高三考前心理辅导通讯

① 高考考前心理辅导

这个不好说 其实还是要看自己 我高考就很失败 考理综是绝对没处理好 以前总260多 高考220 谨一个人曾今经验说下 看到复杂的题目不要急 难 大家都难 尽最大可能得分 简单都简单 要细心 高考了 不要怀疑自己的实力 很少有情况 知识点是没复习到的 考试涉及的绝大部分知识点都复习过 只是看自己对起的掌握 及应变 能力
我一直强调 高考时尽最大可能的得分 题目做出来与否 不重要 这很现实
即使出现了棘手的科目也不要急 还有下一门 考完一门就放弃一门 不要太纠结 影响心情 相信可能爆发 我的英语 就这样 刚好在理综之后考试
这个真的不好说 最好是咨询高三的班主任 高考时尽最大可能的得分 题目做出来与否 不重要 这很现实 记住

② 高三学生心理辅导

首先我告诉你，这是个小问题！ 很多的同学都有个这样的经历啊！ 要克服这一焦虑的情况，你要做一个自我的调整，看得出你是一个很勤奋的学生了，不防给自己一个周的时间来调节，制定一个合理的学习生活计划，切记是合理的计划！建议先不要想着我高考要落榜了怎么办，或者是我高考成功了后我有什么打算。这些都没有必要想！我觉得你的情况就是自己太在乎自己的目标的成功与否了，很害怕些什么东西！还有在周末可以去做点体育锻炼，有时间看一部恐怖片或者是超级感人的灾难片！这些都是很好的释放自己的压力的好办法！

③ 刘珑老师【高三考前心理辅导】课程在学生中受欢迎吗

很 受 欢迎 ，特 别 是 听 完 刘珑 的两场 励志演讲 之后 ， 高 考 冲 刺8 0 天之 后 讲考 前心 理 辅 导 ， 调节学生 的 心 态 效果更好 ， 更 加 有针对性

④ 高考前如何做好心理辅导

如何做好考前学生心理辅导：
一 、辅导重点帮助学生树立正确的考试观和世界观
中考前的心理辅导对孩子的成长和中考成绩都很重要，所以，对考生进行心理辅导时，必须先从考生的思想上入手，帮助学生树立正确的高考观和人生观。正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。通过与父母、老师、同学朋友之间的交往，向他们倾吐内心的烦恼，抒发自己受到压抑的情绪，从中得到鼓励和安慰，使心情保持愉悦；有问题找他们一起解决，不要闷在心里；还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己。
二、帮助学生养成良好的生活习惯
考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按中考的时间安排来进行调整。比如睡眠，就不能像平常那样随意。睡眠要充足，必须保证足够的时间，建议养成晚上学习到就点左右，早上六点钟起床，中午睡个把小时的休息习惯；饮食也要有规律，必须保证吃饱，同时可以适当增强营养，但不能改变太大，如前天青菜萝卜，今天就大鱼大肉，这种生活安排，可能会引起肠胃不适；在课余时间里，可以进行适当的中强度、短时间的体育运总之，在中考来临之际，一切要以平稳为重，变化不能太大，否则机体难以适应，影响机体的最佳状态。
三、指导学生搞好复习，寻找适宜的学习方法
中考前的总复习和总结至关重要，适宜的学习方法会使学生的学业成绩快速提高。每个人的学习方法都是不同，所以，在寻求适宜的学习方法上，我们只能给学生提供一定的参考。对于复习而言，我个人认为，首先，必须以课本为主，搞好基础知识，也就是说，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应搞好必须掌握的知识点，正所谓“以不变应万变”讲的就是这个道理；其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习，但在练习做题时，必须要求自己在一定的时间内完成一科中考复习考卷，这样才有利于在正式中考时，把握好做题时间。练习能提高我们的技能和水平，但练习时决不能一味的搞题海战术，一天到晚的做题，这样效果肯定是不理想的；对于识记课本知识必须要以理解为前提，掌握其的内涵，同时可以在睡前回忆一遍当天复习了的知识点，理清知识结构，这样才能在头脑中形成学科的知识体系。最后，要及时的进行总结，对那些容易出错的地方进行分析和总结，避免下次出现相同错误，这样才能使成绩快速提高。

⑤ 高考前心理辅导

随着学生年龄的增长，他们的内心世界逐渐丰富，而心门则一点点地关小，到最后，只有少数掌握了密码的朋友，才可能让他们敞开心扉了。这是基于自我保护意识逐渐增强而产生的普遍现象，标志着他们正走向成熟。进入高三之后，随着高考的接近，学生间的竞争逐渐显出残酷的一面，这使他们潜意识里有一种对别人的排斥感，表现在学生的生活中，就常常出现这样的情况：有些成绩好的学生对同学提出的学习方面的问题总是拒绝回答，推脱说不知道或者说自己没时间什么的；有些学生在课堂上故意表现出散漫，而晚上一个人的时候则非常用功；有些学生总是跟人吹嘘自己昨天又玩什么了，看什么电视了等等，好像根本就没花时间去学习；甚至有的学生故意把同学的书本、资料等藏起来或者丢弃，给同学的学习设置障碍......粗一看，很容易把这样的事情归结为学生品质问题，但事实上，不在高三这一特殊时期，这样的现象则相对来说比较少见，也就是说，这些都是高三特有的学生心理问题。身在高三的学生，对同学间的这种保守和戒备是很敏感的，正因为如此，他们也就格外小心地不让别人离自己太近，这就必然使得自己的心理上孤独感增强，而集体意识则逐渐淡漠。

⑥ 如何做好高三学生考前心理辅导

虽然现在距离高考还有半年时间，但对于备考的高三学生来说确实尤为关键的半年。轮番的复习，接二连三的考试让不少学生无法适应，疲惫不已。所以这个时候调整好自己的心态，可以让最后的59天复习起到事半功倍的效果。青云汇为高三学生整理了一些调节情绪小妙招，快来看看有适合你的吗？
学会缓解课业焦虑

问题：学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
妙招：1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
正确看待信心问题
问题：一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。
妙招：1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。
3.要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
克服精力分散的毛病
问题：有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。
妙招：1.当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
2.尽快着手按已经制订的复习计划学习。
3.继续学习，直到完成。
摆脱苦闷自卑心理
问题：高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
妙招：1.要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
2.要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
3.要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。

正确调节心理压力
问题：随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。
妙招：1.高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
2.要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
3.要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

⑦ 如何对高三学生进行学业辅导和考试心理辅导

高三学生，与小学生、大学生相比，升学的压力最大，又处于生理、心理说成熟又未成熟的“人生十字路口”，面临激烈的竞争，容易发生各种心理问题，对许多问题感到迷茫和困感，但又不知如何解决。而这些心理问题一旦解决不好，就会严重地影响高三及今后的正常学习与生活。作为高三的班主任，了解学生的心理状况，研究学生存在的心理障碍的成因，帮助学生消除心理障碍，使他们以一种健康的心态来备考迎考则成为班主任工作中的重中之重。
一、如何摆脱自卑心理
高三的日子是繁忙的，除了面对老师的布置的大量的作业，还有接踵而至的大考、小考。而有考试就肯定有对比，对比之下肯定看到别人与自己的距离。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑。2011年，我带的高三15班，有一位女生，本来是班里的优等生，高二文理分科到我的班上，一直以来总体成绩都不错，但是在高考前两个月，在进行模拟考试过程中，她的成绩其实也不错，仍是班内前几名，可是我发现她每次考完后总是愁眉苦脸，后来经过谈话才知道：她是因为在考试过程中，常常因为一些简单题目而被扣分，尽管自己特别特别留意，但总不见效，于是便开始怀疑自己，并产生了自卑心理。对此，我的具体指导工作如下：
首先，要她正确看待自己。考试的排名会因试题的深浅不同而产生差别，而考试中排名的升降也是在所难免的。她要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟年级第一、第二的比。我们学校是**市的重点学校，她在这个班成绩是上等的，在全校也是上等的，在全省自然也是中上等的了。
其次，要她认真分析考不好的原因。或许是没有复习好，或许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
最后，要她经得起失败的考验。就算接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是迅速找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。
经过一段时间的观察，我发现考完试后，她的笑容出现了，也比以前爱说爱讲话了。在最后的高考中也发挥正常，取得了优异的成绩。
其实，出现这种自卑的情况主要是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
二、怎样克服课堂走神
上课走神，想入非非是青春期孩子共同的表现，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况有所不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率，让自己很难集中注意力，也很自然，但需要加以引导和约束。毕竟高三是分秒必争的，主要任务是集中精力抓好学习，迎接高考。2012年，我带的高三21班，有一个可爱的复读的男同学，人品很不错，为人热情有礼，对人真诚，在学习上也很有抱负和理想，可是成绩就是提不高。最重要的原因就是他在课堂上经常走神，常常无法注意细节，在功课上、工作上或是其它活动会粗心犯错。他自己也意识到这些行为带来的负面影响，为此感到心焦。
对此，我采取的辅导工作是：
首先，肯定其为一个有上进心有理想有抱负的好学生，否则不可能有勇气回来复读。
其次，鼓励他坚定自己的目标，为实现理想应持之以恒地尽最大的努力。
第三，建议其可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，他应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
最后，多奖励自己和提高自信心。只要在课堂上能够精力非常集中的听课25分钟，就可以给自己一个小小的奖励，让自己获得充分的肯定和认可，每当考试后成绩有一点点的提高，也要及时给自己鼓励。
在我的不断鼓励和支持之下，他真的能够逐渐改掉走神的小毛病。在最后的高考中也不负众望地考上了本科大学，实现了自己的理想。
其实，通过对世界顶尖学府哈佛、剑桥、北大、清华等优秀的学生、成功的家教调查显示，他们成功最大的秘诀就是拥有高品质注意力！现代教育学的研究也表明：其实99.4%以上的孩子智力都差不多，造成孩子学习成绩差异最根本的原因就在于孩子注意力水平的高低，其直接影响着孩子的智力发展和对知识的吸收！因此，作为老师的我们一定要在培养孩子的专注力上努力并取得成效。
三、学会缓解心理压力
现代科学研究表明：人自出身之日起，体力、智力与情绪三种节律就开始周期性运行。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理的疲劳，因此，对三种节律有不利影响的因素都有可能导致心理负重。而作为高三学生，他们不得不面对提高学习成绩的压力、升学的担忧、老师家长过高期望与要求以及高考科目多、任务重，他们所承受的心理负重也就可想而知了。一样的仪容仪表，一样的匆忙步伐下，他们身上背负着不一样的压力。2011年高三15班的一个优秀学生曾在周记里这样说：“上了高中，压力好大；上了高三，压力更大！父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住??父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了??”看着看着，我自己都难受了。这么优秀的学生尚且有如此的压力，更何况是那些处于下层的孩子呢？他们心底的难受到底要比这个难受多少倍啊？
阅读了这篇周记后，我马上筹备并在班上开了一个主题班会：《苦难是通往真理的最好老师》。我要他们直面压力，同时也学会承受压力。我从以下三方面做说理工作：
1.高三阶段是就学以来，学生所面临的最艰苦的一环。特别是在竞争异常激烈的当代社会，自小娇生惯养的他们将会遭遇的艰难，是可想而知的。相当一部分高三学生，对于高三阶段学习的艰苦性缺乏必要的心理准备，当他们面对困难时，极有可能会产生退缩、逃避的心理，学生很可能常常在“能不能坚持”和“要不要放弃”的犹豫中摇摆不定，势必对他们保持心理状态的基本平稳造成极大的障碍。因此，我特别提醒他们建立面对高三艰苦学习的心理准备，培养他们“咬紧牙关坚持到底”的意志品质，不断地给予他们鼓励和心理支持。
2.帮助高三学生学会正确认识和应对生活和学习中过重的心理压力。经研究，学生心理压力的来源，主要有父母家庭对学生较高的期望、学生不恰当的自我期望、学校及社会的期望、同学们之间的人际压力等。对各方面心理压力形成正确的认识，学会正确应对这些压力，是一种必需的能力，特别是在高三备考这一特殊时期，对稳定他们的心态，保证他们的复习备考质量，有着举足轻重的作用。他们必须学会帮助自己调整心态。
3.首先，学会给自己缓解和施加压力。对高三而言，压力力求适度。过大时，不妨想，走在路上的是自己，领略风景这边独好的也是自己。别人只想知道结果，但不关注过程，如果不是爱你的人，谁会关注你呢？他们真的与你无关，不要担心自己或父母的面子问题。与老师或同学大侃，进行自己喜欢的事则是减少压力的良方。压力过少时，给自己订一个高一些的目标，意识中加重高考的影响。
4.要培养一颗平和之心。高考不是靠一时的热情和狂热取胜，而是靠持久的拼搏。几乎无人可以永远胜利，起伏说明你不是一潭死水。高考并非只有一次，只不过把月考改为年考而已。世上本无事，庸人自扰之。心情过重仅仅是由于异常关注的周围的舆论而引起的。不要相信那些舆论。以平常心生活学习，车到山前必有路，凡事很难预料的，不如快乐每一天。
这个主题班会我花了不少心思去准备，令我欣慰的是这个班会取得很不错的效果。班会之后，班上的同学给我感觉从身心上都舒展开来了。并不是说没有了压力，而是他们学会了面对问题，处理问题。这就是我想要的结果。
高三备考过程中遇到的学生心理问题说不尽，道不完，更是高三学生无法用短短的言语叙述完整。我们作为高三备考第一线的老师应该多关心学生，多一些正面引导，多一些信任和尊重，帮助他们正确地认识自我，完善自我。也要经常指导学生敢于面对挫折，要求学生和自己竞赛，和自己的昨天竞赛，积极地进行情绪自控，调适心态，排除心理障碍，保持积极正常的心态复习功课，迎接高考。

⑧ 如何有效的进行高考考前心理辅导

一 、辅导重点帮助学生树立正确的考试观和世界观
中考前的心理辅导对孩子的成长和中考成绩都很重要，所以，对考生进行心理辅导时，必须先从考生的思想上入手，帮助学生树立正确的高考观和人生观。正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。通过与父母、老师、同学朋友之间的交往，向他们倾吐内心的烦恼，抒发自己受到压抑的情绪，从中得到鼓励和安慰，使心情保持愉悦；有问题找他们一起解决，不要闷在心里；还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己。
二、帮助学生养成良好的生活习惯
考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按中考的时间安排来进行调整。比如睡眠，就不能像平常那样随意。睡眠要充足，必须保证足够的时间，建议养成晚上学习到就点左右，早上六点钟起床，中午睡个把小时的休息习惯；饮食也要有规律，必须保证吃饱，同时可以适当增强营养，但不能改变太大，如前天青菜萝卜，今天就大鱼大肉，这种生活安排，可能会引起肠胃不适；在课余时间里，可以进行适当的中强度、短时间的体育运总之，在中考来临之际，一切要以平稳为重，变化不能太大，否则机体难以适应，影响机体的最佳状态。
三、指导学生搞好复习，寻找适宜的学习方法
中考前的总复习和总结至关重要，适宜的学习方法会使学生的学业成绩快速提高。每个人的学习方法都是不同，所以，在寻求适宜的学习方法上，我们只能给学生提供一定的参考。对于复习而言，我个人认为，首先，必须以课本为主，搞好基础知识，也就是说，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应搞好必须掌握的知识点，正所谓“以不变应万变”讲的就是这个道理；其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习，但在练习做题时，必须要求自己在一定的时间内完成一科中考复习考卷，这样才有利于在正式中考时，把握好做题时间。练习能提高我们的技能和水平，但练习时决不能一味的搞题海战术，一天到晚的做题，这样效果肯定是不理想的；对于识记课本知识必须要以理解为前提，掌握其的内涵，同时可以在睡前回忆一遍当天复习了的知识点，理清知识结构，这样才能在头脑中形成学科的知识体系。最后，要及时的进行总结，对那些容易出错的地方进行分析和总结，避免下次出现相同错误，这样才能使成绩快速提高。
四、帮助学生端正学习态度，树立自信心
在中考来临之际，一部分平时成绩处于中下等的学生会感到中考无望，心灰意冷，无心学习，这时，教师就应该及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心，迎战中考。人总有自己的优点和缺点，不要因为自己某一部分不太好，而全盘否定自己，怀疑自己的所有能力。我们要善于发现自己的长处和闪光点，肯定自己的能力。要让他们树立在事情还没有发生，结果还没有出来之前，谁都不能预料事情的发展结果，一切皆有可能”的观念。所以，稳定学生的思想，帮助学生塑造永不言败、不断拼搏的个性，端正他们的学习态度，树立自信心，既是没有考上理想的中学，也会对学生今后的人生旅途有帮助的，何乐而不为呢？同时，这对营造良好的学习氛围、避免相互干扰，发生矛盾，保证其他同学安心学习也很有帮助。

五、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力
在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，这些不易发现的问题或不适，不可能全被老师觉察到，所以，只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。
总之，中考前学校教师和学生家长对孩子的的心理辅导非常重要。考生只有保持饱满的精神和良好的心态，才能发挥自己应有的水平，考出理想的成绩。

⑨ 高考即将开考，如何进行高考减压心理辅导

高考心理调节：弹性学习
重庆寸草心心理医生强调首先根据自己的实际情况制定好每天的学习计划，并以实际行动按时按节完成之。只要你真正做到了“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”所以在高三这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。当你这样去想、去做的时候，你的压力也就自然而然的减轻了。

其次，要合理地安排用脑时间。

学习是生活的一个部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。重庆寸草心心理医生提示“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果你每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。

第三，要保持强健的体魄和充沛的精力。
身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识，很容易让学生怀疑自己的学习能力，不然为什么花了那么多时间，一点进步都没有？因此高三学生要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。不知你听说过没有，学生当中流传这样一个公式，叫做8–1﹥8.意思是：每天花一小时（分散锻炼时间的总和）进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。

第四，正确的自我宣泄。

宣泄发是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

第五，学会弹性学习。

一个会休息的人才能更好地学习，为此，在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高三繁重学习。高三，学习不是全部，留一点点时间给自己，放松一下也好，做一下自己喜欢的事情也好，不要让整个高三除了学习，什么乐趣都没有。

第六，科学用脑劳逸结合。

寸草心理咨询师总结科学用脑劳逸结合有以下几种方法：
①每天要保证一小时的体育锻炼时间；
②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；
③两项学习活动之间应该安排肢体活动10分钟；
④学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。
交叉安排有以下两种方法：
①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；
②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整，切忌打疲劳战。