中考体育台阶测试成绩

Ⅰ 14年体育中考台阶测试评分标准是什么

1、评定公式

评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（S）×版100/（2×恢复期3次心率之和）。权

2、适应能力等级：

1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5

2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2

3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4

4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2

5分（强） >70.9 >70.3

Ⅱ 中考体育考试：台阶实验、50米跑、立定跳远、握力这四项在半天内考完，按什么顺序考，总成绩更高

先考立定跳或者握力都可以 因为这两项需要的耐力和爆发力不大 就只是看你自己内的体育天赋和锻炼的程度好容不好
然后再考五十米跑 这需要极大的爆发力和力度 如果你先考了台阶试验的话 脚腕会没有力气 也会消耗一定的体力 而会影响到50米跑
所以最好的顺序最好是 先考立定或者握力 再考50米再考台阶实验
祝你中考体育成绩能拿高分！

Ⅲ 中考体育。台阶测试

应该算是好的，你在测台阶试验的时，上下台阶时不要做的太标准，尽量是自己感到轻松，夹手指的时候要深呼吸，调节你的心跳速度，台阶实验是测你的心跳恢复的快慢。

Ⅳ 中考体育考试有台阶，具体怎么考

台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是内：给一段音乐，有节拍，按容照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。

可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

心跳标准：一般是53.6～62.4比较好，评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

(4)中考体育台阶测试成绩扩展阅读：

步骤

男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：

（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。

因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟120拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。

(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

三分钟台阶测试的评定指数

Ⅳ 体能测试中台阶测试的分数到底是高分好还是低分好啊

台阶测试，直接反映一个人的心肺功能。三分钟的台阶运动后，应休息一分钟测脉搏数内，每隔半分钟测一容次，脉搏的评定指数应为（运动时间＊100）／（2＊三次脉搏总和），一般指数在55左右心肺功能正常，但如果低
于55，平时就应多做一些有氧运动。 测试结束了，两人都累得气喘吁吁，总的来看，两人的体质都不合格，尤其是庞博，六次成绩都是1分，两分，存在心肺功能恢复缓慢，灵敏度差，身高与体重不成比例等问题。

所以，高的分数代表你较好。。。。。

Ⅵ 中考体育立定跳远和台阶试验如何取得更好成绩

中考体育立定跳远的技巧：
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩，力量是基础，此外还要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发力的能力。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
起跳前的小跳步动作和垫一步动作属于错误的起跳技术，是由于孩子们动作概念不清楚造成的。需要和孩子讲清楚在起跳时不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远，这其实是违规的动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳的动作，也可以跳近距离开始练习立定跳远或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚落地技术动作。
1.蹲起跳： 双脚左右自然开立，脚尖向前，身体向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上方摆动，最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再向上跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。这是发展腿部肌肉力量和脚踝力量的练习。
2.单脚交换跳： 上身保持正直，膝关节伸直，两脚交替向上跳起，主要以踝关节用力起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地进行单脚交换跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)，往前跳跃时，可规定跳的距离(30~50米)，重复2~3组。这是发展小腿、脚掌和脚踝力量的练习。

Ⅶ 中考体育台阶测试 要得满分心跳次数的标准是多少

用9000除以3分钟内的心跳数 之后的得数 有对应的分数

Ⅷ 中考体育台阶测试是什么

台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

心跳标准：一般是53.6～62.4比较好，评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

因此，应该做到运动结束后，尽量让心跳的次数降下来，可以采取以下方法:

1、三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；

2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住:呼吸越慢越好、越深越好。

3、运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。

(8)中考体育台阶测试成绩扩展阅读：

步骤

男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：

（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。

因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟120拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。

(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。

自评量表2-3可以记录你运动后心跳次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：

评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

Ⅸ 马上就要中考体育了 台阶测试才刚及格 有什么技巧 我就差这一项了 天天跑步锻炼 不要作弊 看得很严 急！

这个要力量和耐力同时练习，建议在跑步的时候可以直道加速快跑，弯道慢跑，坚持下来应该会有用，预祝你体育考得好成绩

Ⅹ 关于中考体育的那个台阶测试

不通电，你可以适当的不安节奏走，只要不要过于频繁，否则，老师会告版诉你跟上节奏。测试过权程中只要不被老师发现就可以松开，或者你也可以用大拇指嗯住被夹手指的上关节，或者用另一只手恩珠胳膊，像唐伯虎点秋香中唐伯虎那样的动作，但是要记住，一定不能一直压住，那麽有一个红色的信号灯就会停止闪动