高四考後心理輔導

㈠ 我高四，心理壓力很大，學習狀態不好，不知道該進行怎樣的心理暗示心裡總想考一所好學校。

每天起床，聽點輕鬆快樂的歌曲。站在鏡子外看著鏡子里的自己多笑。出門輕松慢跑，大口的深深呼吸幾口新鮮空氣並且隨便活動一下各處關節。經常活動身體關節看看漫天星辰。走進教室的時候對自己說：我一定行 ！

㈡ 對於高四復讀生應如何調節心理壓力我決定復讀了。

往年以來心理壓力對復讀生來說是很大的。 以下為復讀生心理調試的建議：
一、樹立合適的目標
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個「高四」過程，會一直處於低落與失敗的狀態。
二、學會減壓
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣洩和轉移情緒以及自我安慰。
2、正確對待平時的考試 復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
3、要適時的進行自我安慰 很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。
一、正確認識自己
復讀生首先應明白自己的優勢與問題所在，然後再為自己的復讀生活做一個計劃，整個學年，依照計劃有條不紊地學習。
優勢：知識儲備豐富 與普通高三學生比較，復讀生已經學完了整個高中階段的課程，從知識儲備上看，他們知識相對豐富，具備一定的臨考經驗，在狀態上把握較好；不用參加會考，可以全力以赴應對高考；更了解自己的強、弱科目。
劣勢：學習素質不足 低分復讀生在學習方面的缺點表現比較突出，高考失利的主要原因在於本身領悟能力需要再加深、鞏固，這一缺點是不容易彌補的；由於學習不認真，荒廢學業而造成的復讀，雖然成績提升的空間較大，但是由於已經形成了知識的斷層，所以需要下工夫補上。
二、不斷糾正缺點
部分復讀生對以前的學習模式產生了慣性。很多復讀生在學習方面都存在某方面的不足，如基礎知識有漏洞、學習方法不得要領、應試技巧不足等，這些都需要不斷改正。
三、克服眼高手低
眼高手低是很多復讀生的通病，老師一講就會，下課就忘。因為老師講的部分內容，復讀生在高中階段都有過接觸，感覺接受起來相對容易，並認為是自己已經掌握的內容，下課後，缺乏對知識的梳理、總結。在做題時，這一問題就表現得非常突出。
四、保持動力
在復讀班開學的前3個月里，很多學生表現都不錯，學習勁頭很足，但以後，就會有學生漸漸分心。這一點主要集中於部分低分復讀生。
在入學的前3個月里，高考失敗的壓力還沒有淡去，同學們對待學習也非常認真，漸漸地，個別同學就會放鬆自己，認為復讀也不過如此。這部分同學往往平時對自己要求也比較低，如果不積極主動，以前的努力都將化為泡影。
五、跟著老師走
復讀生要認識到，復讀不是簡單地重復一遍高三的學習，而是知識的再次更新、填充。

㈢ 高考心理輔導，要注重哪些方面

高考前2個月的來心裡輔導可以自說對孩子們至關重要，這時候孩子們可能因為學習的緊張感導致心裡思想包袱過重，這個階段作為父母的話其實在孩子學習之餘，一定要抽出時間帶孩子參加一些體育活動，通過活動的放鬆去消除這種緊張的學習壓力，從而保持備考階段心態的平穩。同時養成良好的作息習慣，不要讓大腦長時間處於勞累狀態，勞逸結合，才能事半功倍。

㈣ 急需考後心理輔導

對我來說高考已經是好幾年前的事情了，現在想想那個時候簡直就是一場噩夢，高三的時候差不多也是遇到跟你一樣的問題，不過我媽沒有逼我，但是考試成績在有個階段達到巔峰狀態後就開始下滑了，那個時候真的很抑鬱，高三的時候因為脫發索性把頭發也剃掉了，呵呵···其實我相信你的同學家裡的情況肯定也好不到哪裡去只不過沒有跟你說而已。
很多人會說父母這么做是為了你好，目的可能是這樣但是效果就不見得了，真正善解人意的父母會在孩子壓力已經很大的情況下還繼續給他施加壓力嗎？自己參加過高考的父母會把當初自己經歷的痛苦轉嫁給孩子嗎？顯然是不會的！誠然高壓下可以逼出個高分的孩子，但是也很容易逼出很多極端的事情，至於例子我就不多說了。
如果你說的是真的，那麼我覺得作為你的父母，他們的所作所為實在是太令人汗顏了！即便是對於自己的同事朋友，當面冷嘲熱諷也是一件會讓所有人鄙視的行為，何況現在是對自己的孩子，好吧也許是激將法，但是現在根本就不是用這種策略的時候，孩子自己不想考好嗎？用你們在邊上裝看客？為什麼總是有這么多人明明沒有看過孫子兵法非要裝作很有謀略的樣子，自以為是要有個度，母親無知不可怕，父親無能也還能接受，但是父母雙方一起犯傻，還是在這關鍵時刻犯傻就可悲了，為什麼孩子成績下降的時候總是怪孩子，從來沒有想過自己出了什麼問題嗎？估計現在考第一名的父母是不會在孩子需要鼓勵的時候假惺惺地跟他談理想、跟親友說自己孩子不爭氣的吧？有意思嗎，這樣對孩子有什麼好處？還是只是為了自己的那一點點面子？當父母如果就這么簡單，人人都可以考上清華北大了。讓你父母也看看這段話。
孩子學習上遇到瓶頸的時候，不知道怎麼辦去問問老師，去咨詢一下心理醫生，好歹人家也有執照，也看過成百上千的孩子，別自以為是地想自創出一套教育方法，這是在自己的孩子的未來在開玩笑。
不好意思，上面說的並不是針對你的父母，不過中國又太多這樣的事情發生。只是一時有感而發，如有冒犯還請原諒

㈤ 高四學生該如何調整心態

調整好心復態，既然已經選制擇復讀這條路，背水一戰吧，踏踏實實走好每一步。以前邊玩邊學，反而能考好，那是心態沒有壓力，加有一定的運氣成分在裡面，那分數是虛的，因為自己也不知為什麼對。好好學了，反而沒考好，這說明基礎知識不扎實，學在表面，看似努力，並沒有真正的吃透，屬於半吊子。凡事貴在堅持，繼續努力，到後面會有柳暗花明的一天，千萬不可半途而而廢。相信自己，一定可以。

㈥ 高考即將開考，如何進行高考減壓心理輔導

高考心理調節：彈性學習
重慶寸草心心理醫生強調首先根據自己的實際情況制定好每天的學習計劃，並以實際行動按時按節完成之。只要你真正做到了「時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該乾的事情。」所以在高三這一段時間內你只管集中注意力去盡自己最大的努力，然後以坦然的心境去迎接各種考試。無論考試結果如何，都可以心安理得——因為你已經盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候，你的壓力也就自然而然的減輕了。

其次，要合理地安排用腦時間。

學習是生活的一個部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規律。重慶寸草心心理醫生提示「一張一弛」是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。

第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識，很容易讓學生懷疑自己的學習能力，不然為什麼花了那麼多時間，一點進步都沒有？因此高三學生要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對於疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8.意思是：每天花一小時（分散鍛煉時間的總和）進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高。現代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當的活動，可以使神經中樞興奮起來，更有利於記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人並不是機器。

第四，正確的自我宣洩。

宣洩發是一種將內心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣洩內心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

第五，學會彈性學習。

一個會休息的人才能更好地學習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放鬆，只會更有利於精神抖擻地去迎接高三繁重學習。高三，學習不是全部，留一點點時間給自己，放鬆一下也好，做一下自己喜歡的事情也好，不要讓整個高三除了學習，什麼樂趣都沒有。

第六，科學用腦勞逸結合。

寸草心理咨詢師總結科學用腦勞逸結合有以下幾種方法：
①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；
②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；
③兩項學習活動之間應該安排肢體活動10分鍾；
④學習時間比較長（90分鍾以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插復習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息，休息區域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息，也保證了大腦「食慾」的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。
交叉安排有以下兩種方法：
①不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習；
②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結合自己的情況做相應的調整，切忌打疲勞戰。

㈦ 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

㈧ 怎麼考心理咨詢師

考心理咨詢師可通過心理學專業培訓機構進行統一報名。

心理咨詢師職回業分三個等級，分別為答心理咨詢師三級、心理咨詢師二級、心理咨詢師一級(未開放)。取消原來心理咨詢員(國家職業資格三級)和高級心理咨詢師(國家職業資格一級，未開放)的稱呼。具有心理學、教育學、醫學專業大專學歷，經心理咨詢師三級正規培訓達規定標准學時數，並取得結業證書。

(8)高四考後心理輔導擴展閱讀：

注意事項：

在規定時間參加考試：每年5月和11月第三周周末為統一考試時間。

按照國家職業資格心理咨詢師培訓鑒定的統一要求，已經或准備從事心理咨詢師職業的人員，都應該經過專門的職業培訓，獲得全國統一頒發的心理咨詢師《中華人民共和國職業資格證書》後方可從事相應心理咨詢活動。

因此考生應明確參加國家心理咨詢師考試的流程及注意事項，以便做好考試的相關安排，順利通過國家心理咨詢師考試。

㈨ 如何做好高考孩子心理輔導

一、教育學生合理評估自己水平，適當降低期望值。每次考試之前，綜合評價一下自己的水平，定一個合理的目標，切忌好高務遠和不思進取。這樣既有信心迎考，又不至於有沉重的心理負擔。
二、全面系統地復習，做好知識准備。扎實的知識基礎既是取得好成績的有力保證，也是緩解考試緊張的最佳良葯。成竹在胸方可勝券在握，切不可自作聰明，猜題、押題或抱有僥幸心理，指望同學間「團結互助，共同提高」。
三、做好精力准備和心理准備。重要的考試之前一定要注意休息，千萬不能開夜車。以免晚上神經過於興奮，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影響正常答題。不能毫無信心，也不能盲目自信，做到「一顆恆心，兩種准備」。
四、放鬆訓練。考試緊張是一種自然現象，可使興奮性增強，對認真參加考試，提高答題效率是有益的。不過，有些同學過分看重考試對自己的影響，整天憂心忡忡，無法靜下心來去復習，就需要自我調節。

㈩ 如何對高中生進行心理輔導

在咨詢高中生案例的時候，多數是由於學習壓力大，或是出國留學前後的反差（由於環境內、語言不同）造成的容厭學情緒，成績突然下降很多，或是沒有處理好同學和老師的關系，產生厭學，不想上學，一般需要專業咨詢師對孩子有個大致的了解，和他建立好關系，慢慢讓他把自己內心的想法和老師溝通，老師會給他和家長一個解決方案，慢慢建立起自信心，當他有了自信心和自我同一性，才會對以後的成長有幫助，知道學習是為了什麼，如何和同學老師相處，很多咨詢的同學都比以前更努力了，要讓他自己有心理輔導的意識，如果他自己沒有咨詢動力，咨詢師也很難辦，只能面詢時試一試。