小學跳繩課程

① 小學生一分鍾跳繩標準是多少求教！！！

一、二年來級30個及格，140個100分；自三、四年級40個及格，160個100分；五、六年級45個及格，160個100分。

跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀干需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。

它不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。

(1)小學跳繩課程擴展閱讀：

跳繩注意事項：

第一，要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

第二，繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

第三，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

第四，跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。

第五，跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。

② 小學一年級體育課跳繩重點有哪些

小學一年級體育課跳繩重點有：
1.
雙手正搖並腳跳
2.
上下肢動作的協調配合

③ 小學生跳繩的重難點

先觀摩：就是讓不會跳的男生觀看會跳的女生的表演，通過一段時間的觀賞，激發了他們的興趣，產生了想學會跳繩的慾望，於是自己的雙手就會跟隨著會跳的同學不由自主地搖起來，在這種情況下，學習跳繩就會事半功倍。
後傳授：就是教師傳授跳繩的基本動作，在傳授動作之前的兩周時間，用單、雙腳交換跳、雙手空搖雙腳跳等動作，培養學生的協調性和空間體立感；接著教學生徒手練習跳繩的動作，這時應注重學生手搖和腳跳的協調性。持繩練習時，先練習一隻手拿住繩子的兩端雙腳跳的動作，在動作熟練協調的基礎上，再練習兩手拿繩的練習。在練習時，教師著重指導學生跳繩的動作，先進行雙腳跳，後練習單腳交換跳，動作頻率由慢過渡到快。
再幫教：就是把還沒學會的學生和已經熟練掌握的學生進行分組，三至四人一組，每組內至少有一名熟練掌握跳繩的學生，由會的學生教不會的學生。教的方法是：由會跳者反復演練跳繩動作，讓不會跳者反復觀察，然後由不會跳者進行練習，會跳者邊自己練習邊幫助其糾正錯誤動作。這時候我會合理安排學生的練習區域，再進行巡迴指導，及時糾錯。讓學生來教學生，這樣充分發揮學生在課堂的主體地位，激發他們的學習熱情，也讓他們在互相交流合作學習的氛圍中，身心得到良好的發展。
最後游戲激趣：在課堂快結束的時候，我們舉行游戲比賽，如比一比哪個小組的同學跳的又快又多，哪位同學進步最快，哪位同學掌握的跳繩方法最多，並做展示表演，教師給予肯定並表揚，激發學生要求進步的慾望。我還設計了兩名學生搖繩，一名同學跳的游戲，讓學生在合作交流學習的環境中更好地掌握跳的節奏和搖繩的方法。

④ 小學生如何學習跳繩

學習提案

◎NO.1學會彈跳

學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便於習慣「不怕困難」。

◎NO.2空手跳

空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握「跳」的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說「一二三」一邊隨著節奏雙腳跳，反復數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

◎NO.3袋鼠跳

孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著「一二三跳」，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

◎NO.4親自上陣

寶寶一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身後；由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。

初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。

◎NO.5逆向跳

如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。

◎NO.6單腳跳

把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。

◎NO.7左右開弓

雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下通過；雙數時，從另一隻腳下通過，如此循環往復，直到累了為止。速度由慢而快。

◎NO.8行進跳

跳一下往前進一步，類似於跑跳。以「左右開弓」的方式跳，要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。

⑤ 誰有教小學一年級學生實用的跳繩方法

楓橋實驗小學實習生匯報課教案

執教 袁學炯 日 期
學習
階段 水平一 年 級 一年級 人 數 44
教學
內容 跳短繩 游戲
學
習
目
標 1．知道「並腳跳短繩」動作要領的關鍵。
2．90%的學生通過學習能夠掌握至少一種跳短繩方法，完成基本動作。
3．通過「跳繩」和游戲，發展力量、奔跑等身體素質，提高動作的協調性。
4．在體育活動中，體驗成功和進步的樂趣，樹立互幫互學的合作精神。
重點 跳繩 難點 跳繩節奏把握
課的
部分
（時間） 教學內容 教師活動 學生活動 組織形式 運動負荷
次數 時間 強度
開
始
部
分
(7』) 一、課堂常規：
1．體育委員整隊，檢查人數、服裝；
2．師生問好;
3．安排見習生,宣布本課內容及要求。 語言要求 體育委員整隊
整隊快、靜、齊 四列橫隊:
（如圖）
×××××
×××××
○○○○○
○○○○○
△
★ （圖一） 2

二、隊列練習：立正，稍息，原地三面轉法。
語言提示
口令指揮 學生根據口令要求練習 如（圖一）圓形隊形 2
三、准備活動：
自編韻律操 提示要求並示範 跟隨教師的動作進行練習 3

基

本

部

分

（27』）
四、玩繩：

1、小朋友們自由玩繩，爭取玩出更多的花樣
2、選擇優秀的玩法做示範展示
3、小朋友們分組嘗試剛示範的玩法

1、語言引導

2、講解、介紹

3、加入學生一起玩

1、積極思考，創新玩繩
2、認真聽講

3、體驗新游戲帶來的快樂

散點

2

4

五、學習本領：
並腳跳短繩
方法：兩手握繩的兩端，由後向前搖轉繩子，左，右腳並攏隨即跳起，繩子從兩腳下依次過去，搖繩和雙腳起跳要協調。

並腳加墊跳繩

練習加墊跳繩法

老師講解具體做法和要求，使學生初步掌握跳短繩的基本技術和技巧等等協調性

教師觀看學生練習，並及時地進行糾正

講解加墊跳繩的優點

學生仔細觀察教師示範講解，可進行質疑，提出問題；

對不到位的動作加以糾正

積極思考
選擇認為自己認為好的跳繩方法

練習加墊跳繩法

散點

三、游戲：竹竿舞
1、四人一組：用自己的跳繩當「竹竿」完成；2、分小組邊喊節奏邊練習

介紹游戲方法
組織游戲 1、搖拍「竹竿」者須按音樂節奏地分合竹竿，力度要適宜；
2、跳「竹竿」者須按節奏、步法跳，依次通過竹竿林，做到輕松、敏捷。 散點
結
束
部
分
（5』） 七、放鬆：韻律操
帶領學生一同練習 學生聽音樂隨老師練習 四列橫隊：
如（圖一）
八、小結本課、歸還器材、師生再見

⑥ 小學生學跳繩的正確方法

操作方法
01
首先，跳繩的繩的長度要合適，要將繩長調到適合小學生的高度，這樣才版不會踩繩。權然後要正確握住繩柄，手心向外，自然握住。

02
一般小學生剛學跳繩可能都不太熟練，老師可以給學生們做示範，好的示範能讓學生快速掌握跳繩方法，示範時老師的動作不能太快，以學生能接受為准。

03
小學生在剛開始練習跳繩時，可先不用繩，直接按照跳繩的動作以無繩的方式進行練習，這樣做是讓學生熟悉跳繩動作，而不用因不熟練而老是絆繩。

04
在開始用繩來練習時，因為不熟練，可以引導小學生先不要以很快的方式跳繩，而是以口令的形式來把握一定的節奏，在熟悉後，跳繩速度才由慢到快。

⑦ 求小學跳繩教案~

跳 繩 教 案
教學目標：
1、運動參與：激發學生參與體育運動的興趣，使他們樂於運動，善於運動，為終身體育奠定基礎。
2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，並能夠一物多用，利用跳繩創造出更多的新玩法。
3、身體健康：發展學生的協調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。
4、心理健康：培養學生勇於克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。
5、社會適應：培養學生合作創新的意識，使他們能建立和諧的人際關系，樂於合作，增強集體凝聚力。
一、 教學重點：用不同的方法進行跳繩。
教學難點：身體的協調配合，合作創新意識的培養。
二、 教學流程：
（一）、導入部分 2分鍾左右
A、課堂常規
教師：1、鳴哨，集合。
2、講解課的內容和要求。
3、安排見習生。
學生：1、體育委員整隊、報告人數，檢查服裝鞋子。
2、師生問好。
3、明確課的內容和要求。
（二）、准備部分 5分鍾左右 運動強度：小
A、熱身跑：我們是一條大長繩
教師：1、組織生成一路縱隊，在前面領跑，路線猶如蛇行。
學生：1、按照師的要求調整隊形，進行蛇行跑。
B、繩操表演
上肢運動 體轉運動 腹背運動 踢腿運動 跳躍運動
教師：1、邊講解邊示範繩操。
2、領做，口令指揮學生練習。
3、請學生創編繩操。
4、邀請學生展示，評價。
學生：1、聽講解看示範，明確練習動作。
2、在教師口令指揮下認真練習。
3、發揮想像，互相交流，創編新動作。
4、創編成果展示，並進行自評和互評。

⑧ 小學生跳繩正確姿勢及作用

其實和小時候一樣、兩手自然的放在身體的兩側、跳的時候放鬆、自然輕松的轉動手腕、輕輕跳起來、主要是跳完以後要進行腿部的拉伸、按摩一下小腿這樣肌肉不會變硬、拉伸小腿會讓你的小腿更纖細修長