学习辅导心理

A. 如何帮助学生改善学习方法心理辅导活动课教案

1、首先让孩子根据自身的学习情况制定学习计划或是目标，鼓励学习一步一步去实现。
2、专 在阅读时属常记下不懂之处、经常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍。
3、 重视做好课前预习和课后复习。
4、听课时注意做好笔记，做笔记时，常把材料归纳成条文和图表。
5、 注重利用参考书和习题集，注意归纳并写出学习中的要点。
6、 联系各科内容进行学习，然后抓住要点进行解题。
7、 阅读中认为重要或需要记住的部分，就划上线或者做好记号。认为重要的内容，就格外注意听讲和理解，经常向老师或者其他同学请教不懂的地方。
7、善于吸取别人好的学习方法，重视学习的效果，不浪费时间

B. 如何对学生进行学习心理的辅导

如何上好心理辅导活动课

很高兴坐在这里和大家一起探讨如何上好心理辅导活动课。由于到目前为止，学校教育还没有明确的心理辅导活动课的教材，以及本人也是在不断地学习和探讨之中，说得不足的地方，请大家多多见谅。

心理辅导活动课也叫心理健康教育活动课，它具有发展性和预防性，是面向全体学生的一种活动形式，其特点是：它以解决学生成长中的问题为主线确立活动目标，以学生的心理需要和关注热点组织活动内容，以学生活动为主，以学生的心理感受和心理体验为核心，以学生的心理发展和成长为归宿，以学生学会自助和助人为目的。

心理辅导课不同于一般学科课程，不是单纯的心理学知识的传授，也不是单纯的心理品质的训练，它以学生个人的直接经验为中心，在学生没有学习知识的压力的情况下，为学生提供了一个放松心情的缓冲地带，使学生在这里能够重新审视自我、认识自我、悦纳自我，为更好地发展自我奠定基础。如今学生的心理健康日益受社会、学校、家长的重视，在这种新形势下，我们广大教师面临着新的挑战，即怎么样维护学生的心理健康，怎么样培养和发展学生的心理素质。上好心理健康活动课是我们达到这一目的重要途径之一。那么，怎样才能上好一堂心理辅导活动课呢?下面我就心理活动课的主题选择、目标设定、活动形式、教学的设计流程谈谈我的看法。

一、确定辅导主题

主题的确定非常重要，因为心理健康教育活动课的设计首先要从课程的名称开始。课程的主题是一节课的中心或“灵魂”，好的主题能吸引学生，发人深省，引发相关的思维活动。因此，科学准确地选题是班级心理活动课成功的前提。心理活动课的内容要根据学生的年龄特点和本班的具体情况确定。了解学生需要什么，有什么困惑，其共性的问题是什么，有什么个性的问题表现。这样的设计才有针对性，学生在课堂上才有话可说。我们在确定主题时要注意三点：⑴选题不要单一。（我在网上看到一个对全国中小学心理健康教育活动竞赛主题选择情况的调查中）大多数人选题集中在情绪和人际交往方面为主题的居多，而涉及学习心理、适应问题、网络问题、厌学问题、青春期问题等主题的较少。因此我们应当选择一些符合青少年心理发展特点的如“长大的感觉”“多变的情绪”“消除误会心舒畅”等等，这些主题内容具体形象、容易操作，课堂气氛也较活跃。⑵主体范围不宜过大。许多心理辅导老师在确定主题时，应该认真考虑主题的范围和课堂的容量，如人际交往、让世界充满爱、欢乐人生、认识自我、悦纳自我等等。这些主题范围就过大。主题过大，难以在一节课的时间内完成辅导任务。我们可以把它作为一个方面内容，内容确定之后要用通俗、准确的语言提炼主题。例如进行“人际交往”方面的辅导，可以提炼成“同学之间”、“师生之间”、“与父母沟通”等这样的具体主题进行辅导。主题要小，以小见大，这样师生在活动中就便于操作，并在活动中达到真正的体验和感悟，起到调节心理的作用。⑶主题的内容不能引起歧义。如有位老师选择了《信自己，收获大》这样一个主题，在辅导课临结束是进行总结提问学生：“同学们，这节课大家有什么收获呀！”有位学生回答说：“这节课告诉我们，要相信自己，不要相信别人。”因此，我们在确定主题时，要考虑主题是否会引起学生的误解，否则就会误导学生，使辅导效果大打折扣。

二、设定辅导目标

辅导目标是学生通过辅导活动后要达到的学习结果，辅导过程就是围绕辅导目标进行的。辅导目标是辅导活动的出发点和归宿。确定了主题后,接着我们就要紧紧围绕这个主题制订切实可行的目标。目标的设计应当具有导向和调控的作用,应当具体,以便于操作.在认知上应该‘了解’什么、‘懂得’什么或‘转变’什么，在行为上要‘学会’什么，‘养成’什么或‘改变’什么，在情感上要‘体验’什么，‘感悟’什么。其次，‘可操作’主要体现在目标的适度性上，既不超越、也不低估学生的年龄特征，目标的针对性应该非常鲜明。”上完了一节课以后,听课老师往往会根据你所设置的目标去衡量一节课的好坏,看你的目标在你这节课上是否都达成了.而且目标的制定是否围绕主题而定。辅导目标过多、太散，也就缺乏可操作性了。

比如：有一节主题为《快乐就在我身边》的辅导课，心理辅导老师把目标定位三个：1、让学生感受自己身边的快乐并一起分享快乐。2、了解、掌握、缓解和消除不良情绪的几种方法3、帮助学生增强对自己情绪的调控能力，形成积极的心理防御机制。这三个目标形成三节课的内容，要在一节辅导课中完成这三个目标是不可能的。因此，在一节心理辅导课中，辅导目标的设置不宜太多，目标要集中，不要面面俱到。另外，目标的设置要有层次性，层层深入。如《多变的情绪》一课，目标可设置为：通过活动，引导学生初步了解自己的情绪变化；帮助学生懂得情绪虽然复杂多变，但却是可以由自己来调控的、这两个目标简单明了，清晰、操作性强，并且层层深入。

C. 大学生心理辅导的要点，关于学习的

大学生心理健康考试复习题

简答题
1、大学生心理健康的标准包括哪些方面？ 答案要点：一是了解自我，悦纳自我；二是接受他人，善于人处；三是正视现实，接受现实；四是接受生活，乐于工作；五是能够协调和控制情绪，心境良好；六是人格完整和谐；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行为符合年龄特征。 2、大学生应在哪些方面着重培养自己的学习能力？
答案要点：一是培养良好的自学能力；二是培养时间管理能力；三是培养表达能力；四是培养实践能力；五是培养组织管理能力；六是培养创新能力。 3、 如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要点：一是善于调节自我抱负水平；二是提高挫折认知能力；三是建立合理的自我归因；四是构建成熟的心理防御机制；五是建立和谐的人际关系。 4、简述大学生心理发展的特点
一、抽象思维迅速发展，但不够深刻 二、自我意识增强，但还不成熟 1、自我意识开始分化，迅速发展 2、自我意识矛盾凸显，调控能力较弱 3、自我意识矛盾不但激化，出现混乱。 三、情感丰富，但情绪波动较大 。四、意志水平明显提高，但不够平衡和稳定 5、简述如何培养大学生健康的自我意识。 大学生健康的自我意识的标准：自我定位准确，积极而客观，自尊与自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。 一、正确而全面的认识自我，客观而准确的评价自我 1、与他人比较，认识和评价自己 2、从他人对自己的态度中认识和评价自我
3、通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我 4、积极参与实践活动，借活动成果认识和评价自我 二、以积极的态度认同、肯定和接纳自我 1、顽强的意志力 2、合理运用社会比较策略 3、创造机会，参加实践，获得更多成功的体验，培养自信心 4、调整自己的期望值 5、积极暗示自我。三、积极的完善自我 1、建立科学正确的理想自我 2、积极参加社会实践，展示自我 3、不断完善和超越自我。 6、简述大学生时间管理的基本方法和原则 1、 明确的方向和目标 2、 明确时间管理的目的 3、 明确个人时间计划 4、 做事要有次序 5、 每天安排特定做事时间 6、 用个人价值来决定自我目标 7、 切勿做事拖拉 8、 杜绝浪费时间 9、 注重借鉴他人
7、简述如何培养大学生良好的情绪。 一、善待烦恼 二、学会情绪表达
向自我表达，向他人表达，向环境表达，升华表达。 三、情绪的ABC理论 导致不良情绪的不合理理念：绝对化要求；过分概括化；糟糕至极
8、情绪ABC理论中，常见的不合理信念主要有哪三个特征？ （1）绝对化要求（2）过分概
况化（3）糟糕至极 9、什么是人际交往，影响大学生人际交往因素？
人际交往：人与人之间沟通信息、交流思想、表达感情与需要，从而在心理和行为上产生相互影响的过程。人际交往包含两个方面的含义，从动态的角度，指人与人之间的信息沟通和物质品的交换，从静态的角度，人际交往指人与人之间通过动态的相互作用形成起来的情感联系，即人际关系。
影响人际关系建立的因素，第一，空间距离。第二，才能与人际吸引。第三，个性品质与人际吸引。第四，相似或互补。第五，外貌产生吸引力。
10、如何对学习动机缺乏心理进行自我调适？ （1）制定适合自己的学习标准； （2）掌握适合自己的学习方法 （3）提高对学习目的和意义的认识 （4）培养与保持对所学专业的学习兴趣 11、人格形成的影响因素
答：遗传、社会文化、家庭环境、学校教育、早期童年经验、自然物理、自我调控 12、如何调试自己的不良情绪
答：音乐、运动、倾诉、哭、正确的信念、转移注意力、自我控制 二.论述题
1、谈谈如何维护正常的心理？ 参考答案要点：
1、对心理健康定义定义的理解。 2、大学生心理健康的标准：（1）了解自我，悦纳自我（2）接受他人，善与人处 （3）正视现实，接受现实 （4）接受生活，乐于工作（5）能协调和控制情绪，心境良好 （6）人格完整和谐 （7）智力正常，智商在80以上（8）心理行为符合年龄特征 3、结合心理课上所讲授的内容，例如：（1）确立大健康意识和对自己健康负责的意识（2）掌握一定的心理自我保健方法①正确认识自己、完善自己客观评价自己，接受自己，塑造完善的个性，培养健全的人格。②学会与人相处、乐于与人交往 接受差异，尊重个性，学会换位思考，与人相处不卑不亢，尺度合适③正视现实，适应环境从实际出发以积极的态度去处理问题，学会客观的看待问题，面对挫折时积极学习解决问题的技巧，④学会增强情绪的自我调控能力（3）学会求助心理咨询机构。并结合学生实际作答。
2、结合自身经历及心理健康课程的学习，谈一谈大一新生面临的主要心理困惑及应对策略 1、新生发展性危机期
这种情况我们也通常称之为适应困难。自我认识的落差造成了强烈的失落感，生活上难以适应，人际关系紧张每年九月对于刚迈人大学校园的学生来说意味着人生又开始了新的历程，他们对周围的一切充满了幻想。然而随着军训、专业课的初步接触，曾经在脑海中憧憬了无数次华丽的大学梦逐渐在现实中降温，他们渐渐感到大学校园并不是他们心目中的理想王国:学习紧张、生活枯燥、亲人远离、人际关系复杂在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，无形中在心理上产生了一种失落感另一方面，多数同学首次住校，一切生活琐事都需要自理，但过去一切依赖父母和老师的心理习惯一时难以改变，于是便会出现对生活环境的不适应这些都会对习惯以自我为中心、不懂体谅他人的新生带来适应压力 3、请对自己的心理健康状况进行分析。（要求：从自我意识、需要与动机、人格 特征、人际关系、恋爱观、学习等方面情况作一分析）
4、写出你对“水至清则无鱼，人至察则无朋”的心理学理解？
水太清则无鱼，这是尽人皆知的道理。原因无非是水过于清澈，鱼难以生存人; 鱼的环境是水不要过分清澈，以至无处藏身；人的环境是关系不要过分紧张，以至无法相处。过分清澈与过分紧张，都含有危及生存的因素，一旦危及到生存，就必须对所存身的环境有较好的要求，因此鱼要求有水草、岩隙和树枝等赖以藏身的空间，人也要求有宽和轻松的环境，精明者往往容不得他人有小小的过错或性格上的小小差异，他过分要求与一己的同一或者要求所有人一举一动均符合或者满足一己的标准，但人总是有着各种不同的性格和待人处事的方式，
除非是克隆体，否则永远无法达到每事的一致的，因此出现摩擦以至矛盾、冲突就是必然的结果，此时如果不能以一种宽容的精神调和于其间，事势就将无法收拾，结局便是人心不附，众叛亲离。精明的人至于苛察，就容易防闲过当以至猜忌成性，由不能容人最后发展到千方百计排陷他人，就必然失去伙伴和朋友，结果是自身也陷入孤立无援之境。
5、时间管理的具体测量有哪些？结合你的生活，谈谈大学生如何管理自己的时间。 时间管理一个简单而有效的方法是设定事情的优先顺序。
美国管理学家史蒂芬·柯维提出了“时间管理四象限”定律。他把所有的事情按照重要性、紧急性两种属性排列。这样，事情被分为四类，在坐标上构成了四个象限。
面临众多的工作任务，正确的做事顺序是:第一优先：做“重要且紧急”的事情。第二优先：做“重要但不紧急”的事情。第三优先：做“不重要但紧急”的事情。第四优先：做“不重要也不紧急”的事情。
6、从学会认知、学会做事、学会相处及学会生存的角度，论述大学规划的主要内容，并结合实际给以说明。
从认知方面说，学习是学、思、习、行的总称，不同年级具体侧重有所不同。 从做事方面说，对社团等课外生活的把握，科学的自我管理，展开论述。 从相处方面说，明确平等、尊重、真诚、信用、宽容等交往原则。 从生存方面说，探索个人的职业目标和定位，养成职业意识和思维。
7、论述如何提高大学生的挫折承受力，并结合实际给以说明。
要求：有论点，有论述。 善于调节自我抱负水平 提高挫折认知能力 建立合理的自我归因 构建成熟的心理防御机制 建立和谐的人际关系
8、简述大学生人际交往的特点，大学生人际交往的影响因素以及大学生人际交往的原则和技巧。
1. 大学生人际交往包括如下特点：注重人与人之间平等关系的建立、注重人与人的精神交流、人际关系中的情感成分较重、大学生交往范围扩展、交往需要和独处需要并存，共5个方面；2. 影响大学生人际关系的因素包括：空间距离、才能与人际吸引、个性品质与人际吸引、相似或互补、外貌产生吸引力5个方面；3．大学生人际交往的原则和技巧：原则包括真诚原则、尊重原则、平等原则、信用原则、相容原则和理解原则6个方面，技巧包括主动热情待人、善于倾听、主动赞美别人、讲究交谈 9、试述大学生常见的心理危机，表现形式是什么、大学生心理危机的自我支持技术有哪些？ 答案要点：1.大学生常见心理危机包括发展性心理危机、情境性心理危机、存在性心理危机三个方面；2.大学生心理危机的表现形式包括生理表现、情绪表现、认知表现和行为表现4个方面；3. 大学生心理危机的自我支持技术包括及时调整情绪、建立良好的人际关系、面对现实，正视危机以及暂时避免做出重大决定4个方面。 10、结合自己的实际情况论述人格形成的影响因素。 三、案例分析题
1、某大学一女生，学习成绩在班上为第一名。虽然成绩优秀，但内心却极度自卑，看不起自己。在大众场合不敢发言，跟别人交流时总不能恰当地表达自己，尤其是跟老师或陌生人谈话，总觉得十分局促，举手头足不知如何是好，并且脸红得很厉害。很羡慕别的同学在公共场合能够从容不迫，侃侃而谈。强烈希望改变自己，虽然作过很大的努力，但一直得不到明显改观，内心非常苦恼。从高中到大学很少异性同学交往，别人评价她是个冷漠、孤傲的人。从小养成了以自我为中心的习惯，因此，在成长和交往的过程中，朋友越来越少，慢慢地脱离了群体，把自己封闭起来。后来开始反省自己，自责，决得都是自己的错。时间一长，发现自己好象已经没有脾气了。不管跟谁发生矛盾，都以为是自己的错，然后深深自责，或者把怨气都闷在心里。总觉得难以与周围的同学
建立一种和谐的关系。非常担心毕业后不能适应社会生活。近来更是觉得自己一无是处，极度自卑，没有勇气参加任何活动。
这个女生心理上出现了什么问题？导致其产生这些心理问题的原因是什么？
答案要点：该女生所遇到的心理问题，是由其社会适应挫折所引发的人际性压力。首先，她直接感受到的心理压力来自于不和谐的人际关系，而且经历了两种极端的方式，先是过分地以自我为中心，把自我与群体、社会隔离开来，后又过于以他人为中心，事事自责，迷失和忽略了自我。其次，根本原因，是由于来访者个性中人际沟通能力的缺乏，从而在现实生活中迫切感受到社会适应性压力。再次，从她自身的成长经历，能够清楚地意识到由于人际冲突所导致的自我封闭，是个性形成的主要原因。因而，她有意识地开放自己，但突兀的开放环境，必然在一段时间内给她带来更为巨大的人际性压力，如果应对或自我评价不当，很有可能给来访者带来某种程度上的心理问题。第四、但给她面临迫切的人际压力时，一开始采取的是比较积极的应对方式，但由于对于个性和能力的培养过程缺乏科学认识，过于急功近利，在受挫后，极易滑向消极的应对方式，从而错误的自我评价，使心理问题不断趋于严重化。
2、结合下图说说，什么是情绪？情绪是如何产生的，为什么同样是下雨，一个万分沮丧，而另一个则发出了爽朗的笑声？并结合自己的实际，谈谈情绪调节的方式都有哪些，你是如何运用的？

答：情绪是一种复杂的心理现象，它是基于人的需要而产生的，情绪是人的需要获得满足与否的反应。
客观事物是情绪产生的源泉，但情绪的性质和轻度并不是由客观事物决定的，而是以需要为中介，当客观事物满足人的需要时，就产生积极的情绪体验；反之，当客观事物不能满足人的需要时，就产生消极的情绪体验。 情绪调节的方法：（1）正确评价自己（2）音乐调节（3）学会倾诉（4）适度痛哭（5）运动调节（6）自我激励和自信心训练 情绪是一种复杂的心理现象，它是基于人的需要而产生的，情绪是人的需要获得满足与否的反应。
客观事物是情绪产生的源泉，但情绪的性质和轻度并不是由客观事物决定的，而是以需要为中介，当客观事物满足人的需要时，就产生积极的情绪体验；反之，当客观事物不能满足人的需要时，就产生消极的情绪体验。 情绪调节的方法：（1）正确评价自己（2）音乐调节（3）学会倾诉（4）适度痛哭（5）运动调节（6）自我激励和自信心训练
3、许多学生刚进入大学校园时，常产生一些心理的不适应，有些迷惘、忧虑。请问大一新生为什么会出现这些心理问题？并请根据自我经验谈谈怎样对大一新生进行心理调适。
对于我们大学生来说，环境、角色变化引起的心理不适，除了因为进入大学后，亲情、友情和乡情的缺失，遇到实际困难唤起他们的怀旧情绪之外，现实中的大学与心目中理想的大学不统一，也是大学新生产生心理落差、心理冲突的主要原因。有些人所上的学校、所学的专业并非所爱，加之学业负担过重、就业形势严峻、学习方法存在问题、人际关系复杂等都使大学新生产生失落、孤独、寂寞、无聊、目标缺失等消极心理，造成适应困难 4、案例一：一位少年对一位老年人抱怨自己一无所有。老 年人说：“这样吧，我们来做一个交换。你把你的手给我，我给你100万块。”少年吃了一惊：“你给我1000万也不成！”老年人又说：“那把你的双脚给我，我让你当州长。”少年摇摇头说：“你让我当总统也不行。”老年人再次建议道：“把你的双眼给我，我让你娶到全国最美丽的女子。”少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个天仙也买不了我的眼睛。”老年人奇怪地说：“你有一双价值超过1000万的手，重要程度超过总统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还说自己一无所有呢？”少年恍然大悟，原来自己身上就有着非常
珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些，更不要说充分利用自己身上的长处了。 请思考并回答下面几个问题： 1、这个故事给你什么启示？ 2、请根据你所学的有关自我认识的知识对自己做一个分析。（如：性格、外貌、心理素质、人际交往能力、爱好等。）
5、某大学大三学生王某，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰
自己，有强烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。
试分析王某产生心理压力的原因，如何调适？

D. 如何对学生进行学习心理辅导

1
对于有“精神紧张、焦虑不安”这类心理障碍的学生，教师一定要在弄清原因的前提下，与学生谈心说理，耐心开解，以消除他的恐惧不安情绪。
2
对于“自卑感重，自信心不足”类学生，教师应重点启发他们客观公正地评价自己，要让他们明白，人的才能是多元的，这方面不如别人，那方面却可能超出别人。高尔基童年饱受贫困、磨难，却成就了他的顽强与坚毅，贝多芬晚年遭受失聪之苦，却谛造了他的伟大乐章。所以人不能丧失信心，相信通过努力总会取得一个属于自己的成功。可以为学生创造机会，让他们表现自己。如鼓励学生参加各种活动。
3
对于“意志薄弱，自控能力差”的学生的心理辅导。坚强的意志是在与困难作斗争过程中培养出来的，教师应通过课内外一切活动为学生锻炼意志创造条件。首先，可在课堂教学中培养学生的意志。有的学生在学习上遇到困难时，往往不肯动脑思考就退却，或转向老师同学寻求答案。在这种情况下，教师不能包办代替，应鼓励他们攻克堡垒，以锻炼他们坚韧不拔的意志。其次，可通过组织学生参加劳动、参加体育锻炼和比赛等方式锻炼他们坚强的意志。
4
对于“散漫懒惰，无心向学”类后进生的心理辅导。对他们要多进行理想前途教育，端正他们的学习态度，又重视培养他们的学习动机，激发他们的学习兴趣，还要悉心地对他们进行学法指导。此外，对他们应严格要求，要他们做到不迟到、不早退、不旷课，逐步培养他们的纪律观念，当这类后进生有了点滴的进步时，教师应及时肯定和表扬，让他们充分享受做一个好学生的乐趣，使其增强信心争取更大的进步，从而慢慢改变其懒散厌学的作风。
5
关心爱护学生，理解尊重学生，做学生的知心朋友。这是教师对学生进行心理辅导应持的态度，又是原则方法。每个学生都有自己的自尊心，教师切忌对他们讽刺、挖苦、处罚，应亲近他们，同他们交朋友，引导他们把心里话说出来，让他们安定情绪，减轻紧张程度；应站在学生的立场上，理解他们的苦恼之处，耐心倾听他们的心声；应在平等、民主、和谐、融洽的关系中同他们摆事实、讲道理，做到以情动人，以理服人。
6
教师与家长紧密配合，共同做好学生的心理辅导工作。对学生进行心理健康教育，学校当然是主角，但还需得到家长这个配角紧密配合，才能最大限度地发挥教育的作用。因此，学校必须定期召开家长会，让家长懂得对学生进行心理健康教育的重要性，教给家长相关的基本知识。当孩子遇到困难时，不包办、不代替，而要启发引导，给孩子以信心和勇气，鼓励他们克服困难；当孩子考试、竞赛受挫折时，不责备，不斥骂，而应多鼓励，让孩子跌倒后重新站起来，迈开坚实的步伐努力向前，直到取得胜利。此外，教师通过约见家长、家访、信访、电话访等多种形式与家长保持密切联系，及时向家长汇报学生在校的思想学习情况，了解学生在家庭中的表现，与家长共同探讨做好学生心理辅导的对策，以保证学生身心人格健康发展。

E. 如何给学生做好考前心理辅导

如何做好考前学生心理辅导：
一 、辅导重点帮助学生树立正确的考试观和世界观
中考前的心理辅导对孩子的成长和中考成绩都很重要，所以，对考生进行心理辅导时，必须先从考生的思想上入手，帮助学生树立正确的高考观和人生观。正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。通过与父母、老师、同学朋友之间的交往，向他们倾吐内心的烦恼，抒发自己受到压抑的情绪，从中得到鼓励和安慰，使心情保持愉悦；有问题找他们一起解决，不要闷在心里；还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己。
二、帮助学生养成良好的生活习惯
考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按中考的时间安排来进行调整。比如睡眠，就不能像平常那样随意。睡眠要充足，必须保证足够的时间，建议养成晚上学习到就点左右，早上六点钟起床，中午睡个把小时的休息习惯；饮食也要有规律，必须保证吃饱，同时可以适当增强营养，但不能改变太大，如前天青菜萝卜，今天就大鱼大肉，这种生活安排，可能会引起肠胃不适；在课余时间里，可以进行适当的中强度、短时间的体育运总之，在中考来临之际，一切要以平稳为重，变化不能太大，否则机体难以适应，影响机体的最佳状态。
三、指导学生搞好复习，寻找适宜的学习方法
中考前的总复习和总结至关重要，适宜的学习方法会使学生的学业成绩快速提高。每个人的学习方法都是不同，所以，在寻求适宜的学习方法上，我们只能给学生提供一定的参考。对于复习而言，我个人认为，首先，必须以课本为主，搞好基础知识，也就是说，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应搞好必须掌握的知识点，正所谓“以不变应万变”讲的就是这个道理；其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习，但在练习做题时，必须要求自己在一定的时间内完成一科中考复习考卷，这样才有利于在正式中考时，把握好做题时间。练习能提高我们的技能和水平，但练习时决不能一味的搞题海战术，一天到晚的做题，这样效果肯定是不理想的；对于识记课本知识必须要以理解为前提，掌握其的内涵，同时可以在睡前回忆一遍当天复习了的知识点，理清知识结构，这样才能在头脑中形成学科的知识体系。最后，要及时的进行总结，对那些容易出错的地方进行分析和总结，避免下次出现相同错误，这样才能使成绩快速提高。
四、帮助学生端正学习态度，树立自信心
在中考来临之际，一部分平时成绩处于中下等的学生会感到中考无望，心灰意冷，无心学习，这时，教师就应该及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心，迎战中考。人总有自己的优点和缺点，不要因为自己某一部分不太好，而全盘否定自己，怀疑自己的所有能力。我们要善于发现自己的长处和闪光点，肯定自己的能力。要让他们树立在事情还没有发生，结果还没有出来之前，谁都不能预料事情的发展结果，一切皆有可能”的观念。所以，稳定学生的思想，帮助学生塑造永不言败、不断拼搏的个性，端正他们的学习态度，树立自信心，既是没有考上理想的中学，也会对学生今后的人生旅途有帮助的，何乐而不为呢？同时，这对营造良好的学习氛围、避免相互干扰，发生矛盾，保证其他同学安心学习也很有帮助。

五、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力
在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，这些不易发现的问题或不适，不可能全被老师觉察到，所以，只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。
总之，中考前学校教师和学生家长对孩子的的心理辅导非常重要。考生只有保持饱满的精神和良好的心态，才能发挥自己应有的水平，考出理想的成绩。

F. 学习心理与辅导28793是哪个出版社出版的

书最好到自考办买，其他书店一般只卖公共课和报考人数较多的专业书籍。
大纲上一般都有学习本课程应具有的知识，以及为哪些课程打下基础，你可以根据它来安排学习顺序，但一般来说每门课之间的联系并不是很大，先学哪门都可以。

G. 心理健康教育的主要内容包括学习辅导、______________和_______________

心理教育的主要内容包括学习辅导、人格辅导和生活辅导~

H. 心理健康教育意义是什么

心理健康教育的意义：

① 有利于学生的身体健康成长。

中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心理健康就能促进学生身体健康成长。

② 有利于学习、工作效率的提高。

健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥。

③ 有利于智力与个性的和谐发展。

心理健康对于促进人的智力与个性和谐发展，发挥人类最大的聪明才智，对培养人才具有重要意义。对于处在智力发展成熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智力，充分发挥各种能力，有利于个性的和谐发展。

④ 有利于心理疾病的防治。

心理疾病的发生，有一个从量变到质变的过程。我们重视学生的心理健康，就会注意防止和消除产生心理疾病的各种因素，以防止病变的发生和发展。人的心理疾病，大多数是在成长过程中受到各种社会因素的影响而积累逐渐形成的。

如果发现学生有了心理病变的苗头，就及时采取适当措施，使它在量变过程中得到以终止和消失；如果确实患了心理疾病，应及早给予积极的治疗，使之尽快恢复健康。

拓展资料：

心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律和特点，运用心理学的教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育。

心理健康教育是素质教育的重要组成部分:是实施“面向21世纪教育振兴行动计划”“落实“跨世纪素质教育工程”、培养跨世纪高质量人才的重要环节。同时，切实有效地对学生进行心理健康教育也是现代教育的必然要求和广大学校教育工作者所面临的一项共同的紧迫任务。

(1)学生心理健康维护

这是以面向全体学生为主，通过常规的教育训练来培养学生心理品质提高学生基本素质的教育内容。具体而言，包括智能训练，学习心理辅导、情感教育、人际关系指导、健全人格的培养、自我心理修养的指导、性心理育等。

(2)学生心理行为问题矫正

这是面向少数具有心理、行为问题的学生开展心理咨询，行为矫正训练的教内容，多属矫治范畴。具体而言，包括学习适应问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐惧症、厌学等问题的咨询和调适。

情绪问题，如抑郁、恐惧、焦虑、紧张、忧虑等情绪的调节与辅导：常见行为问题，如多动、说谎、打架、胆怯等行为的咨询与矫正，身心疾患，如神经衰弱、失眠、神经性强迫症等身心疾患的治疗和矫正。

开放办学，促进校园心理健康教育多渠道多形式的开展，使心理健康教育形成特色。

1、利用学校家长委员会的平台，与家长共同探讨学生心理健康教育问题，每年学校最少举办两次家长委员会会议，家长通过心理信箱、家长委员提案等方式参与学校的教育。

2、每年学校还举办校园开放周，邀请家长和社区有关人士参与学校的各方面工作，使学校办学水平更上一层楼。

3、借助社会力量，共享心理健康教育的资源。几年来，我们与中华女子学院教师合作为毕业年级开展如何缓解学习压力、高考前心理放松、健康人际交往技巧等方面的专题辅导。与北京市中学生心理问题研究的部门合作，为班主任进行心理个案的分析、诊断与矫治。

I. 学习的心理学定义是什么认知策略辅导的的要点有哪些

一、学习策略概述

（一）学习策略的涵义

对学习策略（1earning-strategies）的解释众说不一。梅厄（Mayer，1986）认为：“学习策略是指在学习过程中，任何被用来促进学习效能的活动。”这个定义比较宽泛、含糊。其实促进学习效能的途径很多，激发学生动机也可以提高学习效能。也有人认为学习策略是“学习者在学习过程中积极操纵信息加工过程，以提高学习效率的任何活动。”普雷里、威土顿等人（Pressleyetal，1990；Weinstein&Mayer，1986）则将定义具体化，“学习策略是引导成功地执行学习任务的认知计划”。它包括选择和组织信息，复述学习材料，提取记忆中的信息，增进理解材料的意义。策略还包括激发与维持积极的学习心向，如克服考试焦虑的方法，提高自我效能感，合理的学习价值观以及培养积极的学习期望和态度。由此可以看出，学习策略既可能是具体的学习方法或技能，也可能是学习的程序与步骤，还可能是内隐的规则系统。

综合上述观点，学习策略是指有助于提高学习效率或完成一定的学习任务的方法的总称，它既可以是内隐的规则系统，也可以是外显的操作程序与步骤。只要是能提高学习效果的各种不同的方法、技巧都属于学习策略的范畴，学习策略是影响学习效果的重要因素之一。

学习策略具有以下特点：（1）主观能动性。学习策略是学习者为了达到学习目标而积极主动地使用的方法。（2）有效性。运用学习策略是为了取得学习的高效率。（3）过程性。学习策略是有关学习过程的，它规定学习时做什么不做什么、先做什么后做什么、用什么方式做、做到什么程度等诸方面的问题。（4）通用性。学习策略是学习者制定的学习方案，由于学习任务和学习者个人特征不同，每个人、每次学习采用的学习策略都不可能完全雷同。从知识分类的角度看，学习策略是一种程序性知识，由一套规则系统或技能构成，具有通用性。

（二）学习策略的种类

1．基本策略与辅助策略

丹塞雷（Dansereau，1985）根据学习策略所起的作用，把学习策略分为基本策略与辅助策略。基本策略是在信息加工过程中具体地直接操作信息的方法、技能，如识记、保持、回忆、组织、应用等策略。辅助策略则是用来帮助学习者维持内在心向，以保证基本策略有效地发挥作用，如学习目标的定向、时间管理、注意力分配、自我监控等，其作用是引起学习者定期检查自己的学习情况，必要时调整自己的理解、注意和情绪，另外也包括控制和修正正在操作中的各种基本策略。

2．认知策略、元认知策略与资源管理策略

迈克卡等人（Makeachieetal，1990）根据学习策略所涵盖的内容把学习策略分为认知策略、元认知策略与资源管理策略。认知策略分为复述策略、组织策略、精细加工策略；元认知策略下分为计划策略、监视策略和调节策略；资源管理策略是辅助学生管理可用的环境和资源的策略，对学生的动机具有重要作用。学业成功的学生使用这些策略帮助他们适应环境，调节环境以适应自己的需要。它包括时间管理、学习环境管理、其他人的支持等。

综合上述分类，我们从基本学习策略、支持性学习策略与自我调控策略三方面分析学习策略的辅导。

二、基本学习策略与辅导

基本学习策略是指学习者对学习材料认知加工的策略，因此，也有些研究者称之为认知策略，包括复述策略、组织策略和精细加工策略。

（一）复述策略

1.什么是复述策略

复述策略，是指学习者在记忆中为了保持信息而对信息进行反复重复的过程，如要记住一个电话号码、一个陌生人的名字等，都需要采用复述策略。

复述能提高学生的记忆效果已为许多研究结果所证实。肯宁等人（Kenney，Cannizzo&Flavell，1967）给一年级小学生呈现八张图片，要求他们在一定时间内记住这些图片，研究者发现，有些儿童在15秒的保持时距内嚅动嘴唇，而另一些儿童在15秒内没有表现出复述迹象，实验结果表明前者的记忆测验成绩明显优于后者。

2.复述策略的辅导

复述不是简单的重复，需要采用一定的方法才能达到最佳效果，可以通过以下方式对学生进行辅导：

（1）逐字重复。逐字重复的复述形式是将短时记忆的信息贮存至长时记忆的主要形式，通俗地讲，可以加深记忆“痕迹”，便于信息提取。

（2）划线。划线是在需要复述的信息较多时而采用的一种有用的复述形式。这种方法主要用于高年级学生的学习活动。如背诵一篇较长的课文，通过划线可以突出重点信息，忽略一些次要信息，以减少记忆的负荷量。

（3）概括。概括要求学生用自己的语言(口头的、书写的)将课文的主要意思表达出来。但当学习材料太多时，概括的效果将受到影响。在这种情况之下，可将材料分成几个部分，分别概括。

（二）组织策略

1.什么是组织策略

组织策略是指对学习材料进行加工，按照材料的特征或类别进行整理、归类或编码，以便于学习、理解的一种基本学习策略。运用组织策略可以使学习内容由繁到简、由混乱到有序，从而有助于学生对学习内容的理解，形成较为清晰的知识网络。

2.组织策略的辅导

组织过程实质上也是一种编码过程，但比编码更复杂，是对信息的更深层的加工。组织策略运用的关键就是如何建立和加强新旧知识的联系。

（1）聚类组织法

聚类组织法是一种按照材料的特征或类别进行整理、归类的方法。研究表明，对含有不同类型且随意排列的词组，先“聚类”，并按类别来回忆，可以提高记忆效果。卡菲尔（Kafer，1967）的研究表明，被试在回忆同类的包含关系的词表时，确实进行了类的群集，并且被试的回忆成绩显然比记忆一个同样长度却没有明显的类的包含关系的词表的那些被试要好。

例如：要学生背诵全国31个省、自治区、直辖市以及港、澳、台的名称，可以按照序列逐个背诵，但这样做费时费力。于是可以按照一定形式将要背诵的信息组织归类，例如，可按地理区域加以组织——东北、西北、西南、中南、东南、华东、华北。

（2）概括组织法

概括组织法是指以摒弃枝节、提取要义的方式组织信息。布朗（Brown）等把概括归纳为五条原则：第一，略去枝节，概括时省略不那么重要的材料；第二，删掉多余，已涉及的内容不再重复，尽管前后在形式上稍有不同；第三，代以上位，这分两种情况，一种是以一个类的标记去总括属概念，如以“花”代替“水仙”、“玫瑰”、“牡丹”等；二是用一个更一般的行动去代替一系列具体行动；第四，择取要义，找出主题句；第五，自述要义，对无现成主题句的段落，在阅读之后概括出一个主题或中心思想。

下面我们以纲要法为例来具体说明概括组织法。纲要法是一种提取材料要义、组织纲目要点的方法。常用的纲要法可分为数字纲要法和图解纲要法。

数字纲要法即以数字表示材料的层次，体现其逻辑关系的一种方法。其编写主要在通读、掌握材料的基础上，将材料分为几个层次，每层次包括若干要点，以数字(一、二、三……或1、2、3……)方式将材料的纲要表现出来。

例如：著名的《晏子使楚》一文，就可列出以下四层数字纲要：

一、晏子使楚 二、楚王侮辱 三、晏子反击 四、楚王失败

这样《晏子使楚》一文的内容要点就容易掌握了。

数字纲要法中的纲要通常可借用大小标题、主题句、关键句；若无现成的主题句、关键句，则应用自己的话概述要义作为纲要。

图解纲要法是运用图示或连线、箭头等手段表示知识之间内在联系的方法。

例如：学生在学完各种四边形后，可概括出下图，揭示各种四边形的关系。

图解纲要法的特点是形象、直观、且概括性强，有利于我们一目了然地把握知识之间的复杂关系或内在联系。

（三）精加工策略

1.什么是精加工策略

精加工策略（elaborationstrategies）是指学习者利用表象、意义联系或人为联想等方法对学习材料作充实意义性的添加、构建，以更好地记住所学内容，这是一种深加工策略。例如，要从图片上辨别各国的首都，可以联想各国首都的标志性建筑，如北京的天安门城楼、华盛顿的白宫、法国的埃菲尔铁塔、莫斯科的克里姆林宫等。

精加工策略可分为两大类型，一是当学习材料本身意义性不强的时候，一般采用人为联想的方式，赋予其某种意义，以帮助记忆；二是用于意义性较强的学习材料，可采用形象联想法、歌谣口诀法、谐音联想法等方式，也可以在学习过程中通过做摘录、画线、列提纲、提问、记笔记等方式进行。

2.精加工策略的辅导

精加工策略多种多样，对学生进行辅导时可采用以下几种方法：

（1）位置记忆法

位置记忆法就是学习者在头脑中创建一幅熟悉的场景，在这个场景中确定一条明确的路线，在这条路线上确定一些特定的点，然后将要记住的项目全部视觉化，并按顺序和这条路线上的各个点联系起来，回忆时，按这条路线上的各个点提取所记的项目。许多著名的演说家常常利用这种方法记住自己演说的要点。例如，从教室到食堂要经过球场、健身房、音乐室、游泳池、草地，这些都是学生在日常生活中非常熟悉的地点，现在要记住的内容是香蕉、荔枝、汽车、巧克力、鸡蛋。在特定位置与要记住的项目之间可做多种联想：球场上打球的人个个都是香蕉式的身材；健身房周围都是清一色的荔枝树；音乐室里发出的音乐声像巧克力的味道一样，有点苦，又有点甜；草地上正围着一群人正在煮鸡蛋。这样，按照自已熟悉的位置，就能提取要记住的内容，一般来说，这种联想越奇恃，记忆效果就越好。

（2）谐音记忆法

所谓谐音记忆法就是根据要记忆的材料与某些谐音的关系，使之建立某种语音联系的方法。据说有一个私塾先生，每天让学生背诵圆周率（丌：3．1415926535897932394626…）， 自己却到山上寺庙里与一和尚喝酒。学生们总是背不会，一天，有一学生编了一顺口溜，学生们很快就背会了，结果使先生大吃一惊。这个顺口溜是：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。”这里，学生将枯燥的数字与有意义的语音联系了起来，从而轻松地记住了这些枯燥的数字。

（3）寻找联系法

寻找要记忆的信息的联系，是促进记忆效果的非常重要的方法。卡图纳（C．Katona）曾以数字为学习材料对意义识记和机械识记作了对比实验，其实验材料是：

5 8 1 2 1 5 1 9 2 2 2 6

2 9 3 3 3 6 4 0 4 3 4 7

被试分为两组，一组为意义识记，努力找出规则来记忆；另一组为机械识记，以三个数为一组来记，第一组的记忆效果明显优于第二组。①

（4）先行组织者方法

先行组织者是美国当代著名教育心理学家奥苏贝尔提出的一种教学策略。组织者就是关于学习内容的一种引导性材料，其作用是将要学习的新内容与学习者已有的原有知识联系起来，因为它们常常呈现在新内容之前，所以称为先行组织者。例如，学习“分数四则混合运算”前，先学习“分数四则混合运算同整数四则混合运算的运算程序相同”的这一先行组织者，能使学生有效地运用原有知识，迅速而牢固地掌握新知识“分数四则混合运算”。

教师在指导学生运用精加工策略时，应重视以下几点：第一，在课堂教学中，教学速度不宜过快，给学生思考的时间，使其有时间对新学习内容进行精加工，更有利于对新知识的掌握。第二，课堂教学中，尽一切可能来促进新旧知识之间的联系。教育心理学家奥苏贝尔认为，只有建立在原有知识基础上的学习，才可能是有意义的学习，教学只有根据学生已知的内容来进行才可能是成功的教学。第三，教学中，穿插精加工策略的训练，使学生掌握精加工策略。

三、支持性学习策略与辅导

支持性学习策略是指学生对学习活动的组织安排、具体方法的运用等。支持性学习策略促使学生产生和维持某种内部状态，从而使学生更有效地利用基本学习策略。

（一）学习计划与学习时间的自我管理

制定学习计划是学生对自己学习管理的一项技能。但由于中小学生的独立性正在形成中，缺乏时间计划与管理的经验与能力，学习中总是觉得忙忙碌碌，却又看不出在忙些什么，没有什么结果。吴增强等的研究（1992）发现：53.5％的学习优等生能制定学习计划，而学习困难学生仅为29.75％。所以，缺乏学习计划的技能是导致学生学习成绩不良的重要原因之一。

一般说来，一个完整的学习计划大致包括三方面的内容：（1）学习目标。学习目标的制定应包括近期目标和长远目标。学习目标要适当、明确、具体。（2）学习内容。学习内容就是要完成的学习任务或掌握的知识，包括学习科目和学习手段。（3）时间安排。这是学生对自己学习活动的一种调理，又称为时间管理。尤其是课余时间的安排更为重要。

对学习计划的时间管理进行辅导时，应注意以下几方面：（1）一次学习时间不宜太长，要指导学生注意劳逸结合，张弛有度。（2）培养学生养成守时的习惯，什么时候该玩，什么时候该学习，应该心中有数。（3）要注意学习时间的合理分配。（4）充分利用最佳学习时间。

（二）学习环境的自我管理

1.学习的自然环境

学习的自然环境包括空气、温度、光线、噪音等。舒适的环境对人体各部位机能的正常发挥具有明显的影响，反之，则会使人产生不适、情绪烦躁、反应缓慢等症状，从而影响学习效率。因此，要保证学习环境中空气的流通与气温适宜，同时让学生养成定时到室外呼吸新鲜空气的良好习惯。

2. 学习的物质环境

学习的物质环境包括学习的空间范围、室内布置、用具的摆设等。如条件允许，家庭应为孩子提供一间书房，作为相对固定的学习场所，减少干扰，形成相对安静的学习环境。

3. 学习的心理环境

研究表明，良好的心理环境是学生学习的基础。一般说来，高兴、快乐、喜悦、热情等情绪对学习有促进作用，而焦虑、痛苦、忧伤、愤怒、冷漠等情绪对学习起阻碍作用。

为了更好保持个体良好的心理状态，除了从外界加以适度的调控外，重要的是从个体内部进行调整，特别是在个体无法左右外界因素时，个体内部的自我调控就显得尤为重要。在对学生进行管理学习环境的辅导中，以下几点可以参考：（1）劳逸结合，避免因身体发生问题，而带来心理上的不适，进而影响个体的注意、记忆、思维、情绪等心理因素的功能的发挥，导致学习效率的下降。（2）建立良好的人际关系，避免因与他人人际关系不良而产生对学习的影响。（3）保持乐观的人生态度，增强学生抵御挫折和失败的能力。

（三）学习资源的充分利用

学习永远离不了对学习资源的利用，如参考资料、讨论、向他人寻求帮助等。但是，很多学生却不能充分有效地利用这些资源，不仅浪费了大量的学习资源，而且还会产生一定的负面影响。

1.参考资料的选择与利用

参考资料是为了拓宽学生的知识面、扩大视野、活跃思维而编写的辅助学习材料。在选择和利用参考资料时应注意：（1）参考资料宜少不宜多，宜精不宜杂；（2）要选择权威机构或权威人士编写的参考资料；（3）参考资料的内容是对书本内容的深化与补充，能启发学生的思维，但也不能完全超越学生的接受水平；（4）参考资料应适合学生的知识和接受水平；（5）学生不要过分依赖参考资料。

2.广播电视节目的选择与充分利用

很多家长限制孩子收听收看广播电视节目，觉得耽误时间，有时还会对孩子产生消极影响。其实，很多广播电视节目，如新闻调查、科技博览、军事天地、时事纵横等，对学生开阔眼界、积累知识是大有裨益的。

3.网络信息资源的充分利用

随着科技的迅猛发展，网络在我们生活和学习中的重要性越来越明显。学生可以通过网络学习到各种各样的知识。很多教师要求学生利用网络信息资源查找、收集资料，对于提高学生的素质起到一定的促进作用。但是，同时，网络上也充满着五花八门的不健康的东西，由于学生的辨别能力和自控能力相对较差，因此，特别需要教师的指导。

四、自我调控策略与辅导

（一）什么是自我调控策略

自我调控策略是个体对学习活动进行自我调节和控制的方法与策略，是指学习者在学习过程中，如何有意识、系统地监测、评估、调节自己的思维、感知、情绪、动机与行为，以达成他们的目标的心理活动。它包括学习过程中个体确立学习目标、安排学习步骤、调节学习努力程度、选择学习方法、利用学习时间、执行学习计划、检查与分析学习结果、采取补救措施等方法和策略。

自我调控能力不同的学生，在学习活动中体现出明显的差异，调控能力强的学生能够合理安排时间，客观认识自己的长处和短处，主动弥补不足和弱点，掌握科学的学习方法，自觉抵抗干扰，学习目标明确；而调控能力差的学生则无计划，缺乏时间观念，学习态度不端正，消极被动，有畏难情绪，易逃避或放弃。

（二）自我调控策略的辅导

1．齐姆曼自我调控十四法

齐姆曼对众多的相关文献与研究进行汇总，提出了十四种学生普遍可以操作的自我调控策略，现摘录部分如下：

（1）自我评价。在学习活动中有意识对自己学习成效的检查与评价。例如：“我检查了自己的作业，没有出现错误”，或“我复查了数学作业，发现有两道题做错”等。（2）组织和转换。指对学习材料的重新组合和安排，例如，“我在写作文之前先列一个提纲”。（3）目标确定和计划制定。即确定自己的学业目标，以及对与这些目标有关的程序、时间的计划安排、具体行动等。例如，“考试之前我制订一个两周的复习计划”。（4）寻求知识。即完成作业时，努力寻求与任务有关的知识，例如，“我在开展动笔之前，先去图书馆查找尽可能多的、与主题有关的资料”。（5）记录与监督。自己动手记录课堂讨论内容和学习结果。例如，“我记录小组讨论的要点”、“我列一个自己的错别字表”、“做一本自己的错题集”。（6）安排环境。自己选择或安排学习环境，以便学习能够顺利进行。例如，“我避开容易使自己分心的事情”，“我关上收音机，集中精力做我正在做的事”。（7）自我预测后果。对自己学习成败可能得到的奖惩进行想象和安排。例如，“如果我考得好，我就去看场电影”。（8）练习和记忆。通过多种方法的练习记住学习材料。例如，“为了准备数学测验，我默写数学公式直到记住它”。（9）寻求社会帮助。主动寻求同伴、教师的帮助。例如，“如果我在完成数学作业中遇到困难，就找个同学帮助我”。

2．出声思维法

出声思维（thinking aloud）是培养学生自我调控能力的重要方法。自我调控过程是活动主体内在的过程，难以观测，而且它总与具体的特定活动相联系，难以程序化。因此，可由训练者先提供具体的、外显的指导，然后，通过出声思维进行示范。示范是指训练者用语言描绘自己自我监控的过程，使得调控过程中不可直接观察的心理过程，能清楚地呈现在学生面前。

要求学生通过出声思维进行练习，可更好地体会调控过程。例如：在阅读理解过程中进行大声思维。调控预测过程练习：“从题目来看，这篇文章的内容是关于绿化环境的”，“下一段会讲为什么地球气温在升高”；调控想象过程练习：“在我的眼前出现了辽阔的草原，那里有蒙古包、成群的牛羊和唱着歌的牧羊女”；调控理解的补救过程练习：“我最好重读”，“这是个生词，我要查查它的意思”等。4

3．直接指导法

培养学生自我调控能力，必须要让学生了解、掌握有关自我调控的知识，具体包括对自己的认知特征、监控过程的任务特征、策略特征、条件特征和调控结果的认识。教师可通过讲解如何运用策略来呈现知识，对学生进行直接指导。在教学过程中，直接指导可用于以下活动：回顾和检查前一天学习的内容，呈现新的内容，提供反馈和修正，组织学生进行独立学习，组织学生进行阶段性总结等。

直接指导的程序如下：

（1）将学科目标分解为可操作的步骤，根据明确的目标组织学习。（2）确定步骤和选择有组织的系列材料。（3）用丰富的例子进行充分的指导和讲解。（4）设计许多问题，提供大量的练习机会。（5）予以反馈和修正。（6）积极监控学生的学习过程。

直接指导法有利于促成学生掌握准确的知识，在运用时应注意教师应对策略程序进行解释和示范，而且当学生在尝试运用策略时，教师应给以指导和反馈。但是，直接指导法也有一些局限，尤其对于较复杂的学习策略，如熟练阅读者所使用的许多策略难以进行直接辅导。

4．规程化训练

规程化训练是将活动的基本技能（如解题技能、阅读技能、记忆技能等），分解成若干有条理的小步骤，在其适宜的范围里，作为固定程序，要求活动主体按此进行活动，并经过反复练习使之自动化。实践表明，基本技能与自我调控能力密切相关。例如，在阅读技能中，只有掌握基本的重读技能、略读技能、释义技能、总结技能、查字典技能等，才能进行有效的自我调控。因此，基本技能的训练成为培养自我调控策略的重要方法。

规程化训练的基本步骤是：（1）训练者将某一活动技能，按有关的原理，分解成可执行、易操作的小步骤，而且使用简练的词语来标志每个步骤的含义。（2）通过活动实例的示范来展示如何按步骤进行活动，并要求训练对象按步骤活动。（3）要求训练对象记忆小步骤，并坚持练习，直至使之自动化。

实例：自我调节学习课堂应用实例

第一步：自我评价与监控。教师要求该生详细记录学习以及准备考试的情形以便做自我评价。在自我记录中，教师可以帮助她追查到不理想成绩背后的根源：对较难的阅读材料不能很好地理解。

第二步：目标设置与策略汁划。建议该生将阅读理解的任务分解为各个部分，例如找出重点，或者根据课文中的每一段内容为自己设立具体的子目标。学生需要确定采用某种策略改善阅读理解。例如：为了帮助她识别课文重点，教师可能会建议，开始时关注每段的第一句话，然后快速浏览该段中其他句子是否更能揭示段落的意思。如果没有的话，那么第一句话就被选定了。应该用笔画出选定的句子，或单独记录在另外的纸上，以突出其重要性。

第三步：策略执行与监控。开始，这个女孩还需要教师或者其他能力较强的同学的反馈，这样会帮助她进行更为有效的自我监控。一旦精通了这种句子选择策略，就继续进入第四步。

第四步：策略结果的监控。将自我监控的范围扩展到阅读理解的结果，以及使用策略的过程方面。教师可以让她经常进行阅读理解的自我效能怦估，以促进自我监控的转移，并通过历史小测验提供更多的反债。通过把考试成绩和自我效能的评价进行比较。学生可以清晰地看到自我判断的不精确性，从而使学生在以后学习过程中的自我调控变得更为实在。