中考體育台階測試成績

Ⅰ 14年體育中考台階測試評分標準是什麼

1、評定公式

評定指數計算公式如下：評定指數=登台階運動持續時間（S）×版100/（2×恢復期3次心率之和）。權

2、適應能力等級：

1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5

2分（較差） 48.6～53.5 48.6～53.2

3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4

4分（較強） 62.5～70.8 62.5～70.2

5分（強） >70.9 >70.3

Ⅱ 中考體育考試：台階實驗、50米跑、立定跳遠、握力這四項在半天內考完，按什麼順序考，總成績更高

先考立定跳或者握力都可以 因為這兩項需要的耐力和爆發力不大 就只是看你自己內的體育天賦和鍛煉的程度好容不好
然後再考五十米跑 這需要極大的爆發力和力度 如果你先考了台階試驗的話 腳腕會沒有力氣 也會消耗一定的體力 而會影響到50米跑
所以最好的順序最好是 先考立定或者握力 再考50米再考台階實驗
祝你中考體育成績能拿高分！

Ⅲ 中考體育。台階測試

應該算是好的，你在測台階試驗的時，上下台階時不要做的太標准，盡量是自己感到輕松，夾手指的時候要深呼吸，調節你的心跳速度，台階實驗是測你的心跳恢復的快慢。

Ⅳ 中考體育考試有台階，具體怎麼考

台階測試就是左右腿輪換在台階上踏跳以測試心肺功能適應水平，具體就是內：給一段音樂，有節拍，按容照節拍在台階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。它的優越性在於。

可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。

心跳標准：一般是53.6～62.4比較好，評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。

(4)中考體育台階測試成績擴展閱讀：

步驟

男台階高度為40cm，女台階高度是35cm，根據男女身高的不同，台階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：

（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鍾踏30次（上下），共3分鍾，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。

因此，你需要2秒鍾上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設置為每分鍾120拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下台階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。

(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鍾至1分30秒、2分鍾至2分30秒、3分鍾至3分30秒等3個恢復期的脈搏。

三分鍾台階測試的評定指數

Ⅳ 體能測試中台階測試的分數到底是高分好還是低分好啊

台階測試，直接反映一個人的心肺功能。三分鍾的台階運動後，應休息一分鍾測脈搏數內，每隔半分鍾測一容次，脈搏的評定指數應為（運動時間＊100）／（2＊三次脈搏總和），一般指數在55左右心肺功能正常，但如果低
於55，平時就應多做一些有氧運動。 測試結束了，兩人都累得氣喘吁吁，總的來看，兩人的體質都不合格，尤其是龐博，六次成績都是1分，兩分，存在心肺功能恢復緩慢，靈敏度差，身高與體重不成比例等問題。

所以，高的分數代表你較好。。。。。

Ⅵ 中考體育立定跳遠和台階試驗如何取得更好成績

中考體育立定跳遠的技巧：
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以也需要一定的靈活性。要想提高立定跳遠成績，力量是基礎，此外還要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發力的能力。
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。
起跳前的小跳步動作和墊一步動作屬於錯誤的起跳技術，是由於孩子們動作概念不清楚造成的。需要和孩子講清楚在起跳時不要有「投機」思想，以為「小跳一步或墊一步助動」會跳更遠，這其實是違規的動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳的動作，也可以跳近距離開始練習立定跳遠或小步的連續蛙跳;或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳落地技術動作。
1.蹲起跳： 雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂快速有力向前上方擺動，最後用腳尖迅速蹬離地面並向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習15~20次，重復3~4組。這是發展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習。
2.單腳交換跳： 上身保持正直，膝關節伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關節用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面綳直，腳尖向下。原地進行單腳交換跳時，可規定跳的時間(30秒~1分鍾)或跳的次數(30~60次)，往前跳躍時，可規定跳的距離(30~50米)，重復2~3組。這是發展小腿、腳掌和腳踝力量的練習。

Ⅶ 中考體育台階測試 要得滿分心跳次數的標準是多少

用9000除以3分鍾內的心跳數 之後的得數 有對應的分數

Ⅷ 中考體育台階測試是什麼

台階測試就是左右腿輪換在台階上踏跳以測試心肺功能適應水平，具體就是：給一段音樂，有節拍，按照節拍在台階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。它的優越性在於：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。

心跳標准：一般是53.6～62.4比較好，評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。

因此，應該做到運動結束後，盡量讓心跳的次數降下來，可以採取以下方法:

1、三分鍾的上下台階結束後，應馬上用最舒服的方式坐下來，並盡快（一分鍾之內）夾好指脈夾，盡量保持身體的靜止；

2、盡量閉上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢節奏、最深的呼吸，記住:呼吸越慢越好、越深越好。

3、運動結束後的三分半鍾內，做到身靜、心靜、深呼吸即可。不要喝水。

(8)中考體育台階測試成績擴展閱讀：

步驟

男台階高度為40cm，女台階高度是35cm，根據男女身高的不同，台階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：

（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鍾踏30次（上下），共3分鍾，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。

因此，你需要2秒鍾上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設置為每分鍾120拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下台階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。

(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鍾至1分30秒、2分鍾至2分30秒、3分鍾至3分30秒等3個恢復期的脈搏。

你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的准確性在於你必須每分鍾踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。

自評量表2-3可以記錄你運動後心跳次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下：

評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。

Ⅸ 馬上就要中考體育了 台階測試才剛及格 有什麼技巧 我就差這一項了 天天跑步鍛煉 不要作弊 看得很嚴 急！

這個要力量和耐力同時練習，建議在跑步的時候可以直道加速快跑，彎道慢跑，堅持下來應該會有用，預祝你體育考得好成績

Ⅹ 關於中考體育的那個台階測試

不通電，你可以適當的不安節奏走，只要不要過於頻繁，否則，老師會告版訴你跟上節奏。測試過權程中只要不被老師發現就可以松開，或者你也可以用大拇指嗯住被夾手指的上關節，或者用另一隻手恩珠胳膊，像唐伯虎點秋香中唐伯虎那樣的動作，但是要記住，一定不能一直壓住，那麽有一個紅色的信號燈就會停止閃動