情緒管理心理輔導教案

1. 兒童青少年情緒障礙與心理疏導課程還可以從哪些方面優化

計無庸教育思想：1、自然五形教育理論

2、教育內在關系理論

3、懲戒與打的區別

4、網癮只是偽問題

孝道文化傳承課程1、認知調整法

2、情感感化法

3、教育途徑

自我情緒管理課程1、社會交往適應課程

2、情緒控制與情緒處理課程

3、學習動機與學習課程

4、意識品質與承擔而挫折課程

5、道德認知與人格品行課程

傳統文化技能掌握1、傳統禮儀形式教育課程

2、中國古代文學文化熏陶

3、傳統生存技巧掌握

4、傳統製作學習

遵從禮節守規矩課程1、了解相關法律法規常識

2、養成教育課程

成長體驗式訓練課1、農村體驗式課程

2、工廠體驗課程

3、社會體驗課程

2. 在日常生活中如何進行情緒管理的,請談一談健康情緒對個體心裡健康的意義的

為更好地進行情緒管理心理輔導奠定基礎。晾曬心情 ---第二次活動活動目標... 並正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。活動過程: 1.拋物...

3. 情緒管理

第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想准時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

情緒管理小帖士
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心裡，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

有很多種方式可以使用：

1． 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發泄感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。

2． 身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放鬆，做按摩。想像著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

3． 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，並討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂「分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦」。

4． 通過記日記來理清思緒。一個必然規律是，寫在紙上的越多，積壓在心裡的越少。並且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，並更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。

5． 給自己創造一個愉快的生活環境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身於一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。

除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什麼樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式「打預防針」。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

4. 如何管理自己的情緒大學生心理健康課作業

情緒管理包括自己的情緒管理和外在的情緒管理，我們要了解自己就要先了解專自己的屬情緒，我們每個人都有七情六慾，同樣一種情緒可以有不同的詞彙來表示，比如：快樂的同義詞有，愉快，愉悅，高興，開心，幸福，歡喜，喜悅，激動，激情，歡樂，豁然開朗，悠然自得等等。不同的詞語所表達的快樂的背景和含義都個不相同，所以，包括生氣，緊張，膽小，勇敢，在內的很多情緒都可以擴展開來，我們要清晰確切的體察自己的情緒，才能更好地管理自己的情緒。我們每個人在一周內的情緒變化和波動都是有規律的，一般規律是周一的情緒最好，周三的情緒比較低落，因此，我們也可以從這方面來認識自己的情緒。指導老師給我們講的一個調整情緒的方法也能讓我們受益匪淺，那就是找出積極的一方和消極的一方，想想然他們彼此說服對方，這樣我們在發現自己的同時就調整了自己，通過指導老師對我們細致入微的指導，我們進行了現場的嘗試，這讓我收獲了不少東西。有時候我們需要改變的是我們的觀念，不要把事情絕對化，不能遇見不順心的事就說糟糕透了，要告訴自這未必是壞事。

5. 求情緒管理的團體輔導的設計方案

這是進行心態調整的團體輔導方案，你也是心理老師進行心理健康課教學吧，可以加我，我有系統的心理健康課教案和PPT課件。包括你提的情緒管理這個主題。口口：二要要零要柒陸捌伍伍