max30課程表
㈠ insanity60,max30哪個效果快，max30怎麼不出名
30是2014年出的！in是09年！如果時間夠，毅力夠，跳in.max30勝在時間短
㈡ in跟Max30減脂效果哪個更好
沒看懂
㈢ 華為max30,自己錄的視頻為什麼發不出去
這個得看你要往什麼地方發，比如微信或者是QQ的話，它會限制視頻文件的大小。
㈣ 沒有基礎的人可以直接練insanity max30嗎
強烈建議題主先了解自身的情況（心肺，體能等）。
我個人從今年八月開始嘗試做insanity63，一直在堅持。前兩天開始insanity max30,本覺得已經接受過虐人狂魔insanity63的我做起max30應該不會太費勁，結果還是虐的不輕，中間歇了幾次。第二天手臂腰部腿部酸痛。而題主沒做過insanity63就直接跳到max30我得說我由衷的佩服您！
題主提到有做小紅帽的經歷但是效果不是太明顯，建議題主可以先試試Chalean Extreme, 我現在每天做完insanity後會做一做這套視頻，現在腹肌也已經隱隱的露出來了，這套健身視頻同屬性Beach Body公司出品的經典健身視頻，具體內容及下載鏈接題主可以去度娘，我就不在此贅述了。
最後，祝福題主身材棒棒噠！
㈤ 肖恩T的insanitymax30的腹肌訓練和腹肌撕裂者哪個好
真實都大同小異，前者可以跟著視頻節奏一起運動，推薦前者
㈥ max30-tabatapower是什麼意思
max 30-tabata power
功率最大30
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㈦ 例如這樣的課程表如何製作呢是否有現成的源碼（asp）
幫你寫一個，自己加入到網站中去：
1，建立庫，在原來的庫上加一個表也可以，現在假設新建一個名叫book的庫，ACCSEE型，表名叫Test_book
庫名＝book
表（Test_book):id(自動編號),bookdate(日期，文本50）,booktime(時間，文本50）,bookname(課程名，文本50）,BookClass(數字，課程分期)
2，conn.asp//庫鏈接及通用函數頁
將下面的代碼保存為conn.asp
<%
dimconn,connstr,db,BookClassName
BookClassName="執業醫師"'課程類名稱，請修改
db="book.mdb"
ConnStr="Provider=Microsoft.Jet.OLEDB.4.0;DataSource="&Server.MapPath(db)
OnErrorResumeNext
SetConn=Server.CreateObject("ADODB.Connection")
Conn.OpenConnStr
IfErrThen
err.Clear
SetConn=Nothing
Response.Write"DATABASEISERR!"
Response.End
EndIf
FunctionShowpage(totalnumber,maxperpage,filename,cpage)
iftotalnumbermodmaxperpage=0then
n=totalnumbermaxperpage
else
n=totalnumbermaxperpage+1
endif
Response.Write"總課程"&totalnumber&"，每頁"&maxperpage&"/第"&cpage&"頁/共"&n&"頁"&VbCrLf
ifcpage<2then
Response.Write"首頁上頁"&VbCrLf
else
Response.Write"<ahref="&filename&"?page=1>首頁</a>"&VbCrLf
Response.Write"<ahref="&filename&"?page="&cpage-1&">上頁</a>"&VbCrLf
endif
ifn-cpage<1then
Response.Write"下頁末頁"&VbCrLf
else
Response.Write"<ahref="&filename&"?page="&cpage+1&">下頁</a>"&VbCrLf
Response.Write"<ahref="&filename&"?page="&n&">末頁</a>"&VbCrLf
endif
Endfunction
SubBookCss()
Response.Write"<styletype=""text/css"">"&VbCrLf
Response.Write"BODY{margin:0;Padding:0;COLOR:#444;font-family:宋體;font-size:9pt}"&VbCrLf
Response.Write"TD{COLOR:#444;font-family:Verdana;font-size:9pt}"&VbCrLf
Response.Write"form{margin:5,0,0,0}"&VbCrLf
Response.Write"input{border-width:1;border-color:#000000;background-color:#efefef;font-family:宋體;font-size:9pt;COLOR:#333;line-height:14px}"&VbCrLf
Response.Write"textarea{border-width:1;border-color:#000000;background-color:#efefef;font-family:宋體;font-size:9pt;}"&VbCrLf
Response.Write"select{border-width:1;border-color:#000;background-color:#eee;font-family:宋體;font-size:9pt;}"&VbCrLf
Response.Write"A{COLOR:#444;font-family:Verdana}"&VbCrLf
Response.Write"A:link{color:0000aa;TEXT-DECORATION:none}"&VbCrLf
Response.Write"A:visited{color:0000aa;TEXT-DECORATION:none}"&VbCrLf
Response.Write"A:hover{COLOR:#ff2200;TEXT-DECORATION:none}"&VbCrLf
Response.Write".headdiv{height:105px;width:100%;margin:0;padding:10;background:#f8f8f8}"&VbCrLf
Response.Write".Linediv1{border-bottom:#ccc2pxsolid;width:100%;margin:0;padding:0;line-heignt:1px;;height:1px}"&VbCrLf
Response.Write".Linediv{border-top:#9991pxsolid;width:100%;margin:0;padding:0;line-heignt:1px;height:1px}"&VbCrLf
Response.Write".Listdiv{width:550px;padding:10;background:#eee}"&VbCrLf
Response.Write".cpagediv{margin-top:5px;padding-left:10px;color:#999}"&VbCrLf
Response.Write".adddiv{width:100%;margin-bottom:5px;padding-left:60px}"&VbCrLf
Response.Write".li1{width:250px;line-height:16px;font-size:12px;list-style:none;color:069}"&VbCrLf
Response.Write"</style>"&VbCrLf
EndSub
%>
3.BookMain.asp//課程管理，僅提供添加和刪除，若要修改功能請聯系。
將下面的代碼保存為BookMain.asp，和conn.asp在同一目錄
<!--#includefile="Conn.asp"-->
<%
DimFileName
FileName="BookMain.asp"
CallMain()
Conn.Close:SetConn=Nothing
SubMain()
CallBookCss()
SelectCaseRequest("action")
Case"DelBook"
CallDelBook(Trim(Request("Id")),Trim(Request("page")))
Case"AddBook"
CallBookSave()
CallBookList()
CaseElse
CallUpdateMain()
CallBookList()
EndSelect
Conn.Close:SetConn=Nothing
EndSub
SubUpdateMain()
DimClassNum
ClassNum=1
SetRs=Conn.execute("SelectTop1BookclassFromTest_BookOrderByIdDesc")
IfNot(rs.bofandrs.eof)ThenClassNum=Rs(0)+1
Rs.Close:SetRs=Nothing
Response.Write"<DIVclass=headdiv>"&VbCrLf
Response.Write"<div><b>添加新課程</b></div>"&VbCrLf
Response.Write"<formmethod=POSTaction=""?action=AddBook""name=form1>"&VbCrLf
Response.Write"<div>"&VbCrLf
Response.Write"課程名稱：<inputtype=""text""name=""bookname""value=""""size=20>"&VbCrLf
Response.Write"課程期數：<inputtype=""text""name=""BookClass""value="""&ClassNum&"""size=5>填寫數字</div>"&VbCrLf
Response.Write"<div>"&VbCrLf
Response.Write"開課日期：<inputtype=""text""name=""Bookdate""value=""""size=20>"&VbCrLf
Response.Write"開課時間：<inputtype=""text""name=""booktime""value=""""size=20></div>"&VbCrLf
Response.Write"<divclass=adddiv><inputtype=""submit""value=""確定添加""name=""button1""></div>"&VbCrLf
Response.Write"</form>"&VbCrLf
Response.Write"</DIV>"&VbCrLf
Response.Write"<DIVclass=linediv></DIV>"&VbCrLf
EndSub
SubBookSave()
DimBookName,BookClass,BookDate,BookTime,BMark
BookClass=Trim(Request("BookClass"))
IfIsnumeric(BookClass)=FalseThenExitSub
BookClass=Cint(BookClass)
BookName=Trim(Request("BookName"))
BookDate=Trim(Request("BookDate"))
BookTime=Trim(Request("BookTime"))
Conn.Execute("insertIntoTest_Book(BookName,BookClass,BookDate,BookTime)Values('"&BookName&"','"&BookClass&"','"&BookDate&"','"&BookTime&"')")
Response.Write"<DIVclass=headdiv>"&VbCrLf
Response.Write"<div><b>課程添加成功！</b></div>"&VbCrLf
Response.Write"<formmethod=POSTaction=name=form2>"&VbCrLf
Response.Write"<div>第"&BookClass&"期課程，"&BookName&"，"&BookDate&Booktime&"開課。<ahref=""?action=Main"">>>繼續添加</a>"&VbCrLf
Response.Write"</div>"&VbCrLf
Response.Write"</form>"&VbCrLf
Response.Write"</DIV>"&VbCrLf
Response.Write"<DIVclass=linediv> </DIV>"&VbCrLf
EndSub
SubBookList()
DimMaxPage,totalPut,cpage,Infonum,k,i
cpage=1
IfRequest("page")<>""then
IfIsnumeric(Request("page"))=FalseThen
cpage=1
Else
cpage=Cint(Request("page"))
EndIf
EndIf
Infonum=1
MaxPage=15
Response.Write"<DIVStyle=""width=:100%;margin:0;"">"&VbCrLf
Response.Write"<div><b>課程管理</b></div>"&VbCrLf
Response.Write"<divclass=Listdiv>"&VbCrLf
SetRs=Server.CreateObject("ADODB.RecordSet")
Sql="Select*FromTest_bookOrderByIdDesc"
Rs.OpenSql,Conn,1,1
IfRs.eofandrs.bofthen
Response.write"<p>暫時沒有任何課程。</p>"&VbCrLf
Else
i=0
totalPut=Rs.Recordcount
Ifcpage<1thencpage=1
If(cpage-1)*MaxPage>totalputthen
If(totalPutmodMaxPage)=0then
cpage=totalPutMaxPage
Else
cpage=totalPutMaxPage+1
EndIf
Endif
Ifcpage<>1then
If(cpage-1)*MaxPage<totalPutthen
Rs.move(cpage-1)*MaxPage
BMark=Rs.bookmark
Else
cpage=1
EndIf
EndIf
InfoNum=totalPut-(cpage-1)*MaxPage
k=4-len(InfoNum)
Dowhilek>0
k=k-1
InfoNum="0"&InfoNum
loop
Response.Write"<divclass=cpagediv>"&VbCrLf
showpagetotalput,MaxPage,filename,cpage
Response.Write"</div>"&VbCrLf
Response.Write"<tablewidth=540border=0cellspacing=2cellpadding=0>"&VbCrLf
Response.Write"<tralign=centerbgcolor=""#C2CCE2"">"&VbCrLf
Response.Write"<tdwidth=""10%""height=24>序號</td>"&VbCrLf
Response.Write"<tdwidth=""20%"">日期</td>"&VbCrLf
Response.Write"<tdwidth=""20%"">時間</td>"&VbCrLf
Response.Write"<tdwidth=""30%"">課程名稱</td>"&VbCrLf
Response.Write"<tdwidth=""10%"">期數</td>"&VbCrLf
Response.Write"<tdwidth=""10%"">操作</td>"&VbCrLf
Response.Write"</tr>"&VbCrLf
DowhilenotRs.eofandmaxpage>0
i=i+1
Response.Write"<tralign=centerbgcolor=""DFE8EE"">"&VbCrLf
Response.Write"<tdheight=24>"&InfoNum&"</td>"&VbCrLf
Response.Write"<td>"&rs(1)&"</td>"&VbCrLf
Response.Write"<td>"&rs(2)&"</td>"&VbCrLf
Response.Write"<td>"&rs(3)&"</td>"&VbCrLf
Response.Write"<td>"&rs(4)&"期</td>"&VbCrLf
Response.Write"<td><ahref=0.asp?Id="&rs(0)&"&action=DelBookonClick=""returnconfirm('警告：您的操作不可恢復，確定刪除選定的程序記錄？')"">刪除</a></td>"&VbCrLf
Response.Write"</tr>"&VbCrLf
Ifi>=MaxPageThenExitDo
Rs.movenext
InfoNum=InfoNum-1
k=4-len(InfoNum)
Dowhilek>0
k=k-1
InfoNum="0"&InfoNum
loop
Loop
Response.Write"</table>"&VbCrLf
EndIf
Rs.Close:SetRs=Nothing
Response.Write"<div>"&VbCrLf
Response.Write"</DIV>"&VbCrLf
EndSub
SubDelBook(Id,page)
Conn.Execute("Delete*FromTest_BookwhereId="&Id)
Response.redirect"0.asp?page="&page
EndSub
%>
4.課程顯示頁面：Showbook.asp
將下面的代碼存為Showbook.asp，如果不和conn.asp不在同一目錄，注意修改conn.asp路徑：
我暈，好象是字數超限了，幾次貼不上來，就貼到這里，還有一頁HI我，給張圖片看看。
㈧ insanity max30 有減脂效果極佳的人出現么
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，最重要的是要持之以恆，如
1.運動減肥
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影
2.跳繩減肥
若在相同 溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。
3.爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
4.散步
適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是「堅持」。
5.體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動准備姿勢：仰卧位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。
㈨ insanity和max30哪個減脂
三日哪個姐營業執照？我現在都管不到哪個檢驗機的話？你可以到手機裡面查一下手機，就可以找到的
㈩ insanity和insanity max30有什麼不同
Insanity是最早的版本，之後有了Insanity Asylum，最後有了Insanity max30。Insanity Asylum我不是很清楚，Insanity max30相對與insanity時段更短，但強度卻沒有變內小。insanity第二個月的容視頻有接近一個小時，強度很大，而max30每部視頻都只有三十分鍾出頭，雖然時間短一些，但動作難度更大，強度也更大。