南京市体育中考跑步成绩排名

㈠ 体育中考两个月提升200跑步成绩

增加摆臂速度试试 步频很重要，步伐要大，所以这段时间压压腿，增加柔韧度，原内地高抬腿跑，每天容进行体能训练，加强腿部力量 人体后面的肌肉能加速你的爆发力，也就是后背，臀部，后腿之类的肌肉群。办法就是慢跑1000米，注意是慢跑。完后休息5分钟，200米一圈快跑，尽全力！每一圈之间休息1分钟，下一圈2分钟，以此类推。每圈控制在30秒以内，越快越好。跑到跑不动为止。回家后练力量，主要练上身还有小腿！跑步的时候你可以发觉自己身体哪里的肌肉不够需要练的，你可以自己加量。练力量要多组多次数。比如你练哑铃，举20次，休息1分钟再20次。1个月后必将有质的飞跃！
三步一呼三步一吸，不要直接张大嘴或只用鼻子呼吸，用舌尖抵住上颚，二百米主要是注意弯道 如果体能够用就全程一百米速度 不够的话就注意分配体力 一定要在直道的时候留力气 不然前面跑再快也白费
考试之前不要吃太饱，但是也不要饿着，不要喝牛奶 会困的，吃巧克力，喝药店卖的那种葡萄糖，祝你取得好成绩啊~~

㈡ 下个星期三就要体育中考了，可是自己的体育跑步成绩一直都在5分左右。有什么办法能让自己跑快点

请问你是跑3000米？
如果是中长跑的话，喝什么不是很重要的。
最重要的是掌握步伐回、呼吸的节奏。
如果开始速度很答快，那么到后面会让造成肌肉承受能力降低，体内供氧跟不上。从而导致你到后面就会感觉很疲乏、呼吸困难的情况。
建议你在开始之前喝点葡萄糖（不要过量，适量就行），并做足跑前的热身运动（放松各个关节处的肌肉，拉拉腿部韧带），但是热身时不要过于激烈，过于激烈会造成韧带拉伤等。做完热身运动后适量休息1、2分钟，在这个时间段内要保持身体的发热，不要让肌肉受凉。

在起跑之后，速度不要过快，保持一定的速度。等自己感觉到肌肉、韧带放松、呼吸节奏调整好的时候再加速，但速度不要一下就加到很快，要适当的加速（如果在加速后感觉自己不适应，可减慢点速度。等身体适应了再加速）。

在最后冲刺的时候，建议冲刺的距离不要过远，速度加到最快，呼吸加速！

很多都要靠自己去体会，这只是我个人的观点哈！ 喝红牛这些是没用的，主要是在跑步前要保持体力，不要感冒等。不然就算你喝再多红牛，身体不舒服的话，也没用的！

㈢ 我体育成绩很差，请问中考学习成绩要达到多少才稳坐一榜

江苏这边体育都不怎么要担心的，该做就做可以了，实在不行的话，多用别的科目分数带。

㈣ 中考体育的各项及格成绩和满分成绩

你是那里抄的？各个省市还不一样呢袭...
30分。具体的就不清楚了，应该和北京的差不多吧，因为项目都一样，分数也一样。每项10分。
参考网站；http://www.fjzsksw.com/zhongkao/HEBEI/189968.shtml
比较有真实性。

㈤ 怎么样提高体育中考长跑成绩

建议你去医院办个疾病证明,这样不用参加体育考试能得百分之九十的分数版,比如体育30分的话有权证明能得27分,不知道你是跑的多少米是男生还是女生,如果按男生1000米女生800米看你的成绩实在是太差劲,短时间内没法提高,所以给你这个建议

㈥ 中考体育成绩影响排名吗

应该没有关系的，但录取到分班的时候，老师都喜欢选体育好的

㈦ 体育中考1000米及格分数，满分分数分别是多少

及格分数为6分，满分为10分。

男生千米和女生800米

（1）在200或400米环形跑道上进行。

（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

（3）考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

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1000米（男）/800米（女）测试方法

这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难。

技术分析

该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作。

起跑后的加速跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短时间内获得较快的跑速。

途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视。蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏，重心平稳。弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。

落脚时，用左脚的外侧和右脚的内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯干成一条直线。进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡。

冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就可以进行冲刺跑了，此阶段要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线。过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。

参考资料来源：网络-体育中考

㈧ 中考体育跑步、跳绳、跳远的满分成绩分别是多少

跳绳需1分钟内跳185
次，掷实心球男子距离为9.70米、女子为6.50米，立定跳远男子为2.40米、女子为2.03米。立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分，并将以满分50分计入中招升学考试总分。

拓展资料

中考，全称为初中学业水平考试。是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试;是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。其中以报考普通高中为主。中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力，但普通高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。中考命题严格遵循义务教育课程标准的要求，充分考虑教学情况、义务教育课程改革情况、教材使用情况，最大限度地求同避异，充分体现义务教育课程改革"平稳过渡，循序渐进"的基本原则。

㈨ 初三，上次体育中考200米跑了24.51，这个成绩可以吗，还能提高吗

加油，看好你，去年,谢震业20秒16刷新全国200米纪录，希望你能往这奋斗，你那么年轻一定可以的！

㈩ 中考体育跑步50米标准是多少

中考体育跑步50米标准男生7.5秒，女生8.0秒的成绩为满分。根据《国家学生体质健康标准》初中三年级中考体育考试50米短跑具体规定如下：

1、初中男生50米短跑成绩评分标准优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。

2、初中女生50米短跑成绩评分标准，优秀的成绩为时间小于等于8.0秒。

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中考考生须知：

1、参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。

2、参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。

3、考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。

4、考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。