學生暴躁心理輔導論文

① 30怎樣培養小學生健康心理論文

心理健康是指個體心理活動在本身及其環境許可的范圍內，所能達到的最佳功能狀態。它是指個體對環境適應良好，同時還具有相對穩定的、不受環境制約的、值得贊許的人格特徵。一般來講，小學生健康的心理品質主要表現在以下五個方面：1、具有穩定的情感，心境良好；2、具有和諧的人際關系；3、具有符合其年齡特點的多種心理特點；4、智力正常；5、意志力發展好，自控力較強，有較好的適應能力。
眾所周知，小學生的心理發展正處於人生發展中的重要時期。一方面，他們的認識、情感和意志等心理上的種種矛盾、困惑，會產生這樣那樣的心理問題；另一方面他們的年齡尚小，生理和心理的發育尚不健全和成熟，需要得到成年人（特別是老師）的引導和幫助。那怎樣培養學生健康的心理品質呢？
要能有效培養小學生的健康心理品質，首先要確立合適的健康教育目標。小學生心理健康教育的目標定位應是為兒童的健康發展選擇適合兒童需要的最重要、最基本的內容。使小學生在認知、情感等領域里得到幫助和培養，讓兒童從小學會認識自己、接納自己，保持愉快、樂觀的情緒和積極向上的精神，以科學、主動、積極的態度去學習，使智力因素和非智力因素得到良好的發展；讓兒童從小學會適應客觀環境，養成文明禮貌的言談舉止，成為會理解和尊重他人、誠實和積極進取的小學生。具體措施如下：
一、營造培養健康心理品質的良好學習氛圍
根據小學生的身心發展規律和年齡特徵，營造一些寬松、和諧的良好的心理健康教育氛圍，寓心理健康教育於趣味性活動之中，往往能起到事半功倍的作用。活動設計要多樣化，可根據不同的心理輔導內容和小學生的年齡特徵設計不同的活動形式，如角色、游戲、小品表演、講故事、猜謎、討論、文體活動等。每項活動設計至少要達到一項明確的心理輔導目標。心理活動的開展盡量與班隊活動和第二課堂等活動結合起來，不要使活動成為一種新的課業負擔，教師對心理輔導活動要精心准備和組織。如：在開展班級接力比賽活動中，抓住學生中個別有毅力、不服輸、不怕挫折，競爭性強的學生典型，在班上大力表揚，鼓勵大家向他們學習，以培養學生積極向上、樂觀的心理品質。學生通過游戲和其他饒有興趣的心理輔導活動，逐步領悟到心理健康的重要性及其自我心理保健的方法，從而逐步形成自己的健康心理品質。
二、幫助學生樹立學習心理健康的意識。
在教育教學過程中，有時我們會發現這樣一個問題：有的事情老師講了幾遍，個別學生對此是充耳不聞，無動於衷，沒有引起反應，這很大程度上是因為心不在焉，沒有引起他內心的共鳴，暫時在他頭腦里沒有引起反應或重視而出現的現象。事實上，任何人只要他意識到了某件事的存在或重要性，他都會作出相應反應的。要讓學生形成健康的心理，就必須得讓學生首先有這個意識。怎樣加深和牢固學生的心理健康意識呢？對小學生來講，最好的辦法莫過於從他們的切身經歷中分析出健康心理的作用和不健康心理的危害。例如：情緒暴躁對同學之間的友誼的危害，積極向上的情緒對自己的學習和生活的好處等。
三、幫助學生了解自己的心理特徵。
只有對自己認識充分、全面和深刻後，把握了自己的優點和缺點，才能在以後的發展過程中做到揚長避短，取得較大的進步。教師可以擬出一些心理測試問卷，使學生從問卷中了解自己的心理特點；可以運用學生身邊的典型事例與學生進行比較，從而了解自己；或者鼓勵學生多虛心接受和傾聽他人對自己的評價，從而了解自己。在平時的教育教學中，我們常會遇到這樣的情況：學生A跑來告訴老師，B課間打鬧了，當老師把B同學請來，還沒來得及問他情況，就聽這位B同學說：A也打鬧了，昨天他還在小攤上買零食吃了。表面看來，小學生愛「告狀」似乎是天性，或者說很自然，但仔細分析起來，B同學身上存在由於怕老師批評，故意找別人的缺點以減輕自己的責任的不健康的心理品質，如果此時老師不及時引導學生了解自己，認識自己的缺點，長期發展下去，他將變得愛與人爭執、心胸狹隘、逆反心理重等，後果是不堪設想的。
四、讓學生掌握一些自我心理調適的方法。
1、教學生學會心中有愛
有一首歌中唱道：「只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間。」這「愛」就是寬容、理解、關心。學會愛人，就不會以自我的好惡來評判這世間的一切。為此，小學生要積極參加各種公益活動，學會關心他人，幫助他人，用自己的真情去愛自己的親人、朋友、同學乃至有困難的陌生人，這樣才會與別人和睦相處，心理品質也會越來越健康。htX;+G
2、教學生學會心存感激
因對方的好意或幫助而對對方產生好感，這是感激。在生活中，我們無時無刻不在別人的幫助下生活。為此，小學生應對周圍的人們常存感激之心。要經常思考：在你覺得輕松時，說不定有人在為你負重；在你學習取得進步時，說不定有人在為你祝福；在你享受生活的快樂時，說不定同時就有人在為你付出辛勞……心存感激，就會對別人多一份寬容，多一份熱情。9
3、教學生學會心胸坦盪
無數實例證明，每個成才的人都要經歷過許多挫折和磨難才會最終獲得成功。只有保持樂觀向上的精神狀態，才能從容地去克服困難。因此，小學生要正確地對待不合人意的事情，相信這是對自己的磨礪。要學會坦然面對困難，正視困難，克服困難。
4、教學生提高自信，保持健康的心態。
自信是人們充分估計自我力量的一種內心體驗，是一個人相信自己的願望和理想能夠實現的一種心理狀態，有了自信才能克服各種困難，最終取得勝利。而現在很多學生缺乏的就是自信，總覺得自己不如別人，認為自己天生就是腦子比別人笨。干什麼事總是先給自己定個調，「我不會」，「我干不好」……，其實不然，正常人的大腦無論是體積、重量還是構造都相差無幾。因此，在學習能力方面也應相差無幾。成功的起點是自信，只要保持一種健康心態，樹立信心並踏實地學、認真地學、定會取得好成績。
此外，讓學生學會微笑，學會多角度思考問題，辯證地看問題；讓學生多想自己高興的事；能及時轉移、暫時迴避不愉快的事；深呼吸閉目養神放鬆法；欣賞音樂法；體育鍛煉法；散步談心法等等也是一些很好的自我心理調適方法。
教師還可以鼓勵學生多讀好書。教師及時給學生推薦一些好書，特別是一些偉人傳記和思想修養方面的書籍，培養學生寫讀書筆記的習慣。教師也可以適當地組織一些社會實踐活動，使學生在為他人、為社會服務的奉獻中心理品質得到鍛煉，鼓勵學生助人為樂。另外，由於琴、棋、書、畫不僅可以修身養性、陶冶性情，而且有助於疏導排解不良情緒，保持心理健康，所以教師可以多鼓勵學生參加各種美育活動，陶冶心理品質，當然教師還可以根據實際情況授予學生其它的正確鍛煉心理品質的方法。

② 急。。。。。本人需要寫一篇3000字論文《結合實際談談中小學生心理健康教育的意義》

我的畢業論文是寫的有關中小學生心理健康教育的，不知道你用不用的上，我復制幾段給你看看吧。
學校心理健康教育是指教師依據心理學及其相關科學基本理論與研究成果，為了使學生達到智能發育正常、人際關系調試、自我了解、自我接納、自我完善、自我同一，具有統一協調的行為，具有良好的情緒情感狀態等目標面對學生進行的教育[3]。學校心理教育、心理輔導由20世紀初產生開始，經歷了一個世紀的發展，在世界范圍內出現了空前繁榮的局面。目前，美國、歐洲以及香港、台灣地區的幾乎所有的學校都設有專門的心理輔導與服務機構，具有完備的組織體系。學校心理輔導已經成為學校教育的重要組成部分。學校通過對學生進行心理評價、診斷、咨詢和干預等形式，為學生創造了有益於身心健康的學習和發展環境[10]。

心理健康是心理的一種功能狀態，這種功能狀態具體表現為個體內部協調與外部適應的統一[1]。心理健康對青少年成才有著重要的影響，健康的心理是學生接受思想政治教育以及學習科學文化知識的前提與保證。如果一個人經常地、過度地處於焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨等不良心理狀態，不可能在學習生活中充分發揮個人潛能，取得成就[8]。因此中小學生的心理健康教育工作至關重要。

③ 高三學生後期如何指導其急躁的心理

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④ 初一年級心理健康論文（快！急求！）

隨著社會的進步，人們對健康的理解日益全面和深入，對身體健康之外的心理健康也越趨重視。"心理健康"的術語和內容也通過各種途徑為人們所逐步認識和了解，特別是一些經濟較為發達的城市，學生心理健康教育和輔導，已被納入到正式的學校教育中去，以其為孩子的健康，順利成長奠定良好基礎。要加強學生的心理健康教育，從何入手呢？我們首先應究其"病因"。

首先，我們得從學校談起。或許有人會問，在現實生活中誰最累，最辛苦？是工人、農民？還是知識分子？回答是否定的，那究竟是誰呢？對，是我們中小學生！眾所周知，他們的書包越背越重，他們的學習時間越來越長，有的甚至在晚上12點以前還不能做完作業。他們很少有玩的時間，小小年紀不光要學書本知識，還要在家長的"監視"下學特長，搞提高補習。他們一上學就被牢牢地拴在以開學為目的的"應試"戰車上，內心承受著來自方方面面的壓力。在孩子犯了錯誤後，有的老師方法不當，當著其他人的面或諷刺，或挖苦，或嚴厲指責，甚至破口辱罵……於是造成了他們害怕考試，害怕老師，害怕家長，害怕學校，在壓力、恐懼下，有的孩子變得焦慮、煩躁、緊張、暴怒、嫉妒、猜疑……產生逆反心理，自尊心特別"強"，不肯接受大人提出的任何意見，並學會了應付教師，應付家長的"欺騙術"會為一點芝麻小事而憤怒，生活失去了色彩，學習變得枯燥無味，厭學的情緒彌漫在青少年之間。

諾貝爾獎獲得者李元哲博士曾經告戒，學校不要讓學生太忙，否則學生就沒有時間去思考。最好的教育是教師以最短的時間，給學生的啟發和引導；最壞的教育是教師佔了學生所有的時間，而學生又學不到什麼，得不到發展。馬克思說過，時間實際上是人的積極存在，它不僅是尺度，還是人的發展空間。當所有人都騰出了時間和創造了手段，個人就會在藝術，科學等方面得到發展。可見，學業課業負擔的輕重，精神壓力的大小，自由支配時間的多少，生活是否豐富多彩，多方面的精神需要是否得到滿足，才能能否得到發揮，在很大程度上取決於學校的教育。

長期以來，應試教育的影響到時了許多適得其反的效應，而現在所謂的"素質教育"僅僅是每個學校的口頭術語。對學生"減負"，並沒有得到真正的解決，一切仍以"升學"作準備為教育目標，片面強調學生需要的知識教育，而從根本上沒有解決教育促進學生自身發展的人文價值，即"學習就是為考試"。

那麼，來自家庭的影響也應受重視。現在的家庭，一般都是獨生子女，從小受盡了家長們的溺愛、遷就。當上學讀書後，與同學之間發生沖突，又受不了一點委屈，為了一點小事大打出手。有一部分家長在處理孩子錯誤時不注意方式，動不動就責罵，甚至拳打腳踢，用所謂的"暴力方式"解決問題，不然就"關懷備至，和藹可親"。同時家長對孩子的"望子成龍，望女成鳳"的高要求，讓孩子做許多他自己不願做的事。這樣，勢必影響孩子心理健康發育。

還有一些家長一味地認為在信息技術發展的今天，應讓自己的孩子盡早學習英語、電腦，孩子也對此感興趣。當然，這有助於為孩子們提供各種學習素材，豐富他們的興趣，開拓視野。但同時我們還應看到，信息化盡管將為學生的發展帶來新的可能性，也可能會導致由於熱忠於電子游戲而引起教師與孩子之間人際關系淡薄，減少學生們體驗生活接觸自然的機會，對學生的身心帶來不良影響。

現在的社會問題也日趨嚴重，不安全隱患越來越多，對學生身心造成危害。如：有的學生貪小便宜，或嫉妒別人有好的東西自己沒法有，養成了小偷小摸；學習錄象片里的壞習，欺負弱小，或以"借"錢為名的拿錢不還，或強行弱小同學拿錢，搜身，若是不肯，就用打來解決……這對於他們自己和被他們欺辱的學生來講，身心都極為不利，造成了有的學生怕出門，怕到校又不敢跟大人講，怕再挨打的心理，或者效仿，崇拜他們。

這樣長期以往，學生就逐漸形成了不健康的心理，造成破罐子破摔，脾氣古怪，性格暴躁，並以自我為中心等對其一生都不利的行為。當這些現象都出現的時候，社會輿論的第一反應就是指責；"德育工作怎麼會失靈了？！"繼而要求大大加強思想工作，加強道德教育，加強學校紀律。家長也意識到問題的嚴重性，"配合"學校做工作，但結果都不如人意，有時甚至會變得更加嚴重，一個突出的表現就是學生的道德知識不能轉化為道德實踐。在觀念上，他們知道是對的，但在實際生活中，他們又不去那麼做，犯了錯認錯，認了錯再犯錯的惡性循環。

綜上所述，孩子之所以出現這樣的不良品行，就是學校、家庭、社會共同"合作"下的產物，於是大家才真正意識到："粗暴、壓抑、禁固只能適得其反

⑤ 處於叛逆期的孩子性格暴躁，家長如何了解孩子心理健康

對於大多數的青少年來說，在進入青春期的時候都比較叛逆，尤其是在剛剛進入初中階段，這段時期的青少年由於處於身體的快速發育階段，還不能很好的適應各方面的變化，所以就會出現性格暴躁的情況，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是處於叛逆期的孩子性格暴躁，家長如何了解孩子心理健康？對於這一問題的回答，家長應該主動的和孩子溝通，積極引導他們，主動關心他們的心理問題，下面我們具體來解釋一下。

還有就是每天主動與孩子溝通和交流，作為父母肯定很了解自己的孩子心理的最真實的想法，當發現他們有什麼錯誤的思想以及做法的時候盡量不要去凶他們，因為這時期的孩子的自尊心極強。

⑥ 求2篇反映中學生心理的文章400字以下

典型個案：1、某女，高一，學習成績優秀。因面部燙傷較丑，進入青春期後產生嫉妒貌美女生的心態，經常抑鬱苦悶。曾幾次想輕生、認為自己是世界上多餘的，怨父母對她照顧不周，認為做人沒有意思，不如趁學習成績好給人留下一個好印象而告別人生，求得解脫。

這類學生不知人無十全，過份看重自己的弱點，容易產生心理不平衡。人的心理狀態應該相對平衡，具有一定的穩定性。然而，這種平衡常會被爭吵，歧視、侮辱、壓抑等突發事件所破壞。這種心理尚未完全成熟的中學生很容易產生自卑、羞恥、怨恨、不滿、甚至低下；重者，會變得呆（思維遲鈍，記憶衰退）懶（四肢乏力，懶於讀書做事），憂（憂人忡忡，對任何事提不起興趣，甚至喪失理智，做出意外的出格行為）。

典型個案2：某某，初二學生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨幹，擅長舞蹈。一次體重測量為100斤，她認為太胖了，將會影響自己優美的舞姿，開始節食。沒幾個月體重下降到68斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無法堅持學習，只能求助於心理咨詢。

這是一種多見於女青年的心理障礙。據調查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習慣。進入青春期後，片面追求苗條的體態，婀娜的身姿，就有意識地控制欽食。久而久之，導致消化功能減退，看到食物惡心。

典型個案3：某某，初二男生，因其父是知青，政策允許他來滬寄住祖父母家。該生見人靦腆，遇生人或校領導更局促不安，如遇女性，會手足無措，面紅心悸，交談時口吃，惹同學嗤笑；性格內向，孤獨，同班中無知心好友，嚴重時，心煩意亂，消沉苦悶，經常失眠，納呆。他多次要求中止學業，回江西弋陽農村父母身邊。

這是典型的社會適應障礙。失眠、納呆、心煩意亂、精緒抑鬱、學習效率低下，就是社會環境適應不良，人際交往困難的表現，加之性格內向孤僻，更易造成心理偏異，甚至缺陷。一個人能和環境保持和諧的關系，這就是適應。據了解，這學生原在江西，很適應，學習成績冒尖，只是較為內向。到了新的環境，遇到新的人際關系，形成了抑鬱、焦慮，加上言語不通，又因幼年模仿和生急時口吃的壞習慣，因而產生人際交往障礙。筆者曾對中學生的夥伴交往作了一次抽樣調查，發現孤獨型學生占被測學生的10％。這中間，有些人在學校里是「小啞巴」，而在家庭中卻是「小喇叭」。這就是「公眾場合恐懼症」。還有青春期的異性交往也存在著不少情況。總之，青少年在人際交往方面，確實存在諸多的心理與行為問題。

典型個案4：某某，女，初三，父母對其期望過高，心理壓力很大，造成應試恐懼。考試前、中出現心悸、胸悶頭暈，有時伴有腹瀉，痛經，記憶再現困難，見題腦中一片空白，無法抑制自己的緊情緒，考下來的成績可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔憂。

青少年學生的煩惱集中於學習問題，他們的情緒、心境也隨著學習成績的好壞而轉移。因此，我們心理保健的重點應放在有效地提高學生學習能力，教會他們掌握學習方法，端正學習態度上，筆者在咨詢服務中碰到最多的是這類問題。有的學習通道障礙，把「輔導」寫成「導輔」，寫字缺行，發音不肖，講話像幼童一樣困難。據美國神經病學家奧爾頓研究，認為這些學生智力正常，視聽覺器官沒有毛病，可能是大腦左右半球功能聯系障礙。這類學生考必會產生心理壓力，望考生畏，最後造成恐學、厭學、甚至逃學。

典型個案5：某某，男，高三，外表文靜有禮，便內心非常痛苦。訴說其每次作業反復檢查十餘次，生怕遺漏出錯，在家反復洗手，重復關門，生怕疏忽大意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反復拆封十餘次還不罷脫。這是強迫行為，無意義的想法無法排除。此類同學外表正常，但對其強迫行為難以擺脫，思想苦悶，情緒憂郁。據資料表明，此症多見於16－30歲，男性多於女性，其中三分之一的人具有強迫性格缺陷：過分怕臟，過分細心，過分不放心，過分窮思竭慮。

因為人的心理千變萬化，就中學生心理障礙而言，還有許多表現，這里例舉常見的、典型的症狀，供研究參考。

二、從典型個案中引出的思考思考之一

這些典型個案足以表明，有相當一部分中學生存在著明顯的心理與行為問題。據有關方面估計：「上海市至少有10－20％的青少年存在程度不等的心理缺陷，表明在性格、情緒和行為的偏異，導致社會適應不良。」為此，對青少年的心理行為偏異要早期發現，早期診斷，早期矯治，使其適應學習與社會生活。在現實生活中，中學生往往會在需要與可能之間產生矛盾，引起心理沖突；在需要與目標之間產生矛盾，引起心理壓力；在壓力與隨力之間產生矛盾，引起心理對抗。這些矛盾激化的結果，容易導致青少年的心理障礙。所以，我們要助人自助，教會中學生自我調節，以減少沖突，降低壓力，轉移對抗，達到新的心理平衡。

思考之二

在實踐中，中學生常見的心理障礙大致有兩類：

1、有輕微心理失調。如有的學生情緒波動，時而熱情豪放，時而鬱郁寡歡；有的學生脾氣暴躁，冒險逆反；有的學生孤獨寂寞，意志消沉，有的學生依賴從眾，情感脆弱；有的學生自卑煩惱，多思多慮；有的學生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學習困難，有的由體象變化、異性交往、情感誤區引起青春煩惱等等。

2、有輕度心理疾病。如神經衰弱，社交恐怖症，緊張焦慮症，強迫症、抑鬱症、神經性厭食症，或由人際危機、情感危機、學習危機引起輕生念頭等等。當然，還有一類是嚴重的精神疾病，如精神分裂症、精神幼稚病（低能），情感性精神病乃至變態人格、性變態等等。這些人已無法從事正常的學習和活動，需住院或長期治療。但是我們的心理輔導重點應該放在第一類心理障礙上，因為它是大量存在的，但往往為人們所忽視，它不僅構成對心理健康的嚴重威脅，而且潛伏著進一步惡化的危險。為此，更要給予認真的咨詢與矯治。

思考之三

軀體無疾病，心理無疾病，具有社會適應能力是國內外公認的「全面健康」三要素，這里，心理健康、社會適應性是人們智力發展和腦功能健康的重要標志，是確立人生觀、世界觀，培養良好心理素質的基礎。我們講的「社會適應」是指具備人際關系協調能力，在縱橫交錯的人類群體中，能應付各種不同的人際關系，具備處理和適應家庭、學校和社會生活的能力。目前，許多中學生人際關系緊張，應對能力很差。往往會產生苦悶、膽怯、猜疑、多慮、孤獨、易怒或情緒抑鬱等等心理障礙。這些性格和情感上的問題常常是心理不健康的重要樗，它使心理活動偏離正常狀態。遺憾的是，對青少年的心理障礙還沒有引起學校領導和教師的足夠重視，往往把中學生的心理障礙當作思想品質問題，甚至錯誤地給予行政處分，這是完全不對路的。

思考之四對中學生心理障礙預防對策的建議：

1、加強心理教育：這是提高學生心理素質的基本形式，其最終目的是保護和促進人的身心健康。因此，講課內容不僅是普及心理衛生知識，還要矯正學生心理困惑的認識結構。為講課有針對性，必須通過座談，了解學生對心理保健知識的掌握、要求和問題；通過調查測試，分析受試者的心理障礙、偏異情況，然後講知識、講保健、還可以與學生共同對心理問題進行剖析交流、專題討論，以聯系實際對他們進行心理健康與修養的教育。

2、加強心理咨詢：這是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應社會生活，處理好人際關系，順利完成社會角色轉移。心理咨詢要取得良好效果的關鍵在於咨詢員對來訪者要給予信任，給予理解，給予換位（即設身處地，將心比心）。咨詢過程中，咨詢員還要動之以情，要遵循聆聽（讓受詢者宣洩）、保密（有些深層內容要絕對保密）、疏導（對其提出的特殊問題作面對面的指導）原則。相互信任是咨詢取得成功的基礎。咨詢過程是雙方情感和心理交流的過程，只有這樣方能取得消除精神壓力，達到心理轉化的效果。

3、加強心理治療：心理醫生有意識地和困於心理問題的患者建立關心、尊重、了解和指導的關系，並依他那問題的需要，使用適當的心理矯治方法，減輕或消除個案的不適應的心理現象及行為，培養適應習慣，促進健全成熟的人格發展。

自己選，不行的在跟我說。

⑦ 跪求大學生心理健康論文1.我的一次挫折及調試2。我的情緒問題及調試3.我的自畫像。三個題目均可1500字左右

人們常說，「解鈴還須系鈴人」，戰勝挫折，社會、學校等外界環境是重要的。但是，在眾多的挫折中，許多是大學生主觀因素導致，並且挫折是大學生自己的挫折，它引起大學生自己種種不良、痛苦的體驗。因此，正像大作家雨果所說：「應該相信自己，自己是生活的戰勝者」，要真正戰勝挫折，更主要是依靠受挫的大學生自己。
功。這也是毛澤東所說的：「錯誤和挫折教訓了我們，使我們比較地 聰明起來，我們的事情就辦得好一些。」可以說，沒有失敗，就沒有成功，因此，在這個意義上說，失敗也是成功。大學生面對挫折、失敗之時，應坦然面對，泰然處之，沒有必要過分擔心、害怕。

（三）樹立「失敗也是我所需要的」思想。
「失敗也是我所需要的」是愛迪生一生奮斗的經驗的總結。愛迪生一生有1328項發明，其中每項發明都不是一帆風順的。例如他研製蓄電池從 1900年一直到1909，歷經10年，共失敗100296次，最終研製成功，其艱辛與挫折可想而知。然而
正是從十萬多次的失敗與挫折中迎來成功，因此，可以說沒有一次又一
次的失敗，愛迪生決不會有他那驕人的成績。
愛迪生的事例對不願面對失敗與挫折的大學生有很大的啟發。其一，在現實生活中，充滿各種困難與艱辛，一切事情絕不會是一帆風順的，而成功者的成才之路只是腳踏一個又一個失敗與挫折，去奪取勝利。換句話說，成功者「需要」一個接一個地戰勝挫折，才能取得成功。這正如法國著名作家巴爾扎克所說的：「不幸，是天才的進身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底之淵。」其二，挫折是一種心理預報系統。它要求人們堅強，面對現實，探明受挫折的根源，找出失敗的原因，根據具體情況繼續努力奮斗。倘若由於判斷失誤，確實所遇的是不可克服的障礙，那就應當承認事實，躬身自退，轉移目標；倘若「不可克服的障礙」並非「不可克服」，則應鼓起勇氣，面對現實，下定決心，排除障礙，轉敗為勝。大學生在自己的人生道路上，這樣的「心理預報」是必需的，這樣的「心理預報」引導大學生在人生道路上正確認識，鍛煉意志，不斷發展自己。其三，挫折是人生的催熟劑。在現實生活中，那些擔心挫折、害怕失敗的人，總是把自己沉溺於萬事如意的想像之中，不敢面對復雜的現實社會，更不能搏擊人生，稍遇挫折就意志消沉、一蹶不振，甚至痛不欲生。這樣的人，正如英國心理學家布朗所說，是「既愚蠢又糊塗，像母牛一樣……」 愚蠢又糊塗，像母牛一樣……」這樣的人不僅不能成為社會和國家的棟梁之才，而且必將被社會拋棄。而那些不斷進取、不斷奮爭的人，他們在不斷戰勝挫折中鍛煉了才幹，培養了堅韌不拔的意志，因為他們懂得，當一個人身處順境時，尤其是在春風得意之時，一般很難看到自身的不足和弱點，惟有當他遇到挫折後，才會反省自身，弄清自身的不足和弱點，以及自己的理想和需要同現實的距離，這就為克服自身的弱點和不足，調整自己的理想和需要提供了最根本的動力，從而促進人的社會成熟和全面發展。歌德說：「自然對無能的人是鄙視的，她對有能力的、真實的、純粹的人才屈服，才泄露她的秘密。」就是說，只有克服困難、戰勝挫折，才會真正成其為人，才能為社會做出應有的貢獻。大學生們應該記住貝多芬留下的一句話：「卓越的人一大優點：在不利與艱難的遭遇里百折不撓。」大學生要成為卓越的人，應當投身社會，歷經磨難，不斷克服困難，戰勝困難。經歷挫折、忍受挫折是人生修養所必需的一門課程，挫折是人生的催熟劑。
正確對待挫折
在正確認識挫折的基礎上，大學生需要採取科學、理智的方式戰勝挫折。從避免錯誤的、有害的不良行為來講，有以下幾個方面。
避免憤怒、生氣。美國生理學家愛爾馬為了研究心理狀態對人的健康的影響，設計了一個很簡單的實驗：把一支支玻璃試管插在有冰有水的容器里（此時容器中冰水混合物的溫度正好是零攝氏度），然後收集人們在不同情緒狀況下呼出的「水汽」。當一個人心平氣和時，他呼出的氣體變成了水後是澄清透明、無雜無色的；悲痛時水中有白色沉澱；悔恨時有蛋白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。愛爾馬把人生氣時呼出的「生氣水」注射在大白鼠身上，幾分鍾後，大白鼠便死了。由此，愛爾馬分析：人生氣十分鍾耗費的精力，不亞於參加一次 3000米賽跑的程度。生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何情緒時都復雜，都更具毒性。因此，動輒生氣的人很難健康。大學生受挫後，更應該避免由於年輕帶來的「怒發沖冠」，它不論對大學生個體身心健康，還是對社會，都是極不利的。大學生應當盡可能冷靜，以具有高等教育素養的大學生的理智加以正確對待，從而找出解決困難的方法，最終克服挫折。
避免自暴自棄。大學生受挫後常常表現出消極的自暴自棄的行為，直接影響大學生正常學習、生活。大學生遭受挫折時，要懂得「最大的罪莫過於自暴自棄」，也不要忘了培根的人生哲理：「灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。」大學生遇到困難和挫折，應該以青年的朝氣和勇氣，在社會、學校、同學的幫助下，以積極的方式，克服困難，戰勝挫折。避免借酒消愁。大學生受挫後借酒消愁的情況在高校中也不時發生。對此，大學生應當了解，大量飲酒會造成神經系統和肝臟的全面損害，影響大學生身體健康；同時還要認識到酒精並不能真正消愁，只是對自己大腦產生一時的麻醉作用，其結果只能是「舉杯消愁愁更愁。」此外，飲酒還會引發諸如打架斗毆等一系列社會問題。
從採用正確的方法與途徑來講，有以下幾個方面。
樹立奮斗目標。人區別於動物的最大特點是人的一切活動都是 與社會發展相聯系的，是有目的的、有意識的活動，並且人一旦樹立自己 的目標以後，就會產生一種積極的願為這努力的動力，激勵他不畏艱難、百折不撓地積極進取，也就是目的和社會責任感是激發每個人活動的內在動力。正如俄國著名作家車尼雪夫斯基所說：「人的活動如果沒有理 想的鼓舞，就會變得空洞而渺小。」
大學生是社會、國家培養的高級專門人才，並寄以無限的希望。大 學生應當把社會、國家的希望與自己的發展緊密結合起來，樹立為國、為 民做貢獻的目標。大學生有了明確的學習、生活目標，就會調動自己各方面的能力與潛力，克服一切困難，就會如法國浪漫主義作家雨果所說：「只要目的正當，縱使走在搖撼的地上，步伐亦是堅定的。」因此，大學生 在學習、生活中不可避免地遭遇困難的時候，應當具有「堅韌精神」，即： 「咬定青山不放鬆、立根原在破岩中，千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北 風。」相信愛因斯坦人生格言：「在一個崇高的目的支持下，不停地工作， 即使慢，也一定會獲得成功。」
正確歸因。美國心理學家韋納對人們失敗的歸因進行了研究。認為一般情況下，失敗由客觀因素（包括任務難度和機遇）和主觀因素（人的能力與努力）造成。人們把失敗歸因於何種因素，對以後的活動、積極性有很大影響：把失敗歸因於主觀因素，會使人感到內疚和無助；把失敗歸因於客觀因素，會產生氣憤與敵意。大學生應正確分析自己的成敗歸因模式，特別要注意避免韋納指出的兩種錯誤的歸因模式。例如，有的學生總是把自己學習的成敗，歸因於外在因素，如學習上受挫折後，把失敗歸於運氣不好，沒能猜題目或埋怨教師的命題和評分，而不努力去克服困難和改變失敗的處境。如學習上受挫折後，把失敗歸因於自身的能力、技能和努力的程度過低，因而抱怨自己，過多地責備自己。這兩種習慣性歸因，不可能找出造成挫折的真實原因，無助於戰勝挫折。總之，大學生受挫以後，應當冷靜、客觀地分析自己失敗的原因，找出造成挫折的真實原因，對挫折做出客觀、准確、符合實際的歸因，從而有效戰勝挫折。
善於靈活應變與情緒轉移。大學生遭受挫折後，情緒往往處於不安、焦慮之中。因此，善於靈活應變，及時理智地轉移目標和情緒，對克服挫折感相當重要。就是說，大學生在日常學習、生活中遭受失敗時，要善於轉變近期目標，及時改變行動的方向，就有可能擺脫挫折情境與挫折感。例如，漢代史學家司馬遷因為替戰敗被迫投降了匈奴的李陵說情而觸怒了漢武帝，結果不但被投入監獄，而且受到了慘無人道的宮刑。對於這樣的非人待遇，換個人可能就會走上輕生的絕路。但是，他在監牢里把刑辱置之度外，奮發圖強，潛心著書，經過14個冬春，終於寫成了巨著《史記》，為後人留下了偉大的歷史和文化遺產。他的這種應付挫折的方法，就是情緒轉移法。司馬遷遭屈受辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳世，其戰勝的方法和奮斗不止的精神對大學生應該有啟發的。
增強挫折容忍力。挫折容忍是指個人遭受打擊後免於行為失常的能力，亦即個人承受環境的打擊或經得起挫折的能力。一般來說，挫折容忍力低的人遇到輕微的挫折，就消極悲觀、頹廢沮喪、一蹶不振，甚至人格趨於分裂而形成行為失常或心理疾病。挫折容忍力高的人，能忍受重大的挫折，就是大難臨頭、幾起幾落，也能堅韌不拔、百折不撓，保持人格的統一和心理的平衡。
大學生個體表現出來的挫折容忍力程度高低差異很大，甚至同一大學生在不同時候、不同情況下表現出來的挫折容忍力情況也有不同。大學生挫折容忍力狀況與很多因素有關：
身體因素。身體強壯的大學生比體弱多病的大學生更能抵禦挫折。如同樣是失去親人，身體健康者容易經受住悲哀、憂傷的痛苦。而體弱多病者則易在悲哀、憂傷中使自己的身心狀況進一步惡化。其他條件同等的情況下，身體健康者更能抵禦惡劣的外部環境。國外有人研究發現，體弱多病者和身體健康者在喪偶後的一年內，前者比後者發病率高78%，死亡率高三倍多。
個性特徵。個性是個體所具有的意識傾向性和穩定的心理特徵的總和。個體的性格、氣質、能力、興趣、世界觀等對挫折承受力都有重要作用。性格開朗、樂觀、堅強、自信的人，挫折承受力強；性格孤僻、懦弱、內向、心胸狹窄的人挫折承受力低。當個體對某事興趣濃厚時，其挫折承受力就強，如諾貝爾研究炸葯的過程中，多次發生爆炸事故，弟弟炸死，父親重傷，他自己也數次身臨絕境，但他愈挫彌堅，終獲成功。不同個體的挫折承受力不同，同一個體對不同的挫折情境其承受力也不相同。有的同學能夠忍受學業的失敗，卻不能忍受情感的挫折；有的人能從容對待人際交往中的不合群、孤獨，卻不能忍受絲毫的自尊心傷害。
挫折准備。有挫折心理准備，將挫折的出現視為正常的大學生，比對挫折毫無防備的大學生更能接受挫折。大學生中被挫折打得措手不及的人，往往是那些過去一直很順利，對挫折毫無心理准備的大學生。
挫折認知與判斷。個體認識影響人們對挫折情境的認識與判斷。認知是指我們對周圍事的想法和觀點，亦即人的認識活動。挫折刺激正是通過人的認知而作用於情緒所導致的心理和行為反應。由於認知不同，同樣的挫折情境，對個體造成的打擊和心理壓力是不同的。一般認為，虛榮心強的人對挫折的知覺敏感性高，承受力相應較低。對挫折情境有正確認識、對挫折做客觀評價的大學生，往往比那些挫折判斷有誤、認識偏頗的大學生更能把握挫折。
社會經驗。挫折容忍力是大學生個體在後天生活過程中為適應環境而習得的能力之一，它和其他品質一樣，可以經過學習和鍛煉而獲得提高。國外曾有人做過一個動物實驗，他們對一組幼小的白鼠給予電擊及其他挫折情境，使其產生緊張狀態，然後讓它們正常發育，長大以後，這組白鼠就能很好地應付挫折引起的緊張狀態。而另一組沒有受到這類挫折刺激的白鼠，長大後遭受痛苦刺激時就顯得怯弱和行為異常。對人來說也是如此。在嬰幼兒時期所受的刺激，可使其成年後的行為更富於適應性和多變性。相反，一貫順利、極少受挫折的人，由於沒有足夠的機會學習和積累對待挫折的經驗，其自尊心往往過於強烈，對挫折的承受力也就很低。但如果嬰幼兒時期遭受的挫折太多、太大，也會影響其以後的發展，可能形成自卑、怯弱等特徵。
在生活中經歷過人生坎坷的大學生比一帆風順的大學生更能適應挫折。初涉社會、生活道路比較平坦的大學生對挫折反應往往十分強烈，應付挫折的能力亦差。某大學一個班級舉行的年末聯歡會上，一位三好學生唱歌走了調，同學們忍不住鬨笑起來，他覺得無法忍受，當晚在校園里自殺身亡。這樣的大學生實在令人惋惜，又令人深思。期望水平。高校是一個競爭相當激烈的場所，大學生進入高校後，一些大學生往往在各方面，特別在學習上給自己提出了非常具體而又很高的要求。一些大學生經過奮斗達到目標，成為佼佼者。但也有相當一部分大學生因種種原因而達不到目標，他們由於對目標期望水平過高，在達不到目標時的挫折感因而也就更大。大學生挫折容忍力對其戰勝挫折有重要意義。為了克服現實在學習、生活中遇到的一些困難與挫折，也為了應付將來走上社會，戰勝事業中遭遇的更大挫折，大學生應當努力培養和鍛煉自己的挫折容忍力。因此，大學生應當注意身體的體育鍛煉，增強體質，利用一切社會鍛煉的機會，豐富自己的社會經驗，並在參加社會實踐活動中培養自己的正確的社會預見力與判斷力。前途是光明的，道路是曲折的，大學生的成才之路和未來的事業，需要大學生良好的挫折容忍力，良好的大學生挫折容忍力能夠促進大學生的全面發展。
合理宣洩。大學生受挫以後，心理上處於焦慮、憤怒、沖動的應激情緒狀態之中，如得不到妥善地化解，大學生可能表現出攻擊、輕生等種種消極的行為反應。這無論對社會，還是對大學生個體都會帶來不良的後果。因此，採取可控的、合乎社會規范方式宣洩受挫後的緊張心理，恢復心理平衡，對於大學生來說就是十分必要的了。在高校中，自我疏導、情緒宣洩、運動宣洩、心理咨詢等是幾種主要的方式。
自我疏導是大學生受挫以後，通過以語言或文字方式主動地與老師、同學、朋友，也包括與使之受挫的對象進行理智的傾訴，消除緊張心理，恢復心理平衡。這是一種簡單且十分有效的宣洩方式。
情緒宣洩是指大學生受挫後的情緒往往處於悲痛之中，如果把這種悲痛的情緒一味加以壓抑，大學生可能變得憂心忡忡、脾氣暴躁，這有可能對其心理造成極大傷害，或者引起當事人的心身疾病或精神疾病，或者對他人、社會帶來不利影響。因此，處於悲痛之中的大學生，不妨在適 當的場合痛痛快快地大哭一場，宣洩心中的苦悶與失敗的悲傷。痛哭使 悲痛情緒暢快淋漓地宣洩出來，同時流出的眼淚把情緒緊張或悲傷時體內產生的某些化學物質帶出體外，這對於大學生成長是有利的。笑，也 是一種良好的宣洩方式。美國心臟病專家威廉 費萊博士認為，一分鍾的笑相當於進行10分鍾的慢跑。一次放聲大笑不僅鍛煉肩部肌肉、手臂、臀部、橫膈膜和腿，並且還有鎮痛作用。真所謂「笑一笑，十年少」。
因此，大學生應保持歡愉的情緒。積極參加各種充分抒發良好情緒情感 的活動，讓大學校園充滿笑聲。
運動宣洩是值得提倡的一種良好的宣洩方式。受挫的大學生通過 參加各種體育活動，消除了悲觀、失望的消極情緒，激發了積極進取的朝氣。因為，在某種意義上，激烈的體育運動，是受挫後「攻擊」行為方式的「合理化」，或「攻擊」行為方式的一種替代方式。同時，在體育運動中，人們增大了呼吸量，加速了新陳代謝過程，調節了大腦神經活動，直接接觸自然環境和社會環境，加強人際交往，等等，都十分有利於受挫大學生恢 復心理平衡和恢復信心。
心理咨詢對受挫的大學生來說，應當看做是幫助自己克服消極、悲 觀情緒，宣洩緊張心理，解除心理困惑，取得心理平衡的重要途徑。大學生應該首先排除由於缺乏對心理咨詢不了解而形成的「只是有心理疾病 才去進行心理咨詢」的誤解。假如自己遭受挫折，或者心中不快，或者心 理困惑、障礙，甚至只是想找人談談，都可以去進行心理咨詢，從而及時宣洩自己內心的某種心理問題或不良情緒。

⑧ 當今大學生如何增強自身心理素質3000字論文

大學生心理素質之我見
07級英語專業 071905027 黃佳玉
隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由於科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；「人類進入了情緒負重年代」，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的「晴雨表」，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理素質教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。
首先，對大學生有極大的影響的心理健康是首要的第一課。所謂心理健康是指具有正常的智力、積極地情緒、適度的感情、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。
心理健康是大學生成才得基礎。因為心理健康可以促進大學生的全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是在將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。並且心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境，使他們難以適應，所以大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。目前我國大學生畢業生的分配工作已發生很大的變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄取等方式，擇業的競爭必然會是大學生心理上產生困惑和不安定。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，做出選擇適合自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。除此之外，心理健康利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們心理上和行為上經常、穩定的表現出來的各種特徵，通常表現在兩個方面。當代大學生的心理特徵普遍表現為思想活躍、善於獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神等等，這些有利於大學生的健康成長。因此，心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。
其次，作為一名合格的大學生自我探索是必不可少的一課。自我探索是指通過自我認識、自我反思、自我評價、自我監督、自我完善等方法,自覺地接受先進思想和正確理論,克服錯誤思想和不良行為,使自己的心理品質向良性方向轉化發展。
事實上，自我探索是一個人成功經營自己生涯的第一步，一個人如果無法充分認識自己，所有的努力可能只是符合別人的期待和理想，無法為自己而活，只有透過自我探索料及自己個人的內在及自己要追求的是什麼個人的生命力才能得以發揮。因此，學會自我探索是大學生的必修課。
再次，情緒和性格都是作為高級動物的人的一種獨特表現。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒就會咬牙切齒、憂就會茶飯不思、悲就會痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。
對於大學生來說，情緒的波動是很明顯的。因為，作為還是沒有完全成熟的青年很容易因外部的因素而反映在情緒上。普通心理學認為：「情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分」。因此情緒表現是傾向於個體基本需求慾望上的態度體驗，而不是社會需求慾望上的態度體驗。
性格是指表現在人對現實的態度和相應的行為方式中的比較穩定的具有核心意義的個性心理特徵。它是一種與社會相關最密切的人格特徵，在性格中包含有許多社會道德含義。
作為追求時尚潮流的新一代，大學生們總是喜歡鶴立獨行，表現出不一樣的自我。而性格往往表現了人們對現實和周圍世界的態度，並表現在他們的行為舉止中。性格主要體現在對自己、對別人、對事物的態度和所採取的言行上。性格也表現出一個人的品德，受人的價值觀、人生觀、世界觀的影響。所以一個人的性格如何都是可以從這些方面體現出來。性格是在後天社會環境中逐漸形成的，性格的好壞之分，能最直接地反映出一個人的道德風貌。
再者，是大學生必須了解並學會-----人際關系。人際關系是指個人與個人之間的關系。大學生們在生活、學習、工作中，要正視和解決不願交往、不懂交往、不善交往的問題，塑造自身形象，以積極的態度和行為對待人際交往，建立和諧的人際關系。
據調查中一半以上的學生有人際交往方面的心理困惑，有些學生表現為人際敏感，在與他人交往過程中，經常發生一些摩擦、沖突和情感損傷，這一切難免引起一部分學生的孤獨感，從而產生壓抑和焦慮：有些學生表現為人際交往心理障礙。因為語言表達能力較差，使得他們害怕與他人溝通思想感情，把自己的內心情感世界封閉起來。這種人經常處於一種要求交往而又害怕交往的矛盾之中，很容易導致孤獨、抑鬱或自卑；還有些學生因為性格上的不合群，在新同學中不被理解而遭排斥，其中一部分人便獨來獨往，不與他人接觸，久而久之就產生一種受冷落或性格孤僻、粗暴等心理傾向。對此現象， 應盡快認識到進行心理輔導與教育的重要性，並做出及時、有效的引導措施，了解到自己的心理變化是正常的，從而科學地解決這些心理問題。
孔子曾說過：獨學而無友，則孤陋而寡聞"。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認識，以及自己對別人的認識。在人際交往的過程中，彼此從對方的言談舉止中認識了對方。同時，又從對方對自己的反應和評價中認識了自己。交往面越寬，交往越深，對對方的認識越完整，對自己的認識也就越深刻。只有對他人的認識全面，對自己認識深刻，才能得到別人的理解、同情、關懷和幫助，自我完善才可能實現。
最後，職業生涯規劃對於大學生每個人都是一條必經之路。職業生涯規劃是指個人與組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，並為實現這一目標做出行之有效的安排。生涯設計的目的絕不僅是幫助個人按照自己的資歷條件找到一份合適的工作，達到與實現個人目標，更重要的是幫助個人真正了解自己，為自己定下事業大計，籌劃未來，擬定一生的發展方向，根據主客觀條件設計出合理且可行的職業生涯發展方向。
大學生首先要認識到生涯規劃的重要意義，職業生涯活動將伴隨我們的大半生，擁有成功的職業生涯才能實現完美人生。因此，職業生涯規劃具有特別重要的意義。
職業生涯規劃可以發掘自我潛能，增強個人實力。 一份行之有效的職業生涯規劃將會引導你正確認識自身的個性特質、現有與潛在的資源優勢，幫助你重新對自己的價值進行定位並使其持續增值；引導你對自己的綜合優勢與劣勢進行對比分析； 引導你樹立明確的職業發展目標與職業理想；引導你評估個人目標與現實之間的差距； 引導你前瞻與實際相結合的職業定位，搜索或發現新的或有潛力的職業機會； 使你學會如何運用科學的方法採取可行的步驟與措施，不斷增強你的職業競爭力，實現自己的職業目標與理想。 職業生涯規劃可以增強發展的目的性與計劃性，提升成功的機會。 生涯發展要有計劃、有目的，不可盲目地"撞大運"，很多時候我們的職業生涯受挫就是由於生涯規劃沒有做好。好的計劃是成功的開始，古語講，凡事"預則立，不預則廢"就是這個道理。 當今社會處在變革的時代，到處充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。職業活動的競爭非常突出，尤其是我國加入WTO後。要想在這場激烈的競爭中脫穎而出並保持立於不敗之地，必須設計好自己的職業生涯規劃。這樣才能做到心中有數，不打無准備之仗。而不少應屆大學畢業生不是首先坐下來做好自己的職業生涯規劃，而是拿著簡歷與求職書到處亂跑，總想會撞到好運氣找到好工作。結果是浪費了大量的時間、精力與資金，到頭來感嘆招聘單位是有眼無珠，不能"慧眼識英雄"，嘆息自己英雄無用武之地。這部分大學畢業生沒有充分認識到職業生涯規劃的意義與重要性，認為找到理想的工作靠的是學識、業績、耐心、關系、口才等條件，認為職業生涯規劃純屬紙上談兵，簡直是耽誤時間，有那時間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯誤的理念，實際上未雨綢繆，先做好職業生涯規劃，磨刀不誤砍柴工，有了清晰的認識與明確的目標之後再把求職活動付諸實踐，這樣的效果要好得多，也更經濟、更科學。
對與作為大學生的自己，我也經歷過從懵懂無知、茫然迷惑的大一到自信獨立、充滿熱情的大三。回想剛剛從高中校園走出的我，脾氣總是相當的暴躁，不懂得如何控制自己的情緒，那或許就叫做青春期的躁動吧。到了大學，遇到形形色色的人，讓我彷徨迷茫，對於陌生的人總不喜歡太大的接觸，總是打電話給以前的同學訴說自己的寂寞。後來，慢慢的隨著參加的社交活動增多，認識的人也跟的變多，自己也放開了心與人交流。突然發現其實適應一個新的環境也不是想像中的那麼困難。隨著的年齡的增長，學會了，也明白了許多的事情。自己懂得了控制情緒，懂得了人際交往，懂得了自我探索。尤其是選修了大學生心理成功素質這門課，使我更深刻的認識了解自己的不足和與人相處的矛盾，幫助我學會自我調節

⑨ 中學生心理健康小論文,誰有

心理健康教育是新時期學校素質教育的前提，是完善中學生個性的主要促進因素。據調查，在我國中學生中，約2/3左右都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮和抑鬱等等種種外顯的和內隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴重地影響著中學生自身的健康發展，而且也給正常的教育教學工作帶來巨大的困擾。

據心理學的研究報告,13-18歲的青少年是心理障礙的初發期,易發期和多發期.雖然,在中學生中像精神失常這類嚴重的心理問題並不多見,神經衰弱,焦慮症,優鬱症等也不是很多,可是像老是懷疑自己有這種病,那種病,擔心自己不安全或怕家裡出事等不健康心理現象,卻為數不少.至於有一般性的心理脆弱,心理障礙等不健康心理品質的人數更是大量的.主要表現在以下五個方面:

第一, 情緒方面,表現為情緒不穩定,遇事急躁,容易沖動,不善於控制自己.

第二, 意志品質方面,膽小怕事,優柔寡斷,缺乏毅力,容易動搖,畏懼困難,對挫折的心理承受能力差.

第三, 性格方面, 隘自私,孤獨自卑,同學間因小事鬧矛盾,長時間難以解脫,人際交往困難.

第四,自我意識方面,對自己缺乏全面的認識,缺少自我解剖能力,自尊心和自信心不強.

第五,社會適應方面,在家任性,在校不合群,面對生人和陌生環境表現怯懦,對家庭依賴性強.

可見,重視和加強對中學生的心理品質教育和指導他們逐步地形成良好心理品質和健全人格,實在是非常必要的,而且具有緊迫性.

那麼,中學生應怎樣鍛煉自己的心理品質和健康心理 我認為不妨做到以下幾點:

一, 對自己不要對於苛求.有的人把自己的目標定得過高,根本無法實現,於是終日鬱郁寡歡;有的人做事要求十分十美,往往因為區區小事而怨天尤人.如果能把自己的目標和要求定在自己力所能及的范圍,易於實現,心情就容易舒暢了.

二, 對他人的期望不可過高.很多人把自己的希望寄託於他人身上,若對方達不到自己的要求,便會大失所望.其實,每個人都有自己的優點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢

三, 偶爾也可屈服讓步.一個能幹大事業的人,處事要從大處著眼,心胸要開闊.只要大前提不受影響,在小事上不必過分固執已見,以減少不必要的煩惱.

四, 要會疏導憤怒情緒.應該看到,發怒時容易喪失理智,會把能夠辦好的事情搞糟.因此,勃然大怒時要想到"制怒"二字,防止干出蠢事,與其事後後悔不如事前自製,這樣就會使自己息怒,待冷靜下來後再想方設法解決問題.

五, 轉換環境.在遇到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做喜歡做的事,如聽聽音樂,看看電視,參加體育運動等等.

六, 找人傾吐煩惱.把所有的抑鬱都埋藏在心底,只會使自己郁悶沮喪.如果把內心的煩惱告訴你的知心朋友,師長等,心情就會頓感舒暢.

七, 為別人做些事.幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且還可確定自己存在的價值,更可以獲得珍貴的友誼.

八, 在一段時間內只做一件事.心理學家發現,心理致病的主要原因是由於患者對很多急需處理的事情壓力太大而引起的.要減少自己的精神負擔,不要同時進行幾件事情,以免弄得筋疲力盡而效果不好.

九, 對人要表示友好.如果在適當時候表示自己的善意,多交朋友,少與人敵對,心情自己會平靜.

十, 適當安排娛樂.這是消除心理壓力的最好方法,娛樂的方式和內容並不重要,最重要的是要達到心情舒暢.

⑩ 急求關於中學生心理健康教育的文章

1
一個即將出嫁的女孩，向她的母親提了一個問題：「媽媽，婚後我該怎樣把握愛情呢？」

「傻孩子，愛情怎麼能把握呢？」母親詫異道。

「那愛情為什麼不能把握呢？」女孩疑惑地追問。

母親聽了女孩的問話，溫情地笑了笑，然後慢慢地蹲下，從地上捧起一捧沙子，送到女兒的面前。女孩發現那捧沙子在母親的手裡，圓圓滿滿的，沒有一點流失，沒有一點撒落。接著母親用力將雙手握緊，沙子立刻從母親的指縫間瀉落下來。待母親再把手張開時，原來那捧沙子已所剩無幾，其團團圓圓的形狀，也早已被壓得扁扁的，毫無美感可言。

女孩望著母親手的沙子，領悟地點點頭。

其實，那位母親是要告訴她的女兒：愛情無須刻意去把握，越是想抓牢自己的愛情越失去自我，失去彼此之間應該保持的寬容和諒解，愛情也會因此而變成毫無美感的形式。我們不妨學著用一捧沙子的情懷對待愛情，好好珍惜，好好捧握。

不僅僅是愛情，我由此而想到的是人與人之間的相處，無論何種關系，就像手中的流沙一般，手掌緩和張開，順其自然的捧著，流沙也就安適的停留在手掌中，但若是緊握拳頭，用力一抓，也許能留住變形的少許，但大部分卻都因此從指縫間流逝，人與人之間也是如此，鬆鬆的捧著，尊重他（她），保有各自的自由，關系自會長寸無恙，但握的太緊，佔有欲太強，失去也將是必然。

一生中，有些人註定是彼此相互依戀的，但有時候，依戀的結局更像我們空洞的掌心裡斜斜的流沙，它停留在我們攤開的掌心裡，沒有諾言，更不可能永恆。

也許是人到中年了吧，對於生活中的許多東西也就更多的有一種順其自然的心態。其實我們平常的工作、升職、晉級、評優評先等等也是如此，如果我們越是用手去抓緊，手中的沙就會從我們的手指縫間瀉落下來，也許我們最終抓住了一點，但我們可能因此而失去了其它更多更重要的東西。唯有用雙手去捧著，沙才不會瀉落下去，工作、友情、愛情、榮譽、升遷無需刻意去把握，越是想要抓牢這些東西，反而更容易失去自我，失去原則，失去原本應該具備的美好的品性與人格，同時也會因此變得無美感的形式，我們不如用捧沙的情懷來對待我們的工作、友情、愛情、榮譽、晉升、幸福、婚姻，好好珍惜，好好把握，它們必定會圓圓滿滿。
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隨著社會的進步，人們對健康的理解日益全面和深入，對身體健康之外的心理健康也越趨重視。"心理健康"的術語和內容也通過各種途徑為人們所逐步認識和了解，特別是一些經濟較為發達的城市，學生心理健康教育和輔導，已被納入到正式的學校教育中去，以其為孩子的健康，順利成長奠定良好基礎。要加強學生的心理健康教育，從何入手呢？我們首先應究其"病因"。

首先，我們得從學校談起。或許有人會問，在現實生活中誰最累，最辛苦？是工人、農民？還是知識分子？回答是否定的，那究竟是誰呢？對，是我們中小學生！眾所周知，他們的書包越背越重，他們的學習時間越來越長，有的甚至在晚上12點以前還不能做完作業。他們很少有玩的時間，小小年紀不光要學書本知識，還要在家長的"監視"下學特長，搞提高補習。他們一上學就被牢牢地拴在以開學為目的的"應試"戰車上，內心承受著來自方方面面的壓力。在孩子犯了錯誤後，有的老師方法不當，當著其他人的面或諷刺，或挖苦，或嚴厲指責，甚至破口辱罵……於是造成了他們害怕考試，害怕老師，害怕家長，害怕學校，在壓力、恐懼下，有的孩子變得焦慮、煩躁、緊張、暴怒、嫉妒、猜疑……產生逆反心理，自尊心特別"強"，不肯接受大人提出的任何意見，並學會了應付教師，應付家長的"欺騙術"會為一點芝麻小事而憤怒，生活失去了色彩，學習變得枯燥無味，厭學的情緒彌漫在青少年之間。

諾貝爾獎獲得者李元哲博士曾經告戒，學校不要讓學生太忙，否則學生就沒有時間去思考。最好的教育是教師以最短的時間，給學生的啟發和引導；最壞的教育是教師佔了學生所有的時間，而學生又學不到什麼，得不到發展。馬克思說過，時間實際上是人的積極存在，它不僅是尺度，還是人的發展空間。當所有人都騰出了時間和創造了手段，個人就會在藝術，科學等方面得到發展。可見，學業課業負擔的輕重，精神壓力的大小，自由支配時間的多少，生活是否豐富多彩，多方面的精神需要是否得到滿足，才能能否得到發揮，在很大程度上取決於學校的教育。

長期以來，應試教育的影響到時了許多適得其反的效應，而現在所謂的"素質教育"僅僅是每個學校的口頭術語。對學生"減負"，並沒有得到真正的解決，一切仍以"升學"作準備為教育目標，片面強調學生需要的知識教育，而從根本上沒有解決教育促進學生自身發展的人文價值，即"學習就是為考試"。

那麼，來自家庭的影響也應受重視。現在的家庭，一般都是獨生子女，從小受盡了家長們的溺愛、遷就。當上學讀書後，與同學之間發生沖突，又受不了一點委屈，為了一點小事大打出手。有一部分家長在處理孩子錯誤時不注意方式，動不動就責罵，甚至拳打腳踢，用所謂的"暴力方式"解決問題，不然就"關懷備至，和藹可親"。同時家長對孩子的"望子成龍，望女成鳳"的高要求，讓孩子做許多他自己不願做的事。這樣，勢必影響孩子心理健康發育。

還有一些家長一味地認為在信息技術發展的今天，應讓自己的孩子盡早學習英語、電腦，孩子也對此感興趣。當然，這有助於為孩子們提供各種學習素材，豐富他們的興趣，開拓視野。但同時我們還應看到，信息化盡管將為學生的發展帶來新的可能性，也可能會導致由於熱忠於電子游戲而引起教師與孩子之間人際關系淡薄，減少學生們體驗生活接觸自然的機會，對學生的身心帶來不良影響。

現在的社會問題也日趨嚴重，不安全隱患越來越多，對學生身心造成危害。如：有的學生貪小便宜，或嫉妒別人有好的東西自己沒法有，養成了小偷小摸；學習錄象片里的壞習，欺負弱小，或以"借"錢為名的拿錢不還，或強行弱小同學拿錢，搜身，若是不肯，就用打來解決……這對於他們自己和被他們欺辱的學生來講，身心都極為不利，造成了有的學生怕出門，怕到校又不敢跟大人講，怕再挨打的心理，或者效仿，崇拜他們。

這樣長期以往，學生就逐漸形成了不健康的心理，造成破罐子破摔，脾氣古怪，性格暴躁，並以自我為中心等對其一生都不利的行為。當這些現象都出現的時候，社會輿論的第一反應就是指責；"德育工作怎麼會失靈了？！"繼而要求大大加強思想工作，加強道德教育，加強學校紀律。家長也意識到問題的嚴重性，"配合"學校做工作，但結果都不如人意，有時甚至會變得更加嚴重，一個突出的表現就是學生的道德知識不能轉化為道德實踐。在觀念上，他們知道是對的，但在實際生活中，他們又不去那麼做，犯了錯認錯，認了錯再犯錯的惡性循環。