体育考试成绩不稳定

❶ 我叫zzh是安徽池州8中高二学生，我是体育生，成绩很不稳定，我喜欢一个女孩她班级前3她知道我很爱她

哥们来的急，高二，还有机会让这位同学没事多帮你补补拉下的功课，让她发现你是版为了她权在努力，让他看的见希望，等你们高考完可能还会一阵迷茫，应该学什么专业，干什么，以后能帮到自己，只要你肯努力最后不在一个学校没有关系，只要你想清楚不上大学去她在的城市能干点什么，现在是你唯一的两条路

❷ 我的体育成绩为什么那么不稳定有时候立定跳远能跳2米8 大多数只能2米3

1、说明你的能力还是不行，只能说你还在2.5米左右的水平。还需要多练习爆发力回，主要是腿部和腰腹肌肉力答量。
2、如果你什么活动后没有做开或者很疲劳后在练习跳远，那么这个成绩是很正常的，同时也说明你的真实水平就在2.5米左右。
3、只所以你能跳到2.8，说明你那时心情兴奋，身体处于超量恢复期。偶然爆发下也有可能的。
你以后跳之前要多做准备活动，同时多拉韧带。平时多练习腿部和腰腹力量。多做些深蹲起，纵跳、台阶条，仰卧起坐、俯卧撑等。到考试前稳定在2.7米问题是不大的。如果有器械负重，2.8也有可能的。

❸ 我要练体育特长生，100米需要跑到11.8，而我现在才跑12.73，这个成绩还不稳定，请问我该怎么

100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。
保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
照这个方法联系把 饮食上 多吃一些 高能量食物已补充身体的消耗