高三學生考試焦慮個案輔導

❶ 高三考生需要怎麼樣釋放考試焦慮呢

由於過重的學習負擔和過高的期望，有些同學的精神壓力、心理負擔會很重。發生考試焦慮的高三考生，要把調節心態、戰勝考試焦慮作為考前的重要准備工作。

高考是知識戰，更是心理戰。考生掌握知識水平與運用知識解決問題水平是高考成功的基礎，是高考成功的硬體。高三考生在考前、考中的心態調整水平及發揮程度是高考成功的軟體，起調節作用。高三學生需要釋放考試焦慮，爭取順利完成高考目標。

❷ 如何輔導學生消除考試焦慮 認知輔導

下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鍾，體會心理的感受，您或許會發現治回療一切心理疾病的答終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鍾試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

❸ 高三學生考試焦慮與家長焦慮，父母意識的關系

談到焦慮症，自然不可不提考試焦慮症了。現在的學生要面對來自各方面的壓力，家長的希望、學習的壓力、考試的壓力等等。提到考試很多學生就會產生焦慮情緒，考前睡不著覺，甚至大腦一片空白，擔心自己的考試不及格等等。其實考試焦慮並非都是壞事，適度的焦慮反而可改變惰性，使人學習更加努力，但是如果焦慮過「度」就會影響孩子的正常的學習和生活。尤其是考前考中焦慮會讓學生的考試成績不理想，發揮不出應有的水平。那麼學生應該如何克服考試焦慮症呢?首先，要注重考前復習。很多考生在考前的復習過程中會出現一段時間學習停止不前，甚至學過的知識感覺模糊。心理學上稱之為「高原現象」。這是由於生理疲勞與心理疲勞造成的。要克服這種現象考生要把握好以下幾點：1、培養思維方法，避免機械重復，系統把握每科的知識點很重要。考生在考前要對每科知識內容在大腦逐一掃描，盡可能細化各項考查要求，挑選你做過的代表性的試卷，居高臨下審視其中的得失，每天做幾道符合自己實際的熱身題，避免回生，客觀性試題要限時訓練，主觀性試題重在思路分析，保持答題熟練程度，了解考試評分標准。2、注意調節情緒。焦慮症只會持續一段時間，不可能永遠持續下去。真正使焦慮症持續存在的原因，不是原發焦慮本身，而是考生對焦慮症的歪曲認知。面對苦口婆心的家長、循循善誘的老師、朝夕相處的同學，坦誠地與之交流溝通，求同存異，營造和諧的人際關系，用一顆「平常心」來對待復習應考。按老師要求完成學習計劃，不主張我行我素，與老師對立。做到了行動上的「不急」，心理才能「不躁」。同時，同學之間不要遇事斤斤計較，免得影響學習心境。3、進行積極的「自我暗示」。考生可在內心積極的進行自我暗示：「放鬆點兒，我能應付得了。」「這沒什麼，就是有點兒焦慮，焦慮總會過去的。」「失眠是不想睡，等困了就睡著了。」「相信我一定能做出，如果我不會別人也不會。」「我做得很好。好，接著做，就這樣。」「這幾天胃口好，身體一定不會有問題」「我剛才情緒控製得挺好，我比以前進步了許多。」通過暗示，可減輕考前的心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞鬥志的目的。4、給自己制定合理的目標。這種目標要以努力後能達到為標准，不要給自己下達「硬性指標」。不要打疲勞戰術，保持睡眠充足。5、多吃水果和蔬菜。考生在考前復習期間要多吃水果和蔬菜，不要以飲料代替水，也不要喝濃茶和咖啡，濃茶有振奮精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。其次，在考試過程中要做好自我調節。在每科考試開考之前，考生要提前熟悉考場，消除陌生感。例如注意洗手間位置、樓梯口等。並可在心中默念對自己具有積極自我暗示的語言，盡量回憶自己成功的考試經歷。匆忙趕路，帶齊文具和准考證。進入考場後不討論問題，以免難以快速平靜。考試除了憑實力外，還要憑情緒。如果心情緊張，不要怕耽誤時間，拿出幾分鍾時間調節自己的心情，可以做幾次深呼吸。考試時間數量是不變的，但考試時間的質量卻可以由自己把握。當考試試卷發下來後，一般距離考試還有幾分鍾時間，這時考生雖不能用筆答題，但可以瀏覽試卷，將注意力漸漸放到答題上來。穩操幾個易題和熟題，讓自己產生「旗開得勝」的快感，使自己很快進入最佳思維狀態，即發揮心理學上所謂的「門坎效應」，會增加一份自信。遇到棘手問題時，不妨再一次審題，學會寬慰自己：「此時做不出來，待會換個角度一定行。」果斷放手，不僅贏得時間答別的題，而且能把消極影響降低到最低。要有強烈的得分意識，珍惜第一判斷。語文更要注意字跡工整規范，則將產生「光環效應」，減少隱性失分。最後，每科考試結束後要迅速離場。每科考試結束後，考生要盡快收拾好自己的物品，迅速離開考場。不要與同學對答案或翻書，以免知道了自己的錯題，影響到下一科的考試情緒。另外，考試期間作息時間盡量不要改變，避免打亂自己的生物鍾。總之，考試焦慮症是不可避免的，要克服考試焦慮症關鍵還是在於考生自己的努力，要調整好自己的狀態，即使有考試焦慮症也不要過度驚慌，要學會放鬆自己的情緒，注意以上幾點就能輕松面對。

❹ 考試焦慮有何特點如何輔導學生消除考試焦慮

下邊我寫的，抄您務必要看一下，耐心的試幾分鍾，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鍾試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

❺ 如何幫助學生克服考試焦慮 心理輔導

考試焦慮是學生對自身能力缺乏自信，要克服這樣的心理必須要一段時間，培養學生的信心，獲得成功的喜悅和自信！其次是多做考試訓練，將考試習以為常！希望可以幫到你！

❻ 如何對考試焦慮的學生進行心理輔導

多大的學生啊？不一樣的年紀方法不一樣。可以私聊我交流一下。

❼ 高三學生心理分析

學習效果欠佳，心理壓力增大
這一心理問題是比較嚴重的，雖然對考試成績有一個美好的期望是應該具有，也是應該鼓勵的，但當這一期望成為心理壓力的時候，其作用可能會是負面的，甚或會出現惡性循環（學習焦慮——效率低下——成績下滑——焦慮加劇），使學習成績越來越不理想。出現這種心理現象的學生應該考慮採用以下措施，使自己早日擺脫心理「負載」狀態。

學習認識模糊，自我放縱和絕望
這一類學生普遍在進入高中前有相對較為滿意的學習成績，進入高中時對自己的高中生活充滿信心，但因為種種原因，學習成績會逐漸下滑，與其他同學的差距越來越大，最終會自暴自棄，將學習看做一種任務來完成，甚至生活行為習慣方面也發生較大的改變，做什麼都是敷衍了事。出現這類現象的學生，應該盡快、盡早採取相應措施，懸崖勒馬。

學習驕傲自負，行事任性潦草
這類學生普遍比較自負，自我感覺良好，認為自己的水平很高，所以在學習過程中缺少踏實認真，缺乏細心，不能靜心學習，淺嘗輒止，普遍比較浮躁懶惰，粗心馬虎，喜歡研究和討論思路方法，但不深入實踐。從而導致這類學生知識掌握不扎實，基本功較差，對知識的理解不透徹、不深入，缺少系統性，因為過多沒有實踐的討論造成有效學習時間相對減少。做事毛毛躁躁，不能沉氣靜心。正所謂「滿桶水不響，半桶水咕嗆！」

❽ 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。