心理輔導考後理性看待成績

Ⅰ 自考考試經驗告訴你如何理性看待自考成績提升自我

每次考試大家都忐忑不安，不管成績好與壞，都要坦然面對，吸取教訓，總結經驗，下次會更好！
2017年4月的自考考試馬上就要開始了，那麼自考考生們如何准備好這一次的自考考試呢?當每次自考成績即將發布你的心情又會是怎麼樣的呢?每次我看見不少考生待成績出來那一瞬間開始心裡都會糾結，擔心考不上。其實，考試成績的好與壞都屬於家常便飯，考生對成績的期待與忐忑不安也是常態。然而我們更應該把自己心態放平積極的應對當是理性分析考試結果，及時發現自身不足的地方對症下葯，在下次才能提高自考學習效果。其實，大家考試成績不理想的原因我總結了有三種，那麼主要是哪三種具體如下。
主要是機會
相當部分考生對自考還心存僥幸，認為自考不付出足夠努力就能輕鬆通過，學習時也是走馬觀花，不求甚解。這類考生應盡快意識到自考的嚴肅性，以及選擇自考所意味的艱辛。考生只有真正踏實下來，付出相當的時間和經歷，並且反復復習與記憶，才能在考試中取得好成績，也才能真正學到有用的知識。
次要是功利
部分考生把學習本身想得過於復雜，目的不純正。有人過分關注所學科目的考試好不好過;有人為應付考試而瘋狂背題、背書，不注重學習規律，一旦考試題型稍有變化就無法舉一反三，更不可能取得好成績。其實，學習是為了在知識廣度和深度上有所拓展，與未來職業發展息息相關。考試是對學習成果的考核，是回顧性的。考生要把大部分精力放在學習過程上，循序漸進，不要只為應試而學習。
最後是經驗
參加自考有些考生已工作，但在學習中卻單憑過往經驗審視新學的知識。這種經驗主義容易導致驕傲自滿、固步自封，不利於復習備考。考生要隨時重整自己的知識和能力儲備，保持虛心謹慎。對於無法整理成體系的經驗性知識，考生要學會盡量不要擠占和干擾所學知識，虛懷若谷，吐故納新。
對於以上這些自考經驗都是通過我自身總結得出來的結果，那麼我們在對待自考成績出來之後一定要放平心態不管通過與否，都應該把問題找出來，為了以後提高自身的經驗下次遇到任務的考試都能獲得好的成績，希望我的這點小建議可以幫助大家解決到問題困難。

Ⅱ 關於期中考後如何調整心態的演講稿

調整學習目標。正確地進行自我評價和自我分析，准確了解自己，建立合理的奮斗目標，把自己的期望值放在一個合適的水平上，這樣心理壓力自然也就小了。
調整心理氛圍。以心理狀態積極、健康的人為榜樣，增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習中碰到挫折和失敗是難以避免的，要學會把不良的心理體驗及時宣洩出來，包括復習考試時有煩悶、苦惱的話也不要一個人郁結在心裡。第一，求助老師、家長和朋友的幫助。第二，自我宣洩。實踐證明，放聲哭泣、劇烈體育運動等是調節不良心理的好辦法。還有考試前，多和父母溝通，讓父母與自己共同坦然面對考試結果，給自己創造一個寬松的家庭氛圍。
做好充分准備。准備包括學習、身體和物質三個方面。學習的准備是指系統復習，系統復習涉及四個步驟：閱讀-整理-練習-熟練。
每天鍛煉不可少。在學習狀態下，腦的需氧量是非常大的。

1、做好心理准備，迎接最糟糕的結果。這樣就可以起到既不因估計過高而沮喪，也不因出現糟糕的結局而失去自信。

2、調整心態，提高抗挫折能力。健康的人是由創傷、坎坷和痛苦造就而成的，所以我們應該調整自己對待煩惱的心態，積極主動地運用逆境來鍛煉自己，使自己經得起各種風浪。

3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言與理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳對象往往是父母，詩人不是說「這是溫馨的港灣」嘛？

6、學會心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說「笑一笑，十年少」。科學研究表明，人在發笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良的情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環境性強、生活節奏快的環境中，越要注重心理按摩。

7、不妨來點自慰。人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了，產生自己不如人等體驗。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一種健康、平和、輕松的心態。

8、調整目標。多數挫折是由於我們所定的目標過高而引起的，這自然就會增加我們遭受挫折的可能性。有時雖然目標合理，但是由於個人主觀努力不夠，也會有暫時的挫折，這時我們可以通過調整目標，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。

Ⅲ 如何正確看待每次的考試成績

上小學一年級的第二周開始，恩恩開始有了第一次的聽考，媽媽對於考試有著30幾年的經驗，第一次遇到兒子的考試，媽媽比兒子還要緊張！會不會寫太慢？會不會聽不懂老師說的？心裡想著是不是要幫他復習，但寫完功課後的恩恩對於我要幫他復習很反感！他覺得他已經把該做的事做好，他就想要去玩了，誰也不能剝奪他玩樂的時間！我告訴自己放輕松就讓他去吧！

隔天恩恩拿著第一次考試的成績76分回家給我看！其實我心裡很訝異他會考76分！我以為可能會不及格（我們沒有上正式班喔！只有幼兒園下學期老師有教他們認識！）

這中間的界線有時候很難去界定，像恩恩的外婆和阿嬤也都會用100分來鼓勵他們，但是我私底下還是會和恩恩說：阿嬤們鼓勵的是你的學習態度，因為你上課認真，懂嗎？

3.別把自己害怕考試的壓力加註在孩子身上！（就是在說我自己）

因為過去的壓力讓我害怕不自覺的因為考試很緊張，做父母的緊張孩子也會緊張，孩子最最最親密的人就是我們，我們的每一個表情都會影響到他心情。

別忘了考試不是孩子的全部，我們要用不同角度去看待考試，孩子的心理、品格，還有興趣健康快樂比成績還要重要，現在第2次第3次聽考，我看到聯絡簿寫著明天要考試。

我都語帶輕松的問恩恩：你准備好了嗎？有什麼不會需要我幫忙的嗎？

他都說：不用！考完試就知道哪裡不會了！

我喜歡他不害怕考試的心情！

當然以上的前提是父母必須有共同的教育理念還有老師的認同，在這個台灣考試體制下的教育，我們父母真的不能被影響，每個孩子都有他優點及長處的地方，成績不代表一切！

成績只是一個呈現他學習狀況的方式之一，成績也不能區分孩子的品格、好與壞，不要用成績給孩子壓力讓孩子逃避學習，希望我們都可以一起陪伴著孩子快樂學習這條路，我還在學習，我們一起努力吧！

Ⅳ 新初三家長如何理性看待孩子的考試分數

一、高分不「捧」，總結經驗
如果孩子考了高分，我們誠然喜上眉梢，但不應該作重獎等過分的表示，將孩子「捧」得高高在上，因為這樣做，無形中會滋養孩子驕傲的情緒。其實，我們可以帶孩子到書店去買幾本書、滿足孩子一次合理的請求，甚至給幾個吻，就可以當作獎勵了。我們更應該幫助孩子分析卷面的得失情況，總結經驗，揚長避短，乘勝前進，為下一次的考試「更上一層樓」打下扎實的基礎。
如果孩子班內競爭氣氛很濃，我們應教育孩子以平常心待之，每次考試應挑戰自己，超越自我，永不放棄，考出最佳水平就可以了；或告訴孩子「學如逆水行舟，不進則退」的道理，以激發孩子的鬥志。
二、低分不「棒」，找出差距
這里的「棒」，就是訓斥、挖苦甚至責罵。孩子考了高分我們不「捧」，如果發揮不佳，考了低分，我們更應不「棒」。實踐證明，打是不能解決問題的，孩子考試成績不佳時更需要家長和風細雨般的安慰與鼓勵！
要看到孩子的進步，成績固然重要，但孩子的進步更不可忽視。如：這次考試成績雖然不理想，但之前一直沒有掌握的知識或是一直做錯的題目這次竟然做得很完美。那家長就應該狠狠地表揚，這是給孩子自信最好的方式，也是激發他努力向上的有效途徑。正所謂「勝敗乃是兵家常事」，在學習上更是如此。
如果孩子考了低分，我們要先在語言上給予安慰與鼓勵，教育孩子只要盡力發揮了，就應「勝固言喜敗亦欣」。然後，應摸清情況，找到分數低的原因，是基礎掌握不牢、還是方法不對、就是卷面不工整、還是時間未能合理分配等等。同時，針對考卷情況，整理錯題本，分析考試成敗的原因，總結每一道題的得失。
探查原因的過程中，一方面，家長要堅持深入地分析，要態度和藹，謹記不要發怒，不要責備孩子，使孩子能說出真正的原因，不作搪塞性回答。另一方面，家長要引導孩子自己找到改進的方法和今後應該採取的措施。
三、理智評價，引導幫助
我們每天都在面對自己的孩子，由於一種定勢或是習慣，我們會覺得孩子的言行舉止、思維方式都有一定的道理，所以我們贊成用賞識的目光來看待孩子。但是，切記「賞識」並非「袒護」，我們應學會理智的評價自己的孩子。
現在的孩子一切都走得過於順利，所以適宜的讓他們經受一些挫折也是非常有必要的。
四、定下目標，鼓勵為主
每次考試後，家長應與孩子一起，通過分析試卷，結合孩子當前的學習狀態，共同分析孩子的實際能力，從而定下一個切實可行的奮斗目標。
在心理學上，有個詞語叫「最近發展區」，就是說我們在幫孩子制定下一步的目標時，可以定得比孩子的實際能力高出一點，引導孩子「跳一跳，摘果子」。但我們應該明白這個目標不是「軍令狀」，不是死命令，平時應多在精神上鼓勵孩子，在學習上、生活上多關心、過問孩子的情況，讓孩子學得愉快、考得輕松。反之，若不問青紅皂白就來一頓「棍棒交加」，只能打掉孩子的上進心、積極性。

Ⅳ 中考過後學生應如何調整心態，適當的考後心理疏導很有必要。

中考已經結束，一般考生、家長都有一種如釋重負的感覺，但每年中考之後發榜之前，去心理咨詢的考生卻有增無減，不少考生出現心理波動。如果不及時進行考後心理調節，就很難擺脫這些消極情緒的困擾，很難以一種積極的心態面對未來的生活。因此，適當的考後心理疏導很有必要。考後心理五種問題要關注 自卑心理。精銳教育心理專家分析道，有這種心理的考生一般都把中考的失敗看作前途的終結，將人生的路看得過於單一。所以，他們整日長吁短嘆，愁眉苦臉，反復咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗，只看到自己的缺點，看不到自己的優點，總覺得自己的能力不如別人，低人一等。他們與人交談，總是訴說自己的失敗和缺點，希望得到別人的寬慰與理解。 麻木心理。有些考生可能因成績不理想，受到了家長、朋友的嘲諷，於是妄自菲薄，不求上進，並試圖以此掩蓋自己內心的自卑與哀傷。 內疚心理。考前，考生得到家長無微不至的關懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵，本想考上一所理想的學校以示報答，結果考得很不理想，遂產生了愧對家長與師長的內疚心理。 孤獨心理。一些考生因為中考成績不理想，自怨自艾，怕人嘲諷挖苦自己，便整天悶在家裡，避免會親拜友。由於減少了與人交往的機會(獨處，不合群，過分地自我封閉)，從而形成了嚴重的孤獨心理。 考後放鬆堅持健康第一的原則 精銳教育心理專家分析道，中考結束後，考生應適當地放鬆一下，是完全可以的，也是應該和有益的，但過度沉溺於完全的放鬆狀態，無所事事，對其身心是不利的，也不利於健康成長。 就人自身而言，其身體本身就是一個平衡體，過於絕對的放鬆和緊張都可以破壞這種平衡，進而危害健康。而在眾人的心目中，中考對考生而言，似乎就是一個坎，考前家長什麼都不讓做，一旦考後，考生似乎什麼都可以做了。考後考生過度放鬆自我，狂歡狂玩，其實就是這種心態的反映。在這種心態下，考後的考生大都帶有某種補償心理想絕對放鬆一下，家長也多默認和許可。但這種要求絕對放鬆的心態，破壞了其身心平衡，容易對考生的健康成長造成傷害。比如有的考生不分晝夜沉溺於網吧，有的考生追求刺激無節制酗酒，也有的考生夜以繼日看光碟等等，這種所謂的徹底放鬆，不但對其身體健康不好，也往往會在心理上形成空虛、麻木的精神狀態，導致其正常心理狀態受到破壞。這是一種不正常的生活方式，也不是一種健康的生活方式。 如何在考後正確面對和引導？家長在考後要勇敢地負起責任，對孩子的心態進行正確引導，而不要自己也開始極度放鬆。一方面，家長要多講正確面對考試得失的人生道理，諸如中考僅僅是人生的一個小插曲，並不意味著人生的毀滅或者輝煌，充其量僅為某一階段的失敗和成功。勸導考生改變陳舊的考試觀念，保持一個平和、健康的心態。 另一方面，家長要主動給考生加碼，尤其是對那些中考失意的考生，家長要多想辦法轉移其注意力，多引導他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點的活動，比如參加技能學習班、體育鍛煉、旅遊等多種有益的活動。對這些活動，家長要有些具體要求，採取些監控措施，不要對其行為聽之任之，要「逼迫」考生擺脫那種極度放鬆或者過於自卑的心態。 考後焦慮掌握放鬆技巧 正確估價自己 愉快地接納自己，中考後既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處，可以增強自信心，減輕考試後的焦慮，從而樹立正確目標；知道自己的短處，可以有意識地揚長避短，變劣勢為優勢，制定正確的奮斗目標。 轉移注意力 學生學會了自愛自重，學會了喜歡自己，接納自己，也就不會再產生自我憐憫的念頭了。中考後，考生不妨採取轉移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當的時間，與親朋好友一起去郊遊，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊綳的神經得到充分的放鬆。 掌握放鬆技巧 考試後的緊張焦慮心情，可以通過自我放鬆得到緩解。放鬆的辦法主要有：氣功放鬆、音樂放鬆、自我暗示放鬆等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放鬆的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子裡，可這樣暗示自己：「考試都已過去了，其實無論我現在怎麼想，都沒有太大的作用，我實在沒有必要浪費時間。」「我平時復習得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上中學是沒問題的。」 只要有效地運用了這些暗示的方法，就可以緩解考後焦慮緊張的心理。及時排除刺激物的干擾，並重振旗鼓。 有的考生認為考得不理想，可能是因為成就動機太高，比如沒有考上重點高中。如果是成就動機太高，那麼就應當重新估價自己，建立一個適當的奮斗目標；如果是害怕家長責罰，那麼則應當向家長講清道理或請親戚朋友來協調。 考後家長多引導 有些家長在中考前和中考期間對孩子的身體和心理都表現出了無微不至的關懷，而一旦考試結束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考後家長期望值過高，給孩子造成了「似乎已經考上」的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。 這些做法很容易導致考生嚴重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內向的考生，很可能由於過分焦慮、恐慌、煩躁等而「走極端」做出傻事。因此，家長應該和考前一樣關注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解、放鬆他們的心理壓力。 考後調節正確對待成敗得失正確對待分數 分數是不能改變的，這是個現實，但是可以改變的是自己。中考在傳統中有個暗示，分數高是人才，分數低就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學的。分數是對三年初中學習的檢驗，有一定的科學性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實上考查一下中外的成功人士，他們在高中和初中的分數也不一定多麼高，有的甚至還沒有上完。分數是個台階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點，關鍵是努力的程度，只要努力了最後就一定能達到。 人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好並不能說這個人都好，我們的整個教育是為人提供了發展學習的機會，成人考試、自學考試，初中畢業選擇的機會也很多，學習的大門時刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分數在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學校，但是現在也都成功了，經商、實業，只要發揮智慧才幹，付出努力，一定能成功。 正確對待失敗與成功 中考是一場比賽，是對考生的身體素質、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數的高低。因此，每個考生都應當在考後好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目誇大自己的優點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的估價，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到「不以物喜，不以己悲」了。同時還要懂得，中考雖是一場搏鬥，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。 考試失敗並不能說明你笨、你沒有能力，我們不能單獨只用分數這一把尺子來衡量你的能力。就學業成績而言，其影響因素是很多的，而且人的智力和人的外貌、性格一樣是有個別差異的，這些差異主要表現在智力水平、智力類型和智力表現早晚三個方面。愛因斯坦曾寫過這樣一個公式：成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話。拿破崙也告誡人們：人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態是積極的，還是消極的；巨大的差異就是成功與失敗。 在由失敗通往勝利的路上，有好多障礙並不是存在於世界上，而是存在於我們的心裡。幾乎每個勝利者，都曾是個失敗者。勝利者與失敗者的重要區別是：勝利者屢敗屢戰，絕不輕易放棄努力；失敗者屢戰屢敗，可惜放棄了努力。

Ⅵ 如何正確對待考試成績

考試是對同學們的身體素質、智力水平和心理因素總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數的高低。「幾家歡樂幾家愁」是客觀現實，面對這次考試的成績，也許你感到欣喜，也許你感到失望和沮喪，但不管如何，你都需要正確對待此次的考試成績。考試後能夠正確對待考試成績，積極進行心態調節，不僅會影響同學們生活和學習的積極性，而且會影響以後的考試狀態。那麼，如何調整考試後的心態，讓自己有個積極的心態面對以後的學習呢? 一、直面成績，心態平和 對待學習成績有兩種常見的態度是不可取的:一是過分緊張，把每一次考試都看得至關重要，考好了，欣喜若狂;考差了，垂頭喪氣。二是過分放鬆，對自身要求太低，考好考壞無所謂，都不放在心上。其實我們應保持一顆「平常心」，考好了，高興但不驕傲，而是踏踏實實投入當前的學習中去;考得不好，傷心但不氣餒，而是仔細分析原因。用這樣的「平常心」去對待學習，才能擺脫成功或失敗對自己心理的負面影響，才能在「忘我」的氣氛中發揮自己的最大潛能，才能避免因為激動和失意而浪費時間和精力。要學會辯證地看待考試排名的變化。逆水行舟不進則退，是考試，名次就會有升降。名次靠前的同學要認識到無論你多麼優秀，學習的道路上沒有你的驛站，駐足觀光之日就是你失敗落後之時。名次靠後的同學，較少體驗到成功的感覺，但希望同學們知道，只有你放棄自己，否則，世界上不存在失敗，在老師的眼中，進步就是好學生，努力就是好學生。 如果你對考試成績很滿意，這是值得高興的事，肯定了你為這次考試所作的准備和努力以及你良好的基礎，但不要驕傲，以為自己以後就一帆風順，需要戒驕戒躁，保持平常心態，這次考好只代表這次，以後的路上還是需要沉著冷靜踏實努力,保持現在的優勢。 如果你對考試成績不滿意，不要因為一次的挫折就完全否決自己，考試結果不夠理想是很正常的，這次考試的分數不是最重要的，最重要的在於這個結果可以讓你明白自己在三門峽外高這個優秀的集體中，自己的學習基礎與別人的差距，自己在前一段時間的學習上還存在著有待改善的地方。這對於自身今後的發展是很重要的，如果沒有這次入學考試，可能你還不能及時的看到自己的不足。 還要看到，外高是全市乃至豫西地區優秀初中畢業生匯聚之地，在這樣一個高手如雲的環境中，雖然競爭大，但同時也讓你有了一個更高的發展平台。水漲船高，雖然在外語高中你或許不是名列前茅，但其實你的客觀實力在全市甚至全省來比都是很有競爭力的。要客觀正確的來看待成績、定位自己。總結反思，調整自己的狀態和方法，尋找到適合高中學習的有效途徑。 不管是考好還是考差，都要進行正確歸因，改進和優化自己的學習方法，這樣才能獲得進步、走向成功。 二、合理分析，正視自我 世界萬事萬物是有聯系的，考試成績的好壞必然有它的內外部原因。考試過後只顧駐足觀賞風景或者只顧埋頭哭泣而忘記趕路都是不可取的。假如你成功了，你應該分析促使你成功的因素是什麼，是外部的條件，還是你本人主觀的努力，對你自身來說還存在哪些不足，今後將怎樣改進，如果你能全面地客觀地分析自我，那在將來的學習生活中你將會取得更大的成功。假如你失敗了，更有必要進行自我剖析，你可以聽聽家長、老師、同學的意見，探究問題的所在。只有能正視自我，完善自我，吸取經驗教訓，才能打個翻身仗。我們要做的是全面客觀地分析試卷，正確對待考試成績。無論考試成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。學習的過程是一個不斷完善的過程，考試就像一面鏡子，考試的最大功能在於檢測你對知識的掌握情況，讓我們很容易的發現不足，查找彌補自己的知識缺陷，永遠是有心人考後的第一項工作。任何一次考試都不是人生最後一次考試，螺旋式上升是人生的主要軌跡。 三、自我調適，努力不輟 對於考試失利的同學來說，既成事實，無論你再傷心，再痛苦，再後悔，也無濟於事，它都已經成為現實，而敢於向黑暗宣戰的人，心裡必須充滿光明，我們要以飽滿的熱情投入下一輪學習，也許經過努力短期內不一定會有收獲，但你只會離成功越來越近。對於成績進步的同學來說，考好當然值得高興，但要知道，天外有天，山外有山，這只是小范圍的競爭，決不是驕傲的資本，人生有涯而學海無涯，還須找到新的目標。 四、制訂計劃，迎頭趕上 「亡羊補牢，未為晚也。」根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活。在制訂計劃時不要急於求成，一步登天，因為即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。要學會制定短期目標和長遠目標，「大目標，小步子」，腳踏實地，分階段、分層次的實現學習目標。 1、理智分析試卷。無論考的成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的;答錯了，要找出原因，錯在那裡，為什麼錯?以有利於今後改正。 2、正視現實。如果這次考試失敗，無論你再傷心、再後悔，它都已經成為現實，因此，你就應該勇敢地正視現實、面對現實，並想法去接受它、適應它。然後冷靜的分析原因，對症下葯。一次考試的成敗並不重要，重要的是在以後的考試中能夠吸取經驗和教訓。3、制訂可行的計劃。「亡羊補牢，未為晚也。」調整好心態後，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。如果我們將目標定得太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。 無論這次的考試成績如何，我們該做的，是用更加堅實的腳步繼續前進。沒有人可以完美，但是每個人都渴盼完美的一生，為此，我們是多麼地孜孜不倦而不顧一切。簡單地逃避終結一件事情尚不算勇氣，結束舊的拖累後，擔當得起新的建立，這樣才算完整。默默做事，日漸精進。我們所做的也不僅是獨善其身。每一次成功與失敗，只要是曾經經歷過的，那些時間帶來的回憶和歷練，都是財富。生命像一個人穿越漫長黑暗隧道追逐光點的過程，是一個不斷跋涉的旅途。期中考試，只是無數挑戰中的一個，而學習生活有不斷開始的可能性，心中始終貫徹著一往無前，加油吧!

Ⅶ 如何指導學生考試後進行反思與總結 鄒國雄求解答

每次大考一結束，學生普遍表現出心浮氣躁，無法靜下心來學習，這種狀況要持續一周甚至更長時間。而這段時間恰好是一項重要工作的黃金時間，那就是考後的反思與總結。因此，班主任應及時指導學生進行考後的總結和反思。 一．充分認識考試總結的重要性與必要性 俗話說：「吃一塹，長一智」。每一次的考試都有成敗與得失，每一次考試都會有成功的經驗與失敗的教訓，這對於每一位同學來說都是一筆寶貴的財富。 可是考完試後，很多同學卻只關心分數，你得多少分？我得多少分？當然這未曾不是一件好事，畢竟有比較才會有促進、才會有進步嗎。但不應該只關注分數，還應該認真地做好考試的總結與反思。關於考試正確的做法是考前重視考試、重視復習，考中認真對待，考後淡化分數、注重總結與反思。我們應該向學生灌輸一種思想，那就是高考前的任何一次考試，都不能說明什麼，它的作用只有一個：那就是發現問題，然後想辦法去解決問題，為高考豐富知識、積累經驗。 也有不少同學考後不會總結，認為只要把試卷上的錯題弄會就行了；還有的同學不認真總結，在老師安排的考試總結上寫兩句言不由衷的話來矇混過關。這樣的做法是不對的。考試是對自己一個階段學習情況的檢測，通過考試，可以了解自己對老師所講的知識點以及解題方法有沒有真正掌握，發現自己前段時間學習中存在的問題，為以後的學習與考試積累成功的經驗。因此建議每一位學生要在考試後認真進行反思總結，讓每一次考試發揮它應有的效用。 二．如何進行考後的反思 反思主要有以下四個方面內容： 1.要反思復習准備。反思准備本次考試的態度是否積極，都做了哪些准備工作：是只做題不看書，還是只看輔導書不看教材；是否認真回顧復習過的知識，重溫做過的習題?我所做的准備工作是否有效?哪一種最有效?如果效果不佳，在下次考試時應作哪些調整? 2.要反思考試技巧。反思考試各階段的得失，如：試卷發下來離正式應考還有一段時間，這段時間做了什麼?是否全面了解本試卷後再應答?試卷的題量、題型、問題難度在應答前是否做到心裡有底?做題順序怎樣，是否有效?遇到難題是如何處理的，有無經驗值得總結?做題過程中是否會感到注意力難以集中，又是如何調節的，有無經驗值得總結，能否形成適合於自己的保持良好注意力和思辨能力的方法?考試過程中是否理解命題者的意圖，是否找到了問題的陷阱，能否確認自己所做的題目肯定正確?考試過程中是否注意到平時小心而錯的事不再發生，表述是否符合題意，是否科學，還可以從考查的知識點等方面來反思等等。 3.要反思考試結果。考試結果是否符合真實水平?若考試結果不理想，有差距，主要原因是什麼，問題根源在哪裡：是否復習不得法，應試技巧不對勁，或近階段復習不用功，或考試時心理沒准備，或身體不適應?考試結果反映出哪些知識點沒有掌握，解哪類題比較費勁，失分較多?在下階段如何調整復習，應在哪些方面下力氣? 4.要深入追思整個上課、聽課、作業和復習的狀況。每次考試應該說都是這一階段的檢驗，應當反思這階段上課、聽課、做作業的效果如何，什麼原因導致好或壞?做題目是否正常，是否能跟上復習進程，復習過程中是否遺留知識隱患點?在解哪類題目上有進步，哪類題目還有缺陷? 三．如何進行考後總結 1、找出成績與目標的距離。現在有很多學生都會給自己制定目標，那麼考試之後應該怎麼落實呢?首先要 看 看是否達到了自己所制定的目標。達到了，總結一下經驗，並考慮自己的目標是否訂的過低而缺乏挑戰性；若未達到要求，就應該深入分析，格外反思自己這一階段的學習態度與方法等等，同時反省自己制定的目標是否脫離了實際。 2、分析各科強弱的總體形勢。在中學階段，做為普通中學學生全面要求，需要分析所學各學科的情況，即哪 科考的好，哪科考的不好，目的是認清自己在不同科目上的強勢和劣勢。分析的目的，是讓學生自己能做出具有可行性的指導和改進意向，並求得劣勢學科學習水平有所提高。當然，求得多門學科成績有所提高並不意味著「削平」，求齊頭並進。比如對於一位數學基礎非常好的學生來說，分數雖然不低，但是考試時是否由於時間較緊或者在最後的難題上出現了技術性失分？這就要認真考慮自己的數學學習方法需要改進，並及時地做出調整，以利於好中求好，「錦上添花」。 3、總結學習方法的得失。初中階段有不同於小學階段的學習方法，高中階段有不同於初中階段的學習方法，某學科還有不同於其它科目的方法。比如，初中階段的學習仍然處於基礎階段，強調思維的規則性和良好記憶力；高中階段則進入提高階段，強調思維的發散性和主動性，為此，學習方法不可避免地會有所轉變。考試一旦失利，首先要考慮的就是自己在該科的學習方法上是否存在缺陷，並做出相應的調整。成績十分理想，也應該找出原因所在，以便今後「發揚光大」。 4、整理薄弱的知識點。要全面提高考試成績，整理一下薄弱知識點是必要的。我認為，各學科的內容都是由具體知識點構成的整體，每個知識點的缺失都會影響總體成績。比如，考試之後，對試卷中耗時較多的題、思考搖擺不定的題、做錯的題，均需做出認真細致的分析，找出原因所在。一些學科是公式掌握不牢，是該記住的沒有記住，是解題方法沒有掌握，還是思考方式運用不夠熟練?都要找出原因，以求在此基礎上有獲提高。對試卷中的問題應仔細歸類，不能單純把錯誤歸為馬虎。對丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及……。這樣，你就會發現你的真正弱項，也就找到了下一步的努力方向。 考試前最有效的復習方法是做過去做過的錯題，所以對每次考試中出錯的題應重點標注並歸類保存，記在積累與糾錯本上。 此外，還應注意考後心態的調整。考後心態的調整很大程度在於學生如何看待成績。學習的過程就是不斷發現問題並解決問題的過程，期中考試是暴露問題的最佳時刻。成績不理想的背後是出現了不該出現的錯誤，這就是問題的暴露，立即採取措施加以改正，這樣慢慢地就會帶來學習的提高，從而這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學得不好，卻由於這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，自以為是，自欺欺人，從而放鬆學習，必然會導致下一次的落敗。塞翁失馬焉知非福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導致下一次的失敗，那麼這次成功就顯得毫無意義。 總之，考試之後，認真進行反思和總結的這一步的意義一點都不低於考試本身。 只要同學平時刻苦努力，細心考試，考後做好反思與總結的工作，找出失敗原因，制定具體的措施並落實到行動中去，並不斷鼓勵自己，堅定必勝的信念，那麼我們的失誤就會越來越少，分數會越來越高！我們一定會實現一個又一個的學習目標！

Ⅷ 如何正確看待期末考試及成績

如何正確看待期末考試及成績
不可否認，學習成績是學生的根本，是父母檢測孩子學習是否認真的憑證，所以無論是家長還是孩子，都特別在乎考試成績，尤其是比較正規的期中考試和期末考試。這是正常的，也是無可非議的。期中考試剛過，分數出榜帶來的沖擊還未退去，很多家長和孩子還沉浸在快樂或者悲傷中尚未回復過來。我覺得應該正確地看待考試成績。
正規考試的分數確實很重要，一張比較正規、規范的試卷，一個比較規范的答案標准，老師之間流水線的規范批閱，分數本身比較公正、標准，能夠比較客觀、公正地說明近階段孩子的學習狀態。所以，家長和學生確實應該比較看中期初、期中和期末三場考試的分數。但怎麼看分數，如何正確對待分數的得失，這確實也是一門學問，需要調整好心態的。
第一：科學地看分數
不能只看分數本身，分數本身只是一個數字，不能代表任何問題。舉個例子來說，80分，這個數字在100分為滿分的試卷來說肯定不是好的分數了，如果是數學，那肯定是不夠理想了，如果是語文，那還是比較可以的。所以說要看這張試卷的難易程度，也就是班級的平均分，平均分具有更科學的參考價值，更能夠把握在班級中的科學定位。
第二：有比較地看分數
不僅要和平均分比，還要和孩子的過去比，其實更科學地比較是和孩子的過去比，每一次考試孩子在班級的大概位置的變化能夠反映孩子這階段的狀態起伏的狀況。每一個孩子每一次只要努力挑戰過去的自我，就能夠得到不斷地提升。其他孩子考得如何，其實不用過多看，如果一定要看，不是看他們的分數，而是看進步大的孩子他們到底是如何在學習，觀察他們，向他們學習和取經。
第三：理智看分數
分數不管好壞，考完了也就成了歷史，不必過多在分數本身上糾纏，應該找原因，找要今後需要努力的地方，找突破口。對孩子多鼓勵，少責備。因為責備已經無濟於事，唯有抓住未來才是比較切合實際的。
應該如何學好語文呢？在這里我談幾個方法。
第一：重得失，輕分數
考試的價值並不在於分數本身，而在於這張試卷上反映出來的知識的薄弱點。考試不僅是一個階段的結束，更是新的一個階段的開始。考試是查漏補缺很好的途徑，通過考試，發現自己哪個環節存在著不足，下一個階段就可以著重加強這個環節，這樣就能夠有的放矢，同樣的力氣用下去可以達到更好的效果。
第二：重積累，輕應考練習
語文的爆發需要時間的，不可能短時間之內有比較明顯的效果。所以要有足夠的心理准備，迎接這個積累期。在這個過程中，要多看有底蘊的文章，現在的孩子思維都比較淺，對主題比較內斂的文章看不太懂，這是他們的薄弱點。只有多看看這種文章，才能夠增加思維的厚度。多看書比一味做考試題目更有長遠的得益。應考技巧可以在短期內培訓出來，但底氣需要時間來積累。我以前就有畢業的學生在中考前通過強化訓練在短期內得到了騰飛，但因為底氣不足，到了高中適應得比較吃力。
孩子現在還在初二階段，還有時間來積累，所以大家更加應該注重平時的積累，為了將來更好地發展，為了高中能夠更加輕松得銜接。
第三：重反思，輕題海
雖然語文的學習主要靠閱讀和積累，但必要的訓練就是練習還是需要的。現在的孩子做作業太隨意，只是為了應付而已。但事實上，平時的練習就是提高閱讀能力的最好的途徑。認真讀題、審題、做題，把老師平時教的技巧貫徹到習題中去，這只是有效練習的第一步，接下來要做的就是面對所謂的參考答案好好對比兩者的區別，找出思維的方法，以此來提高自己的閱讀能力。
語文訓練不是靠量來取勝的，而是靠質來取勝，要做一篇就得有一篇的收獲。
第四：重過程，輕結果
很多的爸媽都很看重考試的結果，但實際上，考試分數只是一個自然而然的結果，是過程的自然反饋。爸媽應該更注重平時對孩子作業、聽課等一些看似小細節的關注和要求。
一個學生如果對自己要求、有目標，他就會有前進的動力，潛能就會爆發出來。很多看似不可能實現的目標就在對自己的要求中得以實現。中考的壓力和氛圍初二的孩子是不可能真正感受到的，所以期望通過這個壓力來讓孩子行動起來，為時尚早。平時就要針對孩子具體的情況提一個他能夠通過努力就可以達到的目標，孩子一旦達到就會信心和興趣大增。然後再提出一個可以達到的目標，如此循環往復，孩子就在不經意間實現了很大的飛躍。有了這樣的積累過程，中考的騰飛和驚喜就在期望之內了。
總而言之，科學地、理智地看待分數，找出自己的薄弱點，針對自己的實際情況和位置，提出能夠努力做到的目標和定位，腳踏實地步步前進，就能夠在語文學習中笑傲江湖。

Ⅸ 急需考後心理輔導

對我來說高考已經是好幾年前的事情了，現在想想那個時候簡直就是一場噩夢，高三的時候差不多也是遇到跟你一樣的問題，不過我媽沒有逼我，但是考試成績在有個階段達到巔峰狀態後就開始下滑了，那個時候真的很抑鬱，高三的時候因為脫發索性把頭發也剃掉了，呵呵···其實我相信你的同學家裡的情況肯定也好不到哪裡去只不過沒有跟你說而已。
很多人會說父母這么做是為了你好，目的可能是這樣但是效果就不見得了，真正善解人意的父母會在孩子壓力已經很大的情況下還繼續給他施加壓力嗎？自己參加過高考的父母會把當初自己經歷的痛苦轉嫁給孩子嗎？顯然是不會的！誠然高壓下可以逼出個高分的孩子，但是也很容易逼出很多極端的事情，至於例子我就不多說了。
如果你說的是真的，那麼我覺得作為你的父母，他們的所作所為實在是太令人汗顏了！即便是對於自己的同事朋友，當面冷嘲熱諷也是一件會讓所有人鄙視的行為，何況現在是對自己的孩子，好吧也許是激將法，但是現在根本就不是用這種策略的時候，孩子自己不想考好嗎？用你們在邊上裝看客？為什麼總是有這么多人明明沒有看過孫子兵法非要裝作很有謀略的樣子，自以為是要有個度，母親無知不可怕，父親無能也還能接受，但是父母雙方一起犯傻，還是在這關鍵時刻犯傻就可悲了，為什麼孩子成績下降的時候總是怪孩子，從來沒有想過自己出了什麼問題嗎？估計現在考第一名的父母是不會在孩子需要鼓勵的時候假惺惺地跟他談理想、跟親友說自己孩子不爭氣的吧？有意思嗎，這樣對孩子有什麼好處？還是只是為了自己的那一點點面子？當父母如果就這么簡單，人人都可以考上清華北大了。讓你父母也看看這段話。
孩子學習上遇到瓶頸的時候，不知道怎麼辦去問問老師，去咨詢一下心理醫生，好歹人家也有執照，也看過成百上千的孩子，別自以為是地想自創出一套教育方法，這是在自己的孩子的未來在開玩笑。
不好意思，上面說的並不是針對你的父母，不過中國又太多這樣的事情發生。只是一時有感而發，如有冒犯還請原諒