體育考試成績不穩定

❶ 我叫zzh是安徽池州8中高二學生，我是體育生，成績很不穩定，我喜歡一個女孩她班級前3她知道我很愛她

哥們來的急，高二，還有機會讓這位同學沒事多幫你補補拉下的功課，讓她發現你是版為了她權在努力，讓他看的見希望，等你們高考完可能還會一陣迷茫，應該學什麼專業，干什麼，以後能幫到自己，只要你肯努力最後不在一個學校沒有關系，只要你想清楚不上大學去她在的城市能幹點什麼，現在是你唯一的兩條路

❷ 我的體育成績為什麼那麼不穩定有時候立定跳遠能跳2米8 大多數只能2米3

1、說明你的能力還是不行，只能說你還在2.5米左右的水平。還需要多練習爆發力回，主要是腿部和腰腹肌肉力答量。
2、如果你什麼活動後沒有做開或者很疲勞後在練習跳遠，那麼這個成績是很正常的，同時也說明你的真實水平就在2.5米左右。
3、只所以你能跳到2.8，說明你那時心情興奮，身體處於超量恢復期。偶然爆發下也有可能的。
你以後跳之前要多做准備活動，同時多拉韌帶。平時多練習腿部和腰腹力量。多做些深蹲起，縱跳、台階條，仰卧起坐、俯卧撐等。到考試前穩定在2.7米問題是不大的。如果有器械負重，2.8也有可能的。

❸ 我要練體育特長生，100米需要跑到11.8，而我現在才跑12.73，這個成績還不穩定，請問我該怎麼

100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關繫到成績的好壞。起跑時，反應一定要快，從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注。還要擺正起跑姿勢，起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經常用蹲式起跑：即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上准備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。與此同時手臂迅速擺動起來向前沖出去。
保持良好的爆發力。100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關繫到你起跑的快慢和加速沖刺。爆發力與個人身體素質成正比，因此在國際頂級100米比賽上，短跑名將們個個都有很強的身體素質。除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛煉來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
跑時注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
加速跑時調整好步伐。跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。像短跑名將博爾特，由於身高臂長，跑100米時總是跨大步，甩開胳膊跑，雖然步伐頻率低但同樣跑的很快。
掌握好呼吸。短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。特別是在加速階段，要穩住呼吸。
完成最後的沖刺。100米短跑沖刺是至關重要的，在沖刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
照這個方法聯系把 飲食上 多吃一些 高能量食物已補充身體的消耗