高三考前心理輔導通訊

① 高考考前心理輔導

這個不好說 其實還是要看自己 我高考就很失敗 考理綜是絕對沒處理好 以前總260多 高考220 謹一個人曾今經驗說下 看到復雜的題目不要急 難 大家都難 盡最大可能得分 簡單都簡單 要細心 高考了 不要懷疑自己的實力 很少有情況 知識點是沒復習到的 考試涉及的絕大部分知識點都復習過 只是看自己對起的掌握 及應變 能力
我一直強調 高考時盡最大可能的得分 題目做出來與否 不重要 這很現實
即使出現了棘手的科目也不要急 還有下一門 考完一門就放棄一門 不要太糾結 影響心情 相信可能爆發 我的英語 就這樣 剛好在理綜之後考試
這個真的不好說 最好是咨詢高三的班主任 高考時盡最大可能的得分 題目做出來與否 不重要 這很現實 記住

② 高三學生心理輔導

首先我告訴你，這是個小問題！ 很多的同學都有個這樣的經歷啊！ 要克服這一焦慮的情況，你要做一個自我的調整，看得出你是一個很勤奮的學生了，不防給自己一個周的時間來調節，制定一個合理的學習生活計劃，切記是合理的計劃！建議先不要想著我高考要落榜了怎麼辦，或者是我高考成功了後我有什麼打算。這些都沒有必要想！我覺得你的情況就是自己太在乎自己的目標的成功與否了，很害怕些什麼東西！還有在周末可以去做點體育鍛煉，有時間看一部恐怖片或者是超級感人的災難片！這些都是很好的釋放自己的壓力的好辦法！

③ 劉瓏老師【高三考前心理輔導】課程在學生中受歡迎嗎

很 受 歡迎 ，特 別 是 聽 完 劉瓏 的兩場 勵志演講 之後 ， 高 考 沖 刺8 0 天之 後 講考 前心 理 輔 導 ， 調節學生 的 心 態 效果更好 ， 更 加 有針對性

④ 高考前如何做好心理輔導

如何做好考前學生心理輔導：
一 、輔導重點幫助學生樹立正確的考試觀和世界觀
中考前的心理輔導對孩子的成長和中考成績都很重要，所以，對考生進行心理輔導時，必須先從考生的思想上入手，幫助學生樹立正確的高考觀和人生觀。正確對待考試失敗：考試失敗每一個考生都會經歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什麼失敗？再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此鬱郁寡歡，其實我們可以看到很多學生會因為失敗更努力的學習，提高學習效率，提升自信。通過與父母、老師、同學朋友之間的交往，向他們傾吐內心的煩惱，抒發自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅；有問題找他們一起解決，不要悶在心裡；還可以從他們那裡了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。
二、幫助學生養成良好的生活習慣
考前的一個星期，生活要盡量的規律，不能隨性而動，必須按中考的時間安排來進行調整。比如睡眠，就不能像平常那樣隨意。睡眠要充足，必須保證足夠的時間，建議養成晚上學習到就點左右，早上六點鍾起床，中午睡個把小時的休息習慣；飲食也要有規律，必須保證吃飽，同時可以適當增強營養，但不能改變太大，如前天青菜蘿卜，今天就大魚大肉，這種生活安排，可能會引起腸胃不適；在課余時間里，可以進行適當的中強度、短時間的體育運總之，在中考來臨之際，一切要以平穩為重，變化不能太大，否則機體難以適應，影響機體的最佳狀態。
三、指導學生搞好復習，尋找適宜的學習方法
中考前的總復習和總結至關重要，適宜的學習方法會使學生的學業成績快速提高。每個人的學習方法都是不同，所以，在尋求適宜的學習方法上，我們只能給學生提供一定的參考。對於復習而言，我個人認為，首先，必須以課本為主，搞好基礎知識，也就是說，在最後復習階段，不能再一味的再去追求難題，而應搞好必須掌握的知識點，正所謂「以不變應萬變」講的就是這個道理；其次，必須講究學習方法，做到學練結合，即在識記課本知識時，同樣要進行綜合性練習，但在練習做題時，必須要求自己在一定的時間內完成一科中考復習考卷，這樣才有利於在正式中考時，把握好做題時間。練習能提高我們的技能和水平，但練習時決不能一味的搞題海戰術，一天到晚的做題，這樣效果肯定是不理想的；對於識記課本知識必須要以理解為前提，掌握其的內涵，同時可以在睡前回憶一遍當天復習了的知識點，理清知識結構，這樣才能在頭腦中形成學科的知識體系。最後，要及時的進行總結，對那些容易出錯的地方進行分析和總結，避免下次出現相同錯誤，這樣才能使成績快速提高。

⑤ 高考前心理輔導

隨著學生年齡的增長，他們的內心世界逐漸豐富，而心門則一點點地關小，到最後，只有少數掌握了密碼的朋友，才可能讓他們敞開心扉了。這是基於自我保護意識逐漸增強而產生的普遍現象，標志著他們正走向成熟。進入高三之後，隨著高考的接近，學生間的競爭逐漸顯出殘酷的一面，這使他們潛意識里有一種對別人的排斥感，表現在學生的生活中，就常常出現這樣的情況：有些成績好的學生對同學提出的學習方面的問題總是拒絕回答，推脫說不知道或者說自己沒時間什麼的；有些學生在課堂上故意表現出散漫，而晚上一個人的時候則非常用功；有些學生總是跟人吹噓自己昨天又玩什麼了，看什麼電視了等等，好像根本就沒花時間去學習；甚至有的學生故意把同學的書本、資料等藏起來或者丟棄，給同學的學習設置障礙......粗一看，很容易把這樣的事情歸結為學生品質問題，但事實上，不在高三這一特殊時期，這樣的現象則相對來說比較少見，也就是說，這些都是高三特有的學生心理問題。身在高三的學生，對同學間的這種保守和戒備是很敏感的，正因為如此，他們也就格外小心地不讓別人離自己太近，這就必然使得自己的心理上孤獨感增強，而集體意識則逐漸淡漠。

⑥ 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

⑦ 如何對高三學生進行學業輔導和考試心理輔導

高三學生，與小學生、大學生相比，升學的壓力最大，又處於生理、心理說成熟又未成熟的「人生十字路口」，面臨激烈的競爭，容易發生各種心理問題，對許多問題感到迷茫和困感，但又不知如何解決。而這些心理問題一旦解決不好，就會嚴重地影響高三及今後的正常學習與生活。作為高三的班主任，了解學生的心理狀況，研究學生存在的心理障礙的成因，幫助學生消除心理障礙，使他們以一種健康的心態來備考迎考則成為班主任工作中的重中之重。
一、如何擺脫自卑心理
高三的日子是繁忙的，除了面對老師的布置的大量的作業，還有接踵而至的大考、小考。而有考試就肯定有對比，對比之下肯定看到別人與自己的距離。一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑。2011年，我帶的高三15班，有一位女生，本來是班裡的優等生，高二文理分科到我的班上，一直以來總體成績都不錯，但是在高考前兩個月，在進行模擬考試過程中，她的成績其實也不錯，仍是班內前幾名，可是我發現她每次考完後總是愁眉苦臉，後來經過談話才知道：她是因為在考試過程中，常常因為一些簡單題目而被扣分，盡管自己特別特別留意，但總不見效，於是便開始懷疑自己，並產生了自卑心理。對此，我的具體指導工作如下：
首先，要她正確看待自己。考試的排名會因試題的深淺不同而產生差別，而考試中排名的升降也是在所難免的。她要充分看到自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟年級第一、第二的比。我們學校是**市的重點學校，她在這個班成績是上等的，在全校也是上等的，在全省自然也是中上等的了。
其次，要她認真分析考不好的原因。或許是沒有復習好，或許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
最後，要她經得起失敗的考驗。就算接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是迅速找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，「鹿死誰手」，還未可知，沒有理由輕視自己。
經過一段時間的觀察，我發現考完試後，她的笑容出現了，也比以前愛說愛講話了。在最後的高考中也發揮正常，取得了優異的成績。
其實，出現這種自卑的情況主要是由於沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
二、怎樣克服課堂走神
上課走神，想入非非是青春期孩子共同的表現，是一種正常現象，只是每個人出現的時間和情況有所不同。由於這樣的遐想降低了做題和聽課的效率，讓自己很難集中注意力，也很自然，但需要加以引導和約束。畢竟高三是分秒必爭的，主要任務是集中精力抓好學習，迎接高考。2012年，我帶的高三21班，有一個可愛的復讀的男同學，人品很不錯，為人熱情有禮，對人真誠，在學習上也很有抱負和理想，可是成績就是提不高。最重要的原因就是他在課堂上經常走神，常常無法注意細節，在功課上、工作上或是其它活動會粗心犯錯。他自己也意識到這些行為帶來的負面影響，為此感到心焦。
對此，我採取的輔導工作是：
首先，肯定其為一個有上進心有理想有抱負的好學生，否則不可能有勇氣回來復讀。
其次，鼓勵他堅定自己的目標，為實現理想應持之以恆地盡最大的努力。
第三，建議其可以嘗試以下克服注意力分散的三步控製法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，他應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。
最後，多獎勵自己和提高自信心。只要在課堂上能夠精力非常集中的聽課25分鍾，就可以給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得充分的肯定和認可，每當考試後成績有一點點的提高，也要及時給自己鼓勵。
在我的不斷鼓勵和支持之下，他真的能夠逐漸改掉走神的小毛病。在最後的高考中也不負眾望地考上了本科大學，實現了自己的理想。
其實，通過對世界頂尖學府哈佛、劍橋、北大、清華等優秀的學生、成功的家教調查顯示，他們成功最大的秘訣就是擁有高品質注意力！現代教育學的研究也表明：其實99.4%以上的孩子智力都差不多，造成孩子學習成績差異最根本的原因就在於孩子注意力水平的高低，其直接影響著孩子的智力發展和對知識的吸收！因此，作為老師的我們一定要在培養孩子的專注力上努力並取得成效。
三、學會緩解心理壓力
現代科學研究表明：人自出身之日起，體力、智力與情緒三種節律就開始周期性運行。當三種節律出現運動低谷時，人就產生生理或心理的疲勞，因此，對三種節律有不利影響的因素都有可能導致心理負重。而作為高三學生，他們不得不面對提高學習成績的壓力、升學的擔憂、老師家長過高期望與要求以及高考科目多、任務重，他們所承受的心理負重也就可想而知了。一樣的儀容儀表，一樣的匆忙步伐下，他們身上背負著不一樣的壓力。2011年高三15班的一個優秀學生曾在周記里這樣說：「上了高中，壓力好大；上了高三，壓力更大！父母的期望不能辜負，老師的耳提面命令我招架不住??父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學們也在明裡暗裡和我較勁。考完試後，要和我對答案，問分數，再說一些似吹捧似諷刺的話，好難受。卻又不能發火，脾氣變得越來越壞了??」看著看著，我自己都難受了。這么優秀的學生尚且有如此的壓力，更何況是那些處於下層的孩子呢？他們心底的難受到底要比這個難受多少倍啊？
閱讀了這篇周記後，我馬上籌備並在班上開了一個主題班會：《苦難是通往真理的最好老師》。我要他們直面壓力，同時也學會承受壓力。我從以下三方面做說理工作：
1.高三階段是就學以來，學生所面臨的最艱苦的一環。特別是在競爭異常激烈的當代社會，自小嬌生慣養的他們將會遭遇的艱難，是可想而知的。相當一部分高三學生，對於高三階段學習的艱苦性缺乏必要的心理准備，當他們面對困難時，極有可能會產生退縮、逃避的心理，學生很可能常常在「能不能堅持」和「要不要放棄」的猶豫中搖擺不定，勢必對他們保持心理狀態的基本平穩造成極大的障礙。因此，我特別提醒他們建立面對高三艱苦學習的心理准備，培養他們「咬緊牙關堅持到底」的意志品質，不斷地給予他們鼓勵和心理支持。
2.幫助高三學生學會正確認識和應對生活和學習中過重的心理壓力。經研究，學生心理壓力的來源，主要有父母家庭對學生較高的期望、學生不恰當的自我期望、學校及社會的期望、同學們之間的人際壓力等。對各方面心理壓力形成正確的認識，學會正確應對這些壓力，是一種必需的能力，特別是在高三備考這一特殊時期，對穩定他們的心態，保證他們的復習備考質量，有著舉足輕重的作用。他們必須學會幫助自己調整心態。
3.首先，學會給自己緩解和施加壓力。對高三而言，壓力力求適度。過大時，不妨想，走在路上的是自己，領略風景這邊獨好的也是自己。別人只想知道結果，但不關注過程，如果不是愛你的人，誰會關注你呢？他們真的與你無關，不要擔心自己或父母的面子問題。與老師或同學大侃，進行自己喜歡的事則是減少壓力的良方。壓力過少時，給自己訂一個高一些的目標，意識中加重高考的影響。
4.要培養一顆平和之心。高考不是靠一時的熱情和狂熱取勝，而是靠持久的拼搏。幾乎無人可以永遠勝利，起伏說明你不是一潭死水。高考並非只有一次，只不過把月考改為年考而已。世上本無事，庸人自擾之。心情過重僅僅是由於異常關注的周圍的輿論而引起的。不要相信那些輿論。以平常心生活學習，車到山前必有路，凡事很難預料的，不如快樂每一天。
這個主題班會我花了不少心思去准備，令我欣慰的是這個班會取得很不錯的效果。班會之後，班上的同學給我感覺從身心上都舒展開來了。並不是說沒有了壓力，而是他們學會了面對問題，處理問題。這就是我想要的結果。
高三備考過程中遇到的學生心理問題說不盡，道不完，更是高三學生無法用短短的言語敘述完整。我們作為高三備考第一線的老師應該多關心學生，多一些正面引導，多一些信任和尊重，幫助他們正確地認識自我，完善自我。也要經常指導學生敢於面對挫折，要求學生和自己競賽，和自己的昨天競賽，積極地進行情緒自控，調適心態，排除心理障礙，保持積極正常的心態復習功課，迎接高考。

⑧ 如何有效的進行高考考前心理輔導

一 、輔導重點幫助學生樹立正確的考試觀和世界觀
中考前的心理輔導對孩子的成長和中考成績都很重要，所以，對考生進行心理輔導時，必須先從考生的思想上入手，幫助學生樹立正確的高考觀和人生觀。正確對待考試失敗：考試失敗每一個考生都會經歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什麼失敗？再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此鬱郁寡歡，其實我們可以看到很多學生會因為失敗更努力的學習，提高學習效率，提升自信。通過與父母、老師、同學朋友之間的交往，向他們傾吐內心的煩惱，抒發自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅；有問題找他們一起解決，不要悶在心裡；還可以從他們那裡了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。
二、幫助學生養成良好的生活習慣
考前的一個星期，生活要盡量的規律，不能隨性而動，必須按中考的時間安排來進行調整。比如睡眠，就不能像平常那樣隨意。睡眠要充足，必須保證足夠的時間，建議養成晚上學習到就點左右，早上六點鍾起床，中午睡個把小時的休息習慣；飲食也要有規律，必須保證吃飽，同時可以適當增強營養，但不能改變太大，如前天青菜蘿卜，今天就大魚大肉，這種生活安排，可能會引起腸胃不適；在課余時間里，可以進行適當的中強度、短時間的體育運總之，在中考來臨之際，一切要以平穩為重，變化不能太大，否則機體難以適應，影響機體的最佳狀態。
三、指導學生搞好復習，尋找適宜的學習方法
中考前的總復習和總結至關重要，適宜的學習方法會使學生的學業成績快速提高。每個人的學習方法都是不同，所以，在尋求適宜的學習方法上，我們只能給學生提供一定的參考。對於復習而言，我個人認為，首先，必須以課本為主，搞好基礎知識，也就是說，在最後復習階段，不能再一味的再去追求難題，而應搞好必須掌握的知識點，正所謂「以不變應萬變」講的就是這個道理；其次，必須講究學習方法，做到學練結合，即在識記課本知識時，同樣要進行綜合性練習，但在練習做題時，必須要求自己在一定的時間內完成一科中考復習考卷，這樣才有利於在正式中考時，把握好做題時間。練習能提高我們的技能和水平，但練習時決不能一味的搞題海戰術，一天到晚的做題，這樣效果肯定是不理想的；對於識記課本知識必須要以理解為前提，掌握其的內涵，同時可以在睡前回憶一遍當天復習了的知識點，理清知識結構，這樣才能在頭腦中形成學科的知識體系。最後，要及時的進行總結，對那些容易出錯的地方進行分析和總結，避免下次出現相同錯誤，這樣才能使成績快速提高。
四、幫助學生端正學習態度，樹立自信心
在中考來臨之際，一部分平時成績處於中下等的學生會感到中考無望，心灰意冷，無心學習，這時，教師就應該及時的與學生進行交流，幫助他們端正學習態度，樹立自信心，迎戰中考。人總有自己的優點和缺點，不要因為自己某一部分不太好，而全盤否定自己，懷疑自己的所有能力。我們要善於發現自己的長處和閃光點，肯定自己的能力。要讓他們樹立在事情還沒有發生，結果還沒有出來之前，誰都不能預料事情的發展結果，一切皆有可能」的觀念。所以，穩定學生的思想，幫助學生塑造永不言敗、不斷拼搏的個性，端正他們的學習態度，樹立自信心，既是沒有考上理想的中學，也會對學生今後的人生旅途有幫助的，何樂而不為呢？同時，這對營造良好的學習氛圍、避免相互干擾，發生矛盾，保證其他同學安心學習也很有幫助。

五、輔導學生學會自我調整心態減少心理壓力
在緊張的復習過程中，學生會遇到各種不同的心理失衡問題，這些不易發現的問題或不適，不可能全被老師覺察到，所以，只有幫助學生學會自我調整，才是解決學生心理困惑或失衡的最佳方式。適當的發泄：當人不能調節控制自己的不良情緒時，可通過語言或適當的行為進行宣洩，以求得內心的平衡。比如找一個僻靜地地方痛哭一場或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。
總之，中考前學校教師和學生家長對孩子的的心理輔導非常重要。考生只有保持飽滿的精神和良好的心態，才能發揮自己應有的水平，考出理想的成績。

⑨ 高考即將開考，如何進行高考減壓心理輔導

高考心理調節：彈性學習
重慶寸草心心理醫生強調首先根據自己的實際情況制定好每天的學習計劃，並以實際行動按時按節完成之。只要你真正做到了「時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該乾的事情。」所以在高三這一段時間內你只管集中注意力去盡自己最大的努力，然後以坦然的心境去迎接各種考試。無論考試結果如何，都可以心安理得——因為你已經盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候，你的壓力也就自然而然的減輕了。

其次，要合理地安排用腦時間。

學習是生活的一個部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規律。重慶寸草心心理醫生提示「一張一弛」是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。

第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識，很容易讓學生懷疑自己的學習能力，不然為什麼花了那麼多時間，一點進步都沒有？因此高三學生要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對於疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8.意思是：每天花一小時（分散鍛煉時間的總和）進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高。現代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當的活動，可以使神經中樞興奮起來，更有利於記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人並不是機器。

第四，正確的自我宣洩。

宣洩發是一種將內心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣洩內心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

第五，學會彈性學習。

一個會休息的人才能更好地學習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放鬆，只會更有利於精神抖擻地去迎接高三繁重學習。高三，學習不是全部，留一點點時間給自己，放鬆一下也好，做一下自己喜歡的事情也好，不要讓整個高三除了學習，什麼樂趣都沒有。

第六，科學用腦勞逸結合。

寸草心理咨詢師總結科學用腦勞逸結合有以下幾種方法：
①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；
②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；
③兩項學習活動之間應該安排肢體活動10分鍾；
④學習時間比較長（90分鍾以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插復習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息，休息區域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息，也保證了大腦「食慾」的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。
交叉安排有以下兩種方法：
①不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習；
②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結合自己的情況做相應的調整，切忌打疲勞戰。