輔導老師遇到的壓力

⑴ 如果選擇當老師，哪個科目的老師相對壓力更小更輕松

首先，當老師如果想要輕松的話，肯定還是當大專大學等高校的老師更加輕松。現在當老師的壓力確實比較大，不僅要應付學校領導，還要應付學生家長，學生也是打不得罵不得，教不好也會被別人說，要是不想承擔這么大的壓力，建議還是考研考博，繼續深造，畢業之後在大專大學等高等院校謀一份教職。大專大學里的學生基本上都是成年人了，不需要老師管了，而且高等教育基本上每個科目一周也只排一次課，教學任務也十分輕松，但是大專大學的老師也有科研壓力和評職稱的壓力。

最後，老師的工作是教書育人，對我們的影響重大，要是想做輕松的工作，還是選擇其他工作比較好。個人可以理解很多人當老師不是熱愛教育事業，也認為每個人有選擇自己職業的自由，但是老師的工作對我們影響非常深遠，我們從懂事起，在三觀樹立期間，大部分時間都是在學校度過的，能遇到有師德的老師絕對是人生之幸。所以如果想要工作輕松、壓力小，還是選擇其他工作比較好。

⑵ 在學而思網校輔導老師工作壓力大嗎發展怎麼樣

上面一群舔狗，真實情況是實習期一個月到手3千，不包住，上班期間管回晚餐一頓盒答飯，整天就培訓培訓培訓，洗腦這那的，整的特像傳銷！各學科部門人心陰險，拿新人當槍使（美名其曰的鍛煉新人），其實是一個個的心機婊，休息時間都是玄學，感覺說的好聽是培訓，整的就類似於傳銷洗腦，關鍵是每次都23點以後結束，然後就是搞破素質擴展！素質擴展結束後跑完10公里飯都沒得吃一人發20塊錢紅包！經常上班到晚上10點後，下班還要給學生答疑、批改作業、約學生家長視頻，平時上班要挨個給學生家長打電話，一打就打上百個，一個還不能低於5分鍾，我丟了嘞，實習期1個多月了休息時間根本就沒有！

⑶ 現在的教師有什麼壓力怎麼解決

教師壓力的來源主要有以下幾個方面：

⒈ 社會壓力

這些壓力來源於教師職業的社會地位。尊師重教在我國已被提倡多年，但社會文化對教師的定位卻難以令人喝彩。

第一、角色期待壓力。

中國傳統文化對教師賦予「聖人」的人格定位。「天地君親師」，教師不但承載了文化傳遞的使命，更承載了道德傳遞的使命。人們對教師的人格期盼也超出了普通人能夠承受的程度，這樣的定位可望而不可即，對教師造成一定的心理壓力。

第二、學生家長壓力。

目前，學生家長對子女普遍有著過高的期望值，「望子成龍、望女成鳳」的心理必然投射到教師身上，對教師也產生過高的、不切實際的期望，提出近乎苛刻的過高要求。來自家長的壓力同樣不可小覷，一方面某些學生家長對老師過於熱情，請客送禮，其實醉翁之意不在酒；另一方面，也有某些家長對教師態度蠻橫，冷嘲熱諷，只要教師在工作中稍稍出現失誤，往往就會引起學生家長的強烈不滿，動不動因為孩子的一點小事就將學校或老師訴諸公堂、媒體爆料，甚至直接對教師進行人身攻擊。學生家長的刻薄和非難，目前成為部分教師的一大心理壓力。

第三、傳統文化壓力。

教師知識分子中的一員，書生意氣厚重。中國傳統文化下儒生形象與當代社會開拓性主題顯示了差距，傳統思維中教師那種簡單的「知識傳承」的單一職能逐漸被文化層次日益趨高的現實社會拋棄，多元的社會媒體（電視、廣播、電影、書報雜志、網路、QQ、博客、微信……）取代了教師部分的知識傳遞作用，而且這些社會上的知識傳播「真假混雜」、「魚龍混雜」，以至於教師職業在多樣化的知識和態度傳遞趨勢下，成為弱勢的象徵。

第四、媒體壓力。

當代主流文化對教師形象的描述，單方面地傾向於無私奉獻精神的塑造，甚至神化，「春蠶絲盡」、「紅燭淚干」，忽視了現代教師作為社會的「人」的多元特質的展現，而使教師職業在一般人心中成了需要社會慈善保護、社會良知關照的「受救濟者」。特別是在市場經濟浪潮的沖擊下，人們價值觀客觀地受到經濟利益深入滲透時，大多教師的低收入水平決定了低的社會地位。另一方面，許多媒體樂於報道社會的負面現象，如「教師加重學生課業負擔」、「學校亂收費、補課」、「某某學生跳樓身亡」，甚至「某某色狼教師」等等，這些負面新聞被反復炒作後，一定程度上破壞了教師的群體形象，讓社會大眾對教師職業的了解出現以偏概全的偏差，同樣對盡職盡責工作的那些教師造成一定的心理壓力。

⒉ 工作壓力

第一:工作量方面

部分小學，主要是農村和偏遠地區小學教師普遍存在兼課現象（一個人的工資，但同時要負責2-3門的課程教學，主要原因是缺老師，難留住年輕老師），主要課程的工作量一般都在每周14節以上，大部分還要從事繁重的學生管理工作。就教學來講，傳統的質量要求是所謂的「五認真」（認真備課、認真上課、認真批改作業、認真進行課外輔導、認真組織考核），需要「認真」的還有各類被「規范化「了的德育工作、體衛工作、教育科研……都有書面材料要完成。這種提法本身是符合教學規律的，但在實際操作中卻流於形式化，對教師的教學工作造成很大的壓力。

第二:工作質量要求

表面上看，老師只要上幾節課就沒事，但頻繁的冠名以「教學質量檢測」的考試讓每一位教師終年神經緊張。矛盾的是，一方面，學生的學習成果不象流水線上的鑄件，僅靠加工者猛錘猛打就能解決問題，另一方面，大量用於流水線上的所謂「標准化質量管理」卻被當作改革成果地用於教育質量管理。一味地追求片面的幾個「度」、幾個「率」，一味地攀比「平均分」，使廣大教師疲於奔命。

⒊ 人際壓力

第一:學生壓力

近年來，由於教育理念的轉變，師生的實際地位正發生著微妙的變化。教師由「領導者」、「組織者」、「管理者」正在變為「協作者」、「參與者」、「引導者」，學生對教師的態度正正在經歷著前所未有的變化，部分學生對教師失去了應有的尊敬，更有甚者對教師產生抵觸情緒，而教師限於師德規范的要求又無能為力，從而產生一定的心理壓力。

第二:同事壓力

教師工作的獨立性較強，具體工作方法各異，相互之間協作的要求相對較低，或者說不甚明顯，教師之間通過相互合作增進融洽的機會較少，使得教師群體的人際關系比之其他群體來得復雜，而且一旦形成不良局面，較難扭轉。同事之間相處久了，難免發生口角與摩擦，如不及時化解矛盾，同樣也會形成壓力。教師的行業是一個既合作又競爭的職業，每次統考排名、職稱考核、年度獎懲等，都會對老師產生很大的壓力。

第三:領導壓力：

某些學校領導官僚作風太重，在學校管理中缺乏人性化，對教師頤指氣使，態度生硬，動輒當眾批評，也會對教師產生很大的壓力。

第四：家庭壓力

家庭生活中的壓力事件，例如收入待遇不高、夫妻矛盾、老人生病、購房、搬家、孩子學業壓力等等，也會產生心理壓力，影響教師的工作效率。

⒋ 個性壓力

① 來源於個性特質方面的壓力，它與個體的世界觀、耐挫力、心理調適水平等因素有關；

② 對壓力的敏感程度不同。有的人對壓力過於敏感，有的則較為遲鈍。

③ 教師群體的共同特徵，除了抱負水平較高之外，還對周圍的評價極為敏感，過多的內省自責等等。

④ 角色壓力。教師還比較容易失衡於多重社會角色的適應不良，一方面是為人師表的垂範者定位，一方面又是具有本體慾望的普通人，之間的沖突較難處理；教師身兼多種社會角色，如教師、父母、學生、朋友及其他社會角色，角色之間轉換頻繁，如出現角色固著（固守於教師的角色，不能根據環境要求隨時隨地改變自己的角色，無論在何處，整天綳著一幅教育者的莊重面孔，也會造成與環境不相適應，帶來心理困擾），也會帶來壓力。

從辨證的觀點看，壓力對人有利也有弊，它既能使人產生積極的行為和情緒反應，也能使人產生消極的行為和情緒反應，長期的心理壓力會對教師產生諸多不良的影響。

解決方法:

一:教師本身的自我改善

1.進行自我調節

工作的壓力並不全都來自工作本身,其實大部分的壓力源於教師本身.工作中他們經常找不到前進的方向,所以作為一位老師，首先要樹立正確的,有利於自己生存與發展的人生觀、職業觀，同時在工作時盡量帶著一顆感恩的心,不要只是想到要收獲,而不願去付出.

其次,掌握調節壓力的基礎知識，多看看有關壓力調節方面的書籍,並將之與實際生活聯系在一起.在具體的工作中,教師應該做到善待自己與尊重別人,靈敏性不應太高，忍耐力不應太低，親和力要強,同時要學會經常換位思考等，有意識調整自己的情緒，通過這些都可以解決不良心理狀態的出現。

2.進行自我完善

首先,作為一名教師，一定要有一個良好的身體,一個體弱多病的教師，就算有心去教育也無力去改變。所以在工作之餘需要經常鍛煉身體，比如去跑跑步、打打球等.其次,要學會自我放鬆。在一天的工作之餘通過做一些自己喜歡的事情,比如下下棋、看看書，聽聽音樂等來不斷完善自我，同時也可多看一些名言名句，讓自己具備正確的心理健康觀念，從而實行自我完善,學會「改變」現狀，從而減輕自己的「負載。要知足，將壓力化為動力、表現自我的動力，從壓力中走出。倡導自我競爭，即新我與舊我的競爭。在不斷否定舊我的過程中，積累真知，增長才幹，完善自我，創造新我。「逆水行舟，不進則退」，只有做到「不用揚鞭自奮蹄」，才能在與他人的競爭中，保持可持續發展的、積極的態勢，並在競爭中摔打自己、提煉自己，在競爭中得到自我超越和自我升華。

通過教師本身的自我改善，就可以緩解由於教師本身的原因而帶來的壓力。

二： 工作環境的改善

1. 社會學校方面

社會應該關心與支持老師的工作，建立合理的角色期待，創設一個好的人文環境，可以在制定相關法規時，切實保護教師權益，體現人文關懷，滿足教師的基本生存條件。各級政府應該在落實義務教育經費的同時，真正落實教師的工資等待遇保障。公共教育事業是需要政府保障和公眾的支持，但對於在教育專業領域內的工作，公眾在要求教師承擔責任的同時，如教師的教學、教育工作，必須不侵犯其專業自主權。校領導也應該對教師採取一種重用和關懷相結合的管理方式，不僅對教師在業務上有要求，同時也應該給予滿足他們個人需要的激勵，建立積極向上、和諧發展的教育文化氛圍。並且對教師進行一個定期的健康教育與健康監控，充分調動教師的積極性。

2.教師方面

要敢於面對失敗與挫折，努力提高自信和勇氣。每個人都要經歷從不成熟走向成熟的過程，在基礎教育課程改革的今天,教師更要勇敢地接受挑戰，要從失敗和挫折中吸取經驗教訓，找到原因所在，尋求前進之策。同時，對於外界的否定的不要看得太重，始終相信「天生我才必有用」，最大限度發揮自己的能力。

⑷ 教師的壓力來源及如何緩解

教師，在人們的心目中是神聖的職業，社會對教師期望很高，過去，一提起老師，人們自然就想到辛勤的園丁，彷彿老師就應該無私地奉獻，然而現實生活中，很多教師存在焦慮、煩躁、抑鬱等心理不健康的現象，原因是生活中教師要面對很多的壓力。一、教師壓力來源影響教師心理健康的原因很多，包括工作壓力、人際關系、子女成長和個人婚姻等各種問題，核心原因在於：職業、角色等多方面的壓力較大與其自身有限的承受能力之間的矛盾。（一）來自學生的壓力：學生的學習效果、行為表現反映著教師的教育教學成績，教師必須據此調整自己的工作，因此學生的學習問題、行為問題常給教師帶來巨大的壓力。學生的水平參差不齊，教學難度很大。極個別的學生不僅不學習，還經常吵鬧。面對這樣的教育對象，教師的教學壓力很大。有時在課堂上個別學生的惡作劇，使教師身心遭到摧殘。。（二）來自工作方面的壓力：教師面對教育、教學雙重任務，工作量大，工作瑣碎。主要是生源質量較差，很多學生沒有養成良好的學習習慣，學生的不良行為很多，學生心理素質也不高，教師在教育方面常要付出比一般教師多得多的努力。學校的老師基本上還擔任著班主任的工作，班主任工作眾所周知勞心費力，使得教師身心俱疲。（三）來自教師自我發展的壓力：教師承擔著眾多的角色，管理者、授課者、教育者、學習者等，需要不斷轉換，這需要教師發展多種能力，如專業能力、管理能力、人際交往能力、表達能力，還有非常重要但常被人忽視的情緒調控能力，發展能力的要求與原有能力水平之間的矛盾也是重要的壓力源。此外，教師工作量比較大，工作對象又是人，因此工作投入比較大，職業競爭壓力也在逐步增強，而對教師的社會報償、待遇相對較低，這種矛盾也容易使教師產生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。（四）自身素質缺陷的焦慮感。新的職業教育要求教師都成為「雙師型」的理實一體化復合人才。以前教師用傳統的書本、黑板、教鞭等進行教學，現在要求教師掌握使用投影儀、幻燈、自製教具等，現又迅速地發展為自己製作並利用多媒體課件進行教學等等。時代在發展對老師的標准和要求也在不斷提高，許多教師感到自身的素質與之相差甚遠，似乎高不可攀。誠然，可以通過繼續學習、接受培訓來提高自己，但素質的鍛煉和提高決不可能一蹴而就。因此，不少教師深切地感受到由於自身素質的缺失將難於適應改革的要求，遂有「跟不上形勢之感」，並由此而產生無助感、焦慮感。 適度的心理壓力能成為人們前進的動力，對活動起激勵作用，但壓力過大會引起有機體過度的情緒緊張，降低工作效率，甚至引發一系列的身心疾病。因此，關注教師的心理困惑，給予教師心理上的關懷，確保他們以健康、積極的心態迎接新的挑戰，顯得極為重要和迫切。 二、緩解教師工作壓力的措施 從辯證的觀點看，壓力對人有利也有弊，它既能使人產生積極的行為和情緒反應，也能使人產生消極的行為和情緒反應。如果當教師不堪壓力而產生消極的行為和情緒的反應時，我們應如何對症下葯呢？ （一）、面對壓力做出理智反應 面對突發事件感到壓力是，作為教師應做出理智性反應，採取有控制的、不失常態的，以化解壓力為目標的積極性行為，盡量避免產生攻擊、回歸、冷落、固執、自卑等不良的非理智性反應。或者對原來行為的不足加以補充，將消極的心理因素轉化為積極的心理和行為，或者用「失之東隅，收之桑榆」的方式，把注意力從造成心理緊張的目標中移開，代之以其他較為輕松的活動目標，用新的成功達到自我心理平衡。 在教育學生中，對惡作劇學生應正確地對待，善於從這些學生身上找出他們的閃光點，從他們的閃光點中看到希望、看到未來，進而減緩所承受的壓力。以寬容心去對待每一個後進生。 （二）認識自我，接納自我 崇尚完美，是很多教師所追求的生活目的。總認為作為學生的榜樣，就應該是完美的、不能有缺點。事實上，強迫自己追求完善，正是不快樂、心理不健康的最主要因素之一。因此，教師應努力做好所要做的、喜歡做的事，然後試試著手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友討教，不要過分責難自己。 在班級管理方面，充分發揮學生的自我管理能力，減輕教師的壓力，給自己創造更多的訓練和提高的機會。勇於展示自身缺點的老師，也是很受學生歡迎的。 （三）建立良好的人際關系 教師是一份與學生打交道的工作，教師的很多壓力是來源於人際關系處理不當，如何改善與人的關系，這完全有賴於自己。善於發現每個人的優點，接納與贊許他人，是良好人際關系的基礎。教師只有不斷地與社會交往，保持自身與社會的平衡，將自己和諧地融於社會之中，才能保持健康的心理。成功的教師必須正視並接受來自於內部和外部對自尊心有威脅的各種因素。 （四）管理者幫助教師化解心理壓力 排解困擾教師的壓力，是學校管理者的一項重要任務。學校領導可以：1、指導化解壓力的方法。倍受壓力的教師在提高自身修養的基礎上，可以採用多種方式，如環境調節法、陶冶性情法、宣洩釋放法、心理防衛法等，解脫煩惱，減輕不安，以恢復情緒的平衡與穩定，化解壓力，以更大的激情投身於教育事業。2、改善工作環境。學校要努力創設一個良好的工作氛圍，消除環境中容易產生壓力的因素，使廣大教師始終置身於一個和諧的奮發向上的大集體中，並從中汲取化解壓力的力量和勇氣。3、及時疏導。教師遇到從未有過的壓力，應主動關心，幫助其認真分析原因，針對不同的教師個人的經歷、個性特徵等及時加以疏導。在力所能及的范圍內，滿足他們的合理需要。4、提供釋放情緒的情境。當教師因壓力過大而產生憤怒、抑鬱等不良情緒時，要設法讓他們從這些情緒中釋放出來，並提供適宜的釋放情緒的情境。讓他們將心中的郁悶傾訴、宣洩出來，從而減少他們的心理壓力。5、加強心理教育。首先，加強自我控制教育。在受到大壓力的重負時，要能控制自己的非理智性行為，以免造成更大的心理壓力。其次，加強教師崇高職業感教育，使其樂於享受恬淡的生活。教師是一項精神價值重於物質享受的職業，相信教師們能夠正確認識自己的價值，認同從事教育事業是一項關繫到國家民族未來的重要事業。培養自己對教育事業的興趣，熱愛教育事業，要將物質享受放在次要的地位，甘心過著恬淡的生活，保持寧靜的心境，才能夠維護自己的心理健康，表現誨人不倦的精神。 在教室的三尺講台上，站著的是為祖國未來開墾希望的園丁，是播種文明的使者。我們辛勤的教師們「俯首甘為孺子牛」。希望我們教師一身輕松，放下心中的壓力，輕松地走上講台，在三尺高台上，延續整個社會的期望。

⑸ 在學而思網校輔導老師工作壓力大嗎發展怎麼樣

上面一群舔狗，真實情況是實習期一個月到手3千，不包住，上班期間管晚餐一頓盒飯，整天就培訓培訓培訓，洗腦這那的，整的特像傳銷！各學科部門人心陰險，拿新人當槍使（美名其曰的鍛煉新人），其實是一個個的心機婊，休息時間都是玄學，感覺說的好聽是培訓，整的就類似於傳銷洗腦，關鍵是每次都23點以後結束，然後就是搞破素質擴展！素質擴展結束後跑完10公里飯都沒得吃一人發20塊錢紅包！經常上班到晚上10點後，下班還要給學生答疑、批改作業、約學生家長視頻，平時上班要挨個給學生家長打電話，一打就打上百個，一個還不能低於5分鍾，我丟了嘞，實習期1個多月了休息時間根本就沒有！

⑹ 教師該如何面對內外各種壓力

1.端正思想應對職業壓力。選擇了教師行業，就選擇了奉獻與清貧，所以每個教師都要端正思想，不要與社會上其他職業攀比財富，教師的財富在於培養教育人才而不是創造物質財富。
2.擺正位置應對心理壓力。教師在學校學習的時候曾經都很優秀，但是同班成績差的同學卻進了機關大院，成了土豪。面對這點，教師要擺正位置，因為教師大多不是官二代，也不是富二代，能憑借自己的成績考上教師，有一份職業已經不錯了。
3.學好《教師法》，應對家長壓力。教師無職無權，很多家長又蠻橫無知，面對這種情況，教師要學好《教師法》，善於運用法律武器來應對外來壓力。
4.學習並運用教育文件，應對政府壓力。教師是個弱勢群體，上級行政部門經常發布一些違反教育教學規律的指令，給教師帶來壓力，作為教師要熟悉並靈活運用相關教育文件，應對上級行政部門的壓力。
5.用愛心培育學生，應對來自良心的壓力。現在的教師，對學生要求嚴格，容易擦槍走火，被誤認為是體罰學生，放任學生的話又良心上過不去。為此，教師應該用愛心去培育學生，因為這是教師的天職，當然也要注意方式方法，避免誤會。真正用愛心去培育學生，我們才能應對來自良心的壓力。
6.用對教育事業堅定的信念和執著的追求，應對個人專業成長的壓力。教師的個人成長，不是用賺多少錢來衡量的，教師自身要堅定對教育事業的信念，要以提高自身知識文化素養以及培育高素質人才為最終落腳點，做一個有思想的教師。
7.要有阿Q精神，學會自嘲，應對來自任何方面的壓力。教師雖然無權無錢，但是有令人羨慕的寒暑假，有很多人沒有的專業知識。

⑺ 現在同步輔導課程中，託管班老師面臨的壓力是什麼

在現今的同步輔導課程中，託管班老師主要面臨的是學生復習的壓力，如何在考前復專習好，取屬得一個好成績，給家長一個交代。考試，是每個家長都很關心的事情，但是自己忙於工作，沒時間幫助孩子復習，這使得課後全能雙師託管班成為了很多家長的選擇。再過幾天，小學期中考試就要到了，為了幫助孩子復習，讓他們拿個好分數，託管班變得特別忙碌，因為如果不帶好孩子復習，孩子考試成績不理想的話，家長就會因此對託管班產生不滿，這使得託管老師很有壓力。

⑻ 遇到老師上課太嚴,學生感到壓力大怎麼辦

（1）教師應該對學生的提問給予鼓勵和支持，一定要保護他們的求知專欲和主動思維的積極屬性。
（2）如屬於課堂上的教學內容，教師可發動並鼓勵學生集思廣益，討論解決；如不屬於課堂上的教學內容，教師可委婉的告訴學生，課後再給解答。
（3）如果確實解答不出來，一定要真誠的告訴學生，老師一時回答不上來，等課後查找有關資料，或請教一下別的教師，下節課再給學生解答。切忌不懂裝懂胡亂回答，或有意差開問題，不予回答

⑼ 教師的心理健康與壓力應對

1、體制改革和素質教育的關注挑戰著教師的心理。教育行政部門近幾年對教師提出的要求越來越多，且越來越高。目前，我國的教育體制已進入全面的改革，職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等，在教師中形成必須排序的現狀。這種排序，讓教師們與之相應的壓力隨之加大。學校方面也給教師施加了很大壓力。由於高考和中考的競爭日益激烈，社會對學校好壞的評價標准多以升學率高低、考入名牌大學和重點高中的多少來衡量，這就造成學校不得不為教學質量而給教師加壓。這促進了教師總體素質的提高，也給教師帶來很大的心理壓力。

2．社會對教師的期望值過高，也無形中加重了教師的心理負擔。出於傳統的「名師出高徒」影響，許多家長把希望寄託在教師的身上。家長們在為孩子擇師時的標准非常苛刻，他們希望老師年富力強、有教學經驗，希望老師是名師等等。隨著家長文化水平不斷提高，對教師的要求也日益攀升；現代社會使得學生視野開闊、信息量大，教師在許多方面不再「聞道在先」，威信受到一定的沖擊和動搖，無形中向教師工作提出了挑戰。

3．教師職業本身具有很大的壓力。教師自己力求「敢為人先」，「追求完美」，致使不斷自我加壓。隨著社會的發展和知識的不斷更新，學生獲取信息和知識的途徑越來越多，老師的觀念和知識並不能完全讓學生滿足，特別是在日益嚴峻的升學壓力下，一些老師對自己的教學能力表示懷疑，如何提高教學質量成為中小學教師們的主要負擔。

此外，部分教師也受到自身性格的制約。許多教師整天忙於工作，無暇充實自己的生活。有的教師除了看書、學習，沒有業余愛好、沒有休閑場所，緊張的工作情緒得不到放鬆；還有的教師自身性格內向，不願意與人交流，內心焦慮、嫉妒、孤獨無法排遣。

二．中學教師心理問題的現狀及表現

1、焦慮。教師作為一個社會群體，正在成為高壓力人群。近幾年來，隨著學生高峰期的來臨，中學各班容量大多在60人以上，中學教師除了正常上班外，還要面對中考、高考的升學壓力。據我們對教師的工作負荷調查，有30%的人認為非常重，46%的人認為很重，23%的人認為一般，只有1%的人認為很輕。長期巨大的壓力，超負荷的工作使教師極度緊張、焦慮。

2、抑鬱。雖然新課改已經進行了三年，但評價體系還沒有發生實質性的變化，功利化的教育觀、高升學率的質量觀、高學歷的人才觀，依然使教師承受著巨大的升學壓力。「平均分、及格率、優秀率」像三座大山壓得教師喘不過氣來。同時近年來，教師崗位競爭十分激烈，量化考核、職務職稱評定、競爭聘任上崗、末位淘汰等措施，使不少失敗的教師心理失衡、精神不振、抑鬱沮喪。

3、倦怠。教師時刻處於育人和個人事業沖突之中，部分教師為體驗成功、追求個人發展逐漸失去了對教育工作的興趣、熱情，或「經商下海」，或「考研深造」；教師職業地位、經濟待遇的低下，也使部分教師自暴自棄、牢騷滿腹，失去了對教師工作的責任感和使命感；教學評價的滯後性，使教師付出與獲得之間有時不成比例，難以立竿見影，所有這些使教師產生職業倦怠。

4、交際不適。教師的人際交往以師生交往為主，多處於校園之中，人際關系單調、狹窄，教師群體成為孤立、封閉群體，與社會聯系、參與社會活動較少。據調查，教師在校內除工作關系外，經常與他人交往的只有6.99%，在校外與他人經常交往的只有14.69%，且在人際交往中有不適感覺，表現出固執、偏激、好為人師等不良傾向。

三．教師心理問題的解決途徑

作為人類靈魂的工程師，教師的心理健康越來越引起社會各界的關注。學校管理者，尤其是校長的支持與關心能有效地減輕教師的心理壓力，減少教師心理問題的發生。就教師自身而言，教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證；而通過學習與運用壓力應對技術，教師心理健康有望得到有效的 促進。

1、優化「大環境」，解除教師後顧之憂。滿足教師成就感。

政府要加大教育投入，提高教師工資水平，改善教師工作條件，滿足教師合理的要求；要認真履行《教師法》，確保教師享有法律賦予的全部權益，提高教師職業威望，真正提高教師社會地位；社會要更新質量觀、人才觀，為素質教育、創新發展提供良好的大環境；要為教師創造更多的自我實現的機會，滿足教師成就感。

2、放寬「小環境」，給教師松綁，充分調動教師的積極性。

學校要營造校園文化氛圍，堅持以人為本，尊重、信任教師，搭建教師發展的平台，推行民主化管理，使教師真正成為學校的主人；要樹立科學評價制度，給教師松綁減負，拓展教師生活空間，充實自我、調節生活；要嚴格限制班容量，逐步實施小班教學，確保教師法定的休息、娛樂時間，定期為教師舉辦心理講座、開展心理咨詢，使教師與時俱進，放飛心情。學校應該幫助教師找出並且消除那些不必要的壓力來源，如額外的工作任務、過多的會議、不合理的考評制度等等。此外，學校和校領導應採取一種重用和關懷相結合的管理方式，一方面對教師提出業務上的高要求，另一方面也時常給予能夠滿足教師們個人需要的激勵，建立積極、和諧的組織文化氛圍，對教師進行定期的健康教育與健康監控，充分調動教師的積極性。

3、教師要樹立正確的自我概念，正確地了解自己，確認自我價值，並接受自己。

很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。作為教師本身，首先應該養成知壓、減壓的習慣，了解自己面臨的壓力，主動幫助自己應對壓力。其次，學習一些壓力管理策略，如認知重建、設立合理的目標和期望、掌握一些時間與目標管理策略等等。最後，對於工作繁重的教師，有必要掌握一些身體放鬆策略：如進行適當的運動和肌肉放鬆，每次30分鍾左右；多聽優美的音樂，以緩解不愉快的心情，煩躁不安時，可聽舒緩的輕音樂，抑鬱焦慮時，聽一些激盪的交響樂；選擇一個安靜的場所，閉上眼睛冥想，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱。或者，也可以在不幹擾別人的前提下把情緒適當排解出來。例如心情不舒坦時，痛哭一場或捶打枕頭，以避免在重要時刻把不適合的情緒表露出來。對於自己無法解決的情緒矛盾，可以求助正規的心理咨詢機構，及時化解情緒障礙，以免影響身心健康。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。

4、建立心理狀況定期檢查和心理素質考核制度。

學校可成立專門機構，聘請專業人員，採用通用的檢測量表或指標體系對中小學教師進行心理健康狀況的測驗，並依據保密原則建立檔案，使教師了解自己的基礎上完善自我，在客觀標準的形式下追求豐富多彩、健康活潑的精神世界。因此我認為學校在管理上應加強人文關懷，建立教師心理輔導室，為教師排憂解難。具體做法有：（1）指導教師有效駕馭心理壓力的方法，增強其心理防衛能力；（2）引導教師合理思維，多進行正向思維與客觀思維，改善人際關系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；（3）鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；（4）鼓勵教師在繁忙中求休息；（5）協助教師建立良好的家庭生活空間。學校和教師的互動，有利於教師自身的心理調節和保健，有利於教師的身心健康，有利於緩解教師的心理壓力。

總之，教師肩負著教書育人的重任，教師的心理健康更為重要。沒有身心健康的教師，就談不上教育的進步。面對種種壓力和挑戰，教師急需發展自身的承受能力。在發展過程中，教師難免會遇到各種心理問題，有問題是正常的，無可厚非，應該正確對待，而教師職業的重要性，使教師的心理健康應受到全社會的重視。

⑽ 教師應如何應對壓力

面對林林總總的壓力源，教師必須掌握一些心理調適和壓力的應對策略，這樣才能調整至平衡良性的心理狀態，以保證更好地從事教書育人工作。 有的教師能感知到外界的壓力和挫折，但無力掙脫，於是將這種挫敗感歸因為自身的原因，如個人能力不足。長期處於這種情緒狀態下，將導致習得性無助，即不管自己怎樣努力還是無法實現目標，也就是「破罐子破摔」的心態。而有的人則將這種壓力轉化為外力因素，如同事不配合、沒有經濟條件等。不正確的歸因，如單純將失敗歸因為內部因素，就不能很好地認識自己的個性、優缺點和工作能力，以至於在未來的工作中對自己估計過低，產生自卑心理。還有的教師認為，自己所受的挫折是外部條件造成的，與自身無關，長此以往在工作中就不會有大的成就，工作效率降低。很明顯，上述方式都屬於較為消極的應對方式，教師應當尋求一些積極的應對方法與思路。 改變認知，寬容自己。改變認知是應對壓力的方式之一，這要求教師養成積極的思維和行動模式，正確看待教師這一職業。教師首先是人，是社會生活中的普通一員，然後才是一名教育工作者。教師不妨告訴自己：我不是神，每個人都有缺點，我也是。因此，不要再被一些不完全合理的社會期望、要求所左右。相反，只有正確看待社會對教師這一職業的評價，才能更好地應對壓力。 學會時間管理，提高工作效率。沉重的工作負擔是教師職業所固有的，教師一方面希望盡自己所能高質量地完成工作，另一方面卻覺得時間緊迫，兩者之間存在矛盾，從而產生了心理壓力。可見，壓力的產生與時間管理是否有效有關。此外，因為工作沒能完成而用非工作時間去完成，自然會影響家庭生活，如減少了與家人相處的時間，影響跟子女的溝通，等等，這樣又增加了教師的愧疚感和壓力。 教師在管理自己的時間時，要把教育教學工作按照輕重緩急的順序分類：重要且緊急的事情、重要但不緊急的事情、緊急但不重要的事情、既不緊急也不重要的例行工作。較為切實可行的時間管理方式，如記錄時間，找出無效時間的「殺手」；長期目標與短期計劃的結合，分清工作的輕重緩急等，也能緩解教師工作中的壓力感。