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作者：不详 来源：不详 发布时间：2008年02月23日 点击数：
我校开展学生心理辅导工作已经有6年时间，遇到的问题绝大多数是学生的发展性问题，主要可以分为下
列几种：学习、交友、亲子关系、生涯规划、考试焦虑。下面就一些典型问题以案例形式向各位专家做一个汇
报，并希望各位专家提出宝贵意见和建议。
一、完美主义倾向与学习困扰
在学习困扰中，我校学生中比较典型和普遍的现象是完美主义倾向。这与学生的来源、学校的气氛以及长
期的家庭和学校教育有一定关系。
案例1：A，男生，初中成绩极好，考入竞赛班，品行极优，一贯是老师表扬的对象，几乎成为了道德楷
模。高一下学期开始，成绩直线下滑，觉得自己要崩溃了。
问题：作业无法完成，因为前一道题不会做，后一道题绝不动手，更不能容忍抄别人作业，于是每天累得半
死，但作业拖欠很多；每门课都是平均用功，因为有做一个全面发展的人，于是每节课都要认真听讲，回家后
复习笔记，但成绩之间推不见长；考试时期望值过高，题题都做，题题都得不到好分数。当然，这种倾向在人
际交往中也有表现，于是与老师、同学多有隔阂甚至矛盾，也影响了注意力无法集中到学习上。
分析：从小养成的对事、对人的完美主义要求，导致典型的非理性情绪。
解决：理性情绪疗法，时间达2年。
结果：促进心理发展，学会理性思维。

二、社会化过程与人际困扰
在人际困扰特别是交友问题上，学生往往把社会化过程当作结果，害怕挫折与失败。这与我们的教育体制
过分注重知识学习，不重视做人和做事学习有关。
案例2：B，女生，人际关系一直较好，但因为一点误会，被原来的朋友们视为一个伪君子，并时常以言语
相攻击，自己害怕见他们，时刻担心他们的议论，学习和生活也被搅得一团糟，觉得自己很失败。
问题：为了获得良好的人际关系，特别是为了在一个小团体里面获得尊重，曲意迎合他人的看法，一但自己的
做人原则和价值取向真实地表现出来，就无法挽回。之所以要这样戴着假面具生活，是因为觉得这段友谊是最
最重要的，绝不能失去。
分析：不知道社会化是一个过程，学会做人跟学会学习一样，是一个“试误”的过程。
解决：理性情绪疗法，时间达2个月。
结果：在新的情境中尝试新的交友模式,并取得了初步的成功。

三、亲子关系问题
学生的生活其实非常单纯，除了学校大部分时间就是在家里，他们也就是在这两个地方来学会学习、学会
做人、学会自我发展的。家庭教育中我们常见的现象是家教甚严，期望值过高（主要是对学习），而对学生的
独立性要求满足不够。许多家长把高中学生当作小学甚至幼儿园的孩子来看待，导致很多问题。
案例3：C，男生，母亲要求太高，总觉得儿子没达到，总把自己的孩子与别人的孩子相比较，并且总是以己之
短比人之长，或者把现在的儿子与小时候的儿子相比，觉得他没出息，越来越活转去了。见面就抱怨、数落，
从头到脚，一无是处。儿子精神颓废，内向、孤僻、在班上也是扮演着倒霉蛋的角色。
问题：目的与手段背道而驰。
分析： 期望值过高，把儿子当作实现自己人生价值与理想的工具，没有把儿子当作一个独立的、有自己
个性和特点的人来看待；不懂得“正面教育为主”这一基本教育原则
解决：理性情绪疗法，着重调整母亲的期望值，同时引导她对自己的目的和手段之间的关系有一个清晰的认
识，进而调整家庭气氛。对其儿子则充分且十分真诚地指出其优点，鼓励其自信心。（时间达2个月）
结果：母子关系有实质性的良性发展，学生的情绪和学习状态也有明显改善。

案例4：D，男生，母子关系严重对立，母亲总是指责孩子的不对之处，从不尊重孩子，孩子则针锋相对，
经常吵架。其他基本同上例。

四、生涯规划问题
不少学生在高三出现学习动力不足，其中一个重要问题是：这么多年从来就没有想过为什么要这么辛苦的
学习，突然发现自己以前学习好像就是为了有个好分数，自己有面子，更重要的是家长有面子，真没意思。要
面对高考了，要走向独立人生了，自己却很茫然，不知道应该如何选择学校和专业。要是听家长和老师的，自
己不甘心；要是听社会上的宣传，又众说纷纭；要自己决定，又六神无主。由于突然没有了生活目标，于是有
相当一部分精力被耗散掉了。
案例5：E，女生，成绩一直不错，自己想考青岛海洋学院，家庭希望他考同济医科大。内心矛盾，焦虑、
无助。
问题：不知道生涯选择的基本依据是要考虑：自己的个性适合哪种类型的职业需要；社会发展对该职业的
影响；该专业对学生的成绩和家庭经济条件的要求；家庭资源对从事该职业的影响。其中尤以前两者为重要。
分析：不了解自己，不了解专业特点。
解决：生涯辅导，职业兴趣测验，个性测验，收集并分析社会发展及其对专业前途的影响，对以往报考和
招生情况的分析，制定备考计划。（时间2周）
结果：明确人生目标，确定阶段性计划，顺利考入理想学校和专业。

五、考试焦虑
考试焦虑是一个极为常见的问题，具体表现形式是考试策略问题，如时间安排、情绪控制等等，但其实质
并不仅仅是考试的问题，往往是一个学生的基本人格及其价值观、人生观的一种集中表现。
案例6：F，男生，高三平时数学考试一般可以达到120分，但一到大考就砸锅。三次调研考试数学的分
为：110、90、60，自己已经丧失信心。
问题：要么是因为审题不细，要么是因为计算错误，导致会做的常做错，得不了满分；不会做的花了很多
时间，也没有得到什么分。
分析：小学和初中考试中容易得满分，于是培养出来一种要求完美的习惯：每道题都要做，做了就可能得分。
于是见到会做的就拼命赶时间，肯定会看错、算错；节约的时间表面上是在做那些难题，其实是一种浪费，因
为根本不可能做出来。即使自己知道也不会改变这种状况，其原因就在于完美主义倾向。
解决：理性情绪疗法，学会放弃。（时间2周）
结果：高考数学达到125分，其他各科均有提高。

六、文化与教育传统对学生心理发展的负面影响
我国的文化传统本身就有一种要求尽善尽美的倾向，这对于听话的“好孩子”来说容易培养出过分苛求自
己、他人与环境的不良心理，且导致其价值判断和道德判断只有两极：要么是好到极点，要么是坏到极点。但
现实生活中有太多的事情不是这样简单，于是他们不能适应；对不太听话的孩子来说，会造成它们存在极大的
自卑，因为一点不好，就觉得自己一无是处，于是要么行为退缩，要么充满攻击性，这两种情况都是为了保持
住自己那一点可怜的自尊；将来他们当了家长后，则往往对子女求全责备，让自己的孩子得不到应有的尊重。
同时，教育传统中，过分注重知识学习，不关心学生的社会化发展，让学生采用最原始的学习方法“尝试——
错误”来自己摸索人际交往策略。
上述两者的结合，导致了我国学生的一个巨大缺陷：不善交际，不善合作，自我中心；不敢创新，不善创
新，很会考试，但不会提问，更不会研究。

七、常用的辅导方法——理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy）
（一）ABC理论——痛苦来源于不合理信念
1.诱发性事件（Activating events）→信念（Beliefs）→结果（Consequences）
2.心灵痛苦的根本原因，不是某一具体事件本身，而是你对这一具体事件的不合理的看法。其实，在这个看
法背后，隐藏的就是你对这一类事物的共同看法——不合理的信念。
3.人的不合理信念不外乎三大类：对人、对己、对事的“绝对化”要求，所以理想主义者和完美主义者往往
很痛苦。
4.不合理信念的三大特征：
①绝对化（demandingness）——苛求一切，好走极端。以自己的意愿为出发点，认为某一事物“必然、必
须、应该……”如何如何。一旦外界现实与其要求相悖时，就会出现情绪障碍。其实这是因为没有从儿童时期
“自我中心”状态中长大成熟，对事物的判断只有简单的两分法，要么是黑，要么就是白，不能理解其实绝大
多数是灰色的。
②以偏概全（overgeneralization）——好要“面子”的人内心深处是很自卑的，他们特别在意他人的看法
或自己想象出来的所谓他人的看法，同时特别喜欢用一个特例或“制造”出来一个特例来证明一切，经常处在
焦虑、抑郁、自责自罪、自卑自弃之中。其实，这也是一种儿童式的极端化思维。
③糟糕至极（awflizing）——认为如果一件不好的事情发生将是世界上最坏的事情（对完美主义者来说，这
样的机会是比较多的），世界末日也不过如此，死了都比这好。这种想法会使人陷入耻辱、自责、焦虑、悲
观、抑郁的恶性循环之中而不能自拔。其实，非常糟糕的事情每个人一生中都会碰到，并且别人碰到的可能比
你更糟糕，但最后时间还是从那一刻走过去了，并没有停在那里。况且，如果一个人连死都不怕，还怕活着
吗？

（二）ABCDE步骤——关键在于经常性的自我反省与自我辩论
1.诱发性事件（Activating events）→信念（Beliefs）→结果（Consequences）→与不合理信念辩论
（Disputing）→新的情绪与行为结果(Effects)
2.从来就没有什么救世主，只有自己救自己。只有经常以理性反省情绪，让“理性的自我”与“情绪的自
我”进行辩论，认清并放弃不合理的信念，学会“悦纳”自我、“悦纳”他人、“悦纳”一切存在的事物，才
能真正脱离苦海。黑格尔说过，“存在就是合理”，不知有几人能真正参透。
3.有不良情绪是正常的也是必要的，但陷于不良情绪而不能自拔，或者因为某种不合理信念而削减了自己对
现实生活的幸福感，则是不足取的。
4.面对同样的生活情境，一个人既可以是幸福的，或者是“痛并快乐着”的，也可以是不幸的，或者是“苦
并忧郁着”的，关键看你怎么选择。
5.中国文化是一种“耻辱文化”，我们从小就知道什么是可耻的，一直就在为自己的“面子”而苦苦奋斗，
一直就在为得到他人的赞扬而生活。可是“他人如地狱”，天知道他们会给出什么评价，于是我们只好苛求自
己，压抑自己，决不轻易表现自己，更不会直白地表达自己，因为我们怕羞，或者说我们怕被人说。其实到头
来并没有什么“别人”，我们自己就是那个“别人”。
6.不要总是用负面的词语说自己，不要对自己过分苛求，只评价自己的某一个行为，而不评价自己整个人，
这是走出自我压抑的关键。
7.送大家一句话：真的猛士，要敢于面对不可改变的现实；要勇于挑战可以改变的现实；还要善于辨别两种
不同的现实。

八、存在的问题
1.观念：社会、家庭、教师的观念。有心理问题是正常的；心理辅导不等于转化“差生”；
2.人员与经费：培训不够、经费不足。
3.辅导形式：尚显单一。

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6. 关于心理学，有什么好看的电影与书籍呢

人格方面14部
《捉迷藏》
《不要回头》《秘窗》 视频《一级恐惧》《夜色》
《美国精神病》《卡里加利博士的小屋》 视频
信息来源于：心理辅导网 《闪灵》《致命ID》 视频
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爱情婚姻方面25部
《我美丽的守护天使》《罗丹的情人》
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买吧，挺有用的，我就买了，我今年刚大一，高考没怎么考好，就是因为买了，填了一个不错的学校，那里面资料挺多的

9. 那里有关于孕妇顺产的讲座视频包括各种呼吸方法，和心理辅导平时的锻炼等 (可提供下载的视频）

要及时的选择适合自己的 方法锻炼就可以的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物，补充多种维生素增强抵抗力。