對家長、老師的批評指責，不能正確對待、厭煩的佔71.4%，認為自己有不良好習慣的（如：抽煙，上網吧，說謊等）佔49.7%，在精神上需要別人幫助的佔63.4%。在「最害怕的」一欄中有72%的同學填考試成績不好，遭家長老師的批評；對與異性的交往過密有31.3%同學不贊成，有42%的同學表示不會有壞影響；私下談論與學習做人無關的佔71.9%。

通過調查分析，我們可以看出，大部分學生在心理上都存在著一定的問題，通過調查，掌握了他們的具體情況，這樣便可有針對性地開展好具體工作：

1、通過開家長會、家訪等途徑，向家長介紹同學們在校表現，向他們提供心理教育方面的指導，幫助他們了解不同年齡階段學生的心理特點和應對策略，積極創造適於學生成長的社會心理環境，促進學生身心健康發展。

2、對學生的心理問題提供必要的幫助，幫助他們形成良好的心理品質。如：通過召開「讓別人妒嫉我吧」主題班會，培養同學們敢為人先、勇於進取的心理品格和成就事業的毅力。通過主題辯論「怎樣對待家長、老師對我們的批評、指責」，幫助同學們培養耐受挫折、寬厚待人、能屈能伸的心理品格和堅忍不拔的性格。把握好時機，以不定形式，訓練同學們勝不驕、敗不餒、不自卑、不怯場等心理品格以及自控能力、社交能力等。

3、充分調動學生自我教育的積極性。只有在學生自覺成為教育的主體，即把外來的要求轉變為自覺行為時，教育工作才能有真正的效果。而自我教育的前提便是一定的自我意識水平。自我意識包括自我觀念、自我體驗、自我概念、自我監督和自我評價等形式。自我意識在學生的個性發展中起著不可估量的重要作用。學生的情感、意志、行為、處理人際關系的特點，無不受到自我意識的影響和制約。自我意識較高的同學，一般都有較積極的自我形象，容易悅納自己，做到自愛、自重、自信、自尊，而這恰是學生保持心理健康、走向成功之路的基本條件。為此，班主任要幫助每個同學提高自我意識水平，如在班級張貼「自尊、自愛、自強、自信」的標語，以及與之相關的條幅，營造環境，時時警覺同學。讓同學們喊響「三我」口號——「我要做好，我能做好，我一定做好」，並結合學生的心理特點，提出的「積極進步二十要」，將它們制牌掛於教室前方，創設氛圍，讓同學們時時對照，嚴格要求自己，增強自我意識。同時，要注意循序漸進、不斷完善的過程。要及時指出同學們存在的缺點和不足，並予以引導、糾正。學生只有意識到自己的缺點和不足，才會產生改正和提高的願望。要讓學生意識到自己的潛能，及時捕捉他們身上的閃光點，予以肯定、鼓勵，從而使其產生奮進的信心。除運用的自我督促、自我命令、自我鼓勵手段外，還注意讓同學們做到自我計劃、自我禁止。讓自我意識得到進一步加強。

在教育教學管理中，還要幫助學生從第三者的角度去冷靜地觀察自己，客觀地去分析自己的個性的積極特徵和消極特徵，探索自己的實際需要，調整好自己的動機水平、正視自己的價值。如：開展以「我有陋習嗎？我現有的習慣能給我帶來什麼好處？」為主題的演講討論。通過這一活動，讓同學們都受到了很好地教育，無陋習者認為更進一步提高，有的也有了很好地認識，以致努力改正。要幫助學生建立良好的人際關系。良好的人際關系是促其心理健康不可忽視的因素，班主任要幫助學生首先做好與自己關系比較密切、親近的同學、老師、家長的友好相處。要引導學生掌握積極傾聽的技能，准確領會他人意圖的技能，幫助學生形成虛心向他人學習的態度與對他人的長處表示贊賞的方法，幫助學生提高向他人提出請求和委婉地向他人表達否定性意見的能力等。如：開展主題演講「溝通理解是關鍵——正確對待父母、老師對我們提出的要求」。要求先認真寫好演講稿，然後進行演講交流；開展「我應向他們學習」主題演講，以致同學們相互取長補短，共同進步等。

4、正確引導同學們對升學問題的認識。造成學生厭學、抑鬱等不良心理品質的一個重要因素是升學的壓力（能否考上理想學校，選擇好理想的專業）。現實的情況是絕大多數同學對此很盲目、很被動。從而班主任要幫助學生了解社會、開拓眼界，使學生認識到社會需要是多方面、多層次的。而滿足社會需要便是自我價值的最好實現。在此前提下引導學生，確定切合實際的自我期望值和奮斗目標，自我設計、自我實現、不背包袱，發揮好潛能，從而取得自己滿意的結果。

二、注重反饋，提高效能。

反饋，是控制論中的一個重要概念。班主任應注重做好心理輔導效能的追蹤反饋。從班主任角度講，要求不斷地把自己頭腦或生活中儲存的信息輸送給學生，讓這些信息作用於學生，引起學生的反應，從學生方面講，要不斷地把班主任輸入的信息再以不同的方式輸出。讓這些信息重新作用於班主任。學生的信息輸出能力反映了班主任心理輔導效能的高低。由於學生的心理素質高低不同，知識基礎和潛能也存有一定的差距，因此，對心理輔導的效能就公有不盡相同。有的部分輸出，有的原型輸出，有的同時發出新的信息。班主任應根據學生心理信息的輸出情況，及時跟蹤掌握他們的思想動向，針對不同學生的具體特點，靈活地、及時地調整心理輔導的內容和方法，滿足不同學生的心理需求，從而使學生能通過努力獲得成功的反饋。成功，對一個學生本身來說，是對其進步的最高獎賞，能激勵其更好進步。同時，成功者又是一個絕好的榜樣，褒揚他是激勵其他同學最有力的手段。在教學管理中，通過評出每月「進步之星」的做法，讓同學們去體驗轉變、進步的喜悅，追求成功。另外，將走出校門（或就業或升學）同學的感受——取得成功的經驗，特別是他們在校時的心理表現、變化等。以書信、座談等形式反饋給在校同學。激起學生勇於實踐，勇於前進的信念，增強追求成功的慾望和信心，進而產生健康的心理活動，提高心理輔導的效能。

三、情感交流，貫穿始終

情感是人們對客觀事物和對象所持的態度體驗，屬非智力因素，是對人的身心各方面有著廣泛而深刻影響的強大精神力量，它不僅在人的心理活動中具有廣泛的影響，而且在實踐活動中，具有非常重要的作用。正如蘇霍姆林斯基所說：「我一千次的確信，如果沒有一條富有詩意的情感和審美的清示，就不可能有學生全面的智力發展。」人們的認識過程，總是伴隨著情感過程，認識的程度也與情感有關。從而做好學生的心理輔導，要注意運用好「情感」這一杠桿，首先班主任要加強自己的情感修養，重視和增強自己活動的感染力，以豐富、高尚的情感去引起學生情感的共鳴。其次班主任要善於把自己內心的感情充分地表現出來，從而有效地發揮情感感染力的作用。再次，利用好情感遷移功能，設法使學生對班主任產生的積極情感遷移到教師所講的內容上，即「親其師，而信其道」。這樣，便能達到事半功倍，甚至取得意想不到的效果。

作為班主任，應該充分認識到良好的心理素質對學生健康成長的重要作用，應隨時把著眼放在如何增強對學生良好心理素質培養的實踐中，注重做好心理輔導工作。

⑻ 考試焦慮的心理輔導方法

二、考試焦慮程度一般分為三種：
1、輕度的考試焦慮：在考前復習階段，日常飲食不思，多夢，怕復習不全面、出怪題、偏題，發揮不出，考試緊張、心慌、出汗、注意力不集中，但思維正常，考試能進行下去。考試後緊張自然消失，恢復正常。
2、中度的考試焦慮：考前較多想到考試情景，感到害怕、不安，復習時有畏難情緒、擔憂。努力復習後仍沒自信，失眠，飯量少。答卷時急得面紅耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加快，手腳抖動，口渴且尿頻，躁動不安。平時很熟悉的知識，難以回憶起來。
3、重度的考試焦慮：考前很長一段時間內對考試產生恐懼感和焦慮情緒，自信心很差。而精神緊張所產生各種生理疾病，如頭疼、失眠、多夢、神經衰弱、消化不良、食慾不振、拉肚子、脾氣壞等。考時過度緊張、慌亂、懼怕，思維混亂以致頭昏腦脹，腦中一片空白，甚至發生虛脫或休克。
學生焦慮程度可以通過《考試焦慮自評量表》測試自己焦慮的程度。
三、根據學生不同的考試焦慮程度，可分別採用不同的心理輔導方法進輔導
（一）通過心理專題講座的形式，端正輕度焦慮同學對考試焦慮的認知
學生對考試焦慮沒有一個正確的認識，面對考試心裡有點緊張就覺得是感端正輕度焦慮同學對考試焦慮的認知，可通過學校心理講座等形式，讓全體學生了解什麼是考試焦慮，考試焦慮的表現及產生的原因及如何緩解考試焦慮的相關措施。並讓學生了解考試時產生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現象。焦慮與學習之間存在倒「U」型的關系，考試焦慮有一個最佳期，處於這個值時，考試效果最好；焦慮過強或過弱都會影響學習效率，如學生對考試不在乎、無所謂態度，沒一點緊張感，就會懶散，不積極復習考試，很難取得好成績；高度的焦慮往往導致大腦活動受抑制，心理反應不靈活，感知、記憶、思維等心理能力發揮影響了考試成績。所以焦慮的焦慮就沒有必要。
（二）通過團體咨詢形式，緩解部分中度焦慮同學的焦慮程度
對於通過考試焦慮測試為中度焦慮的學生，可在校張貼招募海報，招募團體咨詢成員十多位，以學生自願參加為原則，目的是讓咨詢成員了解自己對考試存在的不合理的認識，從而緩解考試焦慮。
活動程序：
我看考試
1、填寫「考試前後的想法」表 ，「考前、考中、考後」我的想法導致的結果。
2、小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結果談出來，然後其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。
3、小組總結將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。
4、心理老師小結。
（三）通過個體咨詢方式，對重度焦慮的學生進行單獨心理輔導
有些學生長期處於高度的焦慮狀態下，身體會出現各種不適，會導致肌肉緊張、頭痛、肩背部、胸部的疼痛、吞咽困難、四肢無力、心慌、視力模糊、耳鳴、眩暈、惡心、嘔吐、胃疼、神經衰弱等症狀。長期處於高度的焦慮中，總認為事情糟糕極了，擔心事情不可救葯，常採用消極的思維方式，危害心理健康，情緒難以穩定，終日焦慮，甚至走上自殺道路，這樣的學生就需要單獨進行個體心理咨詢。
第一步：許多學生總是覺得考前心裏面很焦慮很多，例如：萬一考時身體不好怎麼辦？……我們建議他將把焦慮情緒具體化並自我質疑。當找到消極的自我意識之後，就要向這些消極的自我意識挑戰，這主要是通過自我質辯進行的。這是自信訓練的關鍵性步驟。自我質辯就是對消極的自我意識中不合理的成分進行分析、辯論。主要是指出這些消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，並明確今後應採取的態度，將消極的自我意識排除，使自己保持輕松暢快的心情，克服考試焦慮，在考試中正常發揮自己的水平。
例如：「我預感到自己在考試中會一敗塗地。」
自我質辯：這種擔心有必要嗎？其實是毫無必要的。平時自己一直是按照老師的要求認真復習，雖說自己沒有很高的天賦，但只要認真作好考前的准備工作，這次考試完全有可能考好，根本不用擔心。這種擔心有危害嗎？當然有，它有百害而無一利，它會鬆懈自己的鬥志，轉移自己的注意力，擾亂自己的精神狀態。若不急早排除，必會鑄成大錯。我應採取什麼樣的態度呢？一定要明確當前的首要任務就是搞好復習，充滿信心，扎扎實實的做好各項准備工作，這就是自己應取的態度。另外可讓學生焦慮的考試情境按刺激的強度由弱到強排成隊。比如，臨近考試復習時的情境→考試前一天的情境→准備進入考場前的情境→進入考場答題前的情境→開始答題時的情境等。
第二步：利用想像進行脫敏訓練。從最輕的情境開始，盡可能詳細、逼真地想像情境中的具體細節、環境和自己的內心體驗，感到有焦慮反應時，就用肌肉放鬆法進行放鬆，直到焦慮消除。再進行下一個情境的訓練。依此類推，直到想像最後的情境時不再感到緊張。
第三步：自信心的培養。學生焦慮的根源在於考試時對自我的不自信，提高學生自信心考試時適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等。

⑼ 心理輔導目前有哪些有效方法

首先，針對不同年齡，不同性別，不同社會地位和接受能力的人做的心理輔導方法內自然不同，沒有容哪種方法就一定是最有效的。
其次，建立心理咨詢機構也同樣的，無論你是要租還是購買場地來做，都要考慮你當地的房屋租賃和房價來訂，這是大頭。你圖片上所發的這些儀器目前國內大多數的心理咨詢機構比較少用到，有的醫院也會有，價格是固定的，但一開始的時候其實可以不用，你可以參考你所需要的一起價格，加上每月房租或者房價，預算每月的水電人工成本以及一開始是購買桌椅沙發等硬體設施的價格來估算預算就好了。