小学生消除消极情绪的心理辅导方法

A. 如何帮助学生调控消极情绪心理健康教案

活动主题：《做情绪的小主人》
理论分析：
当今，小学由于年龄特点，意志薄弱，情绪控制能力差，遇到一些烦心事往往处理不当，给自己带来很多的烦恼，严重的甚至会导致心理障碍。心理学研究表明，积极的心境有助于创造性的发挥，并保持克服困难的乐观态度，从而提高学习效率；消极的心境则会妨碍学习，影响学生的身心健康。所以，引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法，保持愉快的心境，为学习创造有利条件是非常必要的。因此设计这节情绪知道的心理健康活动课。
活动目的：让学生了解什么叫情绪，并学会控制自己的情绪，掌握控制情绪的方法，做一个快乐的小学生。
教学重点：掌握正确的情绪调节方法。
教学难点：学会自己控制情绪。
课前准备：情绪反应情景、故事、课件
活动形式：讨论、情景扮演
适教年级：三、四年级
活动过程：
一、游戏导入
1、让几位同学上前扮演以下情景的情绪反应，并把每一种情绪都写在黑板上：
你为咱们班做了一件好事，老师表扬你。（高兴）
你要看一部动画片，却被爸爸关进房间做作业。（悲伤）
假如你不慎掉进了一个老虎笼子里，又逃不出来。（恐惧）
有一位同学在玩耍的时候把你撞倒了，他不但没道歉，还骂你：“你干吗挡着路？”（生气）
考试时，时间快到了，但是你还有很多道题目没有完成。（焦急）
2、师述：“他们的表演都非常精彩，其实这些我们都称作情绪。在日常的生活与学习中，我们都会因某些事情而产生某种情绪，那么怎样很好地控制我们的情绪呢？这就是我们这节课的内容——做情绪的主人。”（板书：做情绪的主人）

二、讨论与训练
1、教师读两则故事，让学生回答以下的问题：
关成的学习成绩为什么退步了？
小花是怎样对待跳绳失利的？
（目的让学生认识到积极的心境并保持克服困难的乐观态度，有助于提高学习效率；而消极的心境则会妨碍学习，影响学生的身心健康。）
2、小组讨论：当我们遇到不顺心的事时，有什么办法可以控制我们的情绪，让快乐长伴我们左右呢？
3、教师小结
宣泄法
情绪转移法
将心比心
挫折不一定都是坏事。
4、下面有几位小朋友被各式各样的问题困扰着，他们很烦恼，你能帮助他们打开心锁，接触烦恼吗？
小红长了一双对眼儿，有的同学笑话她，她烦恼极了。
这次的班干部竞选，小珍落选了，她非常伤心。
妈妈总是唠叨个没完，小雪听烦了，她可以怎么办呢？
刘颖性格内向，遇到烦恼事不愿对别人说，经常憋在心里。
三、结束
师述：同学们，通过这节课，你有哪些收获？你们都学会了做情绪的小主人了吗？希望同学们以后能懂得控制的情绪，做一个快乐的小学生！最后老师送个大家一首歌《歌声与微笑》，让我们在轻松、愉快的气氛下结束这节课。
活动中可能出现的问题：
在进行情景扮演时，可能部分学生不会认真完成活动，其他学生会哄堂大笑，这样恐会造成课堂混乱。这需要教师给予一定地奖励来帮助完成活动，达到预期效果！

B. 深圳哪有心理咨询，自卑应该属于心理问题吧

您可以选择一家心理咨询机构做一个心理评估；目前深圳的心理咨询机构大大小小有上百家，在选择的时候，靠不靠谱是非常重要的，您可以通过机构的大小规模、咨询师的资质、收费标准、客户评价这几个方面去选择哦！

C. 第三次月考已过，退步得很厉害，现在出现消极的情绪，很难控制，请求心理辅导

高中的同学里，都是各个初中里上去的，人才济济，不能用以前的眼光去衡回量。与他人对比分数答名次高低本来就是没有意义的，我们所在的环境永远的渺小的，你要看到你和你自己有什么进步，对比自己，每天进步一点点，长此下来就有很大的进步！
首先，要保持快乐的心情来听课。要想做到这点，第一是要做好预习工作，做课堂的主人。记住，永远不打无准备的仗。第二是放松，越紧张就越听不好，因为你会把一大半精力放在得失的结果上，而忽略听课的过程。其次，就像同学说的那样，当然认真听讲是重要的，但我们不可能做到45分钟内每一分一秒都高度集中，所以建议你通过记笔记来跟上老师的步伐。
寒假时休整的阶段，除了制定计划，按时完成作业和合理安排预习，复习时间外，还应该多到户外走走，或旅游放松一下。
高三是冲刺的开始，希望你能忘掉以往的不愉快，一切重新开始，好吗？！

D. 如何控制好自己的心态

一、自我扩展消极悲观的心理因素主要是对自我没信心，对社会和生活没有希望，随之产生悲观的状态，为了克服这个缺点，首先就是要对自己进行一个心理疏通，心理治疗，多想想我们接触到的美好的事情，多陪陪家人孩子，逐步从思想阴影的困境中摆脱掉，让心灵开拓起来。
二、人际交流
对于这种抑郁的消极悲观思想，还有一个重要的因素，就是缺乏人际间的交流，这种心理情绪很容易引起自我封闭，所以在日常生活中，要多加强与人的谈心交流，要开拓自己的交流圈，改善自己的兴趣圈，多参加一些聚会，多一些朋友，多进行一些心灵上的交流沟通，改善你和别人之间的关系，克服消极悲观思想。
三、运动锻炼
通过运动锻炼可以放松自身的思想，还能强化身体素质，这样可以为自己建立起信心，同时也对身体健康有好处，在锻炼的同时，不妨多参加一些室外的运动，多参加一些集体的运动锻炼，这样对健身和心理交流都起到了积极作用，会逐步改善心理的不良症状。
四、学会宣泄
当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。

E. 在心理咨询中如果来访者因为消极情绪，缺乏改变现状的动力而不想说出她心情不好的具体原因，应该怎么办

循循善诱，耐心地用爱来感染她，她不说只是因为他没把你当成朋友，你要先攻破她心里的那道对你的防线，让她在潜意识里意识到你是关心她的，希望帮她排忧解难。相信你会成功的，加油.

F. 心理咨询师怎么防止被咨询者的负面情绪所引导！

心里咨询师是不会被别人的情绪所引导的，如果被引导，那也不能成为心里咨询师。

G. 哪些曾经有过心理疾病（比如抑郁症）后来成为心理咨询师的人，他们是如何克服来访者给他们带来的负面情绪

我理解，首先心理咨询实践要丰富，理论知识要扎实。第二，要有一个共同学习提高的团队，大家可以相互帮助，疏导负面情绪，第三，有一位资深心理咨询师作为督导。

H. 在深圳哪里可以咨询抑郁，感觉自己有点抑郁

一般医院的神经科都可以查得到哦
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久内的心境低落为主要临床特征，容是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。