焦虑症在线心理辅导

1. 焦虑症看心理医生有用吗

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

2. 出现焦虑症必须要看心理医生吗

如果症状在你的控制范围内，可以自已调节，如果超出了你的容忍范围，需要找心理师进行干预。

3. 焦虑症心理疏导有用吗

焦虑症的心理治疗包括行为疗法、认知治疗、精神分析等。行为疗法有脱敏治疗、放松训练等。脱敏治疗是找出患者担心、害怕的人、事、物，然后分出等级（一般是10级），由低到高逐级进行脱敏。让患者尽量放松，然后让患者脑海中出现担心、害怕人、事、物，当患者出现焦虑症状后，引导患者深呼吸（深深的吸气，缓缓的吐气），放松肌肉，同时在脑海中抹掉那些人、事、物，放空自己。认知治疗主要是让患者识别和改变不良认知，建立合理认知系统。精神分析主要是探讨患者压抑在“潜意识”中的冲突，让患者认识自己、了解自己、接纳自己，从而达到内心平衡

4. 我十五有比较严重的焦虑症，去心理辅导，他们都说有什么都可以说，他们是职业要求还是真心想帮，好想知道

焦虑症是一种心理症状，可以通过自己心理的调节而改变，学会放松自已，减轻自己的思想压力，也可以买心理学方面的书看一下，当然去心理捕导也是可以的，只要打开心结，就可以走出焦虑。祝你早日康复！

5. 焦虑症做心理咨询有用吗

焦虑症做心理咨询有一定用，但是要注意咨询师的意见，如果比较严重，需要听从心理医生的建议。

焦虑症（anxiety disorder），又称为焦虑障碍，是精神类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder）和急性焦虑，即惊恐障碍（panic disorder）两种形式。

所以一个好的心理咨询很重要，在选择心理咨询机构要选择泊恩心理这种大机构，泊恩心理是由澳洲、美国、英国、德国等多国专家联合创办，我们与国内外最受人尊敬的医学专家以及机构进行交流和合作，以此为基石，针对不同患者的多元医疗需求开设了国际水准的精神心理门诊、特需门诊、跨科室专家会诊、海外专家远程诊疗以及跨境医疗服务。

6. 焦虑症，想进行心理辅导，怎么办

1、去正规医院确诊是否是焦虑症，再根据医生的建议治疗。
2、可以在线辅导。

7. 焦虑症该怎样进行心里疏导

应该去看心理医生，吃药只能缓解压力和你的焦虑，但是要想彻底好要靠心理医生的疏导和你自己本身的心理压力，最主要的还是你自己要想开点，不管什么事都要看的开点，世界上除了生死其他的都不是事。

8. 焦虑症需要心理咨询吗

焦虑症需要做心理咨询，可以有效的避免症状恶化。

选择心理咨询机构要注意心理机构的实力，一般有实力的心理咨询机构一般是非常讲信誉、讲质量、讲效果的，他知道自己的实力，知道自己能做好什么，他都会给咨客一些必要的承诺，比如：能解决什么问题，能治疗什么心理疾病，时间是多长，治不好怎么办等等。让咨客放心。做到心中有数。

选择像泊恩心理这样的大型机构是很重要的，泊恩心理将前沿的循证医学知识在精神心理治疗中付诸实践，制定优于行业的医疗标准，一切从患者出发，严格遵循国际精神障碍(DSM-5、ICD10)诊断标准。提供细致极简的就医流程，多渠道的预约就诊服务，减少患者等待时间。拥有私密以及人性化的就诊环境，耐心聆听患者需求，全过程跟踪服务，让就医过程更精准、更便捷、更愉悦。

9. 在线等!有关焦虑症，好痛苦啊

其实 心理疾病真的需要吃药的 我刚刚高考完 之前就有过焦虑症。。。看过很多心理医生，说你要是想立马见效就吃点药吧，没办法，当时高三只能吃，不过他还是建议说多参加体育运动，多和朋友交流交流，其实这种心理疾病都是有病源的，你可以试着回想一下是什么时候开始这样的
给你说吧，你是越想他他就越严重的，所以最好的办法嘛当然就是不想，当然忍不住时可以参见如下方法：（参见辛雷学习法）
深呼吸的基本要领

细长不用力：深呼吸时尽量细、尽量长，但不要明显用力。

脊柱要垂直：深呼吸时要保持脊柱垂直，收腹挺胸，肩下垂。

有时间就深呼吸：睡觉前、坐车、休息时、学习的间隙、锻炼身体时等等，只要有时间，就尽量深呼吸。

一开始，往往学习忙了，或者考试、学习受挫，就容易忘记深呼吸，但你坚持下去，养成时时深呼吸的习惯，你的呼吸会越来越长，而且越来越自然。

深呼吸达到一定境界，学习和运动过程中也可以深呼吸。

最后，达到在睡梦中也能有意无意深呼吸。

定义：“炁”

“炁”的发音同“气”，但它不是“气”。

从“象形字”的角度解释，“炁”是上“无”下“水”，而这个“无”字，不是一般的“无”，而是比“无”字多一个“点”。也就是说，“炁”这种东西，首先是“无”，任何仪器都无法检测出来，古代人检测不出来，现代人检测不出来，未来也未必能检测出来；其次，虽然“炁”不能用仪器检测出来，但它是存在的，因为它比“无”多一“点”，也就是说，“炁”是介于有和无之间的东西，或者说，既是“有”、又是“无”；再次，它能感觉出来，这种感觉就像“水”或者“气”在身体里流动的感觉。

中国古代人对深呼吸研究的多么深邃啊，光从“炁”这个字的本身就能见一斑。

炁”的产生

实际上，即使未受过长期深呼吸训练的一般人，只要心情足够平静，也能感觉到“炁”。对于一般人，“炁”的感觉最明显的地方就是手心，在心情最平静时，你把两只手放在胸前约30、40厘米，两手手心相对，间距20厘米左右。慢慢的，两手靠近，再拉开，然后再靠近，再拉开……在这个过程中，要始终保持两手手心相对，且两手不能相触，并始终去体味两个手心之间的牵引力。几分钟到十几分钟后，你就会感到，在两手靠近时，就会有种力量不让你两手靠近，而两手拉开时，有种力量不让你两手拉开，就像有个弹簧在两手之间一样。这就是“炁”的感觉。

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“炁”的练习方法

“炁”的练习方法很多，现在讲一种很容易操作、而且很容易产生效果的方法。

一开始，你在两手之间产生“炁”。两手之间能有“炁”之后，就在非常平静时，把深呼吸调整到很细很长时，吸气时，就引导“炁”从你身体周围通过手心沿着臂部、胸部进入腹部。呼气时，就让“炁”从腹部经过胸部、臂部到手心散发出去。经过一段时间的训练之后，如数周、或数月、或数年之后，这种“炁”在腹部和手心之间流动的感觉就会很明显了。

然后，你再让“炁”从脚心、眉心等部位进入腹部。经过数周、或数月、或数年的训练之后，你每一深呼吸，就能感到手心、脚心、眉心、腹部之间“炁”的吸引和排斥。

这时，你再仔细体味“炁”流经身体每一个部位，如“炁”从手心、小臂、上臂，经过背部到达腹部的感觉。经过数周、或者数月、或者数年的训练之后，你每一深呼吸，就能感觉到“炁”在身体的每一个很小的部位的流动。

“炁”的效果和威力
如果能达到这样的境界：每次深呼吸都能产生“炁”，能感觉到“炁”在全身的流动。那么，你抵御寒冷和酷热的能力就会大大增强，抵御疾病的能力大大增强，疲惫后恢复的能力就会很强。

如果能达到这样的境界：每次深呼吸时，你的意念到身体的哪个个部位，“炁”就能流动到哪个部位。那么，一般的，你基本上就不会生病，也基本上不会疲惫了。

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“炁”减轻疼痛、酸痛

你在疼痛时，让“炁”能流动到疼痛的部位，疼痛感就会减轻。

“炁”的充盈抵御寒气

身体进入高级阶段之后，每天坚持高强运动，抵御寒气的能力就会大大增强，如果又借助于“炁”的充盈，你的御寒能力就会非常强。

“炁”与睡眠

“炁”与睡眠

达到每次深呼吸都能产生“炁”，并且“炁”在全身流动不息，再通过强化心态和高强运动，你每天可以睡眠很少时间，例如每天睡觉三、四个小时，而身体活力仍然很充足，大脑很清晰。

定义：冥想

冥想是指凝神想象某些目前现实中没有的发生的场景，例如，想象你未来在你喜爱的大学里生活学习的场景，想象的越具体越好、越真实越好。渐渐的，你会产生一种深远、悠长的感觉，有时也产生一种既平静又有点幸福、又有点惬意的感觉。

有时，在寂静的夜里，想着你目前唯一的人生目标：高考。你发誓一定要将自己全部的精力、意志都集中到这个唯一的目标上，放弃其他的一切。你会感到一种强大的力量产生，有时，这种力量伴随着丝丝的兴奋和悲伤，你能明显的感觉到自己会最终达到这个目标。如果辅助于冥想，冥想你未来进入你的大学的情形，冥想你在这所大学里生活和学习的感觉，这种强大的力量会越来越明显、越来越清晰、越来越纯净。

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冥想的基本原则

原则一、不断强化感觉、完全摒弃逻辑。如果你老是想如何才能考上大学，选择哪所学校，你就容易产生焦躁、烦闷等不良心态。但如果你冥想你已经在你喜爱的大学里生活、学习、散步的感觉，你的心情就能平静，就能感到悠远，就能产生力量。

原则二、只冥想具体、不冥想抽象。你要冥想那些非常具体的场景，不要冥想抽象的东西。例如，你可以冥想广阔深邃的大海、无穷的宇宙，但不要想成败得失。

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冥想——心想事成

冥想你达到了自己的目标之后的感觉，如已经在大学里学习、生活、运动、散步、聊天的感觉，想的越真实、越具体越好。

沮丧、忧郁、精神不振时，也可以使用

通过“冥想”深远幽长，放松心情

感到很疲惫、或者信心不足时，不断的冥想深远幽长的东西，如寂静的山谷、碧蓝深邃的大海、风景如画的地方，能够放松心情、平静心情。

旅游能够改变人的精神状态和身体状态，其原因是因为一个人在一个相对固定的地方待久了，容易积累郁闷之气、烦躁之气，而到空气清新、环境优美的地方吸取天地灵气，可以化解一些郁闷和烦躁之气。如果你不能经常旅游，你可以通过冥想风景如画的地方来吸取天地的灵气。

通过“冥想”明亮，振奋精神

有时，感到和沮丧、很困倦时，不断的冥想明亮的阳光，会使你精神振奋。

通过“冥想”童年，产生轻松愉快惬意

大多数人在童年时，都过着无忧无虑的生活。如果你在学习紧张、考试压力很大时，仍然会有类似童年时代的轻松愉快、天地广阔的感觉，说明你的心态已经达到很高的境界。

通过不断的冥想轻松愉快惬意的事情，你的心情会慢慢出现类似童年的感觉，那么，你的身体和心态就会得到滋润。

通过“冥想”纯净、宽广、无穷，提高身体活力
精神涣散、情绪低糜，往往造成身体活力下降。

看电视、读小说、玩网络游戏、恋爱等的时间过长，在学习状态不佳的情况下学习时间过长，在不佳的学习方法下学习时间过长等，会造成大脑混乱、心情烦躁、身体活力下降。此时，你可冥想纯净的东西，如纯净的流水、弥漫的薄雾，冥想宽广的东西，如大海、长河，冥想无穷的东西，如宇宙等，化解之

冥想——提高睡眠质量
有的人晚上睡不着时，喜欢看电视、看小说、想问题，结果，虽然能睡着了，但睡眠质量不高，还经常做恶梦。你可以通过睡觉前“冥想”深远幽长、纯净、宽广、无穷等等，纯化心态，提高睡眠质量。

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冥想＋收心静心＋高强运动＋深呼吸

把冥想和收心静心、高强运动、深呼吸结合起来，你往往会产生很强大而且纯净的凝聚的力量。你能达到很高的学习境界，在这种境界下，你的学习状态出奇的好，你对自己的感觉非常好，你很容易产生自信心。有时，你会感到自己似乎处于饱满的自信心的包围之中，你会明显的感到自己一定会成功。

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读历史

某些非常好的历史书，例如《资治通鉴》，记载了历史上最伟大人物的言行，通过这些伟大人物的言行，你可以感悟到这些伟大人物的自信心、意志和力量。通过长期读历史书，并不断冥想，冥想你与伟人同样的感受，积累到一定程度，你也会产生强大的力量。

现代体育运动，如果强度足够大，虽然能很好的增强肌肉和骨骼，提高心、肺和大脑功能，但往往也会或多或少伤害内脏；现在食物中残留的化学毒素，也会伤害内脏。通过“润泽”这种方法，可以使内脏得到滋养和调和。

当你疲惫之后，不想做运动，躺在床上却又睡不着，可以“润泽”自己；当你运动受伤时，当你生病时，可以“润泽”自己；当你感到“炁”无法凝聚时，可以“润泽”自己。

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定义：润泽

本书中，“润泽”是指在静坐、躺在床上、洗澡、呼吸新鲜空气时，有意识的放松自己，想象一些类似水的流体类的东西通过全身而达到平静心情、纯化心情、放松身体、滋润身体，大脑清晰的过程。

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我想上述方法管用不管用令说，但是确实可以有效地牵引你的注意力，试试吧，当时我也试过的，目的一个，让心静下来

当然这只是治标不治本，想要彻底治愈，还是要究其源，顺蔓摸瓜的，自己好好想想，遇到什么事，一定要先静下心来，从自己内心考虑，不要急（当时如果我遇到这种情况我也是会急的，没办法，只能慢慢来了）
告诉你其实吃药也没你想象的那样，不然人家外国人怎么治病？？？凡事有利也有弊，要用辩论的眼光看问题，不能一棒子打死。从不愿吃药这一点上就可以看出，你是一个碰到某些问题很喜欢死磕的人，这样就容易引起心理疾病啊，俗话说的好啊，性格决定命运，自己思量。
ps：给你说吧，治病压根就没有根治这一说！！！只能是最大程度上减轻病症，为什么?你不信，好吧，等到你老了，你就知道了，年轻时得的病对你是否有影响。
所以我认为，还是要心理上摆正姿态的，有事没事可以多看看哲学了心里了方面的书，那样会使你思考问题更加深刻的。

ps:理解你现在的痛苦，因为曾经经历过，当时我非常叛逆，甚至萌发过寻死的念头。。。

10. 焦虑症最主要的就是进行心理咨询吗

1。情感宣泄情感宣泄是缓解压力、坚持心理平衡的重要手段。可以把你内紧张、焦虑讲给亲人容或朋友。放声大哭或大笑,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方。以宣泄自己内心的焦虑。
2。自我调节: 如焦虑症患者常做深呼吸、活动下颚和四肢、坚持乐观的态度、肯定自己、学会放松、保证充分的睡眠等,都能很好的缓解焦虑情绪和焦虑症状。
3。体育锻炼:锻炼的时候不只可以使身心放松,被看做是使人身心健康的真理。心里的焦虑情绪也会有所减轻。
4。自我反省:焦虑症患者需要进行自我反省。把潜意识中引起痛苦的事情说出来。也就是自己调节疗法。
5。增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性,一些对自己没有自信心的人。从而忧虑、紧张和恐惧。
6。自我松弛:自我松弛能协助患者从紧张情绪中解脱出来。去想象种种可能的危险情景,比方:精神稍好的情况下。让最弱的情景首先呈现,偏重复出现,慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
7。随时调整自己的意识和行为。这样人们会变得更加活跃,使其符合社会规范。越来越严重的焦虑,需要正确认识自己与社会的关系,开心的生活。