九年级心理健康辅导方案

Ⅰ 中小学心理健康教育工作实施方案

某某中心小学心理健康教育实施方案

良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化、特别是面对社会竞争的压力，市场经济大潮中社会环境的影响，人们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，在中小学开展心理健康教育是当今学生成长的需要，是推进学生素质教育的必然要求。为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》进一步指导和规范中小学心理健康教育工作，结合本区域中小学学校教育实际，特制定本方案。
一、指导思想
以“邓小平理论”、“三个代表”重要思想为指导，坚持“三个面向”方针坚持育人为本根据中小学生生理、心理发展特点和规律，运用心理健康教育的理论和方法，培养中小学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。
二、基本原则
1.根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育。
2.面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高。
3.关注个别差异，根据个别学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。
4.尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。
三、 培养目标
1.使学生不断正确认识自我，增强调空自我，承受挫折适应环境的能力。
2.培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。
3.对于少数有心理困扰或心理障碍的学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
四、主要内容
普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。
1.小学低年级：
（1）帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受，学习知识的乐趣。
（2）乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。
2.小学中高年级
（1）帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业、升学的进取态度。
（2）培养集体意识，在班级活动中善于与更多的学生交往，建立开朗、合群、乐学、自主的健康人格，培养自主、自动参与活动的能力。
五、具体实施的方法和途径
心理健康教育的主要途径，学校心理辅导的基本工作取向是：工作目标上的发展性辅导为主，治疗性为辅；方式以团体辅导为主，个别辅导为辅，心理结构上知行结合，行动为主。
第一、开设心理辅导活动课，这是为开展心理辅导而专门设计的一种活动课程，要列入教学计划中，其特点在于：形式上的学生活动为主，内容上选取充分适合学生的实际需要，活动组织上以教学班为单位，活动课的目的、内容、方法、程序均是有计划、有系统地安排设计的。通过这一途径开展心理辅导的好处是：在专门组织的活动中，可以对学生的认知，情感、态度、行为各方面有目的的施加积极的影响，学生活动，有利于发挥自己的主动性，以教学班为活动单位，便于组织管理，且能使班级全体学生在辅导活动中受益，将心理辅导列入课程，也使这项工作的开展，在人员、时间上有了保证，因此比较正规。学生接受辅导的面广，有利于整体提高。
第二、个别辅导
个别辅导是辅导教师通过与学生一对一的沟通互动来实现的专业助人的活动，比较常用的方式有心理咨询、知心老师信箱、家访、班主任电话、个案研究等。个案研究是针对个别学生（通常是一些特殊学生包括资质优异学生、情绪困扰学生，行为偏差学生，家庭处境不利的学生等）实施的一种比较深入的、持续时间较长的个别辅导。它要求广泛地收集资料，客观的分析成因与问题的性质，依据诊断结果，拟定辅导方案，以协助学生解决问题。由于心理辅导的精髓在于个别对待，因此可以说个别辅导是一种不可替代的辅导方式。学校在开展心理辅导时无论以什么途径为主，如果不以个别辅导相结合，则其辅导工作都是不完整的。
第三、团体辅导
小组辅导也称团体咨询（心理兴趣活动小组），是一组学生在辅导老师指导下讨论训练并有效地处理他们面临的共同问题。小组人数少则四五人，多则十一二人。其成员多为同年级的、同年龄学生，且有类似的待解决的心理困扰。小组辅导适用条件是：学生的心理问题与人际交往有关，且小组成员愿意在团体中探讨他们的问题。一个小组通常要活动十多次，每次时间为一课时，小组辅导兼有班级辅导与个别辅导的优点，是一种很有发展潜力的心理辅导方式。小组由学生自愿结合形成，推举热心于活动、态度热情、工作负责的同学当组长，每学期活动七、八次，有较好效果。应该强调指出的是，组织学生参与各种社会实践活动是学校心理辅导的一条重要途径。
第四、结合班级，团体活动开展心理辅导。
在班主任、心理辅导教师和各科教师的协同努力中，通过班级活动，团体心理辅导活动，使团体成长为学习型组织，使团体的每个人在团体中成长的过程中成长。结合班会活动、课外活动、团体活动来进行，是这一途径的特色。新生入学时的“始业辅导”，毕业时的应试心理、志愿选择辅导也属于这一类。能把心理辅导与班级、团队活动，以及学校的其它例行活动结合在一起，便于发挥这几项工作在统一育人活动中的整体功能。
第五、举办有关的知识讲座
通过有关的知识讲座，结合校本课、校刊，向学生传授、普及心理辅导有关知识，对于帮助学生，正确认识自己，有效地调控自己心理和行为无疑是有必要的。
第六、在各学科中，渗透心理健康教育。
各科教师在学科教学中履行好班级团体领导者的角色，通过新型师生关系的确立和鼓励学生进行合作式学习，在学科教学中渗透心理教育因素，促进学生成长。
第七、利用社会、家长、学校进行心理健康教育
利用网络、社会主要事件，任务对学生进行心理健康教育，通过家长学校、家访、家长会对家长进行正确的家庭教育方法疏导，帮助其重视子女心理健康教育，也可以通过进步生爱心捐助，一对一结对子，感恩活动对学生进行心理健康教育。

Ⅱ 如何编写心理健康教育个别辅导方案

lishuyin5| 心里的春天
自进入21世纪，很多不同阶层的人都出现了大大小小的心理问题，这是很多人感到苦恼 ，有的还因此而得了精神方面的疾病，重或者精神分裂，其实大都是因为自己职业压力的问题，很少是因为基因怎么不好。要使自己不至于成为一名精神病患者，就应该从小事做起，从 儿童抓起，建立一个很好的精神卫生机制，走进每个社区，让没有精神疾病的人接触到这一方面的信息，意使自己在这方面是否有缺陷，很早的把精神疾病的萌芽给扼杀在摇篮里，也让那些已经感染了精神疾病的患者充分了解到这一方面的文明，给他们信心，精神上给于安慰和鼓励，从自己的身边做起，最好有爱心大使广而告之，彻底消除人们对精神疾病的种种误会，给与他们一个明媚的春天，让精神紧张的患者放轻松，从而改良他们周围环境的气氛，使原本受压抑的他们尝到新鲜的空气，告诉不用避讳疾病，充分感受到自由的呼吸，从而使他们正视自己的不足，改正自己也许是性格的缺点，也许是环境的不善，打破自己思想的格局，重新找到生活的重心，好好生活。心里徜徉在明媚的春天里，柔弱的小草都能在这样的环境里发芽成长，何况我们坚强的善良的人类呢。期待人人心里有春天，总是阳光那么明媚.....
我身边有很多的了精神分裂的朋友，他们都是那么善良，可天有不测风云，他们大都在二十几岁就有了这种顽固疾病，有的直到白发苍苍也没能摆脱掉顽症的折磨，很是凄惨，生活上拖累了很多人，以至于家庭总在一种阴暗的角落里，受人歧视，而无法很好的生存，这其实是一种社会的悲哀，一种文化的拖累，我们作为普通人，作为一名社会工作者，深深地为他们感到伤心，我想一个民族的改变，是文化的改变，是精神面貌的改变，因为俗话说得好，有啥也别有病，没啥也别没精神，但是我们很多人都在是自己的精神处于亚健康状态，变态的人很多，所以我们不能歧视精神病患者，而更应该歧视那些造就这样一个亚健康民族的政策，一些官员，一些当权者和有钱人。而那些的精神疾病的人我们何曾为他们做些什么，精神，顾名思义，就是有景有神，还他们一个自由的呼吸，让我们这个民族能生活在阳光下，让太阳冉冉升起，多运动，多走进自然，让自己的心灵得到安慰和释放，不能伤害别人，更不能伤害自己，希望民族的开放，是一个国家的生存之窗，精神的解放，是一个国家的利民之本，爱自己，爱他人，爱国家，爱民族，爱世界。
我也曾经接触过一例很神奇的关于精神方面的案子。那是95年的事，那个女孩据说得了一种很奇怪的精神疾病，她晚上总是睡不好觉，夜里听到好像有人说话，刚开始她还以为是幻听，到了医院医生给她诊断为精神分裂症，让她在家吃药吃了好些年，不过后来她嫁了一个很不错的老公她老公对她很好，婆子也很偏爱他，虽然家庭状况不如娘家好，但是她却在这种爱的环境下而奇迹的恢复了，后来生了一个很白的男孩，世人见了都夸，她还对别人说，她是因为信佛，好像是佛祖在冥冥之中帮助了他，后来生活的很有福，并且帮助了很多邻居发家致富，成了远近闻名的名人......，且不管她是因为信仰还是因为环境的作用吧，但是她也提醒了我们，爱是人世间治愈精神疾病的良药，只要心中有爱，光泽是会散发出奇异的光彩的，我们有了信仰，心灵上也实现了爱的另一种归属，因为我们可以奉献爱，相信爱，有了爱与被爱的力量，我们才能在菩提树下静静的焚香......
让我们散播爱吧，从我做起，从小事做起，使我们的家园披上爱的霞衣，当我们遇到困难时，我们要坚信，爱的力量，当我们受不起风吹雨打时，请给自己一份爱的雨暖衣，让每个善良的人坚强，让每个坚强的人善良，爱你，爱我，爱自己。

Ⅲ 怎样对初三学生进行心理辅导.ppt免费全文阅读

一、 如何缓解学业焦虑
初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
二、正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的能力。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
三、如何改善人际沟通
有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。
当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
四、怎样克服精力分散？
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

五、正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些初三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了初三阶段的复习和备考。
首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。
其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然中考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，中考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。
目前，我们国家还不可能普及重点中学教育，中考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。
六、摆脱苦闷自卑心理
中考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取中考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

七、学会缓减心理压力
初三阶段，随着中考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。
八、家长应支持理解孩子
初三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上重点中学，考上好重点中学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上重点中学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
初三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。
初三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接中考，走向更广阔的人生之路！

Ⅳ 如何对九年级学生进行心理健康教育

初三的学生，思想更丰富同样也很复杂，他们会思考自己的人生，成绩得失，还有各种关系，对于不同层次的学习压力的起因是不同的，但一样会给学生带来很多的苦恼，中考即将来临，老师有必要进行心理的关注和辅导
一 学习压力大的种种表现
学习压力大的同学，往往对学习成绩非常敏感，惟恐考不好。其主要表现在：
1 对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打采，注意力不集中，思想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或不完成作业等；
2 害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或发生病理反应；如头晕、肚子疼、容易疲劳、没有食欲等；
3 因为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍有失误就痛不欲生；
4 和家长关系紧张，特别厌烦家长督促检查自己的学习，不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗；
5 因成绩差而过分自卑，对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或产生轻生念头；
6 学习成绩并不好，但却感觉自己一点儿学习压力都没有，说到做不到，也不知道怎么学习，心理很烦。这是学习压力过大的一种另类表现。
二 导致学习压力大的原因
来自父母的压力：
中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。
来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。
有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上自杀的道路。
来自成绩低的压力：
期中考试后，一个同学来信说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨！我在班里22名，班里57名同学，我没有进步！我觉得对不起自己，我好可怜啊！我的努力都白费了。
来自畸形竞争的压力：
从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。
来自自我期望值过高的压力：
相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。
例如：一个同学来信中说：最近我总是心理很烦，期中考试成绩我是班上第5名，年级第200多名，感觉好难受。对不起父母，好想哭。觉得父母这么不容易，我才考这么点分，太丢人了。最近我好像变了许多，见了熟人也不愿意说话，见了父母吵架我也会跟着一块吵，我是不是有神经病？以前从来不这样。
三 如何面对学习压力
有一定学习压力，感到紧张，并不是坏事。学习没有压力，可能使我们的学习非常轻松，也可能使我们失去学习的动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力。在一定压力情况下，可能会出现最好的学习状态。重要的是把压力调整到一个适度的状态。那么这个“度”如何把握？也就是说怎样才能将学习的压力变为学习的动力？
首先，不要再想过去的事，一切从现在开始。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。
你必须确定目标并开始行动。目标即不能定的太高也不能定的太低。一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的巨大压力了。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标，对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会有多大改变。
然后，闭上眼睛分析分析你的状况，你的学习处在什么位置？问问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距在什么地方？这个问题是你自己能解决的。
接下去就是赶紧行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。
四 缓解学习压力过大的方法
1 和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。 比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张。
告诉他人你内心的感觉，正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。
2 转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球 ，看有趣的笑话。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法 ( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的 ) 。

Ⅳ 求：初中九年级心理健康教育教案

给你两个心理主题班会的活动方案，供参考。

一、相识就是缘
佛说：百年修得同船渡，千年修得共枕眠。在茫茫人海中认识彼此这就是缘，而能在一个班级共同生活的都是有缘人！班级刚刚组建时，学生彼此不熟悉，为了促进学生认识和相互了解，可以用这个拓展训练活动达到预期效果。
训练目的
（1）通过活动让学生体会到与人交往的乐趣，增强主动与人交往的意识。
（2）学生在彼此的交流过程中，找到“有缘人”，并且意识到与人交往是件容易的事情。
训练时间:大约45分钟。
训练准备:各种不同颜色的卡片，根据班级的人数剪成不同的形状，要求同一颜色同一形状的卡片剪两张；背景音乐。
训练程序
（1）在背景音乐的气氛下，要求每个同学从袋中摸出一张卡片。
（2）接着每个同学分头去寻找与自己持有相同颜色和形状卡片的人，找到后两个人彼此自我介绍，并且找到彼此三个以上的共同点。
（3）全体同学交流感受。
注：如果班级人数太多，可以分组进行，每组以10—20人为宜。
二、串名字：
戴尔•卡耐基说：“记住人家的名字，而且很轻易地叫出来，等于给别人一个巧妙而有效的赞美。”名字是一个人的符号，但它与我们一生相随，所以，人们总喜欢别人记住自己的名字。通过这个活动可以促进学生间相互认识，培养记住别人名字的方法和习惯。
训练目的
（1）通过此活动可以活跃气氛，打破僵局，加速同学之间的了解。
（2）让学生明白在人际交往当中记住对方名字的重要性，以及如何更好的记住对方的名字。
训练时间：大约40分钟。
训练程序
小组成员围成一圈，任意找一个同学说出自己的姓名、班级，第二名同学轮流介绍，但要说：我是***后面的***，来自 ；第三名同学说：我是***后面的***的后面的***，来自 ；依次类推，最后一名同学复述前面所有同学的姓名、班级。
注：如果在一个班级里进行，则可以介绍来自哪里，这样还可以促进同乡同学彼此间的认识；
如果班级人数太多，可以分组进行，然后把若干组同学变成一组，以同样的方式说出前面同学的名字既可。

Ⅵ 如何对初中生进行心理健康辅导

开心理健康辅导课，设班级心理健康辅导员。