提高學生中考體育成績策略

㈠ 明年中考體育的成績怎麼提高

體育對很多女生來說是比較難的項目，因為在日常的生活中女生更多是屬於一個安靜的范疇，不像男生那麼好動，所以體育成績也普遍沒有男生高，30分值的體育分也不是一個小數目，如何才能讓孩子拿到最多甚至滿分，是很多家長都非常關心的話題。

【解題】

的確，中考體育對每一個初中學生來說是一件大事，牽動著千家萬戶，關系著廣大學生的升學問題。如何提高孩子們的體育成績更是老師和家長們共同關心的問題，也是學校長期研究的課題。有些家長為了孩子能取得好的分數，甚至參加各種考前培訓班。其實，體育中考的目的是為了提高孩子的體能體質，只要平時堅持身體鍛煉，一定能取得好的分數。

【支招】

每天有一個小時的鍛煉時間，是每一個青少年學生所必須擁有的權利。讓學生走出教室，走上操場，到陽光下參與鍛煉。因此，學校在必修的體育課程之外，每天都有一定量的課余體育活動。現正值寒冷的冬季，學校開展了各項活動，如跳繩、長跑等活動，努力使每一位學生都參與其中，從而形成一個良好的積極參與體育鍛煉的氛圍。家長們平時在家也可以利用一些社區健身器材，讓學生走出家門，參加一些自己喜歡的體育活動，培養對參加體育活動的興趣。

1.保證學生每天有鍛煉時間，假期中也不能中斷

中考體育的最終目的是為了提高學生的健康水平，促進學生的全面發展。我們不能因為體育考試而走應試教育的老路，也只有全面兼顧學生的各項體育能力的發展，才能從根本上促使學生的體育成績的提高。在平時的體育課堂教學中，我們注重培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們自主地參加體育活動;教師在教學中更是積極採用體育游戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關的跑跳投等素質鍛煉融合在其中，寓教於樂。專項的體育訓練是比較枯燥的，一般學生都是不喜歡的，只有通過一些游戲的訓練方法來提高學生練習興趣。才能讓學生喜歡練，樂於練。

2.注重基礎能力訓練，並非考什麼就練什麼

由於生理基礎的不同，學生個體體育素質的差異必然存在。因此針對不同的個體，要進行不同的重點練習。如有些學生身體素質尚佳，但思想上比較懶惰，害怕吃苦，面對這樣的學生，就要通過思想引導，讓他們克服自身缺點，盡可能激發他們的鍛煉興趣。又如有些學生體能較好，也認真練習，但由於技術動作的不準確導致成績不理想，面對這樣的學生，就要及時發現他們存在的技術要領誤區，並教給他們正確的技術動作，使其成績得到迅速提高。在教學上，不要過多地強調技術動作，多讓學生自主練習，互幫互助，在某種程度上比老師的規定教學效果要好得多。

3.孩子之間有個體差異，不同情況不同對待

4.體育中考也會發揮失常，可以來一次模擬

雖然中考體育並不是一次考試就決定最終成績，但由於體育成績也直接關繫到個人的升學成績，因此，一部分學生會在考前一周或者臨考前產生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對臨場發揮自己的最高水平是很不利的。平時訓練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應考試氣氛等而使技術動作變形，導致發揮失常。所以在平時教學中，老師要注重學生的心理素質的發展，培養學生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學生考試適應能力的方法。我們學校會對初三的學生進行體育中考模擬測試，為學生創設一個考試環境。

中考體育是一個系統工程，學校和家長只有通過努力配合，平時抓好每一個細節，才能真正做到讓學生健康成長，體育成績穩健上升。

㈡ 如何提高中考體育分數

你每天以中速跑完1000米後，然後沖刺跑30米，用你的最大速度（百米沖刺速度）沖刺跑，完成3組，共90米。這樣對你的體力、耐力、爆發力都有很大的好處，而且在短時間內有相當大的提高。雖然相當累，但是為了中考，你也不得不吃點苦了！去年我就是這么練的。
如果你在10天內，按照以上方法去練，我可以保證你的成績會有個飛躍！
眾所周知，在運動前服用興奮劑會對運動成績有極大幫助；科學也證明，興奮劑對人類肌體有激發潛能作用。所以，如果你們中考體育不尿檢，在考試前你應服用一些興奮劑。別忙，如果你沒有辦法搞到興奮劑，那我建議你去喝紅牛，或者可樂，這兩樣都是低效興奮劑，對肌體當然也有激發作用！

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至於以上某位仁兄所說的「跑步考試的時候叫比較會跑的同學在內圈陪你跑,這樣可以提高你的速度,考試的時候是可以陪跑的. 」我看沒什麼科學依據，根本得不出什麼因果關系。
如果實在不行，適當買通考官也是必須的，畢竟人生能有幾回搏？中考就是第一次，雖然當時有些破費，但是在體育這個起跑線上就跌倒，還是非常不值得的。
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祝你考得好成績！

㈢ 怎麼提高體育成績!要中考了!

考前鍛煉技巧：

初三生將陸續開始體育中考。中考成績仍然以30分計入學生升學考試總分。家長和考生都希望能拿到30分，在中考中佔有先機。有關老師提醒考生，想拿滿分，鍛煉時要注意安全別受傷。
在鍛煉時，考生要選擇正確的場地、器材。練習長跑、跳遠最好在正規的操場上練習，不要在柏油路、磚地、洋灰地上鍛煉，很容易損傷關節，拉傷肌肉。有的考生喜歡在家裡的地磚地上練習跳遠，由於地磚很滑，很容易受傷。練習時，考生還要注意地面的軟硬度，不要在過硬的地方練習。還有的男生在家利用門框之類的東西練習引體向上，其實危險性很大，容易受傷。林德森提醒考生，越是臨近考試，越要注意安全。練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習完要及時換掉汗濕的衣服，練得疲勞了要注意放鬆休息。

時間分為三段練習。早晨，因為還有半天時間的學習，不能過於疲勞，可以適當熱熱身，練練技術類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質練習。強度大的練習要放到放學後，比如長跑等。

中考體育考試是一次性考試，沒有補考。三個項目都考完的考生，不能再申請緩考。因此，考生一定要好好把握機會，在考試前科學地做好准備工作，將身體調整到最佳狀態，確保測試時身體各項機能正常運行。

考生在體育考試前泡熱水澡的做法是不科學的。泡熱水澡會使身體的肌肉達到完全放鬆的狀態，放鬆後的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態。考生考前一兩天泡熱水澡，身體很難興奮起來，導致肌肉力量不夠，從而影響體育考試成績。考生應科學地調整身體狀態，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運動量，注意休息，保證充足的睡眠，以最佳狀態迎接考試。

教你「奪分」攻略一
一．克服長跑"極點"上籃"到位"

4月上旬，』2008中考體育測試將拉開幃幕。為了讓學生在短時間內掌握運動技能與鍛煉方法，記者采訪了格致初級中學資深體育教師郭慧，請他們教考生幾招。

[測試項目]測試項目分體能和技能兩類

中考體育項目測試分兩大類。第一類：體能項目，其中有最讓學生頭痛的耐力跑。第二類：技能項目。有籃球、墊上、支跳、單杠、雙杠、武術、排球。

[必測項目]

每天適量鍛煉，掌握動作要領

1、耐力跑建議：(1）每天適量鍛煉，以晨跑為例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑為主作為過渡，後逐步提高跑步速度；(2)正確掌握呼吸節奏，合理分配體力；(3)克服「極點」，培養學生吃苦耐勞的精神。

2、籃球(半場區域內行進間運球投籃)測試要求：由籃球場底線中點出發開始計時，運球至右側邊線中點區域，踩線後，返回運球兩步上籃，搶籃板球運球到左側邊線中點，然後折返運球兩步上籃，投中或搶到籃板球停計時表。

提醒：上籃一球未中計時加2秒，兩球皆不中加4秒，二步上籃走步加2秒，有一次算一次。

建議：（1）運球速度快、穩，高度低於腰；（2）上籃動作（二步）慢，男生建議低手上籃，女生從三秒線開始做二步上籃動作，打板入框；（3）上籃結束後，做好補籃准備；（4）半場運球至折返區，建議側身單腳踩線。

二、提速短跑並沒有秘訣，要想在短時間內有大幅度的提高是做不到的，過多的運動只會讓自己身體產生負荷，肌肉不堪重負，身體只會越練越累，達不到家長預期的效果。50米跑起跑時應該注意把身體中心前移一點，放在前腳掌處，這樣有助於發力，同時注意聽發令，在跑步過程中還得注意擺臂的幅度最好大一點。
進行跳繩訓練時，主要進行正確的跳繩姿勢的訓練，即搖動繩子的雙手手腕應該離身體大腿不遠的地方，同時跳繩過程中不宜跳得太高，繩子能經過就行，同時注意呼吸，控制節奏，每天可在家進行短時間的練習。

三、注意細節對考生取得好的成績很重要，比賽或者考試時的每一個細節可以註定一個運動員取得好的成績，比如現在的運動員進行比賽時鞋子甚至是運動服都有很高的要求，那對於學生考試來說也是一樣。
離考試還有十幾天時間，一些學生考試才開始進行突擊訓練，這樣的習慣很不好，效果也不一定好。所以平時注意訓練很重要，現在正在上初一、初二的學生還有一兩年的時間進行訓練，如果這一兩年時間進行鍛煉的話，那考試效果肯定要比突擊好得多，在考試的測試項目台階試驗和50米短跑都是對學生長效身體機能和素質的測驗。
{建議]平時制定合理的訓練計劃，清晨進行早鍛煉，在體育老師的指導下進行有效的訓練，養成快樂運動、享受運動的信念，這對於提高體育成績有很大的幫助，到時候輕松拿到體育考試這50分不在話下。
四、此外，在考試時要認真做好考前准備活動，由於考試的重要性，考生容易因過於興奮或緊張從而造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多，因此充分的准備活動就非常重要。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，在保證安全的前提下提高運動成績。

五、中考體育考試小秘訣

1、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。

2、「立定跳遠」和「中長跑」項目，最好選用薄底寬紋運動鞋（新鞋更好）；而對於「籃球」項目，則以厚底運動鞋更為適宜。

3、襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。

4、體育測試時，水的補充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。

5、免測和補測要求

根據2007年上海市中考體育的有關規定，因病或殘疾不能參加測試的學生，應憑二級及以上醫療單位的證明，按教育部的規定向學校申請辦理免予實施《學生體質健康標准》的手續，並填寫《學生因病或殘疾免予體育測試申請表》，由班主任、任課體育教師簽署意見經學校核准，存入學生檔案。

對於屬一般性疾病或臨時受傷而不能按時參加體育測試的學生，可提出緩測申請，另行安排時間補測。
6、考生在中長跑時都習慣於剛開始有勁就猛跑，250米左右後沒勁，這是最不科學的。正確的方法是：越跑越快。開始時，用50～60%的速度，每200米左右為一段加速10%，到最後100～150米發揮100%的能力進行沖刺。

呼吸方式。教師通常會告訴學生在中長跑時要做到二、三步一吸。但在緊張的考試中，這種頻率的呼吸早就不能滿足人體運動的需要了。一步一吸，甚至更高頻率呼吸方式的理論已經確立了它的科學性，著名長跑教練員馬俊仁的這種「狗喘氣」的呼吸方式，培養出了我國的奧運會冠軍。口、鼻共用的高頻率呼吸應著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進更多的氧氣。

步幅與步頻的關系。在長跑時，許多學生步幅很漂亮，後蹬騰空階段的弓步又彈、又飄，讓人覺得青春無限。其實，這樣特別消耗體力。跑步是平移運動，只有人體重心在跑動中運動軌跡起伏的越小，它的直線性才越好，其技術才更具有經濟性。盡量減緩重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。

㈣ 如何提高中考體育成績

1.吹氣球,增加肺活量 提高肺活量,最簡便的方法就是吹氣球,此外一些可充氣的塑料玩具也是較好的鍛煉工具,「用力向內吹氣,又不會吹破,安全實用。」 要增加肺活量就要提高腰腹力量,適當做一些仰卧起坐,可達到理想的效果。
2.跳樓梯,為立定跳遠找感覺 做立定跳遠時,雙手臂要用力向上擺,人體騰空後向前上方運動,這樣才能跳得遠。張雪松建議,學生在上樓梯時,可以用前腳掌蹬地,跳躍著拾級而上,配合臂膀的擺動,尋找感覺。 課間10分鍾,可站在台階邊上,前腳掌用力踮雙腳尖。這樣做是為了鍛煉雙腳發力,為起跳做准備。
3. 中長跑,每周至少鍛煉三次 練習中長跑需要循序漸進,平時多鍛煉,考前就不需要額外抽時間「惡補」了。建議每周至少要鍛煉三次,逐漸增加跑步的距離。冬天鍛煉中長跑的效果最佳。
4. 練握力,用木棒吊啞鈴 體育中考要考學生握力,不少學生摸索出一套效果不錯的方法:先找一根木棒,用繩子吊一個啞鈴,雙手握緊木棒用力卷繩子。 此外,兩人腳尖相抵,手拉手身體向後傾,重復練習,也可以達到增強握力的效果。
總之通過以上方法學生大部分體育成績提高很快,同時學習的興趣非常濃厚,達到增強體質的目的和效果。
我的個人看法，望採納~~~

㈤ 怎樣讓中考體育成績變好點。。。。

我是復去年初三剛畢業的制，體育考的滿分，對於體育頗有心得。要想提高體育成績體育，不能三天打漁兩天曬網（這句話也許你聽了N遍，但其確為真理），主要靠自己的堅韌不拔的恆心與毅力。當然，體育考試也沒那麼可怕，也沒必要專門大張旗鼓地"煉"，像學習一樣，主要在於平常的積累。
1、跑步上下學，家再遠也要堅持！（沒有必要每次上下學都跑，但每天至少兩次） 『為了體育成績，豁出去了！』—我當初就是這么信念而得以取得好成績
2、上體育課一定一定要認真！相信老師的訓練是最有效的，絕對不能偷懶！
3、中午或晚上或放假在家抽空做俯卧撐（練胸肌，提高鉛球成績），仰卧起坐（練腹肌，提高鉛球及跳遠成績），提踵（若不知道提踵可以上網查查，煉小腿跟腱爆發力，提高跳遠成績）。可以分開練，如，星期1煉俯卧撐，星期2煉仰卧起坐。。20個為一組，做3組（可根據自身加減量），組與組之間間隔不要超過3分鍾（這樣才有效果）。
4、每天拉韌帶（第二天韌帶酸痛，說明有效果了）
5、堅持！！！
以上5條說簡單也簡單，說不簡單也不簡單，只要做到其中兩條，抱你滿分！
天下事，為之，則難者亦易矣；不為，則易者亦難亦！

㈥ 怎樣提高中考體育女子800米成績

我的長跑不錯，下面是我的策略：

1、做一些准備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。准備活動不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖（這是一個很好的策略，盡管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助），巧克力也是一個很好的選擇。

2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。 我在跑前總會為自己大聲鼓掌，但後排一拍胸脯，給自己漲士氣。

3、起跑以後，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且盡自己全力緊跟著他（一次校1500米比賽，我和我們班另外三個人在一開始就占據了前四的位置，確定了領先優勢，結果70人的比賽中，我們都進了前十，我跑了第一）。

4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕松。 還有很重要的是，跑的過程中不能走。

5、到最後一百米或幾十米時，你可以沖刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣沖刺，那麼保持原速，堅持到終點。

6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以建議不能穿釘鞋）。

如果你的體能不好，那要堅持鍛煉，堅持每天跑幾千米，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的一個同學每天訓練，800米成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。建議每天堅持鍛煉，跑步30分鍾或者就堅持跑3000米。速度不是關鍵，但是一定要堅持下來。

㈦ 如何提高初中學生中考體育考試成績

一、學生選項應慎重
學生應根據個人的體育基礎、身體情況、興趣愛好以及學校體育設施條件等進行綜合分析，確定個人成績最好或最穩定的體能和技能項目
二、教師應讓學生充分了解考試項目的規則和技巧
如果學生對規則理解不透，在考試中會很輕易犯規。主要表現在立定跳遠和實心球兩個項目，如在立定跳遠的時候先墊一步，再做的動作，說明對「原地的概念理解不透；又如實心球的考試要求中有：「球出手後可向前邁出一步，但腳不能踩線，軸心腳不能離地」。可是有部分學生不理解哪個是「軸心腳」，出手後兩個腳都離地，導致犯規，影響了總成績
三、考前要注意補充營養，防止傷害事故發生
體育考試前一段時間也是文化課考試的准備階段，往往學生學習壓力也很大，心理負擔很重，除了在考前進行心理疏導外，還應注重學生的營養補充，以促進疲勞的消除。
要注意合理的膳食營養補充，多吃蔬菜、水果等維生素和礦物質豐富的食品，注重維生素c、維生素b的補充，在普通膳食的基礎上適當增加些甜食，飲食中應充分利用糖使體內的糖原儲備、維生素和無機鹽達到飽和狀態，不易過多地食用肉類食品。
四、安全意識的培養
• 體育教學中對學生安全意識的培養尤為重要，包括自身和他人的安全，如在練習實心球的時候擲球前要看面提醒同伴，撿球時要抬頭，停球是要用腳底。
•五、放鬆意識的培養
• 科學的放鬆可以盡快恢復體能，也是快速進步成績的原因之一。教師要培養學生主動放鬆的意識，可以定時、定量、定內容，如5分鍾的後退跑、10分鍾的互相推拿以及互相抖手、腳等。
六、遵守每項考試規則
考試中應注意的問題
一、體育考試對學生的著裝有嚴格要求
學生應該穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地測試。
二、考試前，學生應認真做好准備活動
准備活動可通過慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶，這種准備活動也稱一般性准備活動。此外，還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。投擲前進行轉肩練習，快速跑前進行高抬腿跑等等.
考生在生理和心理方面應注意的問題
一、在思想認識上應高度重視
心理素質。有部分學生在平時的練習中成績很好，可是一到考試就心情特別緊張，造成肌肉的強硬，從而影響考試成績，所以在教學中應多做模擬性的測試，不斷適應考試環境。比如每月進行一次大規模的年級性的月考，半個月一次班考，或在考試的時候選擇學生不熟的場地等，以考代練，進行心理練習的同時也進一步強化了技術。
二、鼓勵學生樹立信心，消除學生考前的緊張與恐懼心理
三、幫助學生了解和掌握運動中生理衛生方面的知識。
總之，如何提高初三學生的體育考試成績是個比較復雜的問題，需要社會、學校學生三方面的重視和配合。而我們體育教師要做的主要有以下幾點。
• 一、首先要分析學生，從其本身出發，培養正確的體育意識。
• 二、注重基本技術的強化，循環練習，穩步進步。
• 三、重視分層教學和科學評價，攝像引進課堂，使學生發現自我，鑒戒他人，終極進步成績。

㈧ 如何提高學生的體育成績

在初抄中體育教學中,要想提高體育中考成績,注重學生的思想教育是首要任務、注重課堂教學方法的指導、學生要有長期的課外活動訓練積累以及抓好學生體育中考考試時高漲熱情的激發,這是獲得好成績的四件法寶.本文筆者依據多年教學實踐中獲得的經驗,從各個角度對短跑、急行跳遠、一分鍾跳繩、耐力項目體育成績的提高提出了建議和意見.

㈨ 如何快速有效提高體育中考成績

由於體育曾長期被當作「副科」看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學、學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是「四肢發達，頭腦簡單」。這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾正學生的錯誤觀念，使學生明確學習目的，端正學習態度。
在具體手段上，教師既可以在課堂教學中適時向學生宣傳有關政策、規定，講清道理，疏通思想，又可以通過舉辦體育講座、專題展覽等形式宣傳科學鍛煉身體的方法和意義；既可以選用偉人積極參與體育鍛煉的故事，又可以選用歷屆學生乃至在校學生學習體育的典型事例生動形象地進行教育，端正學生的思想認識，提高學生體育鍛煉的積極性；還可以藉助班主任、家長的影響力，從側面對學生進行宣傳教育，以達到良好的效果。
一、合理地安排運動負荷
隨著教育改革的不斷深入，體育越來越受到各級教育部門的重視，學校、家庭和社會對體育教學的要求越來越高。特別是一年一度的體育中考，牽動著無數家長和考生的心，更是關乎所有考生的前途。因此，加強體育教學，提高體育中考成績，已經成為各初級中學的重要工作之一，更是所有體育教師面臨的新課題。我根據自己多年從事初中體育教學的經驗，談幾點體會。
學生一旦端正了思想，明確了目的，學習的態度一定會積極起來，學習效率自然會明顯提高。
二、加強思想教育，端正學生「重智輕體」的錯誤觀念
三、改進教學手段，充分調動學生的積極性
運動負荷的合理安排是保證教學質量的重要條件。在備課時，教師要根據學生的年齡、心理、性別及體育基礎等因素，科學地安排運動負荷。如初三年級的實心球運動量安排如下：1.安排學生雙手各握一球做擴胸運動；2.雙手持球做腹背運動；3.雙手持球做體側運動；4.雙手持球做下蹲起；5.徒手練習投擲實心球的動作要領；6.持球練習投擲實心球動作；7.制定目標進行投擲；8.目標檢測練習。在課堂教學中，要時刻關注學生的反映，要根據實際情況及時、適當地調整運動負荷；對個別特殊學生教師亦可作特別的安排，盡可能地讓所有同學都承受最合理的運動負荷，從而達到最佳的訓練效果。
「興趣是最好的老師」。在體育課上，同學們常常對單調的練習感到厭煩，影響了學習的積極性，因此，教師在備課中應在改進教學手段，激發學生興趣上多花點心思，讓體育課堂充滿快樂，讓學生保持積極、興奮的學習狀態。
四、激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性可嘗試採用以下教學手段：1.小組式教學。這是目前比較流行的教學組織形式，也是深受學生歡迎的形式。這種教學方式更加突出學生學習的自主性，更有利於面向全體學生。學生在小組學習中往往更加興奮，積極性更高。2.游戲式教學。游戲式教學是一種寓教於樂的教學形式，它不但能豐富教學內容，活躍課堂氣氛，而且能讓學生享受快樂，放鬆身心，提高對體育課的興趣，取得更好的學習效果。3.競賽式教學。學生普遍有好勝的特點，競賽式教學就是充分利用學生的好勝心理，調動學生的積極性。競賽的氛圍往往是激烈的、緊張的，學生在這樣的氣氛中學習會更加積極主動。學生要取得成功，就必須努力地投入練習，這必然會帶來更好的學習效果。
1.與課外興趣小組活動相結合
由於課堂體育教學活動受到時間、空間的限制，有些學生在課堂上不能完全掌握有關技能或實現鍛煉的目的，因此，課外體育興趣小組就成為課堂教學有效的補充。教育新政實施以來，學生擁有了更多的可以自由支配的課外時間，這為課外興趣小組活動提供了有利的條件。學生在興趣小組活動中既可以參與自己喜愛的體育活動，又可以針對自己的不足進行有針對性的訓練，對提高體育成績，增強身體素質有很大的幫助。
2.與陽光體育活動相結合
陽光體育的目的就是吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉。我校充分利用陽光體育活動的機會，結合中考項目安排了具體的活動內容。初三年級大課間活動安排為：周一、周三、周五，廣播操和男生1000m、女生800m；周二、周四，五步拳和男生1000m、女生800m。
中考體育與陽光體育運動起著相互促進的作用，中考體育推動著陽光體育的全面開花，陽光體育促進了中考體育質量的不斷提高。
3.與各級各類體育競賽相結合
各級各類的體育競賽活動十分常見，幾乎每個學期都有。然而，在一般情況下，體育競賽尤其是校級以上的體育競賽，參加的學生卻很少，對於大多數學生來說好像與自己毫無關系。體育教師要充分利用競賽這一豐富的資源來加強體育教學。比如，藉助體育競賽的機會，發動學生廣泛參與訓練，舉行較大范圍的選拔比賽，讓更多的學生在體育競賽的濃烈氛圍的感染下參與到如火如荼的鍛煉中來。競賽的氛圍和求勝的慾望會讓學生的鍛煉積極性更高，效果更好。學校也可以因地制宜，舉行多種形式的小型的體育競賽活動，讓更多的學生不僅在競賽中提高體育成績，而且鍛煉身體，磨煉意志。
新穎、有趣、科學的教學手段還有許多，只要我們多鑽研、多學習、多探索，就一定會讓體育課堂越來越生動有趣，讓學生的興趣越來越濃，積極性越來越高。
五、與豐富多彩的活動相結合
隨著素質教育的不斷推進和江蘇省教育新政的大力實施，學生課外活動的時間大大增加，課外活動的內容也日益豐富。體育教學應充分抓住這個機遇，讓課外體育活動成為體育教育的重要組成部分，促進體育教學質量的提升。
綜上所述，要提高體育中考成績，幫助學生形成正確觀念，樹立信心是前提；立足課堂，上好每一堂課是核心；豐富多彩的課外體育活動是重要的補充。

㈩ 淺談如何提高學生的中考體育成績

說實話中考體育不算嚴，1000米比一般少100來米，短跑搶跑一點一般沒人說。