insanity的課程表
❶ 誰有insanity和P90X的混合課表
把二四六原本的彈跳、搏擊操和瑜伽更換為insanity的彈跳、純有氧、恢復有氧就完事
❷ 求insanity健身操 中文課程表。謝謝
01 fit test 基礎訓練
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增強式有氧循環神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/6GVJDr91uTk.html
03 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力瘋狂神經質訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/qg8nHGyA2jU.html
04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢復神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/troQdfCSyWM.html
05 - Pure Cardio INSANITY純粹有氧瘋狂訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/IYwHy-TUXRs.html
06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神經質訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/m0UdBE1nJ9M.html
07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡瘋狂神經質訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/W5XXILynMu4.html
08 - Max Interval Circuit 最先推薦這個，極限間歇循環訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4.html
09 - Max Interval Plyo INSANITY 極限增強式有氧神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/2S0yvtv1Nd4.html
10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 極限有氧環境神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/K2wv_Zq6QeA.html
11 - Max Recovery INSANITY 極限恢復訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/fv2jubwCZNo.html
12 - Insane Abs INSANITY增強瘋狂腹肌訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/5Ba8CIp_ewA.html
13 - Max Interval Sports Training INSANITY極限間歇運動訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/0HWfb-czBrk.html
14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身極限訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/mM-TrsPXqkY.html
❸ insanity健身課表什麼意思
insanity
[英][ɪnˈsænəti][美][ɪnˈsænətɪ]
n.瘋狂; 精神失常; 精神病;
復數：insanities
例句:
1.
There is a fine line between entrepreneurship and insanity.
創業精神和瘋狂之間有著並不明顯的界專限。
2.
He defended himself with a glee that bordered on insanity.
但是他屬歡天喜地地為自己辯解，簡直像精神錯亂了一樣。
❹ 每天按照課表做一節insanity有用嗎我感覺那一節的時間也不是很長，而且還要除去拉伸的時間
你先查查HIIT是什麼東西吧！不是很長？你做做就知道。視頻里的牛人都做得趴下了。專做幾分鍾才休息屬30秒，還沒緩過來就做下一個循環了。如果你運動基礎很好，能完全跟得上視頻的動作和節奏，那你可以加其他（譬如P90X）。一個半小時P90X加一小時Insanity的Hybrid，做完保證你爽。
❺ 誰有insanity和P90X的混合課表
會 很科學的方式 無氧前置體力更加充沛 鍛煉效果更徹底 且能有效消耗肌糖原 這樣無休息銜接有氧 能快速進入減脂環節（至少快了15分鍾）而且啟動的更徹底
❻ 請教insanity 課表第13天問題
你是想問那天課表上寫了兩個視頻，5和6，要怎麼跳對不對？兩個視頻要一起跳的，6很簡單的，時間也很短，你5做完後，直接把6的熱身跳過，然後接著把後面的做了就行了。
❼ insanity健身問題，第13天的課表上有05/06兩個課，是要都做嗎
都做
話說06隻有11分鍾，必須配合其他的做。如果你想的話，除了MAX系列的外，任何一個做完了覺得不過癮都可以加06
❽ insanity每周做幾次是天天做嗎，我看那個課表是十幾個，為什麼說是堅持兩個月瘦身，是一個課表做一
天天做，一周有一天休息
❾ 求insanity健身的課表和視屏，視屏有中文字幕的最好，謝謝大家，
這個來就源行吧：
http://site.douban.com/211573/widget/forum/13738348/discussion/53784135/