相信自己心理辅导

㈠ 心理辅导 HELP ME

我在高考前曾因某些原因有一年的时间中断了学业，我决定参加高考时是当年的一月，当时版还是权7月考试，我一共只有6个月的时间。当时我是制订了严格的计划，从早6:30起床到晚11：00，精确到分钟，而且取消了所有的假期，不过，我在定计划时，每小时都安排了10分钟的休息，利用这个时间锻炼。每天还安排了时间看看新闻之类的。
每天上床之后，还要在床上象放电影一样把当天上课讲的内容过一遍（复习效果不错，就是高考之后有很长时间我晚上躺在窗上都要一小时后才能睡着）
总之，就是一个字：累！
努力吧，同时让你的家人帮助你，你可以和家人约定，提醒你注意时间，还可以让家人多对你说鼓励的话（你自己也应该常鼓励自己），相信你的家人会给你全面的支持的。
人的心理是个怪东西，它有很强的惯性，你越是胡思乱想就越停不下来，这个时候你只有采用强行终止的办法，比如朗读，声音要大，还可以同时用手把读的内容写下来，把你的视、听、语音、动作都利用上，使你大脑的“内存不足”“cpu占用达到100％”没有空闲去干别的，经过一段时间后你的注意力会有明显提高的。
还有就是不同的学科要交叉进行，一科45分钟左右，休息15分钟起来活动，再进行另一科。

㈡ 心理健康

你有没有感觉到你的快乐与不快乐始终是取决于别人的行为上。
我想这与你小时候的生活经历有关系，在你三岁以前可能是缺少父母真正的关爱，在内心中缺少安全感。也许你小的时候，你总是希望你的父母等亲密的人给与你关注，但他们由于忙或者怎么样，忽略了一个小孩子的感受，你的希望他们给与你回应的行为，一次次得不到他们应该的关注，结果给你幼小的心灵造成伤害，形成了一种人际互动模式。童年形成的对人际、对生活对模式在很大的程度上会影响成年后对对人际及生活对模式，当然这一切都是在你无意识都状态中进行的。
如果 你理解了你现在都行为是童年模式的再现的话，你会不会觉得你现在的行为、现在的心理状态还是你童年的采取的模式，当你理解了这种模式，你还有兴趣以这种幼稚的方式对待别人的 行为吗?
你现在已经成年了，应该用一种成年的心态对待别人行为。如果是你过去的心理是你还不知道是你的无意识童年的再现，现在你知道了，就应该告诉自己，当你出现你所说当情况当时候，不是你现在的心理在思考问题，而是童年当无意识控制着你，这样你有不会这么难过。

其实我知道你是非常聪明的人，因为只有聪明当人才会有这么敏感、这么痛苦，聪明当人也往往容易活在过去的悔恨和痛苦、以及对未来的幻想、焦虑中。其实过去和未来我们都无法控制，我们能控制的只有当下的行为中的。

活在当下，就是做当下改做的事情，如果你再遇到如你所说的情绪的话，你的失望和痛苦的情绪来源与过去的痛苦经历，不是现在别人的行为，你要立刻把精力集中到当下，用成年应该有的行为替代。
你是聪明人，成年人改怎么样，我想你会做出选择的。

㈢ 有人愿意帮我做做心理辅导吗

相信自己，因为你不能靠别人一辈子，尝试一些方法，尽快好起来，我相信你，加油！

㈣ 我在做心理咨询，想解决的是我自身的问题

的确，自抄卑会带来一种“自罪感”，袭您的回答里面就透露出了这样的一种感觉。好像在做心理咨询的过程中，如果透露了别人的消息，就是泄露别人的隐私，自己对不起亲戚朋友一样。
不过，对于您的这个问题，有两件事情是可以保证的。
一：只要你做心理咨询，都要签保密协议，这意味着你对心理咨询师说的所有隐私无论是你自己的还是关于他人，只要咨询师透露给了别人，心理咨询师都要承担法律责任。而且，基本一个透露患者隐私的心理咨询师，在行业内也混不下去。
二：从另一个角度来讲，你不是孤零零的活在世界上的，从小到大，你的心灵成长的过程总是会受到父母的影响。这件事不仅仅是关于他们，更关于你。如果你咨询了三到五次，还是无法在咨询师面前完全放松，一方面你要考虑自己是否太过拘谨。另外一方面你也要考虑这个咨询师适不适合你。

㈤ 初中生心理辅导--自信

那你就应该再一次小抄考中尝试一下自己掌握的感觉，不要考虑过多，及时对错也不要考虑，你只要奋笔疾书，写下你想写的，写完就交卷，然后去操场泡上一圈，深呼一口气，对自己说：从现在开始我要做自己！无论是谁都不可能和你一起一辈子，所以你最应该做的就是做自己！

㈥ 关于自信的心理健康课心得

人首先要有一份想尝试的感觉，这份感觉是我们做事的内在驱动力，带着这内份感觉我们就容会去尝试，从而有了各种经验，建立各种经验网络就慢慢培养了能力，而只有被肯定的能力才会让我们自信。这个肯定，一方面来自于他人，一方面来自于自己。所以当我们抱怨别人不肯定我们时，别忘了肯定自己，给自己鼓励和支持，相信自己，这是自信的重要来源。

㈦ 怎样进行自我心理辅导

不要存在这些复杂心里，我以前和你一样瞻前顾后的，现在只要做好自己就好了，不要干什么都患得患失的，不需要去看他人的眼色办事，自己想要什么就去争取

㈧ 怎样劝说一个人去做心理咨询

这位朋友：

你好！

我是宁波心理援助[公益机构]的心理咨询师，现在，有我来解答你的困惑。

首先，我很欣喜的看到你的热情与关心。

同样的，我也能体会到你的担忧。

朋友，要知道心理咨询的本质是『助人自助』，言下之意就是：当事人要真正走出困境，仍然需要自己的智慧，心理咨询师只不过是当事人旁边的一个指路的人罢了。

朋友，从严格意义上来说，心理咨询只对以下情况有效：当事人主动来寻求帮助。

但是，这并不意味着你的朋友没有改变的可能。

现在，能帮助他改变的人，或许只有你了。

从你的表述来看，你的朋友可以被诊断为“青春期社交恐惧症”。

在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。

在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

(一)悦纳自己 树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳他自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！

有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：

1 让他积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先让他自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

3 镜子技巧：让他每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4 放松入静训练：给他找一个安静没有人打扰的地方，让他舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

5 让他阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励他自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

6 让他学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

【总结】

概括起来，简单地讲就是：

人的性格有内倾由外倾，性格本身没有好坏之分，首先要让他接纳自己、从自己找到有点和自信心，然后再逐渐改善自己。改善的过程可以由浅入深、由易到难。比如，先和自己比较熟悉的人接触，然后逐渐扩大到陌生人；先进性浅层次的交流，然后逐步加深。

相信随着他自我意识的觉醒，一定会步入自己理想的境界！

朋友，我相信在你的热情和我介绍的方法同时作用之下，你的朋友精神面貌一定会有很大改观。

朋友：祝福你和你的朋友！

㈨ 请求心理辅导

救你人就是你自己！！！你自己找把自己的优点吗？身体就是一个臭皮囊。那回是有形答，无形的是智慧！！！就算人家长2M高！！没有智慧！！！你要他去当摩托他也当不好！！小子哎！！你别满眼看到的是自己这不行那不行。你心理还不从这误区中走出！！！你的生活永远是痛苦。全是你的缺点！！！半年以后，自己也救不了自己了！！心魔长成了，他噬磕你的自信了！！没自信你还谈什么！！活与死一样！！！你自己想想吧！！想通了，你就自己救了自己/！！！