學生考試壓力輔導講座方案

❶ 學生聽了壓力與教育挫折教育講座有什麼感悟

聽了壓力與挫折教育之後，應該對所受到的挫折和失敗有進一步的感悟，並且有戰勝他們的勇氣

❷ 高考中考的考前減壓講座，你認為有什麼用途

我認為並沒有用處，作為一個剛剛高考完的人，情緒都是自己產生的，他只能用自己來化解，外人並不能起到多大的用處，尤其是減壓講座，減壓講座全程應該都說的是高考的事情，我認為這樣只會讓人壓力更大。

❸ 中學生如何應對心理壓力知識講座

壓力大說明你要,是好事.

你每天多主動一點,多搞懂一個問題,就是很大的進步了,不要貪回多,也不要老關注別答人的進度,自己的故事和別人的不一樣.要由自己來寫,別急.

我最大的一個感悟就是不要太期待結果,自然而然會得到與你能力相匹的結果的.

這個坎要你自己跨過去,別人代替不了你的.加油!

❹ 如何講《教師的壓力與調節》這個心理健康講座

·現代教師心理壓力調節方法

作為教師都會有這樣的同感，即責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據每個人不同的經歷與學歷、不同的性格特徵和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態度、行為和結果。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信；反之，不好的結果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。
教師心理健康的標准

能積極地悅納自我：即真正了解、正確評價、樂於接受並喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。

有良好的教育認知水平：能面對現實並積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。

熱愛教師職業，積極地愛學生：能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。

具有穩定而積極的教育心境：教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關繫到教育教學的工作效果。

能自我控制各種情緒與情感：繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自製力，以及給予愛和接受愛的能力。

和諧的教育人際關系：有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多於消極態度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。

能適應和改造教育環境：能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

現代教師心理壓力調節方法

換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

推移時間遺忘法：有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

順其自然自我解脫法：學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說（找自己信得過的人），想休息便休息（勞逸結合），想娛樂便娛樂（自我發泄）……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美（追求卓越並非追求完美）。

注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

更新環境自我調節法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避（耳不聽、眼不見、心不煩）。

音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視並勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於：機會對人是均等的，只有在准備中等待機會，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。

第二，得與失貫穿於人一生之中循環往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那麼，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情

❺ 心理學研究生怎麼樣畢業以後就業前景好么

還可以，心理學碩士畢業後的就業方向如下：學術科研、企業相關工作(人力資源、用戶體驗、商業咨詢、消費者研究等)、心理咨詢與治療、心理健康教育。

1、學術科研

需要讀博，最好是出國，國內也尚可，但可能去一線城市的重點高校競爭會很激烈。很考驗學術能力和興趣，需要發論文，少數重點高校會要求發SCI或SSCI。

做心理咨詢師的注意事項

1、心理咨詢師不得因求助者的性別、年齡、職業、民族、國籍、信仰、價值觀等任何因素歧視求助者。

2、心理咨詢師在咨詢關系建立以前，必須讓求助者了解心理工作的性質和特點，這一工作可能的局限以及求助者自身的權利和義務。

3、心理咨詢師在對求助者進行工作時，應與求助者對工作的重點進行討論並達成一致建議，必要時還要達成書面協議。

4、心理咨詢師不得和求助者建立咨詢以外的其他關系，盡量避免雙重關系，更不得利用求助者對咨詢師的信任謀取私利，尤其不能對異性有非禮的言行。

5、當心理咨詢師認為自己不適合對某個求助者進行咨詢時，應向求助者做出明確的說明，並且本著對求助者負責的態度將其介紹給另一位合適的心理咨詢師或者醫師。

6、心理咨詢師要始終嚴格遵守保密的原則。

❻ 根據傅宏老師的講座,你覺得教師的壓力來自哪幾個方面,你在工作中如何調適自己

我就在調整自己的心態，然後讓從這個教師的幸福感出發，會更好。

❼ 雷五明老師有關如何緩解壓力講座的心得

一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

五：每天集中精力幾分鍾

比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

六：說出來或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

七：不管你有多忙碌，一定要鍛煉

研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

八：享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

九：讓自己徹底放鬆一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

十：至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

❽ 學會舒緩心理壓力和情緒本講座提到幾種方法

1、需要正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子內，沒有壓力可能容不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應和負面效應，正面效應是因為壓力去買了房子，負面效應是因為房子的壓力而心力憔悴，這是壓力的兩面性，應該正確認識；
2、當有壓力時，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；
3、轉移注意力，當有壓力時，不要一味的呆在壓力環境中，可以選擇出去走走，多出去活動活動，轉移自己的注意力到其他的事情上。
如果通過自己的方式沒有辦法排解壓力，建議求助專業心理醫生進行專業處理。

❾ 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。