江蘇中考用實心球標准成績

『壹』 2010江蘇省體育考試實心球多少米滿分

2010年中考現場體育考試評定標准:擲實心球男生的滿分標准由原來的8.59米提高到11.5米，女生擲實心球滿分標准由原來的6.68米提高到7.6米。

『貳』 初中生各年級擲實心球標準是多少多少米是優秀多少米是及格

初一男子優秀7.1米以上及抄格3.7米以上，女子優秀6米以上及格式4米以上。

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺。

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用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

『叄』 體育中考實心球多少米滿分

重慶市中考體育規定實心球和引體向上必選一項，男生規定9米6滿分，女生規定6米7滿分。

雙手前擲實心球也是很多地區體育中考常測項目之一，重點考察了學生的腰腹肌力量和身體的柔韌協調能力，對於增進學生的體質健康有十分重要的意義。

場地器材：場地長度20米以上、寬度適合多組同時進行的平整場地一塊，地質不限，場地一端劃有起擲線，2公斤橡膠實心球若干，電子丈量設備。

方法規則：

1、在平坦的地面上進行，使用橡膠實心球，球重男、女均為2公斤。

2、考試時受試者站在起擲線後，兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。

3、每人可擲兩次，丈量起擲線後緣至最近著地點後垂直距離，記錄其中成績最好一次。成績以米為單位，計取一位小數。

4、考試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：球未舉過頭後上方向前擲出；球出手前有助跑、墊步等腳步移動；球出手前或出手後腳踩起擲線等。

5、如有犯規動作當次成績無效。兩次犯規者以該項目的最低分計入成績。

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實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

『肆』 中考實心球分數怎麼算的

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。
擲實心球考試要求：
（1）在堅實、平坦的地面專上進行。投擲屬區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。
（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。
（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。
（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。
（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

『伍』 2016徐州中考實心球多少米滿分

1、江蘇省中考實心球滿分標准一般為男生8.6米，女生6.9米。

2、使用2公斤實心球。

『陸』 江蘇體育中考男生實心球

投擲實心球技術比力量更重要。我把我以前的回答復制給你，你照著練習，會有提高的。

實心球版投不遠權的原因不外乎這么幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。

『柒』 ~\(≧▽≦)/~問各位，江蘇省中考體育測試中，擲實心球的標準是多少，有好評

女生8男生12

『捌』 中考實心球投幾米滿分

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。

男生投擲實心球評分標准：

(8)江蘇中考用實心球標准成績擴展閱讀：

一、力量訓練法

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

二、原地練習法

1、前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。

2、後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。

3、旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。

4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後拋出。

5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。

投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。