大学生5000米达标成绩

⑴ 大学生5000米多久算好的

男子18分优秀。女23优秀。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤版其下肢受伤的机会更多。防权止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

⑵ 非体育特长生的女生5000米大概跑多长时间算还可以的大学生。

5000米女生长跑30多分钟左右就很好了，40多分钟算是一般的

⑶ 请问大学生跑5000米多少分钟及格我跑了大概用了23到24分钟之间这样。不知道合不合格

我高中..17分43秒5000米..前几天运动会刚比完..

⑷ 大学生男子5000米跑多少能拿前八啊

如果有体育生专修5000，你要跑进17分钟。如果没有体育生，进20分钟就可以了。我19分56在我们学校第九。

⑸ 我跑5000米18分左右能在大学生运动会上取名次不啊 ！没有专业运动员的组别啊

应该能,如果你想变更强,我这里有几点建议:
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖(含糖分高)食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮150ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

祝你跑第一!!~加油!

⑹ 正常人五公里长跑标准成绩

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。

具体分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；

2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。

(6)大学生5000米达标成绩扩展阅读：

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

⑺ 大学生5000米达标时间是多少部队里军人跑10000米要求是多少时间以内才合格谢谢！

普通大学生没有达标要求，部队只要求5000米，时间是23分30。

部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。

集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。徒手越野着作训服，或者体能训练服进行，跑时首先要控制呼吸，前3.5公里是匀速进行，只要不掉队就行。

后1公里是匀速加速进行，因为经过训练的战士一般极限期在3公里左右，大约500米极限过去，身体已经适应速度，所以可以加速，最后500米是冲刺。

(7)大学生5000米达标成绩扩展阅读：

参照兵体能科目根据《军事训练与考核大纲》的设置具体内容和标准如下:

1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；

2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；

3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；

4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次； 单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。

5、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）} 。

6、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程} 。

7、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程}

8、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。

参考资料来源：

网络-军人体能标准

⑻ 大学生100米200米400米800米1500米5000米(3000米)的成绩(男女)分别是多少

1000米 3分45秒 立定跳远 2米65
100米12秒50 50米 6秒30
铅球 10米20 引体向上 19个
曲臂悬垂 96秒 双杠曲伸 20个
好象是这样的！

⑼ 5000米和3000米长跑的达标时间（大学生）和世界记录。

田径运动员技术等级标准
男子：
等级
标准
项目 国际级
运动健将 运动健将 一级 二级 三级 少年级
100米 手计 11．5 12．4 13．0
电计 10．28 10．60 10．93 11．74 12．64 13．24
200米 手计 23．6 25．5 27．0
电计 20．62 21*40 22．02 23．84 25．74 27．24
400米 手计 53．0 56．5 1：03．0
电计 45．74 47．60 49．60 53．14 56．64 1：03．14
800米 1：46．30 1：51．00 1：54．50 2：03．00 2：16．00 2：24．00
1500米 3：38．20 3：48*00 3；54．90 4：15．00 4：40．00 5：00．00
3000米 8：35．00 9：10．00 10：05．00 10：50．00
5000米 13：31．45 14：15．00 14：40．00 16：10．00 17：40．00
10000米 28：19．00 29：45．00 30；50．00 34：00．00 37：00．00
110米栏 手计 16．0 18．0
电计 13．78 14．20 14．73 16．24 18．24
200米栏 手计 26．0 28．5 30．5
电计 24．74 26．24 28．74 30．74
400米栏 手计 1：00．0 1：08．0
电计 50．00 51．50 54．14 1：00．14 1：08．14
3000米障碍 8：28．80 8：47．00 9：15．00 10：10．00 11：20．00
马拉松 2：13：00 2：20：00 2：34：00 3：10：00 4：00：00
10000米竞走（场地） 44：00．00 49：00．00 54：00．00 1：00．00
20公里竞走 1：22：20 1：25：00 1：36：20 2：04：30 2：25：30

项目标准等级 国际级运动健将 运动健将 一级 二级 三级 少年级
50公里竞走 3：57：20 4：11：00 4：27：20 4：49：30 5：22：30
跳 高 2．27米 2．18米 2．00米 1．83米 1．60米 1．50米
撑杆跳高 5．50米 5．10米 4．80米 4．00米 3．50米 2．70米
跳 远 8．00米 7．80米 7．30米 6．50米 5．60米 5．25米
三级跳远 16．80米 16．00米 15．25米 13．50米 12．00米 11．00米
铅球
（7．26公斤） 20．10米 17．05米 16．05米 12．50米 9．50米 9．00米（6公斤）
铁饼（2公斤） 63．00米 54．20米 49．60米 38．00米 29．00米 28．00米（1．5公斤）
标枪（800克） 78．00米 71．00米 66．10米 51．00米 36．00米 35．00（700克）
链球
（7．26公斤） 75．30米 64．00米 57．00米 48．00米 36．00米
十项全能
（分） 手计 4800 3500
电计 7982 6920 6320 4700 3400
女子：
项目标准等级 国际级运动健将 运动健将 一级 二级 三级 少年级
100米 手计 12．8 13．8 14．6
电计 11．38 11．80 12．33 13．04 14．04 14．84
200米 手计 27．0 29．0 32．6
电计 23．12 24．20 25．42 27．24 29．24 32．84
400米 手计 1：03．0 1：08．0 1：14．0
电计 51．89 54．00 57．30 1：03．14 1：08．14 1：14．14
800米 2：00．10 2：07．00 2：12．80 2：26．00 2：38．00 2：48．00
1500米 4：08*15 4：20．00 4：31．00 5：05．00 5：30．00 6：00．00
3000米 8：55．00 9：20．00 9：50．00 11：00．00 12：00．00
5000米 15：54．70 16：30．00 17：29．00 20：20．00 23：00．00
10000米 32：54．50 34：20．00 37：20．00 42：00．00 48：00．00
110米栏 手计 15．5 17．0 18．50
电计 13．23 13．70 14．33 15．74 17．24 18．74
200米栏 手计 32．0 36．0 38．5
电计 28．24 32．24 36．24 38．74
400米栏 手计 1：08．0 1：16．0
电计 56．96 59．90 1：02．10 1：08．14 1：16．14
马拉松 2：35：25．0 2：52：00 3：19：95 3：50：00 4：10：00
5000米
竞走（场地） 21：19．80 22：19．80 24：55．00 27：30．00 30：00．00 33：30．00
10公里竞走（公路、场地） 43：28 44：43 51：28 57：30 1：02：30
20公里竞走（公路、场地） 1：30：00 1：33：00 1：46：30 2：14：30 2：35：30
跳 高 1．90米 1．84米 1．75米 1．56米 1．40米 1．30米

项目标准等级 国际级
运动健将 运动健将 一级 二级 三级 少年级
撑杆跳高 4．15米 3．80米 3．40米 2．80米 2．20米
跳 远 6．65米 6．35米 5．85米 5．20米 4．50米 4．10米
三级跳远 14．15米 13．30米 12.50米 11．00米 9．40米
铅球（4公斤） 18．25米 17．10米 15．30米 12．50米 10．00米 8．50米
标枪（600克） 62．00米 56．00米 52．00米 38．00米 30．00米 24．00米
铁饼（1公斤） 62．00米 56．00米 51．00米 39．00米 31．00米 25．00米
链球（4公斤） 64．00米 58．00米 53．00米 40．00米 32．00米
七项全能（分） 手计 3600 3200
电计 6000 5110 4510 3500 3100
注：国际健将，必须是国内、国外举行的正式国际比赛和全运会、全国城市运动会中达到以上各项成绩标准者；运动健将，除在以上比赛外，还包括在田径运动管理中心举办的全国性比赛中达到成绩标准者。