自卑學生心理輔導過程

Ⅰ 教師怎樣疏導學生自卑心理

在現在的學校中，有很大一部分的學生會存在著自卑，他們羨慕別人優異的成績，或是出身高貴的家庭，有著攀比的心態，而這樣的情形就很容易引發自卑的產生，一旦學生產生自卑的心理，很容易導致精神方面的變化，甚至產生抑鬱的情況。
當發現學生有自卑的情況時，一定要深入的進行了解，找出導致的原因，通過多種方式對學生進行疏導，讓學生正確的對待自己，培養他們的意志和毅力，強化競爭意識，保護好學生的自尊心，來提高他們的自信心，讓他們懂得揚長避短，成功的前提是勤學苦練，提高自己的心裡承受能力，對症下葯，才會取得良好的效果。
在學校老師也要注重培養好學生的興趣，給予鼓勵，在教學的過程中也要用些有吸引力的手段來輔導學生，建立好良好的師生關系，平等的相處，讓學生感到教師有親切感，在這樣的環境中學習，學生的心理，能力都有所幫助，多給學生些鼓勵，多些贊許，這樣容易培養孩子的學習興趣，讓他們慢慢的擺脫自卑感，獲得心理傷的平衡。
教師也要嚴格按大綱要求，面向全體學生進行教學。注意循序漸進，扎扎實實，打好基礎，使絕大多數學生能懂、會用，不隨意提高要求，切忌加大難度，使學生難以接受，這樣很容易讓他們感覺到失敗感，變得更加的自卑，學會讓學生感受成功的喜悅，多一句表揚，是對他們最好的鼓勵。
對待有自卑的學生，要給予他們溝通，讓他們消除物質上攀比的心理，激發他們的學習動力，不落後他人，當學生有進步的時候一定要鼓勵，創造出良好的學習氛圍，這樣學生的自卑情況就會逐漸的消失。

Ⅱ 心理輔導（我是一名初三的學生，壓力非常大）

對於第一點：爭吵是時常發生的事情，但是我們不能任憑它破壞我們的生活，所以對於爭吵我們要學會的是原諒和致歉，還有心平氣和的交談。剛開始或許很難，但真正學會後，你會發現，這會為你贏得很多很好的友誼和很多人的尊敬。要明白，沒有哪一段長久的友誼或深厚的感情沒有經歷過爭執。所以嘗試著去原諒，嘗試著去寬容。慢慢來。

第二點：懦弱是很多人都會有的心態，畢竟不是每個人都像韓信一樣可以在用幾千人跟20萬人打仗時都臨危不亂。這方面嘛，有這么幾個辦法。一是多看一些英雄的事跡，在心裡確定一個英雄形象，英雄目標；二是選擇一項喜歡的運動，強健體魄；三嘛，就是學會習慣。我以前就很怕黑，只要一個人獨處黑暗，就會心臟亂跳，神經緊綳，各種慌亂，後來我開始夜跑，就是每天晚上十一二點圍著小區跑上兩圈，一開始真是一步都不敢出去，後來強迫自己出發。慢慢的，我現在很習慣待在黑暗中，雖然害怕的感覺還在，就是心跳會加速，也會緊張，但是卻不會膽小，因為我知道自己可以做到。

第三點：結合第二點看來，樓主有一點自卑的心理，這個需要樹立自信，我在第四點再說好了。還有就是不要被生命的問題所束縛。對於生命，我們應該有的態度是，擁有時便珍惜它，但註定消逝時就接受它將離開的事實。要知道，如果雷真的要劈你，躲哪裡都躲不掉。不要給自己太多的壓力。

第四點：這是屬於自卑心理。這里給樓主一些建議吧。不知道你有沒有想過自己將來想要做什麼，有沒有想過自己最喜歡的自己是什麼樣子，如果沒有想過，那就花些時間來想想吧。如果想過了，確定了，那麼就往下走。明白了自己將來想要做什麼，那麼就從現在去准備，在保證成績能達標的基礎上開始著手去准備，比如如果喜歡旅行，那麼現在就去搗鼓搗鼓相機什麼的或者研究研究旅行知識什麼的。慢慢的你會發現，在某一方面，你會成為同齡人中的專家，這些會成為你的談資，不僅會讓你獲得很多在未來真正對你有用的知識，更重要的是會在對別人講述或討論相關知識的過程中讓你變得自信。明白了自己最喜歡的自己是什麼樣子後，就用現在的自己和喜歡的自己做對比，看看自己需要改變的是什麼，看看自己需要保持的是什麼，比如說一個內向的人想變得外向活潑，那麼他的方法應該是去結識一幫愛運動的人，因為愛運動的人大都身心健康，積極活潑，簡言之就是近朱者赤近墨者黑，希望自己具備怎樣的性格，那就去多結識具有這種性格的人，讓他們來引導你，帶動你。
還有就是，不要太在意別人的眼光。分析下，不愛你的人，他們不會注意你是美是丑，是高是矮，而愛你的人，他們不介意你是美是丑，是高是矮，所以何必為別人的眼光過活。其實你可以換位思考一下，比方說你今天出門後突然發現自己穿了雙很醜的鞋子，那這時候你就想想，剛剛路上那麼多人，你有在意過誰的鞋子？很多時候只是我們自己在當自己的觀眾，而別人並沒有在意。

第五點：不用把學習看得那麼重要，在現實社會中拼的，明面上是成績，實質上是綜合素質，學習方面其實只要做到達標、過關和不脫自己的後腿就好，因為這是我們的義務和責任，這點非常重要，當然，做得越好越好。可是最重要的一部分，往往不是學習。不妨多利用一些時間投注在自己喜歡的事情的鑽研上，這將會成為在未來對你真正有用的東西。應試化的教育給我們的都是相同的模子，我就像流水線上正在生產的產品。我是不甘願就這么與眾相同的塑造自己的，所以我比較主張發揚自己的興趣愛好。既然學校和社會給不了我們因材施教的環境，那我們就自己教自己。

對於做了的事，就堅定些，做數學題的目的不在於讓我們做出正確的答案，而是通過思考的過程，鍛煉我們的思維能力，只要作業時自己做的，那麼這點就達到了。還有就是，凡是都要帶著積極的態度去看待。就拿數學題來說，不用懷疑自己，做錯了又怎麼樣，就算做錯了，作業發下來後還可以改，而改的這個過程不是又給了你一次思考的機會嗎？這是做對題的同學不會抓住的機會。

總之心態最重要~~~

Ⅲ 怎樣疏導學生的自卑心理

作為一名教師首先要有責任感和神聖感，打破「師道尊嚴」的聖框。學生是否發揮學習回主體作用於答教師的態度密切相關。一般學生總喜歡笑口常開、和藹可親、幽默善導、寬容賞識的良師，而心底里拒絕神情嚴肅、心胸狹隘、苛刻責備、諷刺挖苦的教師，所以教師更新理念，改變角色非常重要。

Ⅳ 如何引導學生克服自卑心理，樹立良好的自信心

為什麼自卑呢來？你的心理一定自會有自己不滿意的地方，就會產生自卑心理，這個還需要你自己來克服
1．突出自己，挑前面的位子坐 2．睜大眼睛，正視別人3.昂首挺胸，快步行走
4．練習當眾發言
5.學會微笑
還有善於發現自己的長處，改善自己的不足

Ⅳ 如何幫助幫助學生克服自卑心理

在學習、生活中有些學生對自己的能力、素質評價過低，辦事缺乏信心，對自己取得的成績總覺得是別人的施捨或是運氣所致，而不相信是自己努力的結果，處處感到自己自卑心理是一種很不健康的心理，那麼學生們該如何克服它呢？
二、問題的剖析
（一）自卑心理的表現
1.自慚形穢，總覺得自己不如別人。有些同學因為個子矮、容貌差、學習成績差、家庭生活條件不符合社會「標准」等，擔心自己被別人瞧不起，因而怕與別人交往，變得沉默寡言。
2.自暴自棄，悲觀失望。由於一時的失誤，如升學考試不理想或偶爾的犯錯，常會使一些同學從自信一下子跌入自卑的低谷，從此胸無大志，自暴自棄，形成嚴重的惡性循環。
3.自我埋沒，缺乏信心。有些同學往往沒有勇氣承擔自己事實上能夠承擔的任務，總懷疑自己的能力，不但不去努力克服自卑，還常常原諒自己，希望別人也承認他的無能而降低對他的要求，從而使自己越來越深地陷入可憐和可悲的境地。
（二）自卑產生的原因
1.自身條件的缺陷。外在形象、成績、家庭條件等都有可能使某些學生背上沉重的精神重負，從而產生自卑感。
2.好勝心受到挫折。大多數同學都有很強的好勝心，希望各方面都能超過別人。一旦受到挫折，很容易灰心喪氣，從而產生「再努力也趕不上別人」的自卑心理。
3.自尊心得不到應有的滿足。自尊心是鼓勵人們奮發向上的動力，是使人自愛、自信、自強不息的源泉。如果一個人的自尊心得不到應有的尊重，就極易趨向它的反面，導致自卑。
4.有利的環境發生變化。每個人都希望擁有一個幫助自己進取的環境和條件，而一旦這種有利的環境受到影響，發生變化，自己的努力不再受到認可，也容易使人對將來失去信心。
5.人際關系淡漠、緊張。一個人由於某些原因在集體中經常被集體輕視冷落，得不到同伴的關心、幫助和尊重，或者當自己意識到不能對別人付出關心和愛護時也容易產生自卑心理。
6.性格軟弱。性格軟弱的人，一旦遇到困難或身處逆境時，便認為人與人之間沒有溫暖，往往表現出灰心、悲觀的情緒。

Ⅵ 如何對內向學生進行心理輔導

性格內向的學生大多性格害羞恬靜，有自己一定的想法，不喜歡主動與人交流，在班級沒有存在感。性格內向的學生與同學老師交流少，直接溝通比較難，可以採用以下幾個方法進行疏導。
一、不吝嗇表揚和肯定。在課堂活動中給他們製造發言的機會，並根據他們勇敢發言要給予及時的鼓勵和肯定。使他們樹立自信。
二、人為製造師生人際關系。發揚班集體團隊力量，將學生分成學習小組或者興趣小組，並根據他們的特長予以任命相應的職務，使他們主動和教師形成工作關系，保持長期定期的生活交際，克服他們畏懼交際心理，從被動和同學及老師打交道久而久之習慣這種人際關系，從而為他們勇敢踏出第一步奠定基礎。
三、發揮同學帶動作用。在課堂活動中，鼓勵性格活潑外形同學和他們交朋友，使他們在班級里找到自己的位置，感受到團隊的溫暖和力量，使他們感覺有信任的人可以傾訴。
四、鼓勵他們與他人與自己多重渠道對話
用日記、寫信等方式進行心靈對話。班主任應該鼓勵他們寫日記，寫出自己的心理感受，把日記當做自己的傾訴對象，讓日記跟自己的心靈對話，班主任通過日記有針對性的翻閱，及時了解孩子的心聲，對性格內行的學生進行輔導。其次還可以鼓勵學生給家人或者老師寫信，老師保密。老師可以及時了解他們的心理動態，並能對學生進行及時的心理疏導。

Ⅶ 自卑是心理疾病嗎 學生自卑心理輔導方法

自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。
通常，自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷並不完全起因於外部刺激，還有其主觀原因——性格。自卑
感較強的人一般具有以下幾種性格特徵：小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。更需指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，「出人頭地」的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。
有的心理學家認為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會努力奮斗。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發上進的，更多的人因為有自卑感而阻礙了正常發展。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅心理活動會失去平衡，生理上也會引起變化，最敏感的心血管系統將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。
在心理學上，克服自卑心理主要是通過補償的方法。自卑心理的補償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領，卻故作姿態，藉以彌補自己內心的空虛，顯然，這樣的補償方法是不可取的。下面幾種方式才是積極可取的。
增強信心。當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，熱愛生活，想成為生活強者的人，會懂得「以勤補拙」，懂得「笨鳥先飛」的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。
增加成功經驗。一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的「抱負水平」，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。
正確估價自己。俗話說「尺有所短，寸有所長」，「金無足赤，人無完人」。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以「長」補「短」。這一方面不行，也許另一方面比別人強。
多向名人學習。多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。
深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如想想小學時期那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多的自信，不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。

Ⅷ 解決自卑心理的具體步驟

戰勝自卑方法：
1、認知法 就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往回往有很強的自答尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，導致自卑。
2、補償法——正確地補償自己 補償法即通過努力奮斗 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。只要自己願意改變，只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
3、暗示法——自我鼓勵法 暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。

Ⅸ 怎樣教育心理自卑的學生

第一，查明原因，對症下葯。 一般說來，學生的自卑感不是天生就有的，是大人們教育不得法造成的，心理學家說，中小學生自我意識較差，常常以成年人對自己的看法評價自己，即使有了獨立的見解，往往也比較簡單、片面。因此，在這個時期，如果老師和老師對學生的能力估計不恰當，挫傷了學生的自尊心和自信心，就容易使學生產生自卑感。還有的老師，「恨鐵不成鋼」，對學生的行為橫挑鼻子豎挑眼，並且嘮叨起來沒完，這種不公正的評價也會使學生產生自卑感。還有的因學習成績不好或身體不好。都會產生自卑感，假如你的學生有自卑感，一定要首先分析清是哪種原因造成的。 第二，對學生的要求要適宜，評價要合理。 老師在幫助學生克服自卑感時，要根據學生的能力和水平，提出恰當的要求，給予合理的評價，比如，有的學生考試門門都不及格，那麼。第一步，老師可以要求學生爭取幾門及格，如果學生達到了要求，老師就應給予肯定和鼓勵，然後再提出進一步的要求。在這個過程中，老師不要怕學生有反復，不要操之過急，要肯定學生的努力精神，耐心分析學生反復的原因，鼓勵學生趕上去。只有這樣，才能使學生看到自己的進步，看到自己經過努力取得的成績，增強信心，克服自卑感。 第三，要幫助學生開闊眼界，增長見識學生 有自卑感還與他們知識貧乏、見識短淺有關，年齡相仿的學生聚在一起，有的談天說地，講得繪聲繪色，有的卻一無所知，聽得目瞪口呆，無知識的學生和別人一比，很自然地感到自卑。所以，老師要有意識地豐富學生的知識，擴大其眼界，提高學生的各種能力。為此。老師可以指導學生閱讀，帶學生參觀游覽等，使學生感到自己有知識，有能力，不比別人差，這樣，學生就會逐漸消除自卑感。 第四，要講究方法，給予鼓勵 老師幫助學生克服自卑感，最重要的是，尊重和保護學生的自尊心。比如，學生沒考好，只要有了認識，不是滿不在乎，老師就應體諒學生的心情，幫助學生分析原因，制定措施，而不能感情用事，一味諷刺、挖苦、指責、埋怨，蘇聯著名的教育家蘇霍姆林斯基在小學四年級的教學過程中，從來沒給學生打過不及格的分數。學生不會時，他讓學生學會了再打分。這樣，增強了學生的進取心，促進了學生的學習。當老師的，都應採取類似的科學方法。 有自卑感的學生往往有「破罐破摔」的思想，批評對他們往往效果不大，表揚、鼓勵倒常常能收到較好的效果，因此，學生有了進步，老師要及時表揚、鼓勵；學生出了問題，老師也要對其中的積極因素給予肯定、這樣，不僅可以使他振奮精神。克服困難，而且可以加深老師同學生的感情，當然，老師在表揚的同時，也要指出學生的不足，提出努力方向。

Ⅹ 殘疾自卑心理輔導

最好是常與她交流，多從她身上找出她的優點，然後講給她聽！隨時鼓勵她！還要讓她體會到，你們很需要她！

下面是如何克服自卑的方法，希望對您有所幫助。

這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。
自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標准或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標准或尺度。如「我應該如此這般」、「我應該象某人一樣」等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助於人們擺脫自卑，走向自信。

用補償心理超越自卑

補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學上看，這種補償，其實就是一種「移位」，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處，優勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的「渦輪增壓」，而「生理缺陷」愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的願望就愈大，成就大業的本錢就愈多。

解放黑奴的美國總統林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌醜陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拚命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，並成為有傑出貢獻的美國總統。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾後還克服困難寫出了優美的《第九交響曲》，他的名言--「人啊，你當自助！」成為許多自強不息者的座右銘。

在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由於自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

自卑能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業。這種靈性是潛在於每個人內心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。它就是人的「尊嚴」和「人格」。人們為了維護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發展自己的跳板。一個人的真正價值，道德取決於能否從自我設置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。即所謂「上帝只幫助那些能夠自救的人」。

強者不是天生的，強者也並非沒有軟弱的時候，強者之所以成為強者，在於他善於戰勝自己的軟弱。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，但卻無端地懷疑自己，恐懼他人。後來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。球王貝利戰勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來。因此，不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良葯。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助於人生境界的拓展。但應注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

用樂觀態度面對失敗

在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創始人沃特所說：「通向成功的路即：把你失敗的次數增加一倍。」但失敗對人畢竟是一種「負性刺激」，總會使人產生不愉快、沮喪、自卑。那麼，如何面對？如何自我解脫？就成為能否戰勝自卑、走向自信的關鍵。

面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的「目標」，及時改變策略；其三，用「局部成功」來激勵自己；其四，採用自我心理調適法，提高心理承受能力。

要使自己不成為「經常的失敗者」，就要善於挖掘、利用自身的「資源」。雖然有時個體不能改變「環境」的「安排」，但誰也無法剝奪其作為「自我主人」的權利。應該說當今社會已大大增加了這方面的發展機遇，只要敢於嘗試，勇於拼搏，是一定會有所作為的。屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因為他們無論什麼時候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意志！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。

此外，作為一個現代人，應具有迎接失敗的心理准備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增強社會適應力，堅信失敗乃成功之母。若每次失敗之後都能有所「領悟」，把每一次失敗當作成功的前奏，那麼就能化消極為積極，變自卑為自信。

用實際行動建立自信

征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，後面的座位總是先被人坐滿，大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2．睜大眼睛，正視別人

眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦盪心態。正視別人等於告訴對方：「我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。」因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。」步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

4．練習當眾發言

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而是缺乏信心。

在公眾場合，沉默寡言的人都認為：「我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這么無知。」這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的「維他命」。

5.學會微笑

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良葯。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：「微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。」