学生焦虑情绪的心理辅导

『壹』 对于学生的情绪方面问题该如何进行疏导

建立良好的师生情感。良好的师生情感是教育的基础。教师是教育活动回的主导者，在教育活答动中居于支配地位。因此，教师要从了解学生的心理出发，实现师生间的情感沟通，使教师的要求转化为学生的要求，使学生因真实感受到教师的亲切与善意而乐于接受教育，消除心理上的障碍。

『贰』 如何对学生进行心理疏导

所谓心理疏导就是对学生心理障碍的疏通和引导。学生的心理活动的阻塞现象，或心理失衡，失调就是人们常说的“心理障碍”。目前，中学生大多为独生子女，在家庭中他们是家庭中的小皇帝，性格的个性化都很强，但其面临的社会却是一个处处充满竞争的快节奏、多变化的社会，这对初识社会的中学生无疑是一种挑战，这要求他们有较高的心理素质。而中学阶段学生必须面对升学、就业、人际关系等强大的心理压力，这对于某些心理承受能力较弱、情绪波动大的学生就可能产生这样或那样的心理问题。这些问题如果较长时间得不到解决就可能形成心理障碍，影响学生的身心健康发展。
中学生心理障碍的诱因极多，表现形式纷繁复杂，主要表现为：（1）认知障碍。如学生对老师家长的思想教育不理解或对学科学习目的不明确而形成的应付心理或厌倦心理等。（2）情绪障碍。如学生因老师表扬或批评而形成的骄傲心理或自卑心理等。（3）性格障碍。如孤僻心理、抑郁心理、狂妄心理等。（4）人际交往障碍。如早恋心理、嫉妒心理、怀疑心理等。值得注意的是在学生个体身上，上述心理障碍往往不是单一存在的，而是几种障碍交织在一起。
面对学生的心理障碍，班主任必须准确诊断，对症下药，因势利导以保障学生心理健康发展。长期的班主任工作使我取得了一定的心理教育经验。我认为要想有效地对学生进行心理疏导，掌握以下方法和技巧是必不可少的。
一、创设班级美好的情感氛围，为学生创造一个平等、和谐、愉悦的学习环境。
1.建立良好的师生情感。良好的师生情感是教育的基础。教师是教育活动的主导者，在教育活动中居于支配地位。因此，教师要从了解学生的心理出发，实现师生间的情感沟通，使教师的要求转化为学生的要求，使学生因真实感受到教师的亲切与善意而乐于接受教育，消除心理上的障碍。
2.创造心理吐露的机会。班主任要想了解学生的心理，除自己细心观察外，还要想法为学生创造自我吐露心理的机会，让学生在平等、安全的心境下敞开心扉、吐露自己的心声。如：经常性地开设心理卫生知识讲座，进行心理咨询活动，帮助学生调理好心理状态，促使学生心理健康发展。
当学生遇到挫折后，教师要及时与学生谈心，平等地交流使学生能与教师作详细倾诉，以获得心理上的平衡。当某学生因不能以优异的成绩来满足自尊心时，教师可以创造一事实上的条件，使其在另外的技能活动方面取得好成绩以获得自尊心的满足；当学生在生活中遇到挫折或打击时，引导学生将不愉快的事情置之脑后，从不和谐的气氛中解脱出来，潇洒地生活。
三、运用激励的方法和技巧，促使学生实现新的心理平衡。
激励是一门艺术，它要求激励者要有明确的目的、敏锐的洞察力、诚恳的态度和娴熟的技巧。仅就激励的技巧而言，教师要注意以下几点：激发学生的自尊心与自信心；赞赏学生的优点；有效地与被激励者沟通，找出与被激励者共同的信念；容忍学生提出不同的意见。在激励法中，激发学生的自尊心与自信心是关键，其根本措施就是唤起学生的成功经验和对成功的向往，创造条件让学生取得成功，在成功的体验中真正激发起学生的自尊心和自信心。
四、运用突破法促使学生建立起新的适合自己健康发展的心理机制。
某生因连续几次考试成绩不好，经过一番努力也未见起色，情绪低落，自叹自己脑子笨，奋斗也没用，肯定自己是一个真正的学习失败者，想放弃学习努力。这种自卑情绪是对几次考试成绩不好的消极防御，如固定下来，就会严重制约他一生的健康成长。此时，教师及时与他一起讨论，做耐心细致的心理疏导工作，明确指出其身上的闪光点，帮助他树立信心，从失败的阴影中解脱出来，重新振作，找出失败的根源，重扬前进的风帆。让学生正确对待失败，从长期的失败阴影中突破自卑心理，充满信心地去挑战、去争取新的成功，这就是清除心理障碍的突破法。
当然，中学生的心理疏导是一项艰巨而细致的系统工程，它需要各个方面的协同作战，共同努力。作为负责做学生思想工作的班主任对学生的心理疏导，一是要在学生心理障碍出现之前进行及时疏导；二是不仅要消除外部诱因，更重要的是控制内部的、促使潜在的心理障碍变为现实的因素；三是要经常不断地进行心理疏导，对那些无极端的表现形式，不易觉察的心理障碍要消除在萌芽状态。

『叁』 请分析学生常见的七种心理障碍产生原因及辅导措施

大学生常见的心理障碍有：焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。

其产生的因素多种多样，总结来看，有不自信、精神敏感、负面经历的心理暗示不断强化等。具体来说，大学生的心理困惑从何而来？概括来说就是“三大、三高、三低、一滞后”。“三大”：学生压力大，就业压力大、经济压力大。“三高”：家长期望高、社会期望高、自我期望高。大学生是个承载着社会、家长高期望值的群体，自我成材欲望非常强烈；“三低”：大学生心理发展尚未成熟，缺乏社会经验，适应力低；情绪波动大，调节力低；面对挫折，承受力低。“一滞后”：我们的心理教育与引导工作滞后。正是这种“欲”与“不能”又“必须完成”的矛盾造成了大学生的心理问题，而工作滞后，缺乏预见性，使得心理健康教育效果不明显。具体分析如下。
1、 大学生承受的压力大
市场经济中的激烈竞争在促进社会各方面飞速发展的同时亦带来了高速度、快节奏的生活方式。特别是城市生活节奏加快，紧张的生活节奏和巨大的工作压力使人感到精神压抑、身心疲惫。这种模式已经悄然渗透到校园，步入大学想轻松度日已经不可能。而随着教育改革的不断深化，大学里的竞争相比社会上的竞争一点也不低。这首先表现在学习上。大学是为社会培养人才的。大学生不仅必须对自己的所学专业，以及相关知识有所了解和掌握，而且需要学习的东西越来越多，他们还必须学习如何有效的支配时间，有效的学习等，这都给学生的心理带来了极大的压力，因此产生了一系列的心理问题，有些甚至发展为心理疾病。
2、 大学生负载的期望过高
在中国目前的基本国情下，受教育，特别是进入大学，受高等教育的人毕竟仍占少数。因此，一旦有些人考入了大学，可以说他们就实现了几代人的梦想，这样的大学生几乎承载着整个家庭，或整个村庄的人的期望。特别是那些从边远的农村考入大学的学生，他们承载的众人的期望更高。大家都觉得在那样艰苦的环境和条件下，能够通过自己的努力考上大学，那么，同样通过自己的努力，就可以在大学里，以及在以后的人生道路上做的更好，而事实上大学里人才济济，在一个新的集体里，他们是否能像在原来的集体里一样突出是不确定的。因为在原来的中学里，考核一个学生好坏的标准主要是以学习成绩来衡量的，而大学里对学生的评价标准要远远复杂得多。原来优秀的学生到了大学并非就一定优秀，而且你考试成绩很好也并不能代表你是一名合格的大学生，更不能代表你能够在方方面面都特别突出。但是当大家都意识不到这些时，家长就可能给孩子过大的压力，当学生不能表现的如家长期望的那样时，家长就会不断的给学生压力，有时甚至爱也成为了压力，使得大学生在大学起步时就背负了过高期望，结果就有可能被这样的期望压垮，产生各种心理问题。
从社会角度来看，我们的社会对大学生也寄予了很高的期望。在建设有中国特色的社会主义市场经济体制的过程中，我们对各种人才的需求越来越急迫，大学生是我们的用人单位的一个重要的力量来源。作为对一个企业或单位的未来发展有重要影响的人，社会当然期望自己未来的员工都应该是高素质高水平的人才，来即能用，用即能干，干就干的出色。
从个人角度讲，现代大学生思维敏捷，对个性、对自我的追求越来越明显。他们的独立意识很强，希望自己的人生能够有发展，都希望能够成就一番事业实现自己的人生价值，为自己将来在社会上的发展创造条件。而且大学生都是满怀对大学的美好梦想，希望自己的人生从此以后大不一样。而实际是，大学并不像他们想象的那么美好，大学的学习很紧张，甚至超过了高中，而这样的生活是很枯燥的，而实际的自己也不是理想中的自己。自我期许过高，而现实也不尽如人意，心里的不平衡就会加剧，结果必然导致各种心理问题的产生。
3、大学生心理素质差
现代大学生的心理素质普遍较低。面对越来越大的现实压力和越来越重的精神负担，任何一次小小的挫折或困难都有可能成为最后一根稻草，把他们压垮。
从心理适应方面看，现代大学生的心理适应能力普遍都比较低。长期以来，我们的中学教育都是围绕着高考指挥棒在运转，在学生心理不断发展的重要时期，我们忽视了对他们的心理教育和引导，造成学生的知识结构不合理，知识面狭窄，思维模式单一等问题，等到发现需要面对许多新的、陌生的知识时，或面临新的问题时，学生们常常会感到不知如何是好，结果或紧张、或恐惧、或逃避，实际问题无法解决时，心理问题也越来越多。
从情绪控制方面看，大学生阶段正处于人的思想情感发展和丰富的一个重要时期。大学生的情绪变化很快，而且他们很敏感，学习和生活非常容易受情绪的影响。但在大学里，学生的生活相对于中学时期，还是要独立得多，父母、老师与学生接触大大减少，而学生们在自己的情绪还不稳定的情况下，就突然失去了依靠，他们对自己的情绪控制能力比较差，而在情绪化的状况下，无论是学习，还是做决定，都不会有好的效果。这就容易引发连锁反应，本来情绪就不好，结果学习又不好，没有效果，或者是决定干的事是错误的，或者是干的不好，使自己的情绪进一步低落，甚至影响到对自己的认识和评价，可能会丧失自信。在这样的恶性循环中，他们不可能有积极的健康的心理。
从心理承受方面来说，现在的大学生普遍的心理承受力低。他们从小学到中学，从中学到大学，都是家长的希望和寄托。为了能够考上大学，他们都是家里的重点保护对象。可以说是享受尽了家长和老师的无尽的关怀和呵护。他们大部分人很少遇到什么大的打击，即使生活艰难，这种艰难也有父母、家人在承担，他们对此并没有切身的体会。我们的家长、老师也没有有意识地对学生进行心理意志品质的教育和锻炼，一旦上了大学，发现并遇到实际困难和问题时，在遭遇挫折或受到打击时，他们的心理就出现问题。
4、心理健康教育滞后
长期以来，我们对大中小学生的学习成绩一直都抓得很紧，甚至有过分之处，但是我们对他们在心理和精神方面的需要却可以说是疏于引导。原来一直进行的思想教育也由于缺乏效果而流于形式。当他们需要独立面对成长过程中的各种问题时，由于原本就毫无准备，必然引发各种各样的心理问题或心理疾病。
我们的中小学教育一直是围绕着高考的指挥棒而运转的，成绩的高低，能否达到重点大学的分数线等等，以分数为标准的衡量指标，使得我们的老师和家长把目光死死地盯住学生们的分数，而他们的身心是否健康发展几乎被人遗忘。即使有人想重视，也会被“考不上大学，什么都不是！”的理由顶回来。当这些心理素质极其薄弱的学生进入到大学后，随着家人、老师对学生的控制的减弱，学生们需要自己面对的问题越来越多时，他们的心理问题就变得格外的突出了。
在高等院校里，大家又普遍把高等教育作为大学生走向未来社会的资本，高等教育基本上是围绕着专业为将来更好的就业而进行的。对于将来择业有用的东西就学，将来择业没用的东西，学生们就不愿意学习，而且由于这种以实用为主的思想一直都很盛行，因此在各个高等院校对学生的思想、心理等方面的教育和引导一直都是弱项中的弱项。直到目前为止，有许多学校都没有心理咨询机构，学生中的许多心理问题，都不能及时地给以解决。从而使学生中的一些不健康的思想或心理问题出现蔓延。高校中普遍对学生中的心理问题发现慢，工作滞后。

在措施上，
第一，加强心理健康教育，积极强化心理引导。由于学生中比较普遍的问题，尽管不完全是思想问题，但大都与他们的思想不成熟有很大关系，只要我们在他们刚刚进入大学的时候，就对他们的思想认识进行积极的引导，就可以使他们可能产生的心理问题得到解决。因此，高校除了要加强原来的思想品德等课程的教学引导外，还应该在大学里开设大学生心理健康教育方面的课程，通过教育，帮助学生正确地对待自己面临的问题，学会有效地进行自我心理调节，释放心理压力，提高心理素质。
第二，建立心理健康的干预机构，进行有预见的工作。对大学生进行心理健康教育要以预防为主，咨询排解心理困惑为辅，尽可能不要出现或发展为心理疾病。这就要求心理教育工作要走在前边。心理教育机构要对学生的心理情况进行及时的了解，通过心理素质的问题测试，对学生的心理状况进行筛查，并做出实事求是的分析，及早发现问题，主动出击，帮助学生解决问题。这种方法是比较有效的，而且也是目前比较普遍的一种做法。但我们又不能完全依赖于此。因为人的心理和思想毕竟是极其丰富和复杂的，不可能仅仅通过一次调查问卷就发现并解决所有的问题，有时我们甚至都发现不了问题。这就要求我们的心理教育引导工作必须要做得扎实，做得细致。
第三，提高我们的辅导员工作的层次，加强师生沟通。从理论上说，到了大学，与学生接触最多的应该是学生的辅导员。因为授课教师一般讲完课以后，就很少与学生接触，即使有答疑课，这时也多是针对大家的，针对专业知识的，他们很少与学生单独接触，更很少关注学生的思想或心理需要。而辅导员则主要是关注学生的思想以及日常生活的。但长期以来，我们的辅导员基本上就是一个变相的保姆，基本上照顾了学生的日常事务，不出什么大事就万事大吉了。一旦出了什么事情，也是尽量大事化小，小事化了，对学生的思想动态和心理需求很少过问，这实际上是工作不到位。要真正解决好学生的心理问题，仅仅依靠心理咨询是远远不够的，这种想法也是不正确的，因为咨询毕竟是少数，关键还是引导。因此，我们的辅导员工作就必须在思想理念上进行更新，他们必须想办法把自己从具体的事务性工作中解脱出来，以更大的精力、更多的热情和更大的真诚去了解学生的思想和心理状态，对学生的成长进行积极的引导。

『肆』 大学生焦虑心理的应对策略

首先第一个，就是提升自信心，相信自己的能力和价值。

自信或自卑实际上是一种心理行为。自卑者常见的心理行为和语言是：你很糟糕、你很差劲、你一无是处、你就是个废物，没有人喜欢你，你注定失败，你很讨厌……自信者常见的心理行为和语言是：你很好，你很棒、你很优秀，你一定能取得成功，你值得被爱，我很喜欢你……所以说我们可以有意识的给与自己积极的自我暗示，相信自己、肯定自己。

还可以采用的做法是：看到自己过去的成功之处，看待自己当下的优点、长处和富足，展望未来的美好可能性，以此来相信和爱自己。

其次，在生活中采取积极有效的行为，把一些事情做好，获得他人更多的接纳和认可，以此来提升自信心。需要注意的是，要定立合理的目标，降低对自己的要求，从一小步做起，看到自己的进步，稳步的提高。

其次，学会放松和愉悦自己。比如说对自己好一点，做自己喜欢做的事情，去自己喜欢去的地方，吃自己喜欢吃的事物，和喜欢的人在一起。还可以通过长期坚持运动，来降低自己的整体焦虑指数。在感到比较焦虑的时候，可以做深呼吸，暗示自己放松，或者做全身绷紧放松训练。

其次，学会转换、发散思维，从多个角度来看问题，看问题的不同角度和和对问题所做出的不同诠释，会引发不同的情绪体验和身心表现。首先是发生了一件事情，然后我们快速的给出了自动化的解释，然后才会有情绪反应，这一过程往往非常快速，不易被察觉，我们需要有意识的觉察自己的心理活动过程，然后给予事件更全面、真实、合理的解释。

其次，经营好人际关系，获得更多的人际支持。常用的改善人际关系的方法有将心比心、推己及人、换位思考，少论是非对错，多谈彼此的感受，看到自己和对方的需求与不满，多给予关注、理解、接纳和认可。主动承担起人际关系的责任，从自身做起，带动人际关系的改善。

『伍』 中学生怎样对待焦虑心理

要克服考试焦虑应做到以下几点：
首先，端正对考试的认识。
考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。
其次，培养良好的心理素质，树立自信心。
人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能与知识,相信自己在考试中一定能够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。
再次，考试前要有充足的休息。
包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
二、强迫症
[个案]自从进入高中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。
[应对]一般来说强迫症的背后都有一个潜在的原因，比如父母追求完美，对孩子要求很高等等。如果家长发现孩子经常发呆、做功课特别慢、咬指甲、耸肩膀等，就得注意了，这很有可能是一种强迫性的行为，这时家长要注意观察孩子，了解一下孩子为什么会这么做的原因，并及早带孩子去看医生。
[小贴士]强迫症是一种通过仪式化行为来减轻内心焦虑的精神疾病，病患会产生挥之不去的想法，出现不得不做的行为。主要表现为强迫思维或强迫行为。强迫思维是指反复出现在患者脑海里的某些想法、冲动、情绪等，患者能认识到这些是不必要的，很想摆脱，但又摆脱不了，因而十分苦恼。

三、性别角色模糊
[个案]明明是个男孩，今年10岁，长得白白净净。由于父亲去世早，他从小就和外婆生活在一起。开学一周后，他的一些异常举动引起了老师的注意，说话嗲声嗲气，经常抱着年轻女教师撒娇。一个月后，他不仅要抱女教师，还经常去抱女同学，有时还会亲女孩子。
[应对]明明这样的表现显然是性别角色模糊，心理专家研究后发现，由于明明从小的社会关系网中几乎都是女性，这使他产生爱跟女孩玩、认为她们同自己一样的想法。为了改变这一性别偏差，可以请他的外公和学校的男教师经常和他谈心、交流、玩耍，同时有意识地安排一些男同学和他一起做游戏，使他在男性榜样的示范下，肯定自己是个男子汉，并逐渐学会勇敢、坚强。
[小贴士]所谓性别角色模糊是指个体对自己性别角色认同的错位。一般来说，大约从3岁起，儿童开始逐步形成性别角色的概念。如果小男孩把自己看作是一个与周围女孩子一样的人，在打扮、表情、举止上努力模仿女性，即成为女性化男孩，反之也一样。
四、恐学症
[个案]青青今年8岁，刚念一年级，原先是一位十分活泼可爱的孩子。可是近半年来，每天早上上学前，她就千方百计找借口赖在家中不肯走，或是发寒、肚子胀、胃痛，或是昨天晚上没有睡好、吃不消等等。但一到双休日不用上学时，一切异常情绪就都烟消云散。后经医生检查，发现小青青原来是得了恐学症。
[应对]家长、学校和教师的各种压力和教育方式不当，及孩子的胆小、敏感、经不起批评等性格特点都易导致恐学症。家长首先要寻找孩子不肯上学的原因，不要采用简单的恐吓的方法迫使其去上学。开始时先让孩子在学校呆一个小时，如果这步成功了，可将时间逐步延长。
[小贴士]“恐学症”是一种较为严重的儿童心理疾病，多见于7—12岁的小学生。由于学生害怕上学，具有恐惧心理，也称为学校恐怖症。常见的表现是，儿童害怕上学，甚至公开表示拒绝上学，上学时感到勉强、不高兴，该上学的时候不去或提出苛刻条件，一旦到校又借故回家，或在上学当日清晨或前一天晚上诉说头痛、头晕、腹痛、呕吐等不适，以上症状在节假日不出现。

五、体象烦恼
[个案]小亮今年正读初二，是班上的学习委员，只是身材瘦长，长相不佳。情窦初开的年纪，他喜欢上了班上的一位女孩子，没想到表白后，女孩转身就逃，一边逃还一边喊：“难看死了。”“我是不是真的很难看?”小亮不停地问自己，当天回去就照镜子，镜子里的他小眼睛、塌鼻子，他越看自己越难看，于是产生了自卑心理。他想“改头换面”，但没办法，于是常常失眠，开始在意别人对他的评价，人多的地方是再也不敢去了，成绩终于一落千丈。
[应对]男孩更多地忧虑自己的身躯不够高大，女孩则担心自己的形体不够优美。进入初中的学生，随着生理的变化，都渐渐开始注意自己的形象，其中不少青少年甚至由于容貌或生理上的缺陷而产生了严重的精神负担，可以说体象烦恼在青少年各种心理烦恼中占有很高的比例。
心理专家建议，告诉这类孩子，体象上没有十全十美的人，俊男美女也有不足，告诉他们气质才是最重要的，要学会欣赏自己的才华，比如小亮虽然眼睛小，但很有神，虽然长相普通，但身材不错。
[小贴士]体象烦恼是一种性心理障碍，一般出现在青春发育期。此时面对性别差异的突然出现，青少年往往缺乏足够的心理准备。他们会不由自主地与他人进行对比，一旦出现较大的差距，其中的一些人就会产生体象烦恼。
六、恋爱受挫
[个案]瘦高、文弱的小杨从高一开始就对同桌女同学产生了好感，买雪糕总是买两支，有新书主动借给人家，晚上放学还护送同桌回家。学期结束时，小杨便兴奋地提出“发展恋爱关系”，同桌却说他“歪心眼”，并让老师给调了座位。被浇了冷水之后，小杨不但没有冷静下来，反而产生了强迫性思维：“她为什么不喜欢我呢?我长得太瘦弱?我对她还不够好?”终日胡思乱想，使他的成绩不断下降，终于有一天，他选择了轻生。
[应对]青少年的心理发展和生理发育往往是不同步的，因而恋爱受挫往往使他们心灰意冷，这时候心理承受力差的就容易产生心理疾病。因此对恋爱受挫的青少年，家长和老师应当及早发觉，并予以正确的引导和无微不至的关怀。老师可以对青少年开展青春期性教育，并以优秀的文艺作品和伟人的事迹来帮助其形成正确的世界观。
[小贴士]青春期的孩子往往比较敏感，此时一些微小的事情也容易引发心理问题，像恋爱受挫、体象烦恼等属此类。
七、社交恐怖症
[个案]“要我上台发言，还不如把我杀了。”小张是名高中生，性格内向。上初中时，由于爱斜着眼看同一排的女生，引起了对方的反感。调换座位后，仍无法改变这种行为，后来连男生也不愿意坐在他旁边了。从此他便认为世上最难打交道的是人，十分害怕与人交往。老师说，每次遇到同学必须轮流上台发言，他宁愿装病逃学，也不敢面对朝夕相处的同班同学说话。小张显然是得了社交恐怖症。
[应对]内向的孩子在青春期过程中如果不注意调整心理状态，就会惧怕与人交往，从而引发社交恐惧。因此作为父母应及时审视自己对待孩子的行为是否恰当，并尽早纠正不恰当的教育行为，对孩子给予更多表扬和鼓励。孩子则要注意训练用大胆而自信的眼光看别人，为建立自信心打下基础。
[小贴士]患社交恐怖症的人，面对不熟悉的人讲话、在众人注视下运动或与异性交往时，往往会出现显著的、持续存在的担忧或恐惧，担心自己将面临窘境或耻辱。患者对所恐惧的环境一般采取回避行为，即使坚持下来也十分痛苦，经常会出现焦虑、多汗、面红耳赤等症状。

八、学习障碍
[个案]小丽今年刚刚入学，可是父母却发现孩子写作业时十分粗心，经常多一撇少一划，把答案抄错。一次试卷发下来，父母发现中间竟然漏做了很多题，而小丽却说自己根本没看见这些题，父母于是觉得孩子学习态度有问题，故意不肯做题，于是打了她一顿，但整整一个学期，这种情况始终没有得到改善。
[应对]专家指出，小丽其实是有书写障碍。一般这类患者的眼睛似乎与别人的不一样，好像“懒惰的眼睛”，会漏掉许多明显的信息，表现在学习时视而不见，可以把整个题丢掉，事后却说自己没看见这道题。这种孩子最易受到老师和家长的误解，其实这是一种特殊的学习能力障碍。只有进行有关的视知觉训练才能见成效。因此，遇到孩子学习表现不佳时，家长和教师应当首先了解自己孩子的学习心理出现了什么问题，严重到什么程度，从而为孩子设计一个个别化的教育方案，针对特殊的学习能力不足进行培训。
[小贴士]学习障碍是指智力正常，但因学习能力落后而导致成绩低下的现象。研究表明，大约有5%—10%的在校生属于学习障碍儿童。学习障碍是由若干不同类型所构成的，包括书写障碍、阅读障碍、数学障碍(又叫非语言学习障碍)。
九、精神分裂症
[个案]小王自从升入高三后，成绩每况愈下，每天一回家便躲在房间里不出来，而且几乎很少跟父母说话，也越来越少与朋友联络。一开始王妈妈以为小王是因为升学压力太大，而出现暂时不适应的情况，岂料小王的状况越来越怪异，整日自言自语。某天晚上吃完晚饭后，小王竟然声称看到阎罗王要夺取他的性命，而父母便是牛头马面，于是拿起菜刀想要追杀父母。最后，小王被送入医院急诊，诊断的结果是精神分裂症。
[应对]由于这类疾病常有许多前兆表现在日常生活中，因此父母或老师应提高警觉，一发现征兆，立即送医院治疗，以免错过治疗时机。这类患者的挫折应对能力较正常人差，因此在面对较大的生活压力时，便可能恶化，不能承担太大的学习任务。应尽量减少患者的心理负担，不要对他们有太高的期望。可以将家中许多压力较小的家事交由病患处理，让病患自觉对家里有贡献，以提升其自信心。
[小贴士]精神分裂症是一种严重的精神疾病，多发于15岁到20岁。主要症状包括思考、情感、行为等多方面的障碍。在发病之初，病人可能出现成绩或工作表现一落千丈、社交退缩、个人卫生习惯不良等先兆，在潜伏期阶段，若未予以适当的处置，病情便会更加恶化，而衍生出幻觉、妄想、语无伦次、行为怪异等症状。
十、抑郁症
[个案]小张正读高一，是某校的特困生之一。有一天他找到班主任老师，紧张而急促地说：“我完了。一个多月了，晚上几乎通宵失眠，白天神思恍惚还经常呕吐。”说着懊丧地抬手扶了扶眼镜，右手腕上一道伤疤赫然而现，这是他不久前试图割脉自杀留下的痕迹。
[应对]经过心理专家的咨询，发现小张得了抑郁症。专家建议，为了避免心理问题导致情绪低落，学生可以把自己的生活和学习安排得充实一些，避免因过多的空想和胡思乱想而产生失落感，多参加一些文体活动，使自己心情舒畅起来。另外，还可以多与父母及亲近同学谈心交流，向他们倾吐心头的积郁，使自己心情愉快起来。
[小贴士]抑郁症是一种以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾病，其特征是：无趣、无力、无望、无能、无助。症状包括：极度忧伤、绝望、疲劳、身体疾病。患有抑郁症的人，其情绪低落的程度和性质都远超正常变异的界限，不同于日常生活中的各种烦恼那样容易逐渐地“云消雾散”。
心理求诊注意5要素
●有心理问题要及时求诊。
每个人都有偏离正确认知的时候，人只要醒着就有情绪表达，因此每个人都会产生心理问题。有心理问题自己不能解决的，就要及时求诊。
●心理医生的劳动是高价值的复杂劳动，收费比一般门诊高。
美国心理医生一小时收费200美元，国内社会开设的心理机构一小时收费200元。求诊者如因为收费高一些就望而却步，会延误心理问题的解决。
●沪上目前有众多心理咨询机构，它们各有特长。
找怎样的心理机构求诊一要看其心理咨询师的组成及其专长，二要看其是否适合自己。
●一个人的心理问题是其个性的反应。
个性一旦形成就具有稳定性，会顽强地表现在其行为中。心理问题是一个人不良个性的表达，心理咨询师解决心理问题靠一次往往是不够的，而要进行几次甚至十多次的心理干预。求诊者要配合心理治疗，不要中途中断，以免前功尽弃。
●家庭对一个人具有重大的影响。
孩子有了心理问家长除应及时带其到心理咨询机构进行治疗，自己也要虚心向心理医生求教，找出家庭教育中存在的问题，并积极配合心理干预，这样才能使心理咨询发挥最大的效果。

『陆』 考试焦虑的心理辅导方法

二、考试焦虑程度一般分为三种：
1、轻度的考试焦虑：在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出，考试紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。
2、中度的考试焦虑：考前较多想到考试情景，感到害怕、不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍没自信，失眠，饭量少。答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加快，手脚抖动，口渴且尿频，躁动不安。平时很熟悉的知识，难以回忆起来。
3、重度的考试焦虑：考前很长一段时间内对考试产生恐惧感和焦虑情绪，自信心很差。而精神紧张所产生各种生理疾病，如头疼、失眠、多梦、神经衰弱、消化不良、食欲不振、拉肚子、脾气坏等。考时过度紧张、慌乱、惧怕，思维混乱以致头昏脑胀，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。
学生焦虑程度可以通过《考试焦虑自评量表》测试自己焦虑的程度。
三、根据学生不同的考试焦虑程度，可分别采用不同的心理辅导方法进辅导
（一）通过心理专题讲座的形式，端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知
学生对考试焦虑没有一个正确的认识，面对考试心里有点紧张就觉得是感端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知，可通过学校心理讲座等形式，让全体学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑的表现及产生的原因及如何缓解考试焦虑的相关措施。并让学生了解考试时产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象。焦虑与学习之间存在倒“U”型的关系，考试焦虑有一个最佳期，处于这个值时，考试效果最好；焦虑过强或过弱都会影响学习效率，如学生对考试不在乎、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不积极复习考试，很难取得好成绩；高度的焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，感知、记忆、思维等心理能力发挥影响了考试成绩。所以焦虑的焦虑就没有必要。
（二）通过团体咨询形式，缓解部分中度焦虑同学的焦虑程度
对于通过考试焦虑测试为中度焦虑的学生，可在校张贴招募海报，招募团体咨询成员十多位，以学生自愿参加为原则，目的是让咨询成员了解自己对考试存在的不合理的认识，从而缓解考试焦虑。
活动程序：
我看考试
1、填写“考试前后的想法”表 ，“考前、考中、考后”我的想法导致的结果。
2、小组讨论交流把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
3、小组总结将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。
4、心理老师小结。
（三）通过个体咨询方式，对重度焦虑的学生进行单独心理辅导
有些学生长期处于高度的焦虑状态下，身体会出现各种不适，会导致肌肉紧张、头痛、肩背部、胸部的疼痛、吞咽困难、四肢无力、心慌、视力模糊、耳鸣、眩晕、恶心、呕吐、胃疼、神经衰弱等症状。长期处于高度的焦虑中，总认为事情糟糕极了，担心事情不可救药，常采用消极的思维方式，危害心理健康，情绪难以稳定，终日焦虑，甚至走上自杀道路，这样的学生就需要单独进行个体心理咨询。
第一步：许多学生总是觉得考前心里面很焦虑很多，例如：万一考时身体不好怎么办？……我们建议他将把焦虑情绪具体化并自我质疑。当找到消极的自我意识之后，就要向这些消极的自我意识挑战，这主要是通过自我质辩进行的。这是自信训练的关键性步骤。自我质辩就是对消极的自我意识中不合理的成分进行分析、辩论。主要是指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度，将消极的自我意识排除，使自己保持轻松畅快的心情，克服考试焦虑，在考试中正常发挥自己的水平。
例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。”
自我质辩：这种担心有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，根本不用担心。这种担心有危害吗？当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。若不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复习，充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。另外可让学生焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如，临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境等。
第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用肌肉放松法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练。依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。
第三步：自信心的培养。学生焦虑的根源在于考试时对自我的不自信，提高学生自信心考试时适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。

『柒』 学生如何克服焦虑心理

首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。其次，培养良好的心理素质，树立自信心，消除不必要的顾虑和担忧。

『捌』 中学生如何克服学习中的焦虑紧张

中学生心理健康标准 有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值 心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。 乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态 心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。 善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊 心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。 情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态 心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。 保持健全的人格 人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。 面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制 心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。 热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感 心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。 心理特点、行为方式符合年龄特征 心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。 能与现实的环境保持良好的接触与适应 心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。 有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态 心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

『玖』 学生情绪紧张您作为心理辅导老师应该怎么处理

学生情绪紧张，我作为心理辅导老师的话，应该是先给他一杯水，让他坐下来，然后冷静一下，等情绪不再那么紧张的时候，再和我们慢慢的说。