中學生的考試心態團體輔導

⑴ 消除學生的心理困擾和提高學生的心理健康水平有哪些措施

心理輔導活動課是指輔導員根據學生的身心發展特點和社會需要，依據團體動力學原理有目的、有計劃的增進學生有效適應和健全人格發展的一種輔導形式。
班級心理輔導活動課是學校心理健康教育發揮其發展性、預防性功能的重要載體，一般說來，同一年齡段的學生，他們的心理發展基本上處在同一水平上，他們在學習生活、人際交往、自我意識及情感活動的發展過程中遇到的問題和困惑，大體呈現出一種普遍性和規律性，因此一般可以通過班級團體輔導的形式來加以解決。

一、心理輔導活動課的理論基礎——團體動力學
心理輔導活動課程一般以團體為單位而開展，因此團體動力就成了設計與實施心理輔導活動時不可或缺的考慮因素。團體動力包括四個系統（夏林清，1994）。
1.個人系統：學生在日常生活中所表現出來的人格特質與行為模式。
2.成員系統：學生在學校環境中，特別是班級團體中，所表現出來的特質與行為。
3.團體系統：學生字學校環境中，特別是班級團體環境中，彼此互動狀況與人際行為。
4.團體作為一整體的系統，整體的學生行為表現所呈現出的團體氣氛與特質，團體的表現視為一個整體所得的觀感。上述4個系統是互相重疊，在課程設計時，要注意觀察與了解所要實施班級的團體動力，即要考慮在4個系統層次上學生的互動狀況與影響效果。

二、心理輔導活動課的原則
中小學班級團體輔導活動的內容，大體可分為自我意識輔導、學習心理輔導、人際交往輔導及生活適應性輔導等四個部分，心理輔導活動課程的原則主要有：
1．傾聽、尊重與理解的原則——傾聽是輔導的根本，渴望別人的關注與理解是人之天性。班級輔導中教師要用自己的心靈去認真傾聽學生的心聲，並且放下自己的參照標准，設身處地去感受學生的喜怒哀樂，理解學生各種行為表現的動機。
傾聽是輔導最關鍵的一個環節。傾聽的主要技巧有：高度注意，耐心，不輕易打斷對方，有真誠的理解和必要的反饋，善於適時提問，使用體態語言等。
2．接受性原則——根據學生心理的現有水平和發展水平，教師在制定活動目標和要求時不應過高或過低，應切合實際，以學生樂於參與和接受為原則。
3．體驗性原則——使全體學生在特定的實踐環境中，根據不同輔導目標，積極地有意識地體驗不同的情感變化，其目標是使學生能把課堂中的知識遷移到實際生活中，促進自身的發展和成長。
4．激勵性原則——在活動中，學生有時會感到自己不如別人，產生自卑心理，教師應想辦法打消學生的失落感，鼓勵他們樹立信心去克服各種困難，此外還要鼓勵學生積極參與，敞開心扉，敢於暴露自己的觀點。
5．主體參與、成員互動的原則——在課堂上，教師不是一位旁觀者，更不是一位說教者，教師要與學生共同參與到心理訓練中完成訓練任務，學生是心理輔導活動課的主體，通過訓練盡可能促進學生對自己及他人的感知，並從中得到學習、回饋，從而促進成長。

三、心理輔導活動課的過程
1.暖身活動
心理輔導是一種心與心的溝通，要達成目標，應先創設一個安全、輕松的氛圍，這樣學生才能在放鬆的狀態表達的觀點想法，暖身活動的選擇應考慮兩個因素：能否激發學生的動機；能否營造一種開放、接納的氣氛。
比如設計《突破常規》這個主題的暖身活動，我們可以做心理暗示，輔導員可以這樣說：請大家以最舒服的姿勢坐好，輕輕閉上眼睛，全身放鬆，其實科學研究發現，我們人腦的潛能是無限，有些人一輩子只發掘了十分之一，我們可以通過訓練來挖掘自己的潛能，讓自己變得更聰明，現在你想像自己額心有一團熱氣在慢慢擴散，這是智慧之光，可以讓你充滿力量，現在請大家慢慢睜開眼睛……
這樣的導入不僅自然，也可以讓學生有個放鬆的過程，同時對他們也是一種鼓勵，除此之外，暖身活動還有很多其他形式，如心理游戲、心理測驗、提問等等，總之要根據主題選擇最適合的。
2．創設情境（設計活動）
這一環節主要是發揮學生的主體性和主動性，設計的活動一定要符合學生的身心特點，來源於學生的實際，具有可實施性。我們高中生都有一定的自我意識，所以可以設計一些人格方面的課程，比如悅納自我、實現自我，情緒方面的主題，幫助他們調節情緒，控制情緒，以及青春期的問題，如早戀、友情與愛情，幫助他們健康度過青春期。
3．引發領悟
心理輔導活動課是學生的自我教育課，不是老師的說教課，這就要求學生在自我體驗、相互交流中促進自身成長，要注意鼓勵學生自我探索和分享，老師不要過早地開放自己，要因時、因地、因人適時開放。
例如在設計《情緒》主題的時候，我們不用直接講出不良情緒的影響，可以設計一個關於不良情緒的案例，根據案例提問，如「你遇到這種事會產生什麼消極情緒和行為？」「你陷入情緒深淵用什麼方式宣洩？」「請大家給還沒有走出情緒深淵的同學想想辦法，幫助其克服不良情緒。」
這樣不僅可以對學生有個引導，而且讓他們幫具有不良情緒的同學想辦法，使學生回答有種安全感，更開放自己，畢竟是幫別人，沒有涉及到自己本人，從而使回答更具真實性。
4.整合經驗，回饋延伸
在活動課結束之前，給師生之間提供一個交流的平台，讓學生把在活動中獲取的經驗所得進行分享、整合，這樣不僅能強化本課時的內容，還為下一主題打下基礎，為此這一環節具有回顧和前瞻的作用。
輔導效果的取得單靠課堂活動遠遠不夠，布置一定的作業，當然，不一定是書面作業，最主要的還是與生活實際相聯系的，鼓勵學生把課程中的領悟運用到實際中去，這樣才能比較有效地保證心理課的質量。
另外要上好一節心理課還要具備一些輔導技能，目前來說主要有頭腦風暴、難題解決辦法、角色扮演、行為訓練、各種習作與活動、演講會、報告會、參觀訪問、影視觀賞等，一般根據活動目標和參加對象的不同而不同，運用最多的是頭腦風暴、角色扮演和行為訓練三種，後兩種相對比較容易理解，這里重點解釋一下頭腦風暴。頭腦風暴是指小組成員不受實際限制集思廣益的一種技能。頭腦風暴的理論基礎是人們常因假想的禁忌對他們的創造性施加不必要的限制，這些禁忌可能根本不存在或者可以做出改變，一旦思想可以敞開，成員可以做出創造性的改變，在頭腦風暴這個過程中，各種想法不備品評和指責。這種方式最大的好處就是可以降低成員的防禦感。

在心理輔導課中，教師不是一個道德、價值的灌輸者，而是一個引導者，他的責任是引導學生積極主動地去參與、體驗、感受和領悟，心理課需要的是一種平等，只有讓學生參與，切身體會，才能讓他們學有所得，領會人生道理，學會自我調節、促進自身發展。