keep的k4課程表

㈠ keep腹肌撕裂者k3和k4有什麼區別，k4有減腹部脂肪的效果嗎。

想單純的靠做腹部運動就降低體脂，減腹部脂肪，是很困難的，你看那些練得身材很棒的都是通過全身訓練降低體脂。局部減脂幾乎沒效果，而且運動量很低。

㈡ 如何正確使用keep這款app

1、在手機APP市場，先下載安裝一個keep的APP。

㈢ 我現在的情況可以一個星期吃一頓燒烤夜宵嗎，我現在每天下午做Keep裡面的HIIT K4級的減脂

吃個試試，不要過量

㈣ keep中的K4級的腹肌訓練課程適合0基礎的健身者嗎

不適合，K4的是腹肌撕裂者，我現在做的就是這個 0基礎的可以選擇馬甲線入門或者撕裂者入門或進階（不要急進而傷害身體）

㈤ 請問keep里的運動級別，既k1，k2，k3，k4，該怎麼晉級呢

keep里的運動級別，既k1，k2，k3，k4不是晉級的，而是你自己根據你自己的運動情況和身體情況自己進行選擇的。

KEEP裡面的k1，k2，k3，k4等級是適用於不同的身體素質的人，最簡單的是K1，從K1開始難度依次增加，也就是說，初次使用KEEP,可以K1開始練習，如果K1很簡單，那就代表可以往下一級練習。

如果平時經常鍛煉的人，甚至可以直接從K2或者K3、K4開始練習。但是k3的話不能每天都做。肌群需要恢復和休息，這也是為了它們能更好的生長。期間多補充蛋白質。

(5)keep的k4課程表擴展閱讀

一年時間，王寧從170斤減到了130，他在健身也在煩惱。對網上雜亂的健身知識無從選擇，不會科學地安排健身計劃，也沒有同伴的相互鼓勵。直到他萌生了做一款移動健身App的想法。

他做 Keep 大致有兩個原因，其一是之前在猿題庫的經歷。Keep 現提供了提供多項訓練計劃，用戶可以按照個人喜好、健身環境選擇不同的訓練。

整體功能上，其與 Six Pack 等同類軟體類似，提供了視頻指導、語音提示。不過，Keep 採用真實私教實地錄制，整體上更有沖擊力和趣味性。「健身是可以套在在線教育里的。」他說。

其二是現實的「逼迫」。曾經 170 斤的他，跑去健身房卻發現面臨的卻是做有氧還是無氧的困惑。此外，激勵制度的缺乏，匯聚相同愛好者渠道的缺乏，都是他在健身時發現的問題。這也正是為什麼 Keep 會推出一個社區。

㈥ keep中的k4級的訓練真的能練出腹肌嗎

看你的體脂，體脂低了不練也有腹肌，他那個東西只是練你的腹部力量，體脂高了還是沒腹肌

㈦ keep中的k4級的訓練真的能練出腹肌嗎

不是k4訓練的問題，主要是你的體脂要低，只要體脂低，你練k2級別的也能出腹肌，所以主要還是減脂