小學生午睡會成績好嗎
⑴ 小學生午覺一般睡多久最好
午間睡眠控制在半小時以內最好。人對午覺、晚覺的時間都有內在的生物節律,睏倦的人習慣以午覺作補償,一覺睡上幾個小時,這就超過了生物鍾的午覺規定。這時人的生物節律就會發生紊亂,把午覺誤當成晚覺,可3、4個小時又沒有達到晚覺6、7個小時的時間規定,人反應出來的感覺是沒睡夠。過長的午覺不但不能達到清醒的目的,還會加重「欠覺」的程度。要達到最好的午休目的,時間一定要控制在生物鍾認同的時間范圍之內。 除了午睡的時間有最佳時段外,午睡的姿勢會不會對睡眠質量有影響呢?躺在床上睡覺當然最好,不過由於午覺時間很短,倒不必那麼講究,只要舒服就行。 專家認為,要徹底解決夏乏,最根本的還是要睡好晚上那一覺。夏天的特點是黑得晚亮得早,這種環境下,人不自覺地晚睡早起,使睡眠時間縮短1-2個小時。另外,夏天熱,又有蚊蟲叮咬,對人的睡眠質量很有影響,所以夏天晚上沒事還是早睡為宜
⑵ 小學生午睡有什麼好處
緩解疲勞,修養神經。別說小孩了,就連大人也應保證好每天有一個好的午休。
⑶ 午睡對孩子的好處有哪些
午睡對孩子有以抄下三個好處:
⑷ 睡午覺對小學生有哪些好處
睡午覺對小學生有以下好處:
1、消除疲勞 恢復精力
上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地進行工作和學習。
2、有益心臟
與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡,當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3、提高效率 減輕壓力
大量研究證明午睡可以提高工作效率,減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後,疲憊感降低,精神更加飽滿,心情更加愉悅。
4、維持免疫系統良好平衡
據英國《太陽報》報道,利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示,工作期間的休息是有好處的。他認為,在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力,還有助於使免疫系統維持良好平衡。
5、提高大腦認知能力
《美國老年醫學會會刊》上的研究發現,那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上,對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說,他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。
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這樣午睡利於健康:
午睡時間不宜太長。午睡時間不宜太長,最好在1小時以內。生理學研究表明,人體通常在入睡80-100分鍾後,由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來,會造成大腦出現一過性供血不足,植物神經系統功能出現暫時性紊亂,人體就會感覺非常難受。
睡眠姿勢要講究。人在睡眠狀態下,肌肉放鬆,心率變慢,血管擴張、血壓降低,流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後,較多的血液進入胃腸,此時若再坐著睡,時間久了大腦就會缺氧,使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般認為以右側卧位為好。
飯後不宜立即午睡。午飯後,胃內充滿尚未消化的食物,此時立即卧倒睡覺,會使人產生飽脹感。正確的做法是,吃過午飯後,先做些輕微的活動,比如散步、輕揉腹部等,然後再午睡,這樣有利於食物的消化吸收,也能提高午睡質量。
醒後輕度活動。醒後輕度活動,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事復雜和危險的工作。
做好保暖工作。午休時一定要做好保暖工作,蓋好衣被,因為人在入睡後體溫相對較低,入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病,尤其是在夏季空調房裡。
⑸ 小學生為什麼要午睡呢
1、免疫力更高
免疫學專家說,午餐後為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時專睡個短覺,可屬以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
2、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午後打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
3、心臟更有力
西班牙醫學研究顯示,每天午睡30分鍾,體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%。
⑹ 小學生中午午睡需要嗎
人體主要靠皮膚的汗液撥發散熱,這樣血液大量集中在皮膚,從而導致體內各內個器官血液減少,當然容大腦組織也不例外;當大腦組織血液減少時,會使人精神不振,易於睡眠。再有,由於天氣炎熱,要多喝水,這樣會沖淡胃液,使消化不好,也就是說,食慾減退,如果不午睡,小兒就會不僅吃不好,而且睡不好,長期下去會影響生長發育,同時也會影響智能。還有,冬季也要堅持午睡,因為吃完中午飯後,胃要進行消化吸收,需要血液,這樣也促使大腦血液減少,易於疲勞。只有通過午睡,才能消除疲勞,使之下午精力充沛,有益小兒身心健康。
午睡時間的長短,應根據小兒年齡大小而定,年齡越小,午睡時間越長,隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。
總之,堅持午睡有益小兒身心健康。
⑺ 小學生午休的好處 學生午休的好處有哪些
學生午休的好處有:
1、免疫力更高:
午餐後為幫助消化,身體會自動改由副交回感神經主導答,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力。
西班牙醫學研究顯示,每天午睡30分鍾,體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午後打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
4、降低心臟病發病率。
午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。
5、養腦健腦,振奮精神。
經過一上午的學習或工作,大腦處於疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好。