運動課程表

『壹』 有誰能為我制定一個月的詳細運動方案（包括時間）就像課程表一樣。

你是男孩還是女孩，體重多少，有沒有什麼病史，如果希望我來幫助你，請回答，因為這並不算簡單，並且你還很小，運動方案多少還是有些不適合，身體還沒有長成，需要特殊考慮下。

『貳』 快樂課表 里運動就是快樂 什麼歌曲

灰色的彩虹 - 范瑋琪
詞：王雅君
曲：范瑋琪
我從秋天等到安靜的落葉
還不夠時間倒帶想念
就像電影情節最後完結篇
褪色的畫面沒有想念
我的記憶搖晃著昨天
我還有感覺
一抬頭什麼都看不見
雨後的屋檐

紅橙黃綠我都找不到的晴天
從此我們兩個世界
在灰色季節漸漸忘記你的一切
過幾年我在原點
彩虹出現而我再也找不到美麗的蝴蝶
偏偏飛不上天
對你的想念
再也寄不到你世界
地址是再見
我從秋天等到安靜的落葉
還不夠時間倒帶想念
就像電影情節最後完結篇
褪色的畫面沒有想念
我的記憶搖晃著昨天
我還有感覺
一抬頭什麼都看不見
雨後的屋檐
紅橙黃綠我都找不到的晴天
從此我們兩個世界
在灰色季節漸漸忘記你的一切
過幾年我在原點
彩虹出現而我再也找不到美麗的蝴蝶
偏偏飛不上天
對你的想念
再也寄不到你世界
地址是再見
紅橙黃綠我都找不到的晴天
從此我們兩個世界
在灰色季節漸漸忘記你的一切
過幾年我在原點
彩虹出現而我再也找不到美麗的蝴蝶
偏偏飛不上天
對你的想念
寄不到你世界
地址是再見

『叄』 運動減肥（肚子上的肉），有誰有一天的課程表，包括食物，在家減肥。給滿分哦！

蜂蜜水減肥法 不錯的 蜂蜜含 微量元素多 不怕營養不良 還有在家 可以買 減肥操 有氧操 的碟子 來看 跳舞 跳到 出汗 再堅持 下去 健康 又苗條多好 減肥也不是 一朝一夕的事情 它在於 養成一個健康 規律的生活習慣 所以 樂觀向上的心態 對很多事物充滿好奇心 仍要要改變自己 突破自我的 一顆心 還有 就是 與人積極打交道的心 出去散步 買菜 聊聊 天 分享 一下 咨詢 這才是王道

『肆』 健身達人請進，求課程安排。主要是瘦肚子

27，您應該已經上班了，我個人的經驗是游泳運動比較好，馬上就要到夏天了，游泳也非常適合這個運動，特別是自由泳非常鍛煉，如果可以的話建議你試一試。

『伍』 跪求。減肥健身房健身項目表（課程表），減肥增肌男女情況補充問題裡面具體描述，還請大神指點，跪拜！

減肥方法有多種復，其制中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。 減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持

『陸』 Insanity可不可以不按課程表，和其他運動穿插來的

要的，課表上的那個符號你也看到了，是和的意思。我是這樣做的，把5全部做完後（包括拉伸），然後6的熱身我就不做了，直接從後面開始，6運動量不大，很好做的。

『柒』 ◆可以幫我制訂一個鍛煉籃球的課程表嗎◆

你入門來的比較晚``要自是想學運球的話應該在周末時先開始練習拍球,如果條件允許的話,就一天拍1000下,拍4.5個星期左右.然後再搞點藏礙物反復練習1.2個月(可能對你來說比較難)但我們校隊對那些新手都是這樣訓練的``我就是這樣才進校隊的!還有你應該多看NBA或一些學校的高手打球!這樣對你會有很大的好處的!能幫的你的只有這么多了`` 你試試看吧!

記得:別偷懶!

『捌』 泰山醫學院運動醫學與康復學院的課程表是什麼

開學了，就出來了，找班長問吧

『玖』 健身房運動，訓練課表（女生的）

你好， 健康女性的脂肪含量是21%~24%， 你現在稍胖一點點

1、重視力量訓練，力量訓練可以活躍肌肉，提高整體代謝率，幫助減脂，而且肌肉的鍛煉能起到塑形的效果，也能提高身體免疫力抵抗力。

2、力量訓練之後再進行有氧訓練，人體供能的順序：糖類——脂肪——蛋白質，先力量訓練（鍛煉肌肉的同時消耗體內糖分，為接下來的有氧運動做鋪墊），在有氧運動（有氧階段消耗脂肪）

3、多進行拉伸運動，增加肌肉彈性，提高柔韌性，也能使肌肉線條更好看

4、多練習腹部肌肉（核心區，腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌），減小腰圍的同時能提高平衡能力

5、只要訓練科學高效，飲食上稍加控制就可以，原則是少食多餐，高蛋白低能量，多吃水果蔬菜

最好留個郵箱，給你發個計劃和訓練圖示