腰最間盤突出心理輔導

⑴ 腰間盤突出，適合練哪些動作改善

如果你是剛剛出現的病症，也就是急性期，需要的是卧床休息，可用一些活血化瘀的葯物，盡快消炎和消除水腫，如膏葯一類的，如果症狀比較嚴重，可以按摩緩解一下。另外可以在床上做「小燕飛」動作，如果體力較差，可以只做雙腿上抬的動作，如果雙腿也做不了，可以單腿做，雙腿交替進行，剛開始做10下就行。做過「小燕飛」後，仰躺在床上，腳和肩部貼在床上，然後用力向上挺身體，重點是用力挺腰部，越高越好，而後再放下來，剛開始也做10下。急性期鍛煉不要太多、太累，感覺到差不多就行。

如果已經過了急性期，可以選擇走路進行治療，其方法是：步子大一點，手臂盡量甩開一點，也就是盡量使腰部活動開，因為人在走路的時候，能使脊柱的姿勢處於比較正常的位置，這樣的鍛煉，對腰椎恢復正常比較有好處。每天堅持走路1小時左右。我就是用這種方法恢復正常的。如果你們那裡有「酷走隊」，建議你參加鍛煉。
腰間盤突出大部分都是腰部肌肉無力造成的，所以鍛煉才是徹底恢復正常的方法，腰部肌肉有力了，腰間盤突出的症狀自然就會減輕和消除，千萬不要寄託其它方法能夠徹底治癒，葯物、按摩、牽引等方法，只能緩解症狀，是不能徹底治癒的。
活動起來吧，這樣對身體也是有好處的，但願我說的方法對你有幫助，也祝願你早日康復！

⑵ 腰間盤突出的自我療法

腰椎間盤突出的自我療法：
1.保持腰部的正確姿勢，避免長時間固定在一個體位上。
正確的坐姿：坐的時候椅背與腰部相貼，保持下腰平坦。
正確的彎腰姿勢：拿重物時，先把腿蹲下來，再拿起東西，不能直接彎腰拿，否則椎間盤會被擠出來。像舉重運動員一樣，把膝關節蹲下去，而不是登直腿彎腰直接舉。
避免勞累，避免久坐，年紀大的人不能受潮，受涼。
患者也可用-腰椎骨方shi醫帖-外敷調理。
2.加強腰背肌的鍛煉。
腰背肌鍛煉的方法簡單易行，常用的有兩種：
(1)仰卧在床上，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個周期。
(2)鍛煉時可以俯卧床上，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個周期。
3.控制體重，避免腰部過重的負擔。

⑶ 腰間盤突出怎樣根治

腰間盤突出怎樣根治，這里列舉大量事實，希望能真正幫到你。

目前治療腰間盤突出有牽引、推拿、按摩、針灸、手術、器械、中葯、膏葯、葯水等等。有人認為，這么多方法，總有一種可以根治腰間盤突出。

事實是，這些方法，沒有一種可以根治腰間盤突出。

就拿醫院來說，微創手術比較受歡迎。可微創手術並沒有減輕患者的痛苦。因為微創手術會帶來無菌炎症，而無菌炎症很難消除。有炎症存在，即使消融了壓迫神經的髓核，患者仍然會疼痛。

而切除手術是患者萬不得已才做的。切除手術就萬事大吉了嗎？不是，大部分患者在幾年內又復發了。原來，人體每個部位都有它特定的功能，切除了一節椎間盤後，它該承受的壓力被分布到附近的椎間盤。不堪重負的椎間盤，纖維環還會破裂，髓核還會突出，症狀還會出現。

至於其它方法，如牽引、推拿、按摩等，說是讓髓核復位。髓核能復位嗎？因為纖維環已經破裂，即使暫時的復位，在重力或受壓作用下，還會膨出。

有的膏葯說可以讓纖維環癒合。纖維環組織是軟骨，軟骨里沒有血管，不能進行血液循環，一旦破裂，是無法癒合的。

那些立即見效的中葯、膏葯、葯水等，其實是添加了止痛西葯的，一旦停用仍然會疼痛，長期用會產生耐葯性而失效。

有沒有根治腰間盤突出的方法呢？有。古人雲：葯之不及，針之不到，必須灸之。意思是：葯、針治不好的病，用艾灸就可以治癒。目前，用艾灸治好腰間盤突出的患者大有人在。

但是，並不是普通的艾灸就可以治好腰間盤突出，市場上的艾灸很多，只有特製的艾灸才能治好腰間盤突出，例如宮世才艾灸。

關於艾灸可以治好腰間盤突出，網路上有很多文章介紹，你可以搜搜看。

祝你早日康復！

⑷ 女朋友腰間盤突出，求一段關心的話，安慰的話

息吧。不去看世人的眼光，不去想生活的繁瑣，不去念情路的艱辛。只安靜地聽聽劃過耳邊的風，看看飄過眼

前的雲，等等疲憊的心，疼疼心愛的人吧。有一段青春，留作永恆。

⑸ 腰間盤突出的自我療法有哪些

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公室白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多回種原答因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
1、體療：適用於早期，骨關節改變不大的患者，對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。
2、葯物：腰椎,骨方,世.貼可以消炎活血，堅持使用可以達到緩解疼痛。
3、理療：主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。
4、按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。
5、針灸：適用於腰肌緊張、疼痛局限者。可起到通經活絡止痛的作用。
6、牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。

⑹ 治療腰椎間盤突出症最好的方法

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，隨著年齡的增長以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期
，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復
。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構
。最後，祝你早日康復。
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⑺ 得了腰間盤突出有何自我療法

腰椎間盤突出症患者典型表現就是腰痛，有的可能會有臀部疼痛、下肢放射痛，內在咳嗽或是打噴嚏的時候症容狀會加重。還有馬尾神經症狀，嚴重的患者可表現為大小便障礙或失禁。
1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。

⑻ 腰椎間盤突出症自我調理

我和你一樣，患有腰椎間盤突出。腰椎間盤突出症自我調理方法有很版多，你可以選擇適合你的權，如多休息、適當的運動、飲食調理等。當然你也可以選擇服用葯物治療，我用的腰痛寧膠囊還是不錯的選擇，其可以消腫止痛、疏散寒邪、溫經通絡，可以有效緩解腰腿痛，再加上牽引、推拿、按摩等治療方法，相信疾病會逐漸減輕的。

⑼ 腰間盤突出8種鍛煉方法

腰椎間盤突出，建議加強腰背肌的鍛煉來緩解症狀；不同的患者選擇適合的運動進行長期鍛煉，主要有:
仰卧屈膝
01
首先將身體平躺於地面上，使腰背與地面完全的進行接觸，之後將膝蓋彎曲，使大腿緊貼腹部，兩手抱住膝蓋，讓背部和下半部分肢體處的肌肉得到放鬆，然後放開雙手，將兩腿伸直。重復進行此三到五次，能夠有效的幫助進行緩解。

揉摩腰背
01
當腰背處受到寒氣入侵的時候，便會出現較為明顯的疼痛感。建議此時可以用毛巾熱敷幾分鍾，之後雙手延背部一路向下，直至小腿處順時針旋轉著來進行按摩，以起到疏通經絡和促進血液循環的作用。

進行點穴
01
人體的各個部位上多分布有多個穴位，腰部自然也不例外，如腎俞、環跳、承扶、陽陵泉、承山等。建議在將雙手清洗干凈後，延這些穴位依次開始進行點按，直至到腳底的湧泉穴為止，能夠幫助促進神經系統的修復，改善神經性疼痛。

抬腿運動
01
將身體仰卧，之後伸直雙腿，將其輪流向上抬起，具體速度可根據自身的實際情況來把握，切忌不可過快或過慢，以免起不到效果，連續抬腿八分鍾，對腰間盤突出能夠起到一定的緩解作用。

四足支撐
01
首先將身體趴在地面上，注意雙腿和雙手要和地面充分接觸，讓身體保持穩定，之後慢慢將左側的手和右側的腿伸直，與後背保持在同一水平線上即可，左右側四肢來回進行交替，對於腰部的肌肉能夠很好的進行鍛煉。

02
和前面一種大同小異，首先趴在地面上，之後深呼氣將腰背向上拱起，就如同貓伸懶腰一般，然後再通過吸氣將腰背下沉，讓腰肌深層的肌肉得到很好的伸縮，進而有效的改善腰椎間盤突出。

空中蹬車
01
將身體平躺在地面上，尤其要注意腰部和地面間不能有空隙，之後雙腿做空中蹬自行車的動作，堅持進行十分鍾，不僅可以幫助促進腿部脂肪的燃燒和消耗，還能夠幫助緩解腰部疼痛。

游泳
01
其是日常生活中常見的一種無氧運動，是最適合腰間盤患者的鍛煉方法之一。一則在游泳池中身體可以達到完全水平的狀態，不會對腰椎有任何的壓迫感，二則身體可以在水的作用下起到一定的牽引作用，能夠幫助穩定脊柱，拉回突出部位

⑽ 北京哪裡治療腰椎間盤突出效果很好非常好特別好

您好!腰椎間盤突出治療方案的選擇要根據病變程度來決定的。指導意見:要是只是輕微的腿腳麻木的話這個階段可以保守治療的，可以帶個護腰，平時不要睡太硬的床，嚴重的話可以考慮腰椎成形術，或者腰椎間盤環切術。