腰最间盘突出心理辅导

⑴ 腰间盘突出，适合练哪些动作改善

如果你是刚刚出现的病症，也就是急性期，需要的是卧床休息，可用一些活血化瘀的药物，尽快消炎和消除水肿，如膏药一类的，如果症状比较严重，可以按摩缓解一下。另外可以在床上做“小燕飞”动作，如果体力较差，可以只做双腿上抬的动作，如果双腿也做不了，可以单腿做，双腿交替进行，刚开始做10下就行。做过“小燕飞”后，仰躺在床上，脚和肩部贴在床上，然后用力向上挺身体，重点是用力挺腰部，越高越好，而后再放下来，刚开始也做10下。急性期锻炼不要太多、太累，感觉到差不多就行。

如果已经过了急性期，可以选择走路进行治疗，其方法是：步子大一点，手臂尽量甩开一点，也就是尽量使腰部活动开，因为人在走路的时候，能使脊柱的姿势处于比较正常的位置，这样的锻炼，对腰椎恢复正常比较有好处。每天坚持走路1小时左右。我就是用这种方法恢复正常的。如果你们那里有“酷走队”，建议你参加锻炼。
腰间盘突出大部分都是腰部肌肉无力造成的，所以锻炼才是彻底恢复正常的方法，腰部肌肉有力了，腰间盘突出的症状自然就会减轻和消除，千万不要寄托其它方法能够彻底治愈，药物、按摩、牵引等方法，只能缓解症状，是不能彻底治愈的。
活动起来吧，这样对身体也是有好处的，但愿我说的方法对你有帮助，也祝愿你早日康复！

⑵ 腰间盘突出的自我疗法

腰椎间盘突出的自我疗法：
1.保持腰部的正确姿势，避免长时间固定在一个体位上。
正确的坐姿：坐的时候椅背与腰部相贴，保持下腰平坦。
正确的弯腰姿势：拿重物时，先把腿蹲下来，再拿起东西，不能直接弯腰拿，否则椎间盘会被挤出来。像举重运动员一样，把膝关节蹲下去，而不是登直腿弯腰直接举。
避免劳累，避免久坐，年纪大的人不能受潮，受凉。
患者也可用-腰椎骨方shi医帖-外敷调理。
2.加强腰背肌的锻炼。
腰背肌锻炼的方法简单易行，常用的有两种：
(1)仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
(2)锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
3.控制体重，避免腰部过重的负担。

⑶ 腰间盘突出怎样根治

腰间盘突出怎样根治，这里列举大量事实，希望能真正帮到你。

目前治疗腰间盘突出有牵引、推拿、按摩、针灸、手术、器械、中药、膏药、药水等等。有人认为，这么多方法，总有一种可以根治腰间盘突出。

事实是，这些方法，没有一种可以根治腰间盘突出。

就拿医院来说，微创手术比较受欢迎。可微创手术并没有减轻患者的痛苦。因为微创手术会带来无菌炎症，而无菌炎症很难消除。有炎症存在，即使消融了压迫神经的髓核，患者仍然会疼痛。

而切除手术是患者万不得已才做的。切除手术就万事大吉了吗？不是，大部分患者在几年内又复发了。原来，人体每个部位都有它特定的功能，切除了一节椎间盘后，它该承受的压力被分布到附近的椎间盘。不堪重负的椎间盘，纤维环还会破裂，髓核还会突出，症状还会出现。

至于其它方法，如牵引、推拿、按摩等，说是让髓核复位。髓核能复位吗？因为纤维环已经破裂，即使暂时的复位，在重力或受压作用下，还会膨出。

有的膏药说可以让纤维环愈合。纤维环组织是软骨，软骨里没有血管，不能进行血液循环，一旦破裂，是无法愈合的。

那些立即见效的中药、膏药、药水等，其实是添加了止痛西药的，一旦停用仍然会疼痛，长期用会产生耐药性而失效。

有没有根治腰间盘突出的方法呢？有。古人云：药之不及，针之不到，必须灸之。意思是：药、针治不好的病，用艾灸就可以治愈。目前，用艾灸治好腰间盘突出的患者大有人在。

但是，并不是普通的艾灸就可以治好腰间盘突出，市场上的艾灸很多，只有特制的艾灸才能治好腰间盘突出，例如宫世才艾灸。

关于艾灸可以治好腰间盘突出，网络上有很多文章介绍，你可以搜搜看。

祝你早日康复！

⑷ 女朋友腰间盘突出，求一段关心的话，安慰的话

息吧。不去看世人的眼光，不去想生活的繁琐，不去念情路的艰辛。只安静地听听划过耳边的风，看看飘过眼

前的云，等等疲惫的心，疼疼心爱的人吧。有一段青春，留作永恒。

⑸ 腰间盘突出的自我疗法有哪些

腰椎间盘突出症是体育运动者和办公室白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多回种原答因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
1、体疗：适用于早期，骨关节改变不大的患者，对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。
2、药物：腰椎,骨方,世.贴可以消炎活血，坚持使用可以达到缓解疼痛。
3、理疗：主要方法包括电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等。
4、按摩：此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。
5、针灸：适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用。
6、牵引：牵引可减少椎盘内压，使小关节间摩擦减少，同时可以缓解肌肉痉挛。

⑹ 治疗腰椎间盘突出症最好的方法

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，随着年龄的增长以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.
牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期
，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复
。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
。最后，祝你早日康复。
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⑺ 得了腰间盘突出有何自我疗法

腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，内在咳嗽或是打喷嚏的时候症容状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。

⑻ 腰椎间盘突出症自我调理

我和你一样，患有腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症自我调理方法有很版多，你可以选择适合你的权，如多休息、适当的运动、饮食调理等。当然你也可以选择服用药物治疗，我用的腰痛宁胶囊还是不错的选择，其可以消肿止痛、疏散寒邪、温经通络，可以有效缓解腰腿痛，再加上牵引、推拿、按摩等治疗方法，相信疾病会逐渐减轻的。

⑼ 腰间盘突出8种锻炼方法

腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:
仰卧屈膝
01
首先将身体平躺于地面上，使腰背与地面完全的进行接触，之后将膝盖弯曲，使大腿紧贴腹部，两手抱住膝盖，让背部和下半部分肢体处的肌肉得到放松，然后放开双手，将两腿伸直。重复进行此三到五次，能够有效的帮助进行缓解。

揉摩腰背
01
当腰背处受到寒气入侵的时候，便会出现较为明显的疼痛感。建议此时可以用毛巾热敷几分钟，之后双手延背部一路向下，直至小腿处顺时针旋转着来进行按摩，以起到疏通经络和促进血液循环的作用。

进行点穴
01
人体的各个部位上多分布有多个穴位，腰部自然也不例外，如肾俞、环跳、承扶、阳陵泉、承山等。建议在将双手清洗干净后，延这些穴位依次开始进行点按，直至到脚底的涌泉穴为止，能够帮助促进神经系统的修复，改善神经性疼痛。

抬腿运动
01
将身体仰卧，之后伸直双腿，将其轮流向上抬起，具体速度可根据自身的实际情况来把握，切忌不可过快或过慢，以免起不到效果，连续抬腿八分钟，对腰间盘突出能够起到一定的缓解作用。

四足支撑
01
首先将身体趴在地面上，注意双腿和双手要和地面充分接触，让身体保持稳定，之后慢慢将左侧的手和右侧的腿伸直，与后背保持在同一水平线上即可，左右侧四肢来回进行交替，对于腰部的肌肉能够很好的进行锻炼。

02
和前面一种大同小异，首先趴在地面上，之后深呼气将腰背向上拱起，就如同猫伸懒腰一般，然后再通过吸气将腰背下沉，让腰肌深层的肌肉得到很好的伸缩，进而有效的改善腰椎间盘突出。

空中蹬车
01
将身体平躺在地面上，尤其要注意腰部和地面间不能有空隙，之后双腿做空中蹬自行车的动作，坚持进行十分钟，不仅可以帮助促进腿部脂肪的燃烧和消耗，还能够帮助缓解腰部疼痛。

游泳
01
其是日常生活中常见的一种无氧运动，是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态，不会对腰椎有任何的压迫感，二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用，能够帮助稳定脊柱，拉回突出部位

⑽ 北京哪里治疗腰椎间盘突出效果很好非常好特别好

您好!腰椎间盘突出治疗方案的选择要根据病变程度来决定的。指导意见:要是只是轻微的腿脚麻木的话这个阶段可以保守治疗的，可以带个护腰，平时不要睡太硬的床，严重的话可以考虑腰椎成形术，或者腰椎间盘环切术。